Наука подтверждает ЭТУ необходимость

Наука подтверждает необходимость именно письменной практики.

Неврологические исследования показали, что написание текстов от руки это эффективнейший инструмент для работы с подсознанием. Когда ты пишешь - внимательно относись к тому, какие слова используешь, к смыслам и чувствам. Во время работы над собой обращай внимание на маленькие знаки, перемены, успехи. Хвали себя за действия и празднуй перемены.

Спроси себя "Прямо сейчас, я часть проблемы или часть решения?"

Выбери СЕБЯ прямо сейчас.


Дети и взрослые учатся эффективнее и лучше запоминают информацию, когда пишут от руки, показали результаты исследования специалистов Норвежского университета естественных и технических наук (NTNU).

Чтобы доказать это, профессор NTNU Одри ван дер Меер и ее коллеги провели два исследования. Первое прошло в 2017 году, в нем приняли участие 20 студентов. Второе состоялось в 2020 году, в этом исследовании были задействованы 12 взрослых и 12 детей.

Оба исследования проводились с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ), в результате чего ученые смогли отслеживать и записывать активность мозга. В течение эксперимента испытуемых попросили писать текст от руки, а также печатать его на клавиатуре. Обследование каждого человека заняло 45 минут. Результаты работы показали, что мозг как взрослых, так и детей проявлял большую активность, когда они писали от руки, а не набирали текст на клавиатуре.

Использование ручки и бумаги дает мозгу больше «крючков», на которые можно «повесить» ваши воспоминания, ― говорит Одри ван дер Меер. ― Написание от руки создает гораздо большую активность в сенсомоторных отделах мозга. Когда вы ведете ручкой по бумаге, пишете буквы и слышите звук, который издаете во время письма, вы испытываете больше чувств. Эти переживания создают контакт между различными частями мозга и открывают его для обучения. Таким образом, мы лучше учимся и запоминаем информацию».

Исследование: The Importance of Cursive Handwriting Over Typewriting for Learning in the Classroom: A High-Density EEG Study of 12-Year-Old Children and Young Adults

Не так давно писать на бумаге от руки было привычным делом в повседневной жизни: мы вели различные записи и дневники, обменивались рукописными письмами с друзьями, деловыми партнерами и любимыми.

Такое письменное общение занимает больше времени и менее удобно, однако есть основания полагать, что в некоторых случаях, отказываясь от рукописного текста в пользу ввода с клавиатуры, мы кое-что теряем.

Психологи давно доказали, что личные, с упором на эмоции, записи помогают осознать свои чувства и примириться с ними. Еще в 80-х исследования показали, что «лечение письмом», при котором пациенты обычно ежедневно записывают свои чувства на протяжении 15–30 минут, может давать ощутимую пользу для физического и психического здоровья. Сюда входит всё, от снижения стресса и уменьшения симптомов депрессии до улучшения иммунитета. И есть свидетельства того, что письмо от руки в большей степени способствует такой форме терапии, чем набор текста на клавиатуре.

Исследование 1: Language, emotion, and health: A semiotic perspective on the writing cure

Исследование 2: Writing About Emotional Experiences as a Therapeutic Process

То, что от руки мы пишем медленнее, чем набираем на клавиатуре, может быть еще одним преимуществом — по крайней мере, в некоторых случаях. В журнале Psychological Science было опубликовано исследование, в котором ученые обнаружили, что делавшие заметки от руки учащиеся получили более высокие оценки по показателям обучения и понимания, чем те, что делали заметки на ноутбуках.

«Основным преимуществом рукописных заметок было то, что они замедляли»

— говорит Даниэль Оппенгеймер, соавтор исследования, профессор психологии в Университете Карнеги-Меллона. Печатавшие на клавиатуре учащиеся успевали записывать услышанное дословно — в отличие от тех, кто делал заметки от руки:

«Они писали недостаточно быстро, чтобы записывать слово в слово, и были вынуждены формулировать своими словами — а для этого необходимо погрузиться в воспринимаемый материал и по-настоящему понимать услышанное, что и помогло лучше усвоить знания»

Исследование: The Pen Is Mightier Than the Keyboard: Advantages of Longhand Over Laptop Note Taking

У снижения скорости при письме от руки могут быть и другие преимущества. Оппенгеймер утверждает, что, поскольку печатание происходит быстро, оно заставляет использовать более узкий словарь. Письмо от руки дает больше времени на подбор подходящего слова, что может способствовать лучшему самовыражению. Он также упоминает о предположении, что заметки от руки в определенных ситуациях помогают установить более тесные связи — например: «Врач, записывающий симптомы от руки, может достичь большего взаимопонимания с пациентами, чем врач, который вводит данные в компьютер». Кроме того, во многих финансируемых Национальными институтами здравоохранения (США) работах Бернингер было показано, что если сначала учить детей писать печатными буквами, а затем рукописными, это помогает им развивать навыки критического чтения и мышления.

Наконец, есть множество исследований, которые дают основания полагать, что онлайн-формы общения более насыщены отрицательными эмоциями, чем диалог вживую. Большинство изучающих онлайн-коммуникацию исследователей полагают, что отсутствие непосредственного взаимодействия и чувство невидимости приводят к тому, что во многих случаях онлайн-взаимодействие оказывается грубым и неприятным. Но такой отрицательной окраске общения может в некоторой степени способствовать и безличный характер набираемого с клавиатуры текста.

Если бы набирать слова на клавиатуре было не так легко, возможно, мы стали бы относиться к ним — а возможно, и друг к другу — с большим вниманием.

Доставай ручку или, если ты уже делаешь много заметок от руки - поздравь себя за правильно принятое однажды решение ЗА-ПИ-СЫ-ВА-ТЬ от руки!

Всем осознанный RE:SELF!