СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Ваша любая тарелка основного(это завтрак, обед и ужин) приема пищи должна выглядеть так:
Рациональное, адекватное, сбалансированное питание - это питание, которое удовлетворяет потребности организма и способствует решению конкретных жизненных задач человека.
Питание должно точно соответствовать потребностям организма в энергии, минеральных солях, витаминах и воде, обеспечивать нормальную жизнедеятельность, хорошее самочувствие, высокую работоспособность, обеспечивать иммунную защиту, рост и развитие организма При составлении пищевого рациона (т.е. количества и состава продуктов питания, необходимых человеку в сутки) следует соблюдать ряд общих принципов.
Питание - это 70% результата ваших тренировок.
Без сбалансированного питания вы никогда НЕ достигнете желаемых целей.
Все сладости, вредную еду, булочки и т.д. - МОЖНО и НУЖНО есть!
Так вы обезопасите себя от срывов в питании и не будете себя ни в чем ограничивать.
Важно, чтобы это все вписывалось в ваше КБЖУ за день. 80% - здоровая пища, 20% - все остальное.