Детокс с умом
Что такое токсины?
Все мы ежедневно подвергаемся воздействию токсинов: мы их вдыхаем, едим, пьем, трогаем руками и даже производим. Токсины в настоящее время являются основными причинами многих хронических заболеваний (см. далее), поэтому нам необходимо избегать токсинов и обеспечить правильное функционирование систем детоксикации организма (детокс как образ жизни).
Токсины по своей природе делятся на:
- внешние, поступающие в организм извне и нарушающие клеточные сигналы (экзотоксины или ксенобиотики, к которым относятся пестициды, химические консерванты, красители, табак, наркотики и др.).
- внутренние, вырабатываемые в самом организме (эндотоксины - бактерии, паразиты, грибки и продукты их жизнедеятельности, а также жировая ткань и различные побочные продукты химических реакций).
Консерванты и красители смещают баланс микробиома в сторону патогенных микробов, вызывают чрезмерную тягу к пище и стимулируют переедание, а воздействие брома (в составе бромных консервантов) провоцирует высыпания по типу акне и появление прыщиков вокруг рта, а вместе с хлорированной и фторированной водой (например, в бассейне) создает серьезный риск развития недостаточности щитовидной железы.
Токсины повсеместно распространены в промышленно-развитых странах. Большинство токсинов к нам поступают из пищевых добавок и упаковки, а также из отходов пищевой промышленности. Однако пища - это не единственный источник эндотоксинов. Среда, в которой мы живем, работаем и отдыхаем, насквозь пропитана токсинами:
- Пропитанная мышьяком древесина на детских площадках;
- Испарения от лакокрасочных материалов;
- Тяжелые металлы в водопроводной воде;
- Загрязняющие воздух выбросы с фабрик, выхлопные газы, выбросы теплоэлектростанций;
- Мы стираем одежду и обрабатываем кожу средствами, в которых находятся эндокринные дизрапторы, нарушающие работу гормонов, носим пломбы, содержащие ртуть и т.п.
Существует множество исследований, которые связывают различные загрязняющие вещества из окружающей среды с появлением огромного числа болезней, таких как нейродегенеративные заболевания, расстройства настроения, диабет, хронические сердечно-сосудистые, аутоиммунные заболевания и даже рак. У таких пациентов с огромной долей вероятности присутствует чувствительность к токсинам.
Как избавиться от токсинов?
Для того, чтобы быть здоровым и предотвращать болезни необходимо:
- Избегать токсинов как можно тщательнее
- Обеспечить правильное функционирование систем детоксикации организма
- Регулярная детоксикация.
Хорошая новость в том, что в нашем организме предусмотрена функция выведения токсинов (печенью, почками, кожей и лимфой), но мы не всегда можем обеспечить себя необходимыми условиями для нормальной естественной детоксикации.
Несколько простых действий, чтобы минимизировать токсическую нагрузку:
- Поддерживайте оптимальный питьевой режим (вода с лимоном);
- Обеспечьте регулярный стул (не реже 1 раза в день);
- Посещайте баню или сауну хотя бы 1 раз в неделю, особенно после путешествий;
- Каждое утро делайте лимфатический массаж или сухой массаж щеткой, а также лимфатическую зарядку;
- Больше двигайтесь, ежедневно гуляйте на свежем воздухе;
- Откажитесь от курения и минимизируйте употребление алкоголя;
- Откажитесь от фастфуда, газировки и другой мусорной еды, а также продуктов с искусственными красителями, консервантами, подсластителями, усилителями вкуса и пр.
- Используйте натуральные средства гигиены, натуральную одежда (лен, хлопок), натуральную косметику.
- Минимизируйте использование бытовой химии, убирайтесь в перчатках с использованием экологических средств.
- Поддержайте здоровье печени и нормальный желчеотток, не допускайте дефицита питательных веществ (в частности, белка, селена и витаминов гр. В), ешьте больше овощей и зелени (не менее 30 грамм клетчатки), а также субпродуктов и полезных жиров.
— Как определить свой уровень интоксикации?
— Как минимизировать негативное воздействие токсинов и повысить естественные детоксикационные свойства организма?
— Как бросить курить / пить?
— Какие продукты, добавки и косметические процедуры способствуют эффективной детоксикации?
— Как очистить себя и домашнее пространство?
Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в моем гайде «Полный детокс» или на сопровождении.
Выбрать варианты сопровождения
Автор статьи: нутрициолог Алена Знаменская
