ПРИВЕТ

<!DOCTYPE html>
<html>
<head>
<meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=edge">
<meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1">
<meta name="google-site-verification" content="XYB3tD2hX_M1GRG9lQzANDkvhv80Ahq0o_UfXPmGUaY" />
<meta name="yandex-verification" content="76d32f12e07512ed" />
<meta name="yandex-verification" content="f1529960bf440238" />
<meta name="yandex-verification" content="a4d9fcce5d7dab2f" />
<title>Задание 1. Провисание в дверях - МЕЛАННЕТТ марафоны красоты и здоровья Мельниковой Анны</title>

<link rel="canonical" href="https://melannett.ru/2019/01/zadanie-1-provisanie-v-dveryah-5-2-2/" />
<meta property="og:locale" content="ru_RU" />
<meta property="og:type" content="article" />
<meta property="og:title" content="Задание 1. Провисание в дверях - МЕЛАННЕТТ марафоны красоты и здоровья Мельниковой Анны" />
<meta property="og:url" content="https://melannett.ru/2019/01/zadanie-1-provisanie-v-dveryah-5-2-2/" />
<meta property="og:site_name" content="МЕЛАННЕТТ марафоны красоты и здоровья Мельниковой Анны" />
<meta property="article:section" content="Базовый" />
<meta property="article:published_time" content="2019-01-21T06:00:11+03:00" />
<meta property="article:modified_time" content="2019-01-19T18:01:17+03:00" />
<meta property="og:updated_time" content="2019-01-19T18:01:17+03:00" />
<meta property="og:image" content="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2017/10/zadanie1-baz.png" />
<meta property="og:image:secure_url" content="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2017/10/zadanie1-baz.png" />
<meta property="og:image:width" content="560" />
<meta property="og:image:height" content="315" />
<meta name="twitter:card" content="summary_large_image" />
<meta name="twitter:title" content="Задание 1. Провисание в дверях - МЕЛАННЕТТ марафоны красоты и здоровья Мельниковой Анны" />
<meta name="twitter:image" content="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2017/10/zadanie1-baz.png" />

