ЖЕВАНИЕ

В современном мире люди уже привыкли делать все на бегу, в дороге, на скорую руку и питаться в том числе. И здесь кроется огромная проблема...

О которой большинство людей даже не подозревает, ежедневно гробя свое здоровье, буквально закидывая в себя еду за пару минут, тем самым практически не получая от нее никакой пользы.

Обычно большинство людей ест слишком быстро, совсем не пережевывая пищу. И это не удивительно — нас с детства никто не учит тщательно жевать, считая, что все переварится в желудке.

На самом деле, пищеварение начинается в ротовой полости. И именно неумение есть и жевать связано со многими болезнями организма. Чем тщательнее мы будем пережевывать пищу, тем лучше она будет переварена и усвоена.

В нашем желудке и кишечнике нет зубов, и если вы проглатываете еду кусками, то пищеварительные соки не имеют возможности проникнуть внутрь проглоченной пищи.

К тому же, важно понимать, что еда во рту не только размельчается, но и начинает перевариваться. Рот — это такой же пищеварительный орган, только в желудке переваривается белок, а во рту - углеводы. Огромную роль в пищеварении принимает слюна, которой важно обильно пропитывать каждый съеденный кусочек пищи. Если этого не делать , то продукты будут подвергаться брожению, раздражая стенки кишечника, вызывая вспучивание и увеличивая время переваривания пищи в разы.

На самом деле в живой природе только человек очень небрежно относится к питанию и пищеварению, весь остальной животный мир уделяет этому необходимое количество времени, чтобы получить все питательные вещества для своего существования.

Очень основательно вопросом влияния жевания на здоровье и пищеварения в свое время занимался американский физиолог Хорас Флетчер, и именно в честь него была названа методика потребления пищи - ЗОНД ФЛЕТЧЕРА, о которой мы сегодня и поговорим.

После 40 лет здоровье Флетчера сильно пошатнулось, новые болезни стали неожиданно появляться одна за другой, ухудшая общее состояние и снижая работоспособность. На общем фоне особенно выделялись болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом, кроме этого были диагностированы проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системой, наблюдались проблемы психологического характера. Но не смотря на все это, Флетчер не стал впадать в депрессию, а начал пытаться найти корни проблемы. На самом деле догадаться о них было несложно, всю свою жизнь он очень плохо питался, перекусывал на ходу, принимал пищу перед телевизором, у него был полностью нарушен режим сна и отдыха. В принципе все то, что делает ежедневно обычный современный человек.

Благодаря знаниям физиологии он проанализировал все это и на научно обоснованных методах создал эффективную методику лечебного жевания. Наблюдая за работой ЖКТ, Флетчер заметил, что пища, максимально насыщенная слюной, исчезает из полости рта без глотательных движений. Позже это открытие было названо «пищевым зондом Флетчера».

Согласно этой методике каждую порцию пищи, попадающую в рот, нужно прожевать 32 раза, при этом пища будет тщательно измельчаться и обрабатываться слюной и в жидком состоянии стекать по пищеводу. При этом на желудок будет приходиться меньшая нагрузка и после еды не будет состояния слабости и тяжести, насыщение будет наступать в 3 раза быстрее и желания поспать возникать не будет.

Сам физиолог стал ежедневно придерживаться своего метода и постепенно нормализовал вес, приобрел спортивную форму и совершенно забыл о болезнях, при том, что совершенно не использовал никакие медикаментозные способы лечения — только лечебное жевание, здоровый образ жизни и больше движения.

Ученый сумел доказать, что активное жевание способно вылечивать многие заболевания, а кроме этого укрепляет мышцы лица, улучшает кровообращение, защищает зубы от кариеса.

Флетчер рекомендовал тщательно пережевывать даже жидкую пищу, то же самое касается и воды, ее нужно пить мелкими глотками, смешивая со слюной. Чем больше у человека проблем со здоровьем, тем тщательнее нужно пережевывать пищу.

Огромное впечатление произвел в свое время эксперимент Флетчера, когда в одной военной академии группа ожиревших полковников и группа исхудавших солдат при одном и том же рационе начали тщательно пережевывать пищу, при этом полковники худели, а солдаты начали набирать вес. Это говорит о том, что только лишь одно правильное жевание нормализует все процессы пищеварения, приводя здоровье в норму.

ВАЖНО!!!

Вы должны понимать еще одну очень важную вещь — человек не многозадачен, мы не можем принимать пищу и одновременно заниматься другими делами: болтать по телефону, смотреть сериальчик пока едим и прочее.

Мочь то конечно можем, но при этом мы нарушаем процессы переваривания пищи. Именно наш мозг контролирует все эти процессы, и если мозг занят сериалом или интересным разговором, то ему не до еды.

Вы замечали, что когда смотрите что-то интересное и захватывающее часто даже не замечаете, как тарелка оказалась пустой? Принимать пищу необходимо, не отвлекаясь ни на какие другие дела, если конечно хотите сохранить свое здоровье. Эти рекомендации были известны еще с незапамятных времен, современные исследования это только подтверждают.

КАК ПРАВИЛЬНО ЖЕВАТЬ ПИЩУ?

Об этом должен знать абсолютно КАЖДЫЙ человек, желающий быть здоровым до глубокой старости.

- не забивайте рот пищей, ешьте очень маленькими порциями, чтобы их было легко пережевывать

- жуйте очень медленно. Используйте для себя индивидуальную формулу: одно жевательное движение на существующий у вас зуб и три - на отсутствующий или больной. То есть если у вас, допустим , нет двух зубов, то формула рассчитывается таким образом: 30+6=36 жевательных движений на один кусок пищи.

- во время жевания старайтесь, чтобы вся пища имела как больше контакта с языком, это позволит активировать работу пищеварительных желез через нервные импульсы в центральную нервную систему.

- прием пищи должен быть в спокойной обстановке, то есть от еды никто и ничто не должно вас отвлекать. Никогда не ешьте после ссоры или еще хуже во время ссоры. Вообще прежде чем приступить к еде избавьтесь от всех негативных эмоций.

- когда едите, не занимайтесь другими делами. Многие люди во время еды просматривают ленты в соцсетях, смотрят телевизор, читают книгу, болтают по телефону итд. Хотя бы на время обучения контролируйте этот процесс и прислушайтесь к нашим рекомендациям. Уже через месяц вы увидите огромную пользу для своего здоровья только взяв на вооружение этот совет - принимать пищу ОСОЗНАННО- сосредоточьтесь на вкусе, запахе, ощущениях от еды и получайте удовольствие!

Для тех кто располагает немного большим временем, мы рекомендуем проходить курсы лечебного жевания, состоящие из 5 недель. Проходят они по следующей схеме:

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ - каждая порция пережевывается во рту в течение одной минуты

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ - 2 минуты

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ - 3 минуты

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ - 2 минуты

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ - 1 минута.

Это нужно делать при каждом приеме пищи, иначе эффекта не будет, при этом очень важно соблюдать все остальные рекомендации.

ЭФФЕКТ ОТ ЛЕЧЕБНОГО ЖЕВАНИЯ

Если вы будете использовать данную методику, вы получите очень хорошие результаты уже через месяц:

- уменьшите объемы потребляемой пищи в 2-5 раз и будете наедаться маленькими объемами пищи.

- ваш вес стабилизируется, причем работает это с двух сторон, то есть те у кого есть лишний вес - от него избавятся, а люди с признаками дистрофии наоборот начнут восстанавливать свой вес.

- вы облегчите работу жкт, на него теперь будет приходиться меньше нагрузки, вы будете чувствовать себя легко и энергично после еды. Энергии станет больше.

- улучшится работа пищеварения и других систем.

- начнете лучше спать и хорошо высыпаться.

Теперь, когда вы знакомы с этим достаточно простым методом, понадобится какое-то время для того, чтобы переучить себя жевать правильно.

Не пренебрегайте таким мощным инструментом, способным продлить вашу молодость и здоровье, и наслаждайтесь отличным настроением и хорошей работоспособностью, особенно заметно это будет после обеда, когда активность других людей заметно снижается.

ВНИМАНИЕ! С этого дня у вас появляется новое обязательства - тщательно пережевывать пищу в каждый прием, есть осознанно и без спешки.

Напоминаем все обязательства:

1. Воздержаться от алкоголя

2. Пить 2 стакана по 250 мл по утрам

3. Воздержаться от употребления любой еды за 3 часа до сна.

4. Два раза в день, через час после еды делать 3 подхода Приседаний (по 20 раз) и Отжиманий (по 15 раз)

5. Фиксировать позитивные события

6. Соблюдать гигиену полости рта - (чистить зубы утром и вечером, использовать скребок для языка и зубную нить)

7. Выполнять Око Возрождения

8. Вести дневник питания

9. Употреблять только НАТУРАЛЬНЫЕ сладости (мед, сладкие свежие фрукты, ягоды, сухофрукты). Исключить промышленный сахар.

10. Выполнять утренние практики по своему чек-листу

11. Тщательно и осознанно пережевывать пищу в каждый прием.

ЗАДАНИЕ ДНЯ:

- Внимательно ознакомьтесь с информацией задания и законспектируйте ее в тетрадь.

- В течение дня следите за тем, как вы пережевываете пищу — делайте это осознанно, медленно и тщательно.

- Поделитесь в отчете своими мыслями и открытиями по заданию дня