Руководство
Неделя #1.
Привычка: ЕЖЕДНЕВНИК
Зачем она мне нужна: ну, во-первых, для продуктивности, когда у тебя записаны четкие задачи на сегодня тебе легче собраться начать что-то делать; во-вторых, у тебя появляется ясная структура дня, и ты понимаешь, что ты стал на шаг ближе к своей цели чем раньше; в третьих мне это нравиться, я мог бы это написать в воскресенье в вывод недели и привычки, так наверное сделаю.
Плюсы привычки:
- Продуктивность
- ясная структура дня
- это привычка мне нравиться
- она дисциплинирует меня
Сложности привычки:
Для меня не было сложности начать ежедневник. Потому что я недавно ввел его, но потом настали сложные дни и я не ввел ежедневник, потом понял, что зря забросил. Но вспоминая те первые дни когда я начинал ежедневник
Неделя #2.
Привычка: СОЦИОФОБИЯ
Зачем мне нужна эта привычка?
Ну, во-первых, она мне нужна для того чтобы не боятся общества
Во-вторых, для переосознание людей, и чтобы я выходил на улицу чаще чем сейчас.
как бороться:
1) выходить на улицу каждый день
2) негативные мысли заменять на позитивные
неделя #3.
Привычка: Ораторское искусство.
25.07.2020 1.1. совет: скачать вот это приложение — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trainspeech.orator&hl=ru
и вот это — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ravarapp.razvitiye_rechi&hl=ru
ЕСЛИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ НЕСКОЛЬКИХ МЕСЯЦЕВ ТО РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН
ТЕОРИЯ
Для ораторского мастерства нужно
- Уверенность в себе
- Хорошо формулировать и выражать свои мысли
- Хорошая дикция
выражение мыслей:
Практические упражнения
Упражнение №1
рассказывать 5 минут о любом предмете
Словарный запас
Упражнение №1
взять лист бумаги и ручку
1 минуту выписываем существительные, прилагательные и глаголы выписываем на лист бумаги:
1) существительные (1 минута, записать кол-во слов)
2) прилагательное (1 минута, записать кол-во слов)
3) Глагол (1 минута, записать кол-во слов)
Упражнения для дикции
карандаш в зубы и читать скороговорку
200 скороговорок
скороговорки на букву — Р —
Память
Учить стихи (для памяти)
стихи которые выучил(или учу):
метод Пифагора:
Каждый вечер (или утро) прокручивайте в уме события прошедшего дня, начиная с пробуждения.
Важно прокручивать воспоминания во всех подробностях, пытаясь ощутить те же эмоции и чувства.
Дать оценку поступкам:
- Что я сегодня сделал?
- Чего не сделал, а хотел?
- Какие поступки заслуживают осуждение?
- Каким следует радоваться?
Неделя #4
Привычка: медитация
Как Медитировать: Следить за своим дыханием
Медитировать 5 минут в день
После 1 недели можно увеличить время
25.07.2020 1.1. совет — медитация почему-то мне дается сложно поэтому я скачал это приложение, через неделю я пройду этот курс, и посоветую другое приложение, наверное или что-то другое. — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.twodtwob.meditation&hl=ru
Неделя #5
Привычка: голодание раз в неделю
25.07.2020 1.1 бета-совет — тест приложения — https://play.google.com/store/apps/details?id=bodyfast.zero.fastingtracker.weightloss&hl=ru
Неделя #6
Привычка: Йога
Теперь каждый день буду заниматься утреней йогой.
Мой плейлист — https://www.youtube.com/playlist?list=PL9IYp9dMrJycjFbGOKh6zgFjnaM5dbAxh
25.07.2020 1.1 бета-совет — https://play.google.com/store/apps/details?id=com.yoga.asana.yogaposes.meditation&hl=ru , отзыв напишу через неделю
Неделя #7
Привычка: Скажи нет Лифту
Особых примечаний нету