<link rel='dns-prefetch' href='//s3.amazonaws.com' />
<link rel='dns-prefetch' href='//s.w.org' />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="МЕЛАННЕТТ марафоны красоты и здоровья Мельниковой Анны &raquo; Лента комментариев к &laquo;Задание 1. Провисание в дверях&raquo;" href="https://melannett.ru/2019/01/zadanie-1-provisanie-v-dveryah-5-2-2/feed/" />
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
window._wpemojiSettings = {"baseUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/72x72\/","ext":".png","svgUrl":"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/","svgExt":".svg","source":{"concatemoji":"https:\/\/melannett.ru\/wp-includes\/js\/wp-emoji-release.min.js?ver=4.9.8"}};
!function(a,b,c){function d(a,b){var c=String.fromCharCode;l.clearRect(0,0,k.width,k.height),l.fillText(c.apply(this,a),0,0);var d=k.toDataURL();l.clearRect(0,0,k.width,k.height),l.fillText(c.apply(this,b),0,0);var e=k.toDataURL();return d===e}function e(a){var b;if(!l||!l.fillText)return!1;switch(l.textBaseline="top",l.font="600 32px Arial",a){case"flag":return!(b=d([55356,56826,55356,56819],[55356,56826,8203,55356,56819]))&&(b=d([55356,57332,56128,56423,56128,56418,56128,56421,56128,56430,56128,56423,56128,56447],[55356,57332,8203,56128,56423,8203,56128,56418,8203,56128,56421,8203,56128,56430,8203,56128,56423,8203,56128,56447]),!b);case"emoji":return b=d([55358,56760,9792,65039],[55358,56760,8203,9792,65039]),!b}return!1}function f(a){var c=b.createElement("script");c.src=a,c.defer=c.type="text/javascript",b.getElementsByTagName("head")[0].appendChild(c)}var g,h,i,j,k=b.createElement("canvas"),l=k.getContext&&k.getContext("2d");for(j=Array("flag","emoji"),c.supports={everything:!0,everythingExceptFlag:!0},i=0;i<j.length;i++)c.supports[j[i]]=e(j[i]),c.supports.everything=c.supports.everything&&c.supports[j[i]],"flag"!==j[i]&&(c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&c.supports[j[i]]);c.supports.everythingExceptFlag=c.supports.everythingExceptFlag&&!c.supports.flag,c.DOMReady=!1,c.readyCallback=function(){c.DOMReady=!0},c.supports.everything||(h=function(){c.readyCallback()},b.addEventListener?(b.addEventListener("DOMContentLoaded",h,!1),a.addEventListener("load",h,!1)):(a.attachEvent("onload",h),b.attachEvent("onreadystatechange",function(){"complete"===b.readyState&&c.readyCallback()})),g=c.source||{},g.concatemoji?f(g.concatemoji):g.wpemoji&&g.twemoji&&(f(g.twemoji),f(g.wpemoji)))}(window,document,window._wpemojiSettings);
</script>
<style type="text/css">
img.wp-smiley,
img.emoji {
display: inline !important;
border: none !important;
box-shadow: none !important;
height: 1em !important;
width: 1em !important;
margin: 0 .07em !important;
vertical-align: -0.1em !important;
background: none !important;
padding: 0 !important;
}
</style>
<link rel='stylesheet' id='cptch_stylesheet-css' href='https://melannett.ru/wp-content/plugins/captcha/css/front_end_style.css' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='dashicons-css' href='https://melannett.ru/wp-includes/css/dashicons.min.css' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='cptch_desktop_style-css' href='https://melannett.ru/wp-content/plugins/captcha/css/desktop_style.css' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wp-pagenavi-css' href='https://melannett.ru/wp-content/plugins/wp-pagenavi/pagenavi-css.css' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='main-css' href='https://melannett.ru/wp-content/themes/annett/style.css' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='mediaelement-css' href='https://melannett.ru/wp-includes/js/mediaelement/mediaelementplayer-legacy.min.css' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='wp-mediaelement-css' href='https://melannett.ru/wp-includes/js/mediaelement/wp-mediaelement.min.css' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='s3bubble-amazon-s3-audio-streaming-css-css' href='https://melannett.ru/wp-content/plugins/s3bubble-amazon-s3-audio-streaming/dist/css/s3bubble-amazon-s3-audio-streaming.min.css' type='text/css' media='all' />
<style id='s3bubble-amazon-s3-audio-streaming-css-inline-css' type='text/css'>
.s3bubble-media-main-progress, .s3bubble-media-main-volume-bar, .vjs-play-progress, .vjs-volume-level {background-color: #adadad !important;}
.s3bubble-media-main-play-bar, .s3bubble-media-main-volume-bar-value {background-color: #53bbb4 !important; float:left;}
.s3bubble-media-main-interface, .s3bubble-media-main-video-play, .s3bubble-media-main-video-skip, .s3bubble-media-main-preview-over {background-color: #384049 !important;color: #FFFFFF !important;}
.s3bubble-media-main-video-loading {color: #FFFFFF !important;}
.s3bubble-media-main-interface > * a, .s3bubble-media-main-interface > * a:hover, .s3bubble-media-main-interface > * i, .s3bubble-media-main-interface > * i:hover, .s3bubble-media-main-current-time, .s3bubble-media-main-duration, .time-sep, .s3icon-cloud-download {color: #FFFFFF !important;text-decoration: none !important;font-style: normal !important;}
.s3bubble-media-main-video-skip h2, .s3bubble-media-main-preview-over-container h2 {color: #FFFFFF !important;}
.s3bubble-media-main-playlist-current {color: #53bbb4 !important;}
.mejs-controls {background-color: #384049 !important;}
.mejs-time-current, .mejs-horizontal-volume-current {background-color: #53bbb4 !important;}
.vjs-control-bar {background-color: #384049 !important;}
.s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-control-bar {background-color: transparent !important;}
.s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-progress-control .vjs-slider { display: none; }
.s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-volume-level {background-color: #53bbb4 !important;}
.s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-fullscreen-control, .s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-mute-control, .s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-play-control, .s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-volume-menu-button {color: #384049}
.s3bubble-audiojs-hls-video .me-plugin, .s3bubble-audiojs-hls-video .mejs-poster, .s3bubble-audiojs-hls-video .video-js, .s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-no-js {background-color: transparent;}
.s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-live-control, .s3bubble-audiojs-hls-video .vjs-time-control {color: #384049;}
.audioplayer.skin-wave .ap-controls .con-playpause .pausebtn, .audioplayer.skin-wave .ap-controls .con-playpause .playbtn {background-color: #384049 !important;}
.audioplayer.skin-wave .next-btn, .audioplayer.skin-wave .prev-btn {background-color: #384049 !important;}
.audioplayer.skin-wave .ap-controls .scrubbar .scrubBox-hover {background-color: #384049 !important;}
.audioplayer.skin-wave .btn-menu-state {background-color: #384049 !important;}
</style>
<link rel='stylesheet' id='s3bubble-s3bubble.helpers-css' href='//s3.amazonaws.com/s3bubble.assets/plugin.css/style.css?ver=60' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='s3bubble-oembed-css-css' href='https://melannett.ru/wp-content/plugins/s3bubble-amazon-web-services-oembed-media-streaming-support/dist/css/styles.min.css' type='text/css' media='all' />
<link rel='stylesheet' id='s3bubble-hosted-cdn-css' href='https://melannett.ru/wp-content/plugins/s3bubble-amazon-web-services-oembed-media-streaming-support/dist/css/s3bubble.min.css' type='text/css' media='all' />
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">if (document.location.protocol != "https:") {document.location = document.URL.replace(/^http:/i, "https:");}</script><script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src='https://melannett.ru/wp-includes/js/plupload/moxie.min.js'></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src='https://melannett.ru/wp-includes/js/plupload/plupload.min.js'></script>
<link rel='https://api.w.org/' href='https://melannett.ru/wp-json/' />
<link rel="EditURI" type="application/rsd+xml" title="RSD" href="https://melannett.ru/xmlrpc.php?rsd" />
<link rel="wlwmanifest" type="application/wlwmanifest+xml" href="https://melannett.ru/wp-includes/wlwmanifest.xml" />
<meta name="generator" content="WordPress 4.9.8" />
<link rel='shortlink' href='https://melannett.ru/?p=1063862' />
<link rel="alternate" type="application/json+oembed" href="https://melannett.ru/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fmelannett.ru%2F2019%2F01%2Fzadanie-1-provisanie-v-dveryah-5-2-2%2F" />
<link rel="alternate" type="text/xml+oembed" href="https://melannett.ru/wp-json/oembed/1.0/embed?url=https%3A%2F%2Fmelannett.ru%2F2019%2F01%2Fzadanie-1-provisanie-v-dveryah-5-2-2%2F&#038;format=xml" />

