ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ НАЛИЧИЯ РАССТРОЙСТВ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ


Предлагаем пройти небольшой, но эффективный тест. Он поможет понять, есть ли конкретно у вас риск развития расстройств пищевого поведения.
Чтобы результат теста был правдивым - отвечайте честно. Ответы публиковать не нужно!

Тест Центра Renfrew

1. Едите ли вы, если голодны, и способны ли останавливаться, когда сыты? Да
2. Вы прекращаете есть, потому что решаете, что «хватит» и «пора остановиться» (а не потому, что просто наелись)? Да
3. Вы выбираете пищу на основании того, что вкусно лично вам? Да
4. Вы чувствуете себя плохо физически (тошнота, головокружение, слабость), если вы на диете или недостаточно поели? Нет
5. Ощущаете ли вы, что ваше питание представляет собой комбинацию «здоровой» и «вкусной» пищи? Да
6. Необходимо ли вам есть по определенной схеме – например всегда три раза в день или всегда в определенный момент дня? Да
7. Верите ли вы в то, что если вы будете есть, когда вы голодны, и останавливаться, когда сыты, то вы не поправитесь? Да
8. Вы испытываете чувство вины, если вы едите до того момента, когда вы чувствуете переполнение и дискомфорт? Нет
9. Способны ли сбалансировать то время, которое вы отдаете размышлениям о весе, диете, питании, с размышлениями о других аспектах вашей жизни – отношениям, работе, саморазвитию? Нет
10. Вы наблюдаете за тем, что едят другие люди, чтобы решить, что вы будете есть (например, в ресторане)? Нет
11. Способны ли вы оставить несколько печений на тарелке, потому что вы знаете, что сможете доесть их завтра? Да
12. Вы выбираете еду, исходя из содержания калорий? Нет

РАСШИФРОВКА ТЕСТА
1. Сложите все ответы «нет», которые вы дали на вопросы, идущие под нечетными номерами. Запишите. 1
2. Сложите все ответы «да», которые вы дали на вопросы, идущие под четными номерами. Запишите. 2
3. Сложите оба полученных числа. 3 число у меня получилось

ПРОВЕРКА РЕЗУЛЬТАТА

Если вы получили результат от 0 до 3. Этот результат говорит о здоровом отношении к еде и питанию.

Если вы получили результат от 4 до 8. Этот результат говорит о том, что культурное давление, которое вы испытываете относительно того, какие продукты вы должны выбирать и сколько есть, влияет на вашу самооценку и настроение. Может быть, небесполезно исследовать эту область.

Если вы получили результат от 9 до 12. Этот результат свидетельствует о серьезных нарушениях взаимоотношений с едой, от пищевой обсессии до расстройств пищевого поведения. Эти нарушения могут серьезно влиять на жизнь и здоровье. Рекомендуется профессиональная помощь для работы с чувствами, мыслями и переживаниями, касающимися еды и образа собственного тела. Рекомендовано медицинское обследование для оценки соматических жалоб.