10 правил энергии

У всех были такие случаи, когда знаешь, что делать и как, но энергии на это нет.

1. Разумно распределять энергию, не тратить впустую.

Мы бежим марафон, а не спринт. Жизнь учила: экзамен завтра утром - завтра выучим, сдадим. Нас жизнь готовила к спринтам, а жизнь оказалась марафоном. А марафон как спринт не пробежишь. Нужно правильно распределять свою энергию.

2. Заранее планировать свои выходные.

Самое первое, что планируем - выходные. Если не планируем выходные - их не будет.

3. В рабочие дни планировать блоки замедления/отдыха.

Медитации, прогулки - что-то, когда вы отключаетесь от внешнего мира.

4. Убирать то, что мешает (процессы, люди, клиенты, работа, город, одежда, путешествия).

Если вам что-то мешает и вам жалко от этого избавиться, значит от этого избавляемся в 1 очередь.

5. Добавлять больше времени на свежем воздухе, природе.

Выезд на природу, выход на природу - любым способом. Необходимо добавлять природу в ваше расписание.

6. Добавлять физические нагрузки.

Хотя бы пол часа в день. Увидите, как через 2 недели поменяется ваше состояние. Но это если у вас есть выходные замедления. А если вы будете работать как лошадь и еще добавите физические нагрузки, то через 2 недели заболеете (если не раньше). Сначала отдых, а потом нагрузки. Отдых важнее нагрузок. Потому что если вы к своему стрессу добавите физический стресс, вы сломаетесь.

7. Планировать следующий день с вечера.

Берем, садимся и говорим: в этот блок я делаю это, в этот час я делаю это. Прописываем что, когда завтра вы будете делать. Каждый вечер, хотя бы крупными мазками.

8. Каждый вечер рефлексировать о прошедшем дне.

Что было хорошо сделано за этот день, чему вы благодарны и подбиваем итоги дня. И обязательно рефлексию делать вечером, а не раз в неделю или 31 декабря.

9. Окружать себя комьюнити замотивированных людей.

Нужны люди, которые идут к схожим целям. Вместе идти легче и проще.

10. Периодически менять обстановку (покупать билеты куда-либо).

Когда утром просыпаешься и чувствуешь, что все, не хочешь вставать - идешь и покупаешь билет. Если денег хватает - на самолет или поезд. Покупаешь билет и куда-нибудь валишь, сразу же, в этот выходной. Если нет - на автобус, в кино, в театр или на выставку. Срочно нужно менять картинку. Если вы чувствуете, что ваш день как день сурка, то идите покупать билет.