<link rel="stylesheet" href="/wp-content/themes/annett/css/bootstrap.min.css">
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="https://code.jquery.com/jquery.min.js"></script>
<link rel="stylesheet" href="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/limonte-sweetalert2/5.3.5/sweetalert2.min.css">

<link rel="stylesheet" href="/wp-content/themes/annett/css/material-dashboard.css">
<link rel="stylesheet" href="/wp-content/themes/annett/css/custom.css">
<link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://fonts.googleapis.com/css?family=Roboto:300,400,500,700|Roboto+Slab:400,700|Material+Icons">
<link rel="stylesheet" href="https://maxcdn.bootstrapcdn.com/font-awesome/latest/css/font-awesome.min.css" />
<style>
.media p {
color: #3C4858!important;
font-size: 16px;
line-height: 1.6em;
}
</style>


<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jquery-ui.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
var yaParams = {ip_address: "37.144.116.163"};
</script>

<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start':
new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0],
j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src=
'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f);
})(window,document,'script','dataLayer','GTM-WM4ZZMX');</script>

</head>
<body data-rsssl=1 class="post-template-default single single-post postid-1063862 single-format-standard logged-in">

<noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WM4ZZMX"
height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript>

<div id="scrollUp">
<div id="scrollcenter">
<a href="#" id="scrollUpButton">
<i class="material-icons">keyboard_arrow_up</i>
</a>
<a href="#" id="scrollDownButton">
<i class="material-icons">keyboard_arrow_down</i>
</a>
</div>
</div>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="https://rawgithub.com/hayageek/jquery-upload-file/master/js/jquery.uploadfile.min.js"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="/wp-content/themes/annett/assets/scrolltotop/scrolltotop.js"></script>
<link rel="stylesheet" href="/wp-content/themes/annett/assets/scrolltotop/scrolltotop.css">
<div class="wrapper">
<div class="sidebar" data-active-color="rose" data-background-color="black">
<div class="logo text-center">
<a href="/lichnyj-kabinet/profile/" class="simple-text">
В личный кабинет
</a>
</div>
<div class="topbar-lk">Техподдержка С 8:00 до 21:00 <br />по Москве</div>
<div class="logo logo-mini">
<a href="/lichnyj-kabinet/" class="simple-text">
В ЛК
</a>
</div>
<div class="sidebar-wrapper">
<div class="user">
<div class="photo" data-id="179375">
<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/69713903a267cf93b3f431225a910541?s=96&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/69713903a267cf93b3f431225a910541?s=192&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-96 photo' /> </div>
<div class="info">
<a href="/profile">
Ирина Андреева <i class="material-icons" style="font-size: 12px;">mode_edit</i>
</a>
</div>
</div>
<ul class="nav">
<li>
<a href="/profile" class="profile-page-link">
<i class="material-icons">mode_edit</i>
<p>Мой Профиль</p>
</a>
</li>
<li>
<a href="/" class="main-page-link">
<i class="material-icons">home</i>
<p>Главная сайт</p>
</a>
</li>
<li>
<a href="/oplata" class="payment-page-link">
<i class="material-icons">account_balance</i>
<p>Оплата на сайте</p>
</a>
</li>
<li>
<a href="https://beauty365.ru" target="_blank" class="shop-page-link">
<i class="material-icons">shopping_cart</i>
<p>Магазин</p>
</a>
</li>

<li>

<a href="https://melannett.ru/marathon/bazovyj-marafon-2019-01/">
<i class="material-icons">grade</i>
<p>Базовый марафон</p>
</a>
</li>
<li>
<a href="/lichnyj-kabinet/konkurs" class="konkurs-page-link">
<i class="material-icons">notifications_active</i>
<p>Конкурс
</p>
</a>
</li>

<li>
<a href="/lichnyj-kabinet/freematerial/" class="usefull-page-link">
<i class="material-icons">style</i>
<p>Полезные материалы</p>
</a>
</li>
<li>
<a href="https://melannett.ru/wp-login.php?action=logout&amp;_wpnonce=051d4347d6" class="exit-page-link">
<i class="material-icons">account_box</i>
<p>Выйти</p>
</a>
</li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="main-panel">
<nav class="navbar navbar-transparent navbar-absolute">
<div class="container-fluid">

<div class="navbar-header">
<button type="button" class="navbar-toggle" data-toggle="collapse">
Меню
</button>

</div>
</div>
</nav>
<style>
h2, h6 {
font-family: "Ubuntu", "Times New Roman", serif;
font-weight: 700;
}

@media (max-width: 771px) {
.mll2 {
width: 50% !important;
text-align: left !important;
}
.mll2 button {
white-space: nowrap !important;
}
}
</style>
<div class="content col-md-10 col-md-offset-1">
<div class="container-fluid">

<div class="row">
<div class="col-lg-4 col-md-4 col-sm-4 col-xs-12 mll2">
<a href="https://melannett.ru/2019/01/zadanie-0-3/">
<button class="btn btn-sm btn-primary" style="max-width: 100%; white-space: normal;" title="Задание 0. Включаемся в процесс">
&lt; Предыдущее
<div class="ripple-container"></div></button>
</a>
</div> <div class="col-lg-4 col-md-4 col-sm-4 col-xs-6 text-center mll2">
<a href="https://melannett.ru/marathon/bazovyj-marafon-2019-01/">
<button class="btn btn-sm btn-primary">
К марафону
</button>
</a>
</div>
<div class="col-lg-4 col-md-4 col-sm-4 col-xs-12 text-right mll2">
<a href="https://melannett.ru/2019/01/zadanie-2-100-pryzhkov-6-2-2/">
<button class="btn btn-sm btn-primary" style="max-width: 100%; white-space: normal;" title="Задание 2. 100 прыжков">
Следующее &gt;
<div class="ripple-container"></div></button>
</a>
</div> </div>

