Почему болит голова: ТОП-8 причин
Частые головные боли – проблема, знакомая многим. Лучший способ их устранения – выяснение провоцирующих причин и борьба непосредственно с ними. Таблетки, купирующие ощущения – не панацея. Мигрень и головная боль знакома большинству жителей нашей планеты. Она наблюдается на фоне стресса и усталости, из-за болезней и дисбаланса гормонов. Недооценивать ее влияние на жизнь нельзя – из-за мигрени портится настроение, падает работоспособность, понижается качество существования.
Стресс
Самый частый фактор, вызывающий мигрень – переживания. Хронический стресс нарушает работу организма, негативно влияет на внутренние системы, снижает иммунитет. Из-за регулярных стрессовых ситуаций страдает кровоток, расширяются кровеносные сосуды, появляются очаги воспаления. Чтобы снизить влияние переживаний, рекомендовано медитировать, заниматься йогой и расслабляющими упражнениями.
Недосып
Нехватка сна, нарушение режима – факторы, сильно снижающие качество жизни. Многие недооценивают, как важно для здоровья много и регулярно спать. Головная боль – лишь один из симптомов недосыпа. Если не уделить проблеме внимания, состояние ухудшится, снизится способность концентрироваться, упадет производительность труда. Улучшение возможно, если нормализовать ритм жизни.
Медикаменты
Спровоцировать головную боль могут лекарства, принимаемые человеком. Нередко причина мигрени – оральные противозачаточные. Статистика доказывает: женщины, принимающие такие таблетки, чаще жалуются на мигрень. Чтобы избавиться от неприятного симптома, меняют методы контрацепции на щадящие.
Вредные привычки
Курение, частое употребление горячительных напитков, неконтролируемый прием анальгетиков – факторы, нередко провоцирующие головные боли. Вызвать такой эффект может резкий отказ от кофе, если ранее человек пил его в больших объемах. Чтобы избавиться от мигрени, сокращают объемы вредных веществ и препаратов.
Рацион
Отмечено, что головные боли чаще беспокоят тех, кто любит:
шоколад;
красное вино;
сыр;
соленое;
маринованное.
Иногда мигрень – следствие влияния на организм консервирующих, красящих, вкусовых добавок. Чтобы выявить причину неприятных ощущений, ведут дневник питания, тщательно записывая все употребленные продукты. По возможности отказываются от готовой пищи, фастфуда.
Кариес и не только
Любые болезни зубов – причина неприятных ощущений, распространяющихся на голову. Перенапряжение жевательного аппарата, привычный вывих, растяжения – факторы, способные вызвать мигрень. Для уточнения диагноза и выбора методов лечения обращаются к стоматологу.
Метеозависимость
Перепады температуры, давления, влажности нередко влекут за собой головные боли. Это обусловлено естественными реакциями – давление в кровеносных сосудах зависит от условий внешней среды. Чем медленнее внутренние органы адаптируются к внешним изменениям, тем дольше и сильнее беспокоит головная боль. Снижению метеочувствительности способствуют прогулки на свежем воздухе, контрастный душ.
Рабочее место
Организация рабочего места – важный аспект, определяющий уровень жизни. Низкая эргономичность пространства – причина напряжения мышц, головных болей и хронической усталости. При проектировании необходимо учитывать индивидуальные особенности пользователя. Предпочтительны регулируемые по высоте стулья с подлокотниками, чтобы человек, подстроив предмет под свой рост, сидел, поставив стопы на пол, локти – на стол. Если предполагается работа за компьютером, следует выбрать регулируемый экран и поставить его так, чтобы не возникло отражения, бликов от источников света.
Работая, важно регулярно менять положение. Ежечасно рекомендованы непродолжительные перерывы, разминка. Полезны прогулки в обеденное время.
Здоров как бык! -