Как похудеть за 2 месяца на 8-10 кг, и решить давние проблемы по здоровью и отказаться от лекарств

Если у тебя:

• Отражение в зеркале и цифра на весах приводит в уныние
• Тянет на сладкое и не видишь решения
• с каждым годом появляются новые вопросы по здоровью: отсутствие энергии на активную жизнь, сниженное либидо, частые простуды, апатия или даже депрессивные состояния

… тогда ты на правильном пути. Вам надо потратить 7 минут времени прочитать это руководство до конца, чтобы опять улыбались своему отражению в зеркале… чтобы энергия бурлила ручьём для полноценной и интересной жизни

Что ты найдешь в этом руководстве:

◦ моя авторская методика как за 5 шагов от старой вялой развалины превратиться в энергичного молодого человека;

⏰Время чтения - 7 минут

Что надо сделать для того чтобы похудеть и чувствовать себя энергичным и счастливым?

Давай сначала познакомимся, почему мне можно доверять:

• я - нутрициолог с медицинским образованием
• врач- натуропат, Медицинский Университет Эрланген (Германия), дипломированный эксперт с подтверждением возможности практики Министерством здравоохранения Баварии
• диплом Европейской академии на кафедре нутрициологии
• экономист, Институт народного хозяйства Украины
• сама получила результат в похудении (-18 кг) и удерживаю его много лет
• Автор собственной методики «6 шагов от пышки до худышки и энергии для счастливой жизни», которую прошли не один десяток учеников
• 25 лет назад приехала с 5 летним сыном в Германию и начала жизнь с нуля

◦ минус 18 кг за 4 месяца;

◦ избавилась от изжоги;

◦ начала бегать трусцой без болей в коленях - теперь я сама хочу бегать, моё тело просит;

◦ нравлюсь себе в зеркале, начала покупать модную одежду

◦ вернулось либидо и получаю удовольствие от секса;

◦ наладился сон;

◦ жизнь заиграла новыми красками.

Начну с главной ошибки которая стоит на пути к похудению и здоровья, а потом перейду к пошаговой системе.

Одной из главных ошибок, которую совершают люди при стремлении к похудению и оздоровлению, является желание достичь быстрых и мгновенных результатов.

Люди ищут «мгновенных» методов похудения, таких как радикальные диеты или экстремальные тренировки, и надеются, что они приведут к быстрой потере веса и улучшению здоровья.

Однако такие подходы неэффективные и даже вредные. Они могут привести к потере мышечной массы, ухудшению общего здоровья и даже образованию психологических проблем, связанных с едой и телом.

Что же сделать, что бы не допустить эту ошибку?

Для того, чтобы результат был эффективным и стабильным нужна другая стратегия!!!

Предлагаю внедрить систему «5 шагов». Она поможет заложить базу для своей стройности, уйти от хронических заболеваний, и научиться быть здоровым и энергичным в любом возрасте.

Читай, изучай, выполняй и ты обязательно добьёшься успеха:

Давай договоримся, что ты прямо сейчас вспомнишь свою последнюю попытку похудеть! Какие действия ты предпринимала в первую очередь.

Скорее всего ты старалась сократить количество еды и ограничивала себя в определенных продуктах. Скажу тебе по секрету, что есть более эффективные и гуманные способы, ради того чтобы сохранить эмоциональное состояние стабильным.

Часто ограничения нас приводят к плохому настроению и срывам. Это гонит наш вес по кругу: 3 сбросили, 5 набрали.

Если подойдешь другим путем, то ты добьешься желаемых результатов.

Иногда можно похудеть даже не меняя  питание, всего лишь добавив в свою жизнь активность, которая подходит.  Так ты больше будешь сжигать калорий и  похудение не будет доставлять дискомфорт.

Конечно, физическую активность надо добавлять с умом, потому что все мы индивидуальны. То что подходит одному, не подходит другому.

Неправильная стратегия может привести к проблемам с давлением и суставами. Или такой подход еще больше усугубит ваши хронические заболевания. Поэтому рекомендую подбирать активность вместе со специалистом.

Например, у меня была клиентка Светлана, которая пришла ко мне в возрасте 77 лет. Ее вес составлял 130 кг. Он мешал ей двигаться и жить. Она ощущала постоянную одышку и страдала от депрессии. Ни о какой социальной счастливой жизни речи не шло.

Мы с ней точечно и планомерно подбирали разную активность, которая за 6 месяцев привела ее к положительным результатам:

До работы со мной она:

◦ весила 130 кг при росте 158 см;

◦ тяжело двигалась, жаловалась на отдышку;

◦ страдала от депрессий, обильного потоотделения;

◦ не хотела вести активная социальную жизнь;

◦ мучалась от гипертонии и сахарного диабета второго типа;

◦ принимала до десяти медикаментов в один прием;

◦ плохо спала, ходила в туалет до пяти раз за ночь.

Результаты говорят сами за себя:

◦ за 6 месяцев похудела на 33 кг (сейчас она весит 97кг (и на этом не останавливается, идёт дальше);

◦ отказалась от инсулина, врач отменил многие лекарства, которыеиона принимала от давления (сейчас она принимает только три таблетки);

◦ перестала обильно потеть;

◦ крепко спит.

Я всегда говорю, что похудение и здоровье  - не про то, чтобы отобрать у человека еду, а наоборот. Максимально ее разнообразить.

Вспомни, что ты представляешь, когда в голове звучит фраза: «надо похудеть». Уверена, что тебя бросает в дрожь от одной мысли, потому что в голове рисуется картинка курицы с гречкой…еще и без масла, и три брокколи в уголочке.

Но вот что я открыла для себя и теперь делюсь с тобой: похудение и здоровье — это праздник вкусов и ароматов, это разнообразие, которое вдохновляет, а не угнетает. Моя тарелка — это калейдоскоп цветов и текстур. Сочные фрукты, хрустящие овощи, нежные белки, ароматные специи — всё это играет на пользу не только фигуре, но и настроению.

Забудь о мифе, что похудение — это путь мучений и вечных ограничений. Это путь к себе настоящему, здоровому и счастливому. И этот путь может быть вкусным, интересным и очень разнообразным. Главное — это уметь слушать свое тело и давать ему то, что действительно нужно для здоровья и гармонии.

Я похудела на 18 кг, не отказывая себе в удовольствии наслаждаться едой. Я изучила, какие продукты приносят мне пользу и радость, и научилась сочетать их так, чтобы каждый прием пищи был не только полезен, но и приносил истинное удовольствие.

Так что если тебя пугает мысль о похудении как о чем-то тяжелом и монотонном, позволь мне показать другую сторону. Сторону, где еда — твой друг и союзник в достижении цели, где каждый прием пищи наполнен радостью и заботой о себе. Вместе мы сможем сделать этот путь не только эффективным, но и крайне приятным. Потому что здоровье и красота — это не о жертвах, это о любви к себе.

Есть менее очевидные вещи, чем питание, и физическая нагрузка, которые нам мешают чувствовать себя энергичными, здоровыми, но от них зависит очень многое.

Например, люди, которых тянет сильно на сладкое, могут испытывать дефициты по белку и определенным минералам, как хром и другие. Вспомни себя, какое у тебя отношение к сладостям и выпечке? Тянет ли тебя постоянно что-то отправить в рот вкусненькое и завершить обед обязательным чаем с конфеткой или пирожным?

Если мы возьмем только один минерал - цинк, то он участвует в более 300 реакций в организме. Вспомни уроки химии, когда мы содержимое одной колбочки заливали в другую, и происходила какая-то реакция: изменялся цвет или структура содержимого.

Так вот, произошла бы такая реакция, если бы из одного вещества убрали какой-то компонент? Уверена, что нет.  И если только один цинк участвует в 300 реакциях, представь , сколько реакций происходит неправильно, или не приводят к нужным результатам, если у человека не только дефицит цинка, но и железа, меди, магния … можно продолжать бесконечно. Конечно, эти дефициты и будут приводить к развитию заболеваний или она и перейдут в хроническую форму, если это не исправить.

Банально, человек может думать, что его ранняя седина  - это генетика. А это не генетика, а следствие недостатка меди у него, как и его родителей. И все можно было бы исправить, если обратиться к грамотному нутрициологу или врачу превентивной медицины.

А ты слышала, что недостаток сна может привести к увеличению аппетита и веса?

Давай прямо сегодня проведем эксперимент: ляг не в обычное для себя время, а позже на час или два. И на следующий день понаблюдай за своим пищевым поведением.

Думаю, что ты удивишься, насколько сильно тебя будет тянуть на булочки и сладкое, даже если в обычной жизни ты к ним равнодушен. У тебя проснется дикий голод и организм будет требовать больше еды, чем обычно. Да, так к нам и прилипают лишние килограммы. Мы чувствуем себя безвольной тряпкой, хотя проблему можно решить через восстановление сна и биологической работы гормонов.

Стресс из этой же истории. Он может спровоцировать переедание или потребление ненужных калорий. Практики медитации, йоги или других методов релаксации могут помочь справиться со стрессом.

Хотя, часто проблема лежит более глубоко, чем просто заставить себя лечь пораньше спать. Одного желания недостаточно: даже если лечь раньше, то будешь лежать и просто плевать в потолок.

Например, у меня была ученица Жанна, которая пришла ко мне с диагнозом преддиабет и лишним весом. На тот момент она весила 99 кг.

Когда мы выстраивали ее стратегию оздоровления и похудения, первое с чем мы работали, это восстановление сна , его глубины, работали с нервной системой. Иначе у нас бы просто ничего не получилось.

Посмотрите, к каким прекрасным результатам мы пришли

Всегда легче достичь целей, если тебя кто-то поддерживает, направляет и не дает слиться с намеченного пути. Как минимум ты можешь найти партнера по тренировкам или друзей, с которыми можно вместе делать небольшие челленджи и внедрять постепенно новые привычки, делиться результатами и своими маленькими победами.

Ну а если ты желаешь быстрее и надежнее добиться результата, работай со специалистом, которому ты доверяешь.

Выполняй эти пять шагов и ты обязательно добьёшься успеха.

Ты можешь сделать это самостоятельно, но  если ты сомневаешься, что справишься, или не знаешь с чего начать, то напиши мне сообщение и мы встретимся на бесплатном стратегическом разборе.

◦ поймешь причину лишнего веса, низкой энергии,  и других имеющихся проблем со здоровьем;

◦ получишь пошаговую стратегию решения проблемы, которую внедришь самостоятельно или с моей помощью;

◦ поймешь, как удержать вес и как оставаться здоровым в любом возрасте.

Хочешь сделать реальный шаг уже прямо сейчас и получить первый результат уже через неделю?

- снизить вес до 3 кг

- легко отказаться от сладкого и "вкусняшек", кушать их в удовольствие, когда действительно хочется, а не когда трясутся руки от зависимости

- перестать отекать к вечеру или просыпаться утром бодрой, без ощущения усталости после сна…

Остались вопросы? Напиши мне в личку 👉 ТЕЛЕГРАММ

+4915734966584 WhatsApp

С любовью, ваш практикующий нутрициолог, Алла Глуз