<div class="row col-md-10 col-md-offset-1">
<div class="card">
<div class="card-content">

<div class="video">
<div class="video-container"><iframe src="https://player.vimeo.com/video/260121120" width="640" height="360" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></div>
</div>
</div>
</div>
</div>

<div class="row">
<div class="card-post">
<div class="card-content">
<div class="row">
<div class="col-md-12 post-content">
<h2 class="post-title title">Задание 1. Провисание в дверях</h2>
<p>✳ Задание 1. Провисание в дверях</p>
<p>ВИДЕО ЗАДАНИЯ НАД ТЕКСТОМ, ЗАГРУЗИТЕ ПОЛНОСТЬЮ СТРАНИЦУ, СМОТРИМ ЧЕРЕЗ ПРИЛОЖЕНИЕ Google Chrome или ПИШЕМ В ЧАТ ТЕХПОДДЕРЖКИ</p>
<p>Доброе утро, Девочки и Мальчики!</p>
<p>А может добрый день или даже добрый вечер!<img style="margin-left: 3px; margin-right: 3px; vertical-align: middle; -webkit-box-shadow: none; -moz-box-shadow: none; box-shadow: none;" src="https://melannett.ru/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F337.png" width="16" height="16" /> (вы у меня по всему земному шарику раскиданы <img style="margin-left: 3px; margin-right: 3px; vertical-align: middle; -webkit-box-shadow: none; -moz-box-shadow: none; box-shadow: none;" src="https://melannett.ru/wp-content/plugins/wp-emoji-one/icons/1F30F.png" width="16" height="16" /> )</p>
<p>Прежде, чем приступить не забудьте прочесть и посмотреть прошлые посты. Сегодня задание для всех ( в т.ч. для беременных, даже, которые на финишной прямой) «зависание в дверном проеме». Данное задание могут выполнять абсолютно все, но, если у вас есть особенности или серьезные диагнозы связанные с позвоночником -посоветуйтесь со своим авторитетом, но и у нас есть Тимур 😉</p>
<p>Итак!</p>
<p>&#8220;застрять в дверном проеме&#8221;. Для выпрямления осанки и возвращения лопаток на свое законное место (знаете иногда лопатки торчат, как крылья) акцент на трапециях и лопатках! Теперь каждый свой день вы начинаете так! Самое простое для спинки, осанки и шеи — застрять в дверном проеме на 30сек</p>
<p>Зажимаем все, что между лопатками. В прогибе стараемся почувствовать пружинную отдачу, живот и таз не проваливать вперед! В пояснице ничего не болит, не тянет</p>
<ol>
<li>Ноги стоят на линии с косяком</li>
<li>Пятки можно отрывать от пола</li>
<li>Внимание на лопатки и все что между ними зажато!!! ВИСИМ 30 СЕК!</li>
<li>После провисания, растягиваем наш зажим — то есть надо себя обнять за плечи, скрутиться внутрь на пару сек.</li>
<li>Если вы будете передвигать руки выше-ниже по косяку, то зажим соответственно будет в разных местах грудного отдела.</li>
<li>Делаем три зависания по 30 сек первые три дня! Один раз руки низко 30 сек, второй ставим их выше на 30 сек, третий — ещё выше 30 сек. Обнять себя можно один раз, но если вы никуда не спишите, лучше обнимите себя три раза после каждого провиса.</li>
<li>Тело одна сплошная прямая в виде планки.</li>
</ol>
<p>Это нормально, если у вас побаливают/затекают/ ноют руки, но с каждым разом будет легче и приятнее выполнять задание.</p>
<p>Чем уже (узкий) дверной проем, тем ярче ощущения и сильнее зажим между лопаток!! Внимание акцентируем на между лопаток!!! Три провиса сделать, когда руки на разном уровне, да и в течение дня почему бы не зависнуть в проеме, чтобы придать новых сил себе. На 4й день марафона можно оставить одно зависание пока идете из спальни в сторону ванны 😉</p>
<p>Не проходи просто так дверной косяк, зависни!</p>
<p>❗ Можете чуть-чуть размяться, покрутиться, погнуться прежде, чем зависнуть.</p>
<p>❗ Зависайте, когда вы плотно и уверенно стоите на полу, без скользких тапок.</p>
<p>Ваши впечатления и результаты вы сможете оставить чуть позже под специальным постом в пятницу, <b>а сейчас только вопросы по заданию!</b></p>
<p>Просьба загрузить аватарки! Мне так очень удобно с вами общаться.</p>
<div class="row">
<div class="col-lg-6 col-md-6 col-sm-6 text-left">
<a href="https://melannett.ru/2019/01/zadanie-0-3/">
<button class="btn btn-sm btn-primary" style="max-width: 100%; white-space: normal;" title="Задание 0. Включаемся в процесс">
&lt; Предыдущее
<div class="ripple-container"></div></button>
</a>
</div>
<div class="col-lg-6 col-md-6 col-sm-6 text-right">
<a href="https://melannett.ru/2019/01/zadanie-2-100-pryzhkov-6-2-2/">
<button class="btn btn-sm btn-primary" style="max-width: 100%; white-space: normal;" title="Задание 2. 100 прыжков">
Следующее &gt;
<div class="ripple-container"></div></button>
</a>
</div> </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="z-index:2147483647;position: absolute; right: 45%; bottom: 45%; opacity: 0.20;"><h4 style="color: #f2f2f2;">179375</h4></div>

