5 вещей которых не стоит делать мужчине перед сном

На нашем канале мы с вами уже не однократно говорили о том как стоит начинать свое утро, но сегодня мы поговорим о том как ненужно заканчивать свой день, и что делать что бы утром вы выглядели как можно лучше.

1. Физические упражнения

Конечно же тренировки — это важно для здоровья и внешнего вида, но не стоит заниматься физ. нагрузками, или кардио упражнениями меньше чем за 3 часа до сна. В первое время после тренировки ваше кровообращение ускорено, а пульс учащён, вы чувствуете бодрость еще на протяжении нескольких часов что помешает вам уснуть, поэтому если у вас есть такая возможность лучше перенести занятие спортом на утро или хотя бы подальше от вечернего времени.

2. Много пить

Есть три вещи, которые вам не стоит пить много перед сном: это кофе, вода и алкоголь. С кофе и другими энергетиками все достаточно ясно, они стимулируют центральную нервную систему мешая ей расслабится и если даже вы уснете вскоре после выпитого крепкого кофе вашему мозгу будет сложно перейти в фазу глубокого сна так как он будет возбужден, и это негативно повлияет на качество вашего сна. Так же не стоит пить много воды перед сном, старайтесь распределять этот процесс так что бы не пить воду хотя бы за час до сна. От одного бокала вина или чего-то покрепче вы конечно же не будете плохо спать, но если выпьете больше, ваш организм активно начнет терять влагу и водный баланс нарушится, после такого не ждите что на утро вы будете выглядеть свежо и привлекательно.

3. Не ложится спать не приняв душ

Это самое простое правило гигиены, вы должны ложится спать чистым, что бы ваши мышцы были расслаблены, тело чистым и ваша кожа дышала, так же стоит мыть волосы что бы избавится от пыли, которую они собрали за день и тех продуктов для укладки которые вы на них наносили, но как вы помните не стоит каждый день мыть голову шампунем, через день мойте их чистой водой и используйте кондиционер или бальзам для волос.

4. Не забывайте ухаживать за лицом

Кожа лица достаточно чувствительна и весь день подвержена влиянию окружающей среды поэтому не забудьте умывшись перед сном нанести на лицо увлажняющий крем который будет подпитывать вашу кожу лица. Так же 1-2 раза в неделю вы можете использовать мужскую маску для лица.

5. Спать на несвежем постельном белье

Стоит менять постельное белье не реже раза в неделю. Даже если вы выполняете все предыдущие пункты, тщательно моетесь и ухаживаете за лицом, ложась на грязную постель все ваши старания оказываются бесполезными. Не стоит забывать о таком нюансе как свежее белье.