Health Challenge. Неделя 2. День 6

Привет! Как твои дела?

Завтра в 9:00 ждем тебя на нашем финальном онлайн челлендже – Будь супер, cтой в планке!

Подключайся, будет весело!

А у нас осталась для тебя еще одна классная практика в области Эмоционального здоровья, которой хотим с тобой поделиться. 



Теория #Mindfulness


Journaling: практика благодарности 


Благодарность — сильная позитивная эмоция, которая может сделать вашу жизнь лучше во многих отношениях. В исследовании, проведенном Emmons & McCullough в 2003 году, было выявлено множество преимуществ ведения журнала благодарности. Исследование показало, что люди, которые регулярно выполняли эту простую практику, чувствовали себя лучше в целом и были более оптимистичными. Также они с большей вероятностью добились прогресса в достижении своих целей и  лучше высыпались.

Мы советуем тебе попробовать выполнять это упражнение каждый день хотя бы на протяжении одной недели.

Это невероятно крутое ощущение, наглядно увидеть, сколько всего классного происходит с тобой каждый день, за что ты можешь быть благодарен.

Обязательно попробуй! Лучше сразу поставь напоминалку, чтобы точно не забыть J


С чего начать?

1.   Взять новый красивый блокнот или просто чистый лист бумаги и ручку.

2.   Подумай, за что ты благодарен себе и своему окружению.

3.   За что ты благодарны сегодняшнему дню? И людям?


А мы хотим сказать тебе спасибо за то, что ты провел две недели по-новому вместе с нами!

October 5, 2018
by @alina_gasilina
0
5
Show more