<div class="row">
<div class="card">
<div class="card-content">
<div class="row">
<div class="col-md-12">
<div name="respond">
<div id="respond" class="comment-respond">
<h3 id="reply-title" class="comment-reply-title title">Отправить ответ или комментарий <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/2019/01/zadanie-1-provisanie-v-dveryah-5-2-2/#respond" style="display:none;">Отменить ответ</a></small></h3> <form action="https://melannett.ru/wp-comments-post.php" method="post" id="commentform" class="comment-form">
<div class="form-group label-floating is-empty">
<label class="control-label"> Текст комментария...</label>
<textarea class="form-control" id="comment" name="comment" rows="5"></textarea>
<span class="material-input"></span></div><p class="comment-form-comment-subscribe"><label for="cren_subscribe_to_comment"><input id="cren_subscribe_to_comment" name="cren_subscribe_to_comment" type="checkbox" value="on">Subscribe to comment</label></p><p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="btn btn-primary" value="Отправит��" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='1063862' id='comment_post_ID' />
<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' />
</p> </form>
</div>
</div>
<div class="row">
<div class="col-md-8 col-md-offset-2">
<div class="media-area">
<h3 class="title text-center">
Комментарии
</h3>
<div class="space-10"></div>
<div class="media">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-198955" id="comment-198955">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/48168FF4-2661-4305-8CB7-DBB9FBADA7FC-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Юлия Гурина <small>&middot; 21.01.2019 в 09:24 </small></h4>
А я видимо сделала все неправильно ( не прочувствовала ни ноги, ни спину... Только руки отваливаются) <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-198955' onclick='return addComment.moveForm( "comment-198955", "198955", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи uogurina@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199021" id="comment-199021">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:09 </small></h4>
Юлия, пробуйте завтра. Попробуйте согнуть руки в локтях, чтобы почувствовать зажим между лопаток. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199021' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199021", "199021", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199897" id="comment-199897">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/facebook_1594511140600991.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/facebook_1594511140600991.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Наталія Доган-Русавська <small>&middot; 21.01.2019 в 23:23 </small></h4>
а у меня получаеться только согнутые в локтях,это двери узкие или я не так делаю?Но я только напряг между лопаток чуствую и немного шеи, а ноги нет. Подскажите,пожалуйста как спать на подушке правильно?Уже 2 дня мучаюсь <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199897' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199897", "199897", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Наталія Доган-Русавська'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-198996" id="comment-198996">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2018/12/ava1-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Лариса Варро <small>&middot; 21.01.2019 в 09:54 </small></h4>
Возникло 2 момента
1. Можно же это упражнение делать любое количество раз в удобные моменты?
2. Можно ли медленно набирать высоту хвата в проеме? По мере комфортности.
Или стараться выполнить как минимум 3 положения = высоты, но со значительным шагом вверх <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-198996' onclick='return addComment.moveForm( "comment-198996", "198996", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи vlv@list.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199019" id="comment-199019">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:08 </small></h4>
Вы делаете это упражнения с утра как проснулись. Если есть желание повторить можете делать в течение дня. Отталкиваетесь от ваших потребностей и самочувствия.
Вы выбираете положения таким образом, чтобы проработать всю зону между лопаток <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199019' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199019", "199019", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199027" id="comment-199027">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2018/12/ava1-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Лариса Варро <small>&middot; 21.01.2019 в 10:11 </small></h4>
Поняла. Ключевые слова "проработать зону между лопатками". Спасибо! <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199027' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199027", "199027", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи vlv@list.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199011" id="comment-199011">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:04 </small></h4>
ДЕВОЧКИ!! ЧИТАЕМ ПРАВИЛА МАРАФОНА !!! СМОТРИМ ВСЕ ВИДЕО! В КОММЕНТАРИЯХ ТОЛЬКО ВОПРОСЫ ПО УПРАЖНЕНИЮ. ЗА НЕСОБЛЮДЕНИЯ ПРАВИЛ Я ОТКЛЮЧАЮ ДОСТУП В МАРАФОН. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199011' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199011", "199011", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199012" id="comment-199012">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20190104_174638_839-1-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Анна Коноплёва <small>&middot; 21.01.2019 в 10:05 </small></h4>
После зависания тянет в области поясницы и грудины. Поделала круговые движения в плечевых суставах, дискомфорт в грудной клетке прошёл. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199012' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199012", "199012", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Анна Коноплёва'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199026" id="comment-199026">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:11 </small></h4>
Анна, мы начали с вами заниматься. Могут мышцы тянуть, побаливать. Мы раскачиваем ваше тело <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199026' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199026", "199026", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199013" id="comment-199013">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG-b3bafcc075ad49d43638ca56fe34b255-V-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading"> <small>&middot; 21.01.2019 в 10:07 </small></h4>
Подскажите пожалуйста, если косяки узкие и руки как у вас на видео не выпрямляются. С согнутыми руками это упражнение считается выполненным ? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199013' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199013", "199013", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи nina_02@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199028" id="comment-199028">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:11 </small></h4>
Можете делать согнув локти <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199028' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199028", "199028", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199024" id="comment-199024">
<div class="avatar">
<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/c572a40f3d6261b537305a2b05720372?s=64&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/c572a40f3d6261b537305a2b05720372?s=128&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Лейла Мамаева <small>&middot; 21.01.2019 в 10:10 </small></h4>
Можно делать упражнения , если онко груди? Сейчас в ремиссии <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199024' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199024", "199024", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи mamaev.1981@inbox.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199096" id="comment-199096">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 11:09 </small></h4>
Да можно. У вашего врача может иное мнение, поэтому лучший вариант уточнить у него <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199096' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199096", "199096", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199030" id="comment-199030">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_1882-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Маргарита Шаталова <small>&middot; 21.01.2019 в 10:16 </small></h4>
Может кто-то сталкивался и нашел решение, все дверные проемы широкие и с порогами, один нашла без порога, но руки в нем задрала оч высоко. Вдруг кто-нить находил альтернативное решение, ну кроме ремонта конечно😀 <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199030' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199030", "199030", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи puma-kiska@bk.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199049" id="comment-199049">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:33 </small></h4>
