Гайд на эстетичную челюсть
Исследования показывают, что девушки считают челюсть одной из самых привлекательных частей мужчины.
И действительно, за красоту твоего лица в основном отвечают 2 вещи: наличие акне и твоя челюсть(скулы).
Про первое ещё выйдет очень подробный гайд, а пока остановимся на твоей челюсти.
Методы, которые помогут теле получить красивую линию челюсти, совпадают с методами получения впалых щек.
Самой хорошей новостью тут является то, что улучшения может достичь любой человек без операций, просто внедрив в свою рутину несколько техник и снизив процент жира в организме.
Мьюинг
Мьюинг пожалуй является самой популярной техникой прокачки челюсти. Но несмотря на свою популярность, есть нетронутые аспекты мьюинга, которые больше всего влияют на форму лица, о которых почти никто не говорит.
Вот пошаговая инструкция, как делать мьюинг правильно.
Уровень No1: Дыхание через нос.
Люди могут говорить, что у них заложен нос и что у них аллергия, но нос прочистится естественно. Тебе нужно постепенно внедрять мьюинг в свою жизнь, и со временем дыхание станет легче.
Уровень No2: Правильное положение языка
Твоя задача произнести звук "НЬ”. Место, где окажется язык, будет нужным местом для мьюинга. Теперь твоя задача - держать язык у верхнего неба всегда.
Мьюинг будет работать только в том случае, если ты сделаешь его своей привычкой.
Уровень No3: Прислоняйте весь язык
Когда ты привыкнешь держать язык у верхней части неба, начни прислонять весь язык. Для этого представь, что язык притягивает магнитом к верхней части неба.
Уровень No4: Осанка
Осанка является важной частью мьюинга. Без нее ты не сможешь добиться внушительных результатов.
Чувинг
Чувинг - это метод жевания, с помощью которого ты можешь накачать мышцы челюсти, приводя их в тонус. Это делает вашу челюсть шире.
Многие модели имеют выступающие жевательные мышцы. Например, Брэд Питт.
Самый известный тренажер для линии подбородка используется в передней части рта между резцами.
Недостаток резцов в том, что они от природы предназначены для резки пищи, а не для жевания твердых продуктов. Такое неправильное использование создает ненужную нагрузку на резцы.
В худшем случае неправильное использование резцов может привести к серьезным долгосрочным повреждениям.
Если вы планируете жевать, обязательно ознакомьтесь со следующим разделом.
Как избежать перенапряжения челюсти
Сейчас дам два самых простых упражнения для расслабления челюсти.
Не будет лишним делать их даже если не испытываешь никаких жалоб - они скажутся только положительно, потому что все мы при стрессе напрягаем челюсть, а расслаблять ее никто нас в детстве не учил.
Упражнение №1
- Помести большой палец под подбородок.
- Открывай рот медленно, мягко надавливая на подбородок для сопротивления.
- Держи его в такой позиции от трех до шести секунд, а затем медленно закрывайте рот.
Это упражнение дает нагрузку противоположную стандартному сжатию челюсти, что приводит к ее расслаблению, и улучшению состояния мышц.
Упражнение №2
- Уводи голову назад, держа шею прямо.
- У тебя появится небольшой «двойной подбородок».
- Удерживай в течение 3 секунд, повторяй 10 раз.
В крайней фазе этого упражнения у тебя будет расслабляться мышцы челюсти, и она автоматически будет уходить немного вперед - это то, что нам нужно для ее расслабления.
Фейсбилдинг
Дословно фейсбилдинг переводится как «строительство лица». Строить предлагается с помощью тренировки мышц лица, шеи и зоны декольте, сопровождая каждое упражнение массажем прорабатываемых зон.
Лично я отношусь скептически к подобного рода упражнениям, и не думаю, что с их помощью можно достичь внушительного результата.
Я рекомендую только одно упражнение:
- Заведите язык за переднюю часть зубов (так, как будто ты пытаешься убрать лишнюю пищу с них).
- Сядь ровно.
- Выдвини вперед нижнюю челюсть.
- Зафиксируй на 1-2 секунды.
- Верни в исходное положение.
- Сделай 4 подхода по 20 раз с отдыхом 15-20 секунд.
Снизя свой процент жира, делая мьюинг, чувинг и фейсбилдинг, ты можешь добиться таких результатов, дело за тобой!