July 20, 2020

Дневник рефлексии 20.07

Сегодня я проснулась с мыслью о том, что мне не приносит удовольствия алкоголь. Точнее, это не первый раз, когда меня постигает такая мысль, но почему-то не могу остановиться. Мне нравится выпить немного пива в баре в атмосфере, но нажирание не приносит ничего, скажу честно.

Появилось лёгкое чувство вины за то, что я напилась и не соблюдала режим по каллориям. На той неделе я придерживалась 4 дня из 7, а остальные я очень много кушала и пила. Прямо с Пятницы я пила нонстопом и я хочу сказать себе: Да, я это сделала. Почему? ответ если честно в том, что была компания ия не могла остановиться. Я вчера была очень зла сама на себя, я потеряла физически контакт с собой и тело говорит об этом. Тело начинает терять форму и уходит от того, что я видела в себе раньше. Я чувствую, как отдалаяюсь от гармонии с собой и диалог не настраивается.

С сегодняшнего дня мы будем искать тропу туда, куда двигаюсь. Я не знаю целей, я не знаю ориентиров. Свалилось всё прямо после похорон и пребывания с родителями. Мне не хочется быть на даче, я не хочу жить так, как эти 4 дня. Мне было невероятно радостно жить с фитнесом и саморазвитием.

Внедрять привычки надо по чуть-чуть и легко, чтобы для мозга это не было катастрофой. Начнём с малого:

7 минут в день на фитнес

подсчёт калорий

На 1 неделю. Не пренебрегать алкоголем. И вспомнить ежедневный массаж по 2 минуты, не больше. И прогулки ногами на свежем оздухе от 20 минуток.

Это план на 20.07-26.07 2020 года