Все про НИЗКОЕ ЖЕЛЕЗО
Железо — один из ключевых минералов для здоровья, от которого зависит множество жизненно важных процессов. Оно необходимо для синтеза гемоглобина — белка, который транспортирует кислород по всему организму, насыщая им ткани и мышцы. Без достаточного уровня железа наше тело не может эффективно функционировать, что особенно отражается на энергии, иммунитете и когнитивных способностях.
Но дефицит железа — это не всегда просто низкий гемоглобин. Даже если гемоглобин в пределах нормы, уровень ферритина ниже 50 мкг/л уже говорит о железодефицитной анемии, и это состояние нужно обязательно корректировать. Уровень железа влияет не только на перенос кислорода, но и на общее самочувствие, иммунитет и даже на работу мозга.
Почему важно контролировать уровень железа?
При недостатке железа нарушаются процессы синтеза эритроцитов, что влечет за собой не только ухудшение работы органов и тканей, но и общую слабость и недомогание. Например, вы можете испытывать такие симптомы, как повышенная утомляемость, одышка, бледность кожи и даже учащенное сердцебиение. Но проблема в том, что симптомы дефицита железа часто маскируются под другие состояния, и многие не догадываются, что причина кроется именно в низком железе.
Недостаток железа может негативно влиять на множество систем организма, а именно:
ослабленный иммунитет проявляется частыми простудами, повышенной восприимчивостью к различным инфекциям и даже кандидозом (молочницей).
снижение синтеза дофамина приводит к апатии, проблемам с либидо и пищевым поведением, вплоть до депрессии.
нарушается синтез гормонов, что вызывает набор веса, слабость, раздражительность и прочие симптомы гипотиреоза.
на этом этапе начинается серьёзная нехватка кислорода, что ощущается как хроническая усталость и даже затруднённое дыхание.
Если вы постоянно чувствуете усталость, это может быть признаком того, что вашему организму не хватает гемоглобина — белка, который транспортирует кислород к клеткам.
Низкий уровень гемоглобина уменьшает насыщенность крови, делая кожу менее красной и более бледной.
Без достаточного гемоглобина вашим мышцам не хватает кислорода даже для выполнения простых задач. Это приводит к учащённому дыханию и одышке при минимальных нагрузках.
Изменение уровня дофамина и эстрогена может вызывать частые головные боли и ухудшение общего самочувствия.
Сердце вынуждено работать с удвоенной нагрузкой, чтобы обеспечить организм кислородом, что может привести к тахикардии и ощущению неровного сердцебиения.
Недостаток кислорода влияет на состояние кожи и волос, делая их сухими и безжизненными. Также возможно усиленное выпадение волос.
7. Тяга к несъедобным веществам (да, да, бывает и такое)
Нехватка железа иногда вызывает странные пищевые привычки, например желание есть лед, глину или мел. Особенно часто это случается у беременных женщин.
Если у вас часто холодные руки и ноги, это может быть признаком того, что железа недостаточно для нормального кровообращения и теплообмена.
Низкий уровень ферритина у женщин существенно увеличивает риск ранней смертности, в отличие от тех, у кого ферритин в норме. Исследования показывают, что женщины с железодефицитной анемией хуже переносят холод и у них замедляется обмен веществ.
Кроме того, дефицит железа часто сопровождается патологиями щитовидной железы. Согласно исследованиям, у женщин с анемией в 44% случаев выявляются нарушения работы щитовидной железы, в то время как у тех, кто не страдает дефицитом железа, этот показатель составляет лишь 14,3%.
Почему важно корректировать дефицит железа?
Исследования подтверждают, что восполнение запасов железа снижает заболеваемость простудными инфекциями как у детей, так и у взрослых. Например, у девочек-подростков с хронической усталостью приём железосодержащих препаратов значительно улучшал общее состояние и снижал утомляемость.
Также учёные отметили улучшение аппетита у пациентов с железодефицитной анемией. Терапия железом помогала нормализовать уровень грелина — гормона, отвечающего за чувство голода, что уменьшало риск недоедания.
Наконец, известный трихолог доктор Д. Х. Раштон доказал, что лечение железом эффективно снижает выпадение волос у пациентов с телогеновой алопецией.
Первый главный шаг – сдать анализы. Тут врачи в большинстве своем смотрят на показатель гемоглобина и если он в норме делают вывод, что дефицита железа нет. Давайте разберемся, почему эта методика в корне не верна.
Нормы гемоглобина для женщин 130 – 140 г/л
Когда вы видите результат ниже 130, это действительно может указывать на железодефицитную анемию. Однако не всегда сниженный гемоглобин — главный показатель недостатка железа. Иногда гемоглобин остаётся в пределах нормы, в то время как уровень ферритина (запасного железа) уже снижен. В таком случае мы говорим о скрытом дефиците железа — его сложно заметить без дополнительных анализов, но он может оказывать существенное влияние на ваше здоровье.
То есть оценивать обмен железа в организме только по показателю гемоглобина неправильно, т к все ресурсы тело будет направлять на поддержание этого показателя в норме. Ведь это жизненно важно, а основная задача нашего организма – выживание.
Основные причины дефицита железа:
1. Недостаток железа в питании
Недостаточное потребление продуктов, богатых железом, может приводить к его дефициту. Особенно это важно для вегетарианцев и веганов, так как железо из растительных источников усваивается хуже, чем из животных.
2. Проблемы с усвоением железа
Даже при достаточном поступлении железа из пищи, оно может плохо усваиваться в организме, особенно при низкой кислотности желудка.
Частая причина дефицита железа — хронические кровопотери. Это может быть связано с геморроем, обильными менструациями, а также скрытыми кишечными кровотечениями (например, при язве желудка или кишечника).
Нормальное снижение уровня гемоглобина до 110 г/л у беременных обусловлено увеличением объема циркулирующей крови, и это не является патологией.
Даже если уровень железа в норме, организму может не хватать других веществ, необходимых для его полноценного усвоения — таких как витамины группы B, витамин C, медь и другие микроэлементы.
Нехватка белка в рационе также негативно сказывается на усвоении железа.
7. Продукты, мешающие усвоению железа
Некоторые вещества в продуктах питания могут затруднять усвоение железа. Это фосфаты (содержатся в яйцах, сыре, молоке), оксалаты и танины (в чае, кофе, отрубях). При избытке таких продуктов в рационе усвояемость железа значительно снижается.
1. Исключить анемию как симптом серьёзных заболеваний
Важно пройти полную диагностику, чтобы исключить анемию как проявление онкологических заболеваний крови, таких как лейкозы или миеломная болезнь.
Это важный шаг, который нельзя пропускать.
Именно этим мы будем заниматься на первом дне интенсива «Низкое железо». Вы получите не только список всех необходимых анализов для того, чтобы точно убедиться есть у вас анемия или нет, но и подробную расшифровку этих показателей. Поймете причинно-следственные связи и разберетесь в анализах лучше своего терапевта.
2. Провести дифференциальную диагностику анемии
Существует несколько типов анемий, и для успешного лечения важно определить, с какой формой вы имеете дело: железодефицитной, В12-дефицитной или анемией, вызванной хроническими заболеваниями. Методы лечения каждой из них различаются.
Все эти вопросы я подробно разобрала на интенсиве «Низкое железо». Вам осталось только получить к нему доступ и любой тип анемии вам будет не страшен.
Повышенный гемоглобин: когда нужно насторожиться?
Иногда повышение уровня гемоглобина связано с обезвоживанием, вызванным нарушением питьевого режима, диареей или другим дисбалансом водного обмена. И эти причины обычно временные и их не так сложно устранить. Но есть и более серьезные варианты. Причиной высокого гемоглобина могут быть:
- Гипоксия (вызванная курением, занятиями спортом или жизнью в условиях высокогорья)
- Оксидативный стресс (воспалительные процессы в организме)
- Приём стероидов и других сильнодействующих лекарственных средств.
Если уровень гемоглобина поднимается выше 180 г/л, обязательно обратитесь к гематологу для выяснения причин. Самолечение в таких случаях может быть опасным!
На какие еще показатели в анализе крови нужно смотреть?
Среднее содержание гемоглобина в эритроцитах
Все эти показатели и отклонения есть в уроках интенсива «Низкое железо». А самое главное, что там не только видео, которое вам нужно посмотреть и переписать все цифры, но также презентации и методички.
Я сделала интенсив максимально удобным для всех:
- любите смотреть видео? Для вас короткие видео-уроки со всем подробностями.
- любите читать? Для вас методички и презентации в которых собрана вся суть уроков.
Ферритин — это главный показатель уровня железа в организме, но его часто забывают проверять врачи. Он является белком, который показывает, сколько железа у вас «в запасе». Представьте его как сейф, в котором хранится железо, готовое к использованию при необходимости. Если уровень ферритина низкий, это значит, что запасы железа практически исчерпаны, и сейф пуст.
Если ферритин стабильно выше 150 нг/мл, это уже сигнал требующий пристального внимания. Но если его уровень падает ниже нормы, это явное свидетельство дефицита железа, что может привести к серьёзным последствиям для организма.
Высокий ферритин - это воспаление, которое может говорить о наличии заболений таких как ожирение, диабет, онкология.
Важно понимать: нормальный уровень ферритина не всегда исключает дефицит железа именно поэтому оценивать состояние организма только по гемоглобину или ферритину это в корне не верно. Ведь при наличии воспалительных процессов ферритин может быть повышен, что не отражает реального состояния запасов железа.
Что делать при повышенном ферритине?
1. Если вы не принимали железо и уровень ферритина превышает 150 нг/мл, это не норма. Важно исключить наличие хронического воспалительного процесса.
2. Ферритин может быть повышен при метаболическом синдроме, сахарном диабете и других состояниях, сопровождающихся хроническим воспалением.
3. При воспалении, когда ферритин ложно повышен, приём железа противопоказан, так как это может усугубить ситуацию. Повышенный ферритин также может указывать на избыток железа, что тоже опасно для организма.
Что делать при низком ферритине?
При низком ферритине его необходимо поднимать как можно быстрее, особенно если значения падают до 10-20 нг/мл. В этом случае могут потребоваться внутривенные капельницы с железом, хотя их назначение всегда зависит от общего состояния организма.
Ведь когда уровень ферритина снижается, это оказывает влияние на множество процессов в организме:
- Щитовидная железа: ферритин участвует в конверсии гормона Т4 в Т3, что при дефиците железа может привести к гипотиреозу.
- Гипоксия тканей: даже если показатели ТТГ, Т4 и Т3 в норме, может развиваться «тканевый» гипотиреоз — недостаток кислорода в тканях, включая мозг.
- Хроническая усталость: чувство усталости даже после полноценного сна, снижение умственных способностей и физической выносливости.
- Низкая кислотность желудка: это ведёт к нарушению усвоения белков, витаминов и минералов, что запускает порочный круг дефицитов.
- Регулярный анализ ферритина — важный шаг для выявления скрытого дефицита железа.
- Не стоит ориентироваться только на уровень гемоглобина; низкий ферритин может проявляться намного раньше.
- Важно всегда учитывать состояние воспаления при оценке ферритина и трансферрина, чтобы избежать неправильной диагностики и лечения.
Заботьтесь о своих запасах железа — это фундамент здоровья, энергии и жизненной силы.
Я разработала авторскую методику, которая позволяет эффективно выявлять и корректировать дефицит железа, даже если гемоглобин находится в пределах нормы. Мой метод не только помогает восстановить уровень железа, но и устраняет хронические симптомы, такие как усталость, выпадение волос, снижение иммунитета и когнитивные расстройства.
Какие преимущества вы получите, используя мою методику?
1. Комплексный подход к диагностике.
Я учитываю все ключевые показатели крови: не только гемоглобин, но и ферритин, трансферрин, MCV и другие. Это позволяет выявить скрытый дефицит железа, который часто пропускают при стандартных анализах.
2. Индивидуальная коррекция дефицита.
Зная всю информацию вы подберете лично для себя дозировку и форму препаратов железа с учётом ваших особенностей, исключая побочные эффекты и гарантируя максимальную усвояемость. Это особенно важно, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или есть аллергии.
Корректируя уровень железа, вы не только избавитесь от усталости, но и улучшите концентрацию, повысите выносливость и работоспособность. Уже через несколько недель вы почувствуете, как возвращаются силы и энергия, а иммунитет станет более устойчивым к инфекциям.
4. Поддержка иммунной системы.
Адекватный уровень железа — это залог сильной иммунной защиты. Недостаток этого минерала ослабляет лимфоциты, что делает организм более уязвимым к вирусам и бактериям.
Одна из моих клиенток, а за шесть лет работы нутрициологом их уже более 1500 человек, пришла ко мне с жалобами на постоянную усталость и выпадения волос. При этом ее гемоглобин был в норме и терапевт ничего не заподозрил. После моей рекомендации досдать анализы был обнаружен крайне низкий уровень ферритина (15 мкг/л). Так стало понятно, что причина ее проблем кроется в анемии. Через три недели на моем курсе ее уровень ферритина поднялся до 70 мкг/л, и все симптомы исчезли: энергия вернулась, волосы стали гуще, а кожа приобрела более здоровый вид.
Еще один распространенный случай — клиентка, которой стандартные добавки железа не помогали. Мы выявили скрытый дефицит витаминов группы B, которые являются кофакторами железа. После коррекции дефицитов результаты не заставили себя долго ждать.
Симптомы, на которые вам стоит обратить внимание, если ваш гемоглобин в норме:
- Постоянная усталость и слабость
- Учащённое сердцебиение или одышка
- Выпадение волос, ломкость ногтей
- Проблемы с концентрацией и памятью
Если у тебя есть хотя бы один из этих симптомов, не игнорируй их! Проверь уровень ферритина и других показателей крови, и я помогу тебе не только восстановить баланс, но и предотвратить осложнения в будущем.
Моя методика — это не просто приём добавок. Это глубокий анализ ваших индивидуальных потребностей и комплексная программа восстановления, которая помогает избавиться от железодефицита раз и навсегда.
Не позволяй дефициту железа лишать тебя энергии и здоровья! Присоединяйся к моему интенсиву «Низкое железо» и открой для себя проверенную методику восстановления железа в организме. Узнай, как вернуть себе силу, бодрость, здоровье и красоту, чтобы каждый день чувствовать себя на высоте!