Шведская стенка как вариант <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199049' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199049", "199049", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199032" id="comment-199032">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_6300-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Виктория Черепанова <small>&middot; 21.01.2019 в 10:19 </small></h4>
Я теперь мимо косяков пройти просто так, как раньше не могу))) <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199032' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199032", "199032", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи kalash_v@inbox.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199033" id="comment-199033">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/222222-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Инна Трофимова <small>&middot; 21.01.2019 в 10:20 </small></h4>
Просто и эффективно! Наверное, полезно делать после долгого сидения за компьютером. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199033' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199033", "199033", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи inna0604@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199052" id="comment-199052">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:34 </small></h4>
ДЕВОЧКИ!! ЧИТАЕМ ПРАВИЛА МАРАФОНА !!! СМОТРИМ ВСЕ ВИДЕО! В КОММЕНТАРИЯХ ТОЛЬКО ВОПРОСЫ ПО УПРАЖНЕНИЮ. ЗА НЕСОБЛЮДЕНИЯ ПРАВИЛ Я ОТКЛЮЧАЮ ДОСТУП В МАРАФОН. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199052' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199052", "199052", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199035" id="comment-199035">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20181217_170519-01-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Ирина Прилуцкая <small>&middot; 21.01.2019 в 10:21 </small></h4>
Здравствуйте. Вопрос к Тимуру. 2 года назад был компрессионный перелом 2 позвонков в поясничном и грудном отделах. Болит поясница, потому и пришла в марафон. Особенно в прогибах, типа собака мордой вверх. Все упражнения делать? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199035' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199035", "199035", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи priira@rambler.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199910" id="comment-199910">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/6992E980-5928-4602-839D-4532A97456DD-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Тимур Медьхатович <small>&middot; 21.01.2019 в 23:29 </small></h4>
Здравствуйте, Ирина! Если переломы зажили правильно и без осложнений, то никаких противопоказаний к упражнениям марафона в Вашем случае я не вижу. С искренним уважением, доктор Тимур Нурахметов. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199910' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199910", "199910", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Тимур Медьхатович'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199042" id="comment-199042">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2018/12/20180812_144319-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Olga Racine <small>&middot; 21.01.2019 в 10:28 </small></h4>
Отличное упражнение после сна! Бодрит <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199042' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199042", "199042", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи racineolga@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199045" id="comment-199045">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20181124_184438-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Надежда Протасевич <small>&middot; 21.01.2019 в 10:31 </small></h4>
Делаю провисание давно, но в последний месяц ленилась. Сделала сегодня три раза по 30 сек. Результат - цвет лица улучшился . <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199045' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199045", "199045", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи protasevich-nadejda@yandex.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199053" id="comment-199053">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:35 </small></h4>
ДЕВОЧКИ!! ЧИТАЕМ ПРАВИЛА МАРАФОНА !!! СМОТРИМ ВСЕ ВИДЕО! В КОММЕНТАРИЯХ ТОЛЬКО ВОПРОСЫ ПО УПРАЖНЕНИЮ. ЗА НЕСОБЛЮДЕНИЯ ПРАВИЛ Я ОТКЛЮЧАЮ ДОСТУП В МАРАФОН. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199053' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199053", "199053", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199066" id="comment-199066">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_9883-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Елена Урянская <small>&middot; 21.01.2019 в 10:44 </small></h4>
Сделала и в узком и в широком проёме. Интересно обязательно нужно прогнуться, чтобы руки выпрямились или можно с согнутыми руками. Зажатие почувствовала не только в лопатках но и мне кажется в шее. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199066' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199066", "199066", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Alenka20044@yandex.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199073" id="comment-199073">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:47 </small></h4>
Елена, в идеале выполнять это упражнение с прямыми руками. Но можно и согнуть в локтях. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199073' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199073", "199073", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199078" id="comment-199078">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2018/11/832B18A8-B640-46D8-8D44-C5947B33EFB4-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Олеся Бережная <small>&middot; 21.01.2019 в 10:51 </small></h4>
А у меня после 30 секундного провисания закружилась голова,думала что в обморок грохнусь.На тощак делать не могу,поэтому решила после зватрака продолжить. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199078' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199078", "199078", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи les-e-na@yandex.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199090" id="comment-199090">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 10:59 </small></h4>
Ваши впечатления и результаты вы сможете оставить чуть позже под специальным постом в пятницу, а сейчас только вопросы по заданию! <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199090' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199090", "199090", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199086" id="comment-199086">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/B13F40F0-38E6-417B-8081-171BD1D86686-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Ольга Ильичева <small>&middot; 21.01.2019 в 10:58 </small></h4>
Здравствуйте! Из-за разницы во времени и рабочей смены сегодня смогу сделать только после 21 часа) <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199086' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199086", "199086", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи ilichevaolga65@icloud.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199089" id="comment-199089">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_1377621.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_1377621.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Анна Панфильцева <small>&middot; 21.01.2019 в 10:59 </small></h4>
У меня вопрос про шею и голову. Пока висишь, шею и голову как держать? Ровно или голову опустить на грудь? Если опустить, чувствую растяжение сзади приятное, но в то же время есть напряжение в шее, а если ровно, то кажется, что не до конца тянусь. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199089' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199089", "199089", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Анна Панфильцева'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199100" id="comment-199100">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 11:12 </small></h4>
Анна, а вы видео смотрели? Со звуком? Я все говорю про положение головы <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199100' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199100", "199100", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199444" id="comment-199444">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_1377621.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_1377621.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Анна Панфильцева <small>&middot; 21.01.2019 в 16:45 </small></h4>
Смотрела и не раз, но про шею не услышала, извините, сейчас еще раз пересмотрю) <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199444' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199444", "199444", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Анна Панфильцева'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199449" id="comment-199449">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_1377621.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_1377621.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Анна Панфильцева <small>&middot; 21.01.2019 в 16:47 </small></h4>
Вот теперь услышала в видео - буду в следующий раз внимательнее) <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199449' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199449", "199449", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Анна Панфильцева'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199107" id="comment-199107">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/1-8-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Виктория Ленцова <small>&middot; 21.01.2019 в 11:17 </small></h4>
Всем доброе утро! итак первое задание выполнено ! <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199107' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199107", "199107", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи victorialentsova@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199134" id="comment-199134">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 11:41 </small></h4>
Пожалуйста вернитесь к прочтению и просмотру правил марафона! За не соблюдение правил завтра я буду блокировать доступ в марафон <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199134' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199134", "199134", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199122" id="comment-199122">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/mailru_16086485469630665302.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/mailru_16086485469630665302.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Кокорева Юлия <small>&middot; 21.01.2019 в 11:29 </small></h4>
Добрый день! А если руки неметь начинают при этом упражнении, это нормально? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199122' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199122", "199122", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Кокорева Юлия'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199138" id="comment-199138">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 11:45 </small></h4>
Юлия, вы сейчас можете много для себя открытий выявить. Может неметь , тянуть, ощущаться небольшая болезненность мышц, но первое время. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199138' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199138", "199138", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199124" id="comment-199124">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20190105_231832-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Айнура Чукобаева <small>&middot; 21.01.2019 в 11:29 </small></h4>
Всем добрый день. Анна, замечательное упражнение, особенно после сна-самое то. Анна, такой вопрос : детям 13 лет и 6 лет, пытались повторить за мной. Можно ли им это делать? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199124' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199124", "199124", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи 210680@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199139" id="comment-199139">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 11:45 </small></h4>
Можно <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199139' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199139", "199139", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199129" id="comment-199129">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/google_101791889061348940872.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/google_101791889061348940872.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Света Речкунова <small>&middot; 21.01.2019 в 11:38 </small></h4>
Аннет, обнять себя после провисания тоже нужно на 30 сек? Или просто чуть потянуть как на видео? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199129' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199129", "199129", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Света Речкунова'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199140" id="comment-199140">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 11:45 </small></h4>
Обнимаем несколько секунд <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199140' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199140", "199140", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199137" id="comment-199137">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/FB1EE121-ABC0-40F7-8FA1-2B5F99C90637-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Akhmo Gulden <small>&middot; 21.01.2019 в 11:45 </small></h4>
Ощущение боли в област шеи это норм? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199137' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199137", "199137", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи arginka@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199156" id="comment-199156">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 11:59 </small></h4>
Если прям боли, сделайте простой вариант - держась за дверной косяк руками, вы проходите пару шагов вперед, тем самым зажимая область между лопаток. То есть делаем все тоже самое , но без провиса <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199156' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199156", "199156", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199149" id="comment-199149">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20190120_190347-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Галина Анфилова <small>&middot; 21.01.2019 в 11:53 </small></h4>
Приветствую всех участников марафона и нашу Анну! Первое упражнение мне очень понравилось. Теперь вот хожу стройная как газель) плечи сами держат осанку. А обычно это я их (плечи) держу. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199149' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199149", "199149", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи anfilovagali@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199158" id="comment-199158">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 12:00 </small></h4>
Галина, вернитесь к прочтению правил марафона. В комментариях только вопросы по упражнению. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199158' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199158", "199158", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199155" id="comment-199155">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/odnoklassniki_853639443525.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/odnoklassniki_853639443525.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Алена Северин <small>&middot; 21.01.2019 в 11:58 </small></h4>
Думала , такое простое и приятное упражнение. Оказалось сложно и даже устала немного , очень интересно, прочувствовала все мышцы, которые Анна называла, спасибо <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199155' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199155", "199155", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Алена Северин'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199157" id="comment-199157">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/FB1EE121-ABC0-40F7-8FA1-2B5F99C90637-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Akhmo Gulden <small>&middot; 21.01.2019 в 11:59 </small></h4>
И еще вопрос: приходят уведомления конда вы отвечаете на вопрос? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199157' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199157", "199157", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи arginka@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199199" id="comment-199199">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 12:31 </small></h4>
Если вы ставите галочку под вашим комментарием о получении уведомлений <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199199' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199199", "199199", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199160" id="comment-199160">
<div class="avatar">
<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/4b3962c52558e7f0166cf3d8576c3e33?s=64&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/4b3962c52558e7f0166cf3d8576c3e33?s=128&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading"> <small>&middot; 21.01.2019 в 12:02 </small></h4>
Максимально сколько раз можно за день это упражнение делать? (Я не беременна если что))) <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199160' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199160", "199160", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи liberta888@icloud.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199202" id="comment-199202">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 12:31 </small></h4>
