Установки, которые мешают нам жить

by @all.about.psy
Установки, которые мешают нам жить

Наши чувства и эмоции являются следствием мыслительной деятельности.

Каковы мысли, такое и качество жизни. Негативно думаем - плохо живем. Думаем о хорошем - тогда мы счастливы.

Но даже мысли 💭 имеют своих родителей. Они называются установками или ещё есть определение из Гештальт-терапии - интроекты. Это те правила или утверждения, которые были привиты нам из самого детства взрослыми. Интроектные послания могут приходить к нам из повседневной жизни и навязывают условия, якобы, счастливой жизни.

Например:

«Ты не должна ругаться!» Это послание будет значить «Будь хорошей девочкой!»

«Мальчики не плачут» - «Будь сильным мужчиной»

«Дома всегда должен быть порядок!» - «Будь чистоплотным!»

«Держи себя в руках, успокойся немедленно!» - «Будь спокойным, уравновешенным»

«Никто тебе не поможет!» - «Всего добивайся сам!»

Таких установок может быть очень много. Каждая из них, как вы уже поняли вносит определённые ограничения в жизнь человека. Но самое интересное в этих посланиях то, что они формируют у человека негативное мышление о себе и своих поступках. Это связано с тем, что невозможно всегда соблюдать такие наставления, которые укоренились в нашей голове. Такое приводит к нарушению существующих правил и вызывают осуждение, разочарование и снижение самооценки.

Теперь становится понятно, как мысль может повлиять на эмоцию. Как это выглядит?

К примеру, мне необходимо выступить перед публикой с докладом. Первое, что мне становится отчётливо понятно - это чувство страха и тревоги. Такие чувства бывают на столько сильными, что парализуют волю человека.

У меня возникает вопрос, что формирует мое состояние? Какая мысль вызвала во мне такие чувства?

Ответ приходит сразу в виде мысли: «Я допущу ошибку, и меня осудят» Это значит, что я боюсь быть неудачником. Мой мозг рисует схему и связывает между собой некоторые понятия.

«Мне нельзя допускать ошибки», «Я должен быть идеальным!» -> «Я не справлюсь», «Допущу ошибку» -> страх, тревога.

Конечно, во главе всего стоит установка, которая вероятно пришла от родителей. «Ты не должен ошибаться!», «Либо делать хорошо, либо никак», «Если хочешь добиться успеха, делай без ошибок!»

Такие послания не только сильно ограничивают жизнь, но и вносят в неё негативный оттенок.

Думайте позитивно и Берегите себя!

July 23, 2018