1.1 - ПОБЕДИТЬ СТРЕСС В МОМЕНТЕ
Когда ты занимаешь свое сознание 5-ю объектами, у твоего разума не останется памяти на вычисление ничего другого - то ессть твой мозг будет буквально не способен осознать стресс.
Словно ты заполнил оперативную память полностью - и туда не влезет ничего больше.
1. Обрати внимание, на ДВЕ ВЕЩИ , которые находятся в твоем поле зрения. Это может быть ручка, точка на потолке, что угодно.
Важно, чтобы 2 предмета ты видел за раз. Расфокусируй зрение, и следи за ними одновременно.
2. Почувствуй ТРИ объекта, к которым ты можешь прикоснуться (не отводя взгляда). Это могут быть твои волосы, стол или земля под ногами.
3. Осознай ОДНУ вещь, которую слышишь. Это может быть музыка, смех детей, звук двигателя проезжающей машины.
4. Попытайся удержать все эти объекты в голове одновременно.
5. И Затем отсчитай 5-4-3-2-1.
Почему это работает?
В этот момент префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за согласование мыслей и действий, перехватит контроль у подкорковых структур, в которых формируются твои эмоции.
И теперь вместо того, чтобы идти у них на поводу, ты возьмешь контроль над эмоциями, и сможешь направлять по своему желанию.
Так как у тебя полностью забивается "оперативная память", такая перезагрузка словно удаляет процесс "Стресс" из диспетчера задач.
И у тебя появляется возможность, чтобы объяснить своему мозгу, как реагировать.