Нет ограничений, но без фанатизма <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199202' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199202", "199202", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199204" id="comment-199204">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/982AE5FA-6891-4A75-9E59-4D7162846201-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Яна Воинова <small>&middot; 21.01.2019 в 12:33 </small></h4>
Сколько раз в день провисать ?
И сколько дней ?
Или во время всего марафона ? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199204' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199204", "199204", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи yana69.08@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199369" id="comment-199369">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:14 </small></h4>
Яна, читаем тексты к заданиям. Слушаем видео со звуком.
Читаем и смотрим правила марафона. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199369' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199369", "199369", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199245" id="comment-199245">
<div class="avatar">
<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/2179aaf4114b7dc305d2cb5cd0932a12?s=64&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/2179aaf4114b7dc305d2cb5cd0932a12?s=128&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Вероника Ламппу <small>&middot; 21.01.2019 в 13:26 </small></h4>
Добры день. У меня вопрос , все от упражнения можно делать кормящим ? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199245' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199245", "199245", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи plennica2004@yandex.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199370" id="comment-199370">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:14 </small></h4>
Можно <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199370' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199370", "199370", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199252" id="comment-199252">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20190106_163840-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Елена Ена <small>&middot; 21.01.2019 в 13:33 </small></h4>
После третьего провисания чувство растяжения в груди нормально? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199252' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199252", "199252", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Lenaena23@ya.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199372" id="comment-199372">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:16 </small></h4>
Да, мы с вами не только работаем со спинкой, но и раскрываем грудную клетку <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199372' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199372", "199372", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199267" id="comment-199267">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/2F6A15D2-0FC3-4B99-B3D4-946931644158-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Роза Париханова <small>&middot; 21.01.2019 в 13:52 </small></h4>
Я правильно понимаю, если расположить ноги на линии косяка и руки держать выше, то тело располагается относительно пола на 50 градусов, а если руки держать ниже, то тело располагается относительно пола на 80 градусов? Можно делать шаг вперед? А то я когда попробовала сделать это, при положении рук выше, то глубже ушли лопатки <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199267' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199267", "199267", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи 8366081@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199461" id="comment-199461">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 17:02 </small></h4>
Главное найти положение рук такое, чтоб максимально сжать лопатки друг к другу <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199461' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199461", "199461", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199303" id="comment-199303">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_1168-21-01-19-07-30-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading"> <small>&middot; 21.01.2019 в 14:19 </small></h4>
Анна, не получается именно зацепиться руками когда делаю более высокие провисы. Видимо проемы слишком узкие). Руки, примерно до локтевого сгиба лежат на косяке. Но зажим между лопаток чувствую, и даже тепло. Так можно делать, или, все таки руки полностью должны быть вытянуты? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199303' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199303", "199303", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи 9025130406@bk.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199376" id="comment-199376">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:20 </small></h4>
Можно <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199376' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199376", "199376", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199309" id="comment-199309">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2018/12/IMG-20181202-WA0019-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Полина Гончаренко <small>&middot; 21.01.2019 в 14:25 </small></h4>
Анна, зависать можно каждый раз как проходишь в дверь? Количество не ограничено <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199309' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199309", "199309", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи poli-nchik@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199377" id="comment-199377">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:20 </small></h4>
Да, но без фанатизма пожалуйста <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199377' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199377", "199377", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199318" id="comment-199318">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_5792-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Ирина Лешишак <small>&middot; 21.01.2019 в 14:34 </small></h4>
Аня, а когда повисла то можно лопатки дополнительно напрячь? или нужно при провисании полностью расслабится? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199318' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199318", "199318", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи leshyshak@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199378" id="comment-199378">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:22 </small></h4>
Можете подзажать еще.
Пожалуйста загрузите аватарку и заполните графу имя в своем кабинете <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199378' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199378", "199378", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199338" id="comment-199338">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/20180804_152919-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Регина Морозова <small>&middot; 21.01.2019 в 14:47 </small></h4>
А я не чувствую напряжения или нагрузки между лопатками, но чувствую, как раскрывается грудная клетка и туда и к рукам ближе к плечам приливает кровь. Нормально ли не чувствовать нагрузку между лопатками? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199338' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199338", "199338", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи c0l0rblind@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199379" id="comment-199379">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:22 </small></h4>
Нормально. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199379' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199379", "199379", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199339" id="comment-199339">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_277089231.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_277089231.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Мария Какоткина <small>&middot; 21.01.2019 в 14:47 </small></h4>
Здравствуйте, можно ли делать массаж шеи и проходить марафон с заболеванием щитовидной железы?! <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199339' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199339", "199339", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Мария Какоткина'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199382" id="comment-199382">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:23 </small></h4>
Заболевания щитовидной железы бывают разные. Давайте узнаем мнение Тимура. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199382' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199382", "199382", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199912" id="comment-199912">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/6992E980-5928-4602-839D-4532A97456DD-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Тимур Медьхатович <small>&middot; 21.01.2019 в 23:30 </small></h4>
Здравствуйте, Мария? О каком заболