2 часа с утра и +100 к уровню твоей энергии на весь день⚡️
Давайте сразу к делу. Я знаю, какого это - просыпаться с утра в полуразбитом состоянии и весь день проживать в режиме энергосбережения, когда у тебя остается всего 10-15%.
А впереди еще куча дел, дедлайны, работа, быт, встреча с подругами и время с любимым. А ты просыпаешься и уже НИЧЕГО НЕ ХОЧЕШЬ! В таком состоянии я прожила несколько месяцев и никому этого не пожелаю.
Спустя время, я поняла, что так больше продолжаться не может и начала внедрять какие-то практики, активность и техники, которые помогают мне вот уже последние полгода чувствовать себя всегда на пике и проводить свой день максимально продуктивно.
Важный момент: недостаток энергии не всегда может означать, что вы как-то неправильно начинаете свой день. Возможно, вы просто большую часть своих мыслей, действий и состояния сливаете на незавершенные конфликты, давно отложенные дела, которые сосут у вас массу энергии, тянущие вниз отношения с партнером/подругой/начальником или длительное выгорание от нелюбимого дела(работы, на которой вы работаете). Причин может быть масса — главное вовремя их отследить и убрать эти слива. Иначе, сколько вы не наполняйтесь, энергия у вас не сможет задерживаться и будет утекать, как горная река.
Для меня важно вставать в 7-8 утра, не позже, иначе "разбитое" состояние обеспечено на весь день. Здесь еще важно вовремя ложиться (до 23ч) и восполнять режим сна (7-8 часов достаточно для здорового организма).
После пробуждения важно сразу настроить свои мысли на нужное русло. В этом мне помогает 10-15 минут нахождения в медитации. Это может быть медитация в тишине или под звуковое сопровождение. Я делаю авторскую медитацию на виденье, где меня мой проводник ведет по моей желаемой реальности, тем самым, с самого утра я закладываю мысли и состояние, которое уже соответствует моей точке Б. В этом, кстати, отдельная сила того, как можно легко реализовывать все желаемое благодаря правильным мысленным настройкам. Но это уже отдельная тема для разговора.
Готовые медитации вы можете найти на YouTube или в приложении AB.Money.
После настройки головы, я берусь за настройку своего тела. Моя утренняя рутина включает в себя обязательно зарядку, буквально 5-10 минут, чтобы разогнать лимфу по телу и запустить все необходимы процессы. В это время я еще выпиваю стакан воды, чтобы подготовить его к первому приему пищи (завтраку).
Чаще всего, я совмещаю зарядку с пробежкой на свежем воздухе. Буквально 15-20 минут легкого бега и уровень дофамина и адреналина в крови задает мне бодрость на целый день.
Решила сделать его прям отдельным пунктом, так как завтрак для меня является самым важным приемом пищи. И от того, насколько вкусно, здорово и красиво я позавтракаю — зависит мое дальнейшее настроение.
Написание 10-15 благодарностей с утра позволяют мне сконцентрироваться на изобильном, чистом и вдохновленном состоянии. Сама по себе, благодарность, обладает очень сильными вибрациями, и если вы чувствуете, что вы скатываетесь на дно по своим негативным ощущениям: недовольству, агрессии, апатии — просто попробуйте заметить вокруг себя минимум 10 вещей, за которые вы благодарны в моменте сейчас.
Благодарить можно за то, что у вас уже есть, за то, что вы хотите (но уже в настоящем моменте) или за те сложности, которые вы сейчас проходите. Ведь это все дается для вашего роста и развития.
6️⃣ Чтение книги - 15 минут / прослушивание полезного подкаста.
Обычно я предпочитаю прочитать несколько страниц литературы по психологии, бизнесу или маркетингу. Но иногда могу послушать какой-то интересный подкаст или короткое видео на YouTube на похожую тему. Сразу оставляет мозг в нужное русло.
Эта та база, которая, как я считаю, необходима каждому, кто хочет проводить свой день на 100/10. Поэтому, начинай применять мои шаги уже сегодня и ты увидишь, как уровень твоей энергии увеличиться в 2, а то и 3 раза для реализации задуманных целей.
📌 Подписывайся на мой канал и Инстаграм, там делюсь полезной информацией о мышлении, состоянии, маркетинге и продвижении в 2024 году❤️
