Идеи чек-листов и таблиц
Почему перед тренировкой не надо есть углеводы
Чек-лист "Потребность в белковых продуктах от массы тела"
Вес 70 кг = курица 350 грамм в день/300 говядины/400 грамм рыбы
Тренировочные схемы для тренировок при снижении веса
Какие проблемы решает мой продукт?
Таблица поможет вам знать свою порцию мяса/рыбы или птицы, чтобы не бояться есть когда вы вы захотите.
Таблица 1: планирования питания на 7 дней за 5 минут
-7 Завтраков 7 Обедов и 7 Ужинов (быстрый план на неделю)
Таблица 2: Завтраков Обедов и Ужинов (не надо думать что поесть)
Таблица 3: Сочетания продуктов или создания идеального блюда (убирает однообразие)
- рис+манго,
Таблица 4: Выбора упражнений для своей программы
5 Привычек необходимые для успешного снижения веса
- Посещение 3-х занятий в неделю
- Это минимальная плотность тренировок для снижения веса у начинающих. - Вести заметки по питанию
- Полезен ли мёд для снижения веса.
- Еженедельные замеры - вес/объёмы/фото
- Планирование своего питания на 7 дней вперёд
- Иметь план В как в питании так и в тренировках
- Получать обратную связь от тренера
Почему лень не является причиной лишнего веса
60 % Людей путают своё бездействие с отсутствием желания.