ЗАКАЧКА СПИНЫ, ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА
Автор статьи - Екатерина Перчеклий - Йогатерапевт, психолог, остеопат, ультрамарафонец. Эксперт в сфере оздоровления позвоночника.
Довольно многим людям знакома ситуация, когда с возрастом спина начинает растекаться как желе и появляется адская ноющая боль в пояснице, плечах, шее.
Я расскажу какие есть подводные камни в этой проблеме и что нужно делать, что её решить.
Интенсивные закачивание мышц может усиливать боли
Боль в мышцах, это сигнал о том, что мышцы находятся в гипертонусе, есть блоки и зажимы. Поэтому тело неравномерно справляется с нагрузкой и отдельные сегменты позвоночника выходят из строя. Здесь важно не пытаться закачивать мышцы, так как появляется ещё более сильный перекос, усугубляется степень сколиоза, спазм, а обучить мышцы расслабляться.
Не эффективные паттерны движения
Переодическое залечивание проблемы не даёт результаты, потому что не решает главную проблему. Поведенческие и двигательные паттерны не меняються, т.е после визита к остеопату или сиежным специалистам, человек выходит с исходным материалом, опытом и внутренним не разрешенным напряжением и не изменившимся телом. И тело через время просто возвращается обратно, на исходную позицию,чтобы спастись, находит такую декомпенсацию, которая для него удобна.
И вроде спину закачиваешь, до последней капли пота и массажиста посещаешь, ничего кардинально не решается.
Замкнутый круг. Из него нужно выйти.
Индивидуальный подход
Люди открывая очередной ролик по йоге, годами занимаясь дома или в группе
думают, что это решает ситуацию с позвоночником и здоровьем. Это на 30% правда, в общем смысле, любая тренировка полезна для организма. Но, ко мне регулярно приходят на подбор индивидуальной практики люди, которые годами занимаются дома, в группах и даже тренера, но заболевания не покидает их, а только прогрессирует. Почему так происходит? Потому что самый эффективный подход это персональный, подобранный под ваше тело и диагнозы. Например, если у вас гиперкифоз грудного отдела вам нужен персонально подобранный комплекс по йогатерапии гиперкифоза и вам, например, не подойдет упражнения на группы мышц, которые увеличивают гиперкифоз.
Здоров как бык! -