Заминка

Заминка - совокупность упражнений низкой интенсивности, выполняемых в конце тренировки, которые помогают организму постепенно прийти в спокойное или близкое к спокойному состояние.

Основные задачи заминки:

снижение артериального давления и пульса;
восстановление частоты и глубины дыхания;
дает сигнал нервной системе о «расслаблении»;
снятие напряжение с мышц, которые были задействованы на тренировке.

Продолжительность заминки составляет примерно 5-10 мнут.

Ходьба на дорожке (3-5 минут).
Дыхание (4-5 дыхательных циклов).
Растягивание тех мышц, которые были в большей степени задействованы на тренировке.
МФР, перкуссионный массаж.

Обязательно делаем ЗАМИНКУ после тренировки