ПУТЬ К СЕБЕ: сепарация
Первый шаг сделан — мы вернули свое внимание себе, теперь будем вырастать и отделяться от родителей.
Для начала опишите себя 3 словами. А теперь подумайте, чьи это слова? Ваши или ваших родителей? Кто вас так говорил?
Не отделившись от родителей сложно заметить границы между тем, что вы сами о себе думаете и тем, что вам о вас говорят другие. Обратите внимание, видна ли эта разница вам?
Далее будет пошаговый план сепарации от родителей, но перед этим небольшой тест — проверьте, какие из признаков непройденной сепарации есть у вас:
- совместное проживание с родителями
- желание разорвать отношения или уехать как можно дальше от родителей
- неопределенные чувства по отношению к родителям (и люблю, и ненавижу)
- решения принимаются только после одобрения другими
- повтор родительских сценариев жизни
- негативные эмоции от воспоминаний о детстве
- чувство вины
- неуверенность в себе
- обиды на родителей
- инфантильное поведение (детская позиция)
- созависимые отношения
- неумение брать ответственность
- непонимание своих желаний и целей
Если отметили у себя хотя бы 1 пункт, то этот пошаговый план сепарации от родителей для вас:
- Осознайте, что вы и ваши родители — разные люди, вы НЕ продолжение родителей. Найдите и пропишите свои отличия от них (мнения, увлечения, ценности и тд).
- Признайте, что родители не были идеальными и дайте им право на ошибки.
- Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь. Подумайте, какие вторичные выгоды мешают вам это сделать — от чего придется отказаться, если вы станете взрослым?
- Начните формировать собственные границы, определите, где они нарушаются. Обозначайте свои правила перед другими людьми — не забывайте, что люди не умеют читать мысли :)
- Противостоять манипуляции (настаивать на своем решении, эмоционально не включаться, выражать понимание родителям)
- Откажитесь от чувства долженствования и вины.
- Признайте заслуги и благодарность родителям.
- Переезжайте, если еще живете вместе с ними!
Итак, освободившись от родительского влияния, мы наконец можем переходить к тому, чтобы сформировать свои собственные правила жизни, отталкиваясь от того, что вы чувствуете и что вам комфортно.
Как вы будете жить, если старых норм и стандартов не существует? Напишите свою собственную инструкцию счастливой жизни.
Прямо сейчас ты можешь записаться ко мне на консультацию, чтобы найти свой путь наиболее быстрым и эффективным способом и научиться быть счастливым
Вот темы с которыми мы можем поработать:
💔 постоянно ощущаешь страх и тревожность, боишься ошибиться и отпустить контроль
💔 чувствуешь раздражение, срываешься на близких
💔 постоянно сравниваешь себя с другими, недовольна собой
💔 нет удовольствия, мало сил и энергии
💔 не понимаешь, куда двигаться дальше
💔 ощущаешь себя жертвой обстоятельств, из которых не выбраться
💔 зависишь от мнения других людей (родителей, партнеров, руководителей, друзей и тд)
💔 боишься конфликтов и часто испытываешь чувство вины
💔 постоянно пытаешься доказать себе и другим, что достаточно хороша
💔 любые другие неприятные чувства, эмоции или состояния
🔥 а еще ко мне можно обратиться с психосоматикой — помогу найти и решить первопричину конфликта, чтобы проработать любой телесный симптом
А по промокоду "ПУТЬ" тебя ждут самые приятные условия 🔥:
Для записи пиши @alyona.lk