ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ

Ни для кого не секрет, что неотъемлемой частью здорового образа жизни является движение. Но в бешеном ритме современной жизни не всегда удается найти время на полноценные тренировки, а ведь неправильный образ жизни и отсутствие движения приводит к ускоренному старению и преждевременному изнашиванию организма.

Физическая активность просто обязана присутствовать в нашем распорядке дня.

На сегодняшний день существует бесконечное множество направлений в спорте и фитнесе, но зачастую они требуют немало времени, сил и вложений, как финансовых, так и физических. Найти идеальный комплекс упражнений, который подходит каждому человеку кажется нелегкой задачей, но она выполнима.

Сегодня мы познакомим вас с комплексом упражнений, который легко можно внедрить в свое расписание даже самому занятому человеку, а эффект от данных занятий будет как от тренировок в спортзале! И даже больше.

Наш выбор пал именно на тибетскую гимнастику “Око возрождения”

Почему? Потому что данный комплекс упражнений:

- ОЧЕНЬ ЛЕГКИЙ. Абсолютно любой человек с любым уровнем физической подготовки сможет начать выполнять эту гимнастику, не важен ни возраст, ни пол, ни вес.

- ЗАНИМАЕТ МАЛО ВРЕМЕНИ. Всего за 10-15 минут вы сможете поддерживать тонус всех мышц и привести в порядок своё тело.

- ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЙ. Помогает организму восстанавливаться и омолаживаться. Возвращает природную гибкость и подвижность суставов.

- СПОСОБСТВУЕТ ДУХОВНОМУ РАЗВИТИЮ. Подключив ментальную работу, можно еще больше почувствовать свое тело и расширить возможности организма. А также научиться работать со своей энергией.

Если вы хотите увеличить уровень бодрости, повысить тонус в мышцах и почувствовать внутреннюю силу, то эта гимнастика для вас.

Практика “Око Возрождения” в наши дни известна как йогическая традиция, зародившаяся в монастырях Тибета. Предположительно, ей уже более 2500 лет! Все это время знания о ней передавались исключительно из уст в уста среди тибетских монахов, и только в 1939 году Питер Келдэр описал ее в своей книге “Око возрождения или Пять Тибетских Жемчужин”.

В книге он рассказал о полковнике британской армии, который после выхода в отставку решил узнать о таинственных ритуалах, используемых тибетскими ламами. Эти ритуалы не давали ему покоя, потому что они позволяли очень долго оставаться в хорошей физической форме и при этом не стареть. Он решил во что бы то ни стало разузнать все секреты, так как его здоровье на тот момент оставляло желать лучшего.

Далее повествование Келдера обрывается, а возобновляется, когда спустя несколько лет к нему на прием пришёл один человек, высокий моложавый господин лет сорока. Каким же было удивление автора, когда он узнал в нём того самого полковника Бредфорда, но тот стал совсем другим — ни намёка на болезненность или усталость. Напротив, правильная осанка, быстрые чёткие движения как будто и вовсе никогда он не был тем человеком, каким его повстречал автор книги в первый раз.

То, что произвело такое неизгладимое впечатление на Келдера, было ничем иным как волшебным превращением Бредфорда после нескольких лет, проведённых вместе с ламами в Тибете, где он предстал перед «Оком Возрождения», как называют эти практики в монастыре, и впитал в себя все знания монахов, практикуя ежедневно все пять ритуалов.

Если хотите подробнее узнать удивительную историю полковника Бредфорда, и о времени, проведенном в монастыре, обязательно прочитайте эту книгу.


ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ ПРАКТИКИ

Гимнастика «Око возрождения» прежде всего рассчитана на тех людей, которые хотят улучшить своё состояние и помочь своему телу омолодиться, но по определенным причинам не могут уделять достаточно времени другим духовным или физическим практикам в течение дня.

Включив же «Око» в своё расписание, на которое потребуется отвести всего лишь 10-15 минут в любое время дня, можно практиковать его ежедневно. Есть лишь одно условие — дисциплина. Считается, что нужно заниматься этой гимнастикой ежедневно, без перерывов. Максимально возможный период «отдыха» от упражнений — это 1-2 дня, не больше, иначе эффект, накопленный за всё время выполнения пропадает.


ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Питер Кэлдер рекомендует заниматься гимнастикой один или два раза в день, самое идеальное время это утро. Вечером тоже можно делать упражнения, но у некоторых людей могут возникнуть проблемы с засыпанием, так как эта практика дает очень много энергии и основательно встряхивает организм.

Максимальное количество повторений в каждом упражнении — 21 раз, больше делать не нужно.

Начинать необходимо с 3-5 повторов, не гонитесь за количеством! Еженедельно добавляйте по 2 повтора в каждом из упражнений и со временем доведите до 21 раза. Если чувствуете , что не можете добавлять новые повторы - не добавляйте. Занятия должны быть комфортными, приятными и без боли. Уже через несколько дней вы почувствуете, что можете больше, сила и подвижность будут постоянно расти.

Выполнять упражнения нужно в заданном порядке и все вместе, не по раздельности, только в комплексе и нужной последовательности они дают мощные результаты.

Если сложно делать какие-то упражнения, не нужно отчаиваться. Просто продолжайте делать так, как можете. Каждый день по чуть-чуть и все получится! Тем более, что в начале количество повторений минимальное, с этим может справиться практически любой человек, постепенно наращивая свою силу.

“Око возрождения” можно сочетать с любыми видами тренировок. Мы советуем использовать ее как утреннюю практику для получения заряда энергии на весь день и поддержания тела в отличном состоянии. Но если вам покажется мало — добавляйте свои тренировки.

После выполнения комплекса тело очень сильно разогревается и категорически запрещается его охлаждать под прохладным или контрастным душем. После упражнений можно принимать только теплый душ. Также сразу после практики постарайтесь как минимум полчаса не выходить на улицу в прохладное и холодное время года.

После приема пищи делать "Око возрождения" можно через 2 часа.

Эта гимнастика способна дать вторую жизнь вашему телу, особенно если имеются проблемы со здоровьем или вы страдаете хронической усталостью и недостатком энергии. Просто делайте эти пять упражнений и результат не заставит себя долго ждать. Настроение нормализуется, появится уверенность в себе и своих силах, появится желание развиваться и достигать новые цели.

Вам не понадобится никуда ездить, покупать оборудование, записываться на специальные курсы и платить деньги. Не игнорируйте такой мощный, но в то же время бесплатный и доступный инструмент. Вам понадобятся только желание, немного времени и дисциплина, чтобы делать упражнения ежедневно.

Когда техника упражнений будет освоена и вы станете выполнять их уверенно и с легкостью, можно будет подключить работу с энергией, задавая намерение перед практикой, проговаривая мыслеформы и запуская мощный энергетический поток. Это усилит эффект от гимнастики в несколько раз.


ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ

Ознакомьтесь с инструкцией по выполнению в данном видео:

https://vk.cc/8kGGpa

Также к заданию дня мы прикрепили файл с текстовым описанием всех упражнений и техникой дыхания.

ПЕРЕД ВЫПОЛНЕНИЕМ ВНИМАТЕЛЬНО ИЗУЧИТЕ ТЕХНИКУ УПРАЖНЕНИЙ С СОБЛЮДЕНИЕМ ПРАВИЛЬНОГО ДЫХАНИЯ

Чтобы вам было проще заниматься ежедневно и 5 упражнений были всегда под рукой, мы рекомендуем воспользоваться приложением “Пять тибетцев”, в нем показана техника выполнения упражнений и если вы забыли какое-то действие, можно все быстро просмотреть.

ВНИМАНИЕ!

С сегодняшнего дня добавляется новое ежедневное обязательство - ежедневно выполнять “Око возрождения”

Напоминаем все обязательства:

1. Воздержаться от алкоголя

2. Пить 2 стакана по 250 мл по утрам

3. Воздержаться от употребления любой еды за 3 часа до сна.

4. Через час после еды делать 2 подхода Приседаний (по 20 раз) и Отжиманий (по 15 раз)

5. Фиксировать позитивные события

6. Соблюдать гигиену полости рта - (чистить зубы утром и вечером, использовать скребок для языка и зубную нить)

7. Выполнять Око Возрождения

ЗАДАНИЕ ДНЯ

Прочитайте книгу Питера Келдэра - “Око Возрождения” .Ссылка на ознакомление и покупку книги -

https://vk.cc/8luzS6

Внимательно ознакомьтесь с видео и текстовым форматом инструкции по выполнению гимнастики “Око возрождения” и начните практиковать.

Скачайте прикрепленный файл с инструкцией практики

По желанию установите приложение “5 тибетцев” - их можно найти в AppStore или Google Play.