Идеи чек-листов и таблиц

Почему перед тренировкой не надо есть углеводы

Чек-лист "Потребность в белковых продуктах от массы тела"

Вес 70 кг = курица 350 грамм в день/300 говядины/400 грамм рыбы

Тренировочные схемы для тренировок при снижении веса

Какие проблемы решает мой продукт?

Таблица поможет вам знать свою порцию мяса/рыбы или птицы, чтобы не бояться есть когда вы вы захотите.

Таблица 1: планирования питания на 7 дней за 5 минут
-7 Завтраков 7 Обедов и 7 Ужинов (быстрый план на неделю)

Таблица 2: Завтраков Обедов и Ужинов (не надо думать что поесть)

Таблица 3: Сочетания продуктов или создания идеального блюда (убирает однообразие)
- рис+манго,

Таблица 4: Выбора упражнений для своей программы

Направления Сила/скорость

5 Привычек необходимые для успешного снижения веса

  • Посещение 3-х занятий в неделю
    - Это минимальная плотность тренировок для снижения веса у начинающих.
  • Вести заметки по питанию
    - Полезен ли мёд для снижения веса.
  • Еженедельные замеры - вес/объёмы/фото
  • Планирование своего питания на 7 дней вперёд
  • Иметь план В как в питании так и в тренировках
  • Получать обратную связь от тренера

Почему лень не является причиной лишнего веса

60 % Людей путают своё бездействие с отсутствием желания.

На самом деле почему люди хотят, но не делают?

Что такое идеальная программа для снижения веса?
-
-
-