Практика поиска своих жизненных ценностей

Привет! На связи Алёна - самый мотивирующий и заботливый коуч для девушек. Часто получаю запросы «как понять свои жизненные ценности?».

Что такое вообще ценность? Это то, что 100% про вас. Принципы, на которые вы опираетесь в своей жизни. То, что для вас важно. То, что вами руководит.

В процессе жизни ценности могут меняться, это нормально. Но здорово, если вы время от времени себя будете «проверять», что сопоставлять внутренние ориентиры с реальным положением дел.

Поболтали? Погнали к практике 🚀 Понадобится ручка, несколько листочков и 15 минут времени.

Шаг 1. Отвечаем на вопросы

Берем ручку и листочек (да, в уме нельзя. точно нельзя. только писать рукой) и отвечаем по списку:

1. Я живу именно в этом месте, потому что … 2. Я делаю свою работу, потому что … 3. Мне нравится окружать себя людьми, которые .. 4. Для меня совершенно неприемлемо, если … 5. В моей семье для меня самое главное …

Ответили? Молодцы. Теперь забываем об этом. Нам нужны были эти вопросы, чтобы сонастроиться с собой, проверить внутренний компас. Теперь вы готовы к небольшой игре.

Шаг 2. Выбираем 10 из 68

Ниже вы увидите картинку со списком ценностей. Выберите 10 тех, которые уже про вас. Не то, к чему хотелось бы прийти. А то, что есть в вас сейчас или то, на что вы чаще обращаете внимание.

Шаг 3. Выбираем 5 из 10

Выделяем 5 из них. Те, которые по ощущениям, самые важные в вашей жизни. Да, это очень субъективно, но здесь важно полагаться на внутренний компас.

Шаг 4. Рисуем круги

Рисуем 5 кружочков в формате звезды (пример ниже) и вписываем в них 5 выбранных ценностей (порядок неважен).

Шаг 5. Переходим к математике

Далее выбираем одну ценность и соединяем ее линией с рядом стоящей (с любой). И сравниваем на внутренних весах «А что для меня важнее?». Или еще можно отвечать на вопрос «Я бы выбрал жить с ценностью Х, но без ценности У или наоборот?». Ценность-лидер получает 1 балл, фиксируем это около кружочка. Дальше эту же ценность сравниваем с каждой следующей по очереди и также оцениваем.

Проделываем эту манипуляцию с каждой ценностью, сравнивая ее со всем и вся. У вас получится какое-то количество баллов. Посчитайте, сколько «заработал» каждый пункт.

Шаг 6. Создаем пару

Получилась одна ценность-лидер*. Ваша путеводная звезда в моменте «здесь и сейчас». Но это еще не конец. Следующим шагом выбираем еще одну ценность в пару. Это может быть либо то, что набрало второе место по баллам, либо то, над чем вам больше хочется поработать и усилить в жизни.

*Если где-то получилось равное количество баллов, то сделайте осознанный выбор, над чем для вас важнее работать именно сейчас.

Шаг 7. Это еще не конец

У нас есть 2 ценности. По каждой из них отвечаем на три вопроса:

1. Почему она важна для меня и что она для меня значит?
2. Что я уже делаю в соответствии с этой ценностью?
3. Что мне следует перестать делать или чего делать больше, чтобы лучше соответствовать этой ценности?

И только после ответов на эти вопросы принимаем осознанное решение: «На какой одной ценности я хочу сосредоточиться в ближайшие 2 месяца?». И было бы странно просто выбрать и пойти спокойно по своим делам. Мы идем к ...

Шаг 8. Ставим цели

По одной выбранной ценности я предлагаю поставить 3 цели на ближайшие пару месяцев. Цели, реализация которых поможет еще больше раскрыть эту ценность в вашей жизни.

Шаг 9. Внедряем привычки

Цели - это, конечно, хорошо. Но сами по себе они должны вести к каким-то действиям. Поэтому мы также придумываем 3 привычки (по одной на каждую цель), которые помогут достичь целей и жить в соответствии с выбранной ценностью.

Готово! Вы великолепны! Всего одна большая практика, а в результате вы узнали, что вами движет по жизни, поставили цели, наметили новые привычки. Осталось только действовать!