Руководство

Неделя #1.

Привычка: ЕЖЕДНЕВНИК

Зачем она мне нужна: ну, во-первых, для продуктивности, когда у тебя записаны четкие задачи на сегодня тебе легче собраться начать что-то делать; во-вторых, у тебя появляется ясная структура дня, и ты понимаешь, что ты стал на шаг ближе к своей цели чем раньше; в третьих мне это нравиться, я мог бы это написать в воскресенье в вывод недели и привычки, так наверное сделаю.

Плюсы привычки:

Продуктивность
ясная структура дня
это привычка мне нравиться
она дисциплинирует меня

Сложности привычки:

Для меня не было сложности начать ежедневник. Потому что я недавно ввел его, но потом настали сложные дни и я не ввел ежедневник, потом понял, что зря забросил. Но вспоминая те первые дни когда я начинал ежедневник

Неделя #2.

Привычка: СОЦИОФОБИЯ

Зачем мне нужна эта привычка?

Ну, во-первых, она мне нужна для того чтобы не боятся общества

Во-вторых, для переосознание людей, и чтобы я выходил на улицу чаще чем сейчас.

как бороться:

1) выходить на улицу каждый день

2) негативные мысли заменять на позитивные

неделя #3.

Привычка: Ораторское искусство.

25.07.2020 1.1. совет: скачать вот это приложение — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trainspeech.orator&hl=ru

и вот это — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ravarapp.razvitiye_rechi&hl=ru

ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ ТО РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН

ТЕОРИЯ

Для ораторского мастерства нужно

Уверенность в себе
Хорошо формулировать и выражать свои мысли
Хорошая дикция

выражение мыслей:

Практические упражнения

Упражнение №1

рассказывать 5 минут о любом предмете

Словарный запас

Упражнение №1

взять лист бумаги и ручку

1 минуту выписываем существительные, прилагательные и глаголы выписываем на лист бумаги:

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ

1) существительные (1 минута, записать кол-во слов)

2) прилагательное (1 минута, записать кол-во слов)

3) Глагол (1 минута, записать кол-во слов)

Упражнения для дикции

карандаш в зубы и читать скороговорку

200 скороговорок

скороговорки на букву — Р —

Память

Учить стихи (для памяти)

стихи которые выучил(или учу):

метод Пифагора:

Каждый вечер (или утро) прокручивайте в уме события прошедшего дня, начиная с пробуждения.

Важно прокручивать воспоминания во всех подробностях, пытаясь ощутить те же эмоции и чувства.

Дать оценку поступкам:

Что я сегодня сделал?
Чего не сделал, а хотел?
Какие поступки заслуживают осуждение?
Каким следует радоваться?

Неделя #4

Привычка: медитация

Как Медитировать: Следить за своим дыханием

Медитировать 5 минут в день

После 1 недели можно увеличить время

25.07.2020 1.1. совет — медитация почему-то мне дается сложно поэтому я скачал это приложение, через неделю я пройду этот курс, и посоветую другое приложение, наверное или что-то другое. — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twodtwob.meditation&hl=ru

Неделя #5

Привычка: голодание раз в неделю

теория от врача

25.07.2020 1.1 бета-совет — тест приложения — https://play.google.com/store/apps/details?id=bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss&hl=ru

Неделя #6

Привычка: Йога

Теперь каждый день буду заниматься утреней йогой.

Мой плейлист — https://www.youtube.com/playlist?list=PL9IYp9dMrJycjFbGOKh6zgFjnaM5dbAxh

25.07.2020 1.1 бета-совет — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yoga.asana.yogaposes.meditation&hl=ru , отзыв напишу через неделю

Неделя #7

Привычка: Скажи нет Лифту

Особых примечаний нету