Вода - источник жизни
Вода — необыкновенный, уникальный минерал! Это единственный минерал, который бывает в твердом, жидком и газообразном состоянии. Вода – один из лучших энергоинформационных носителей.
Сколько воды в человеке
Организм человека состоит по весу на 50-86% из воды (86% у новорожденного и до 50% у пожилых людей). Содержание воды в различных частях тела составляет:
· Кровь – 92%
· Мозг – 73%
· Сердце – 73%
· Легкие – 83%
· Кожа – 64%
· Мышцы – 79%
· Кости – 31%
Выдыхаемый воздух, практически на 100 процентов состоит из воды, потому что дыхание проходит через влажные дыхательные пути.
Вода является наиболее оптимальным решением для удовлетворения потребности нашего организма в жидкости. Ее недостаток негативно отражается на нашем состоянии: повышается утомляемость, учащаются головные боли, ухудшается состояние кожи и волос. При дефиците воды снижается интенсивность выведения продуктов обмена из организма, приводя к его интоксикации, нарушаются функции нервной системы, длительное обезвоживание приводит к изменению психического состояния, угнетению всех жизненных процессов в организме, судорогам и коме.
По данным медицинских экспериментов: человек начинает испытывать жажду, когда количество воды в его теле уменьшается на 1-2% (0,5- 1,0л). При потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в полуобморочное состояние, потеря 10% влаги от веса тела начинаются галлюцинации может привести к необратимым изменениям в организме. При потере влаги в размере 12% человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи, при потере влаги в размере 20% (7 – 8л) наступает неизбежная смерть. Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю – смерть наступит через 5-7 дней
Признаки обезвоживания
- чувство жажды;
- сухой рот и язык;
- усталость и сонливость
- нечеткая память;
- цвет и запах мочи (чем темнее моча, тем выше обезвоживание организма);
- проблемы с арифметикой
- проблемы с фокусировкой на мелком шрифте, в том числе и на компьютерном экране
- повышение давления,
- плохая работа почек,
- сухой кашель,
- боли в спине и суставах.
Роль воды в обменных процессах
Количество поступающей в организм воды влияет на скорость обменных процессов в организме. При ее недостатке в печени замедляется процесс расщепления жиров и преобразования их в энергию, которая используется телом. В результате в нем накапливается избыточный жир. Когда мы худеем, организм активно сжигает жиры, однако при этом выделяется большое количество токсинов, которые непременно должны выводиться из организма. Для этого нам необходимо достаточное количество воды.
Как используется вода в организме человека?
· Помогает преобразовать пищу в энергию,
· помогает организму усваивать питательные вещества,
· увлажняет кислород для дыхания,
· регулирует температуру тела,
· участвует в обмене веществ,
· защищает жизненно важные органы,
· смазывает суставы,
· выводит различные отходы из организма.
Многолетние исследования крови под микроскопом доказали, что причина большинства современных болезней – в обезвоживании организма и последующем закислении крови. Вода необходима для очищения сосудов, суставов, всех органов и систем.
Правильный питьевой режим - это сохранение физиологического водного баланса, т.е. выделение и поступление воды должно быть равнозначным.
Питьевой режим
В виде свободной жидкости (напитки, жидкая пища) взрослый человек в среднем потребляет в сутки около 1,2 л воды, или 48% от суточной нормы. Остальное составляет вода, поступающая в организм в виде пищи - около 1 л, или 40% суточной нормы. Интересно отметить, что в кашах содержится до 80% воды, в хлебе - около 50%, в мясе - 58-67%, рыбе - почти 70%, в овощах и фруктах - до 90% воды. В целом наша "сухая" еда на 50-60% состоит из воды. Около 0.3л (3%), образуется непосредственно в организме в результате биохимических процессов.
Одновременно с поступлением жидкости в организм происходит и обратный процесс. За сутки в среднем 1,2 л воды выводится из организма через почки и 0,85 л посредством потоотделения. Часть воды удаляется из организма при дыхании (0,32л), а также через кишечник (0,13 л). В известной степени наше существование является борьбой за воду, ведь за сутки в умеренном климате человеческое тело в целом выделяет около 2.5 литров, или 10 стаканов воды, а в жару или при и физических нагрузках этот показатель достигает 4-5 литров.
Сколько же нужно выпить воды?
В любом учебнике физиологии стоит норма – 30мл воды на 1 кг веса человека, это 2-3 литра некипяченой воды в день.
Газированная вода в этом случае не годится. Чай, кофе, пиво, искусственные напитки не способны удовлетворить потребность организма в натуральной воде, особенно в ситуации, когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Во всех эти напитках имеется вода, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин, спирт…
Обязательно ежедневно пить чистую, не кипяченую воду.
Норма 30 мл на 1 кг веса.
При занятие спортом организм выделяет большое количество жидкости и быстро обезвоживается. Эти потери нужно обязательно восстанавливать. Воду необходимо пить до, после и во время физических занятий. Существует ошибочное мнение о том, что ограничение в потреблении жидкости способствует снижению веса. Действительно, после активной тренировки в количественном отношении вес снижается, однако это происходит исключительно за счет потери воды, а не жира.
Для женщин: (вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры
Для мужчин: (вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры
Разрушением мифа
Воду можно пить как до еды, во время, так и после нее. Прием воды во время еды, ни как не влияет на желудочный пищеварение, химус и желудочный сок т.к.
1) Проходит по малой кривой желудка и практически не касается пищи и не как не влияет на химус
2) Желудочный сок нельзя разбавить водой
3) Вода, в отличие от еды, покидает желудок за 20-25 минут
4) Питье во время еды только помогает пищеварению, т.к. если она не будет поступать из вне, то будет выделена из крови и органов.