May 28
Поддержка лактации
Методы поддержания лактации
- Соблюдать режим дня: сон - 10 часов в сутки, прогулки - 2 часа в сутки.
- Чаще прикладывать ребёнка к груди (до 12 раз в сутки), ночные кормления обязательны. Они важны и для питания ребёнка, и для его нервной системы. Кроме того, гормон пролактин, отвечающий за лактацию, более активно вырабатывается ночью, поэтому ночные кормления обычно способствуют более длительной и качественной лактации. Некоторые дети самостоятельно постепенно прекращают ночные кормления в возрасте нескольких месяцев. Однако, вполне нормальным является возобновление ночных кормлений во втором полугодии, когда ребёнок начинает активнее двигаться и его организм требует больше пищи.
- Увеличить объём жидкости в питании до 1,5 - 2 л/сутки (молоко, жидкие кисломолочные продукты, соки, отвары сухофруктов без сахара, отвары трав).
- Принимайте поливитамины для кормящих матерей.
- Раздевайте ребёнка на время кормления (контакт животик к животу).
- Старайтесь расслабиться во время кормления.
- Думайте о ребёнке, думайте о молоке. Во время кормления гладьте ребёнка, прижимайте его к себе.
- Массируйте грудь до и после кормления. Это облегчает выделение молока.
- Временно отложите все дела, которые отнимают силы и мешают спокойно кормить ребёнка.
- Убедитесь, что вы прикладываете ребёнка к груди правильно (см. ниже)
- Сцеживайте молоко, если по каким-либо причинам у вас нет возможности приложить малыша к груди.
Средства для поддержания и стимуляции лактации
- Зелень укропа (семена). Измельчить (набрать примерно 1 столовую ложку) и залить 300 мл охлаждённой кипяченой воды. Затем закрыть крышкой и настаивать на кипящей водяной бане 15 мин, часто помешивая. Охладить (45 мин), процедить и отжать остаток. Этот напиток надо пить 3-4 раза в день до еды.
- Семена тмина. 2-3 чайные ложки семян тмина залить 1 стаканом кипятка, настоять в термосе 10-12 ч. Принимать внутрь в течение дня за 20-30 мин до еды. 1 столовую ложку сырья залить 0,5 л кипящей воды и оставить в термосе на ночь.
- Чай для поддержки лактации, например Traditional Medicinals, Mother’s Milk, Органический чай с фенхелем и пажитником, без кофеина
- Добавки для поддержки лактации, например от брендов Mommy's Bliss или Gaia Herbs.
📲 Для заказа добавок пишите в Ватсап.
Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом. Вся информация представлена в ознакомительных целях.
Автор статьи: нутрициолог Алена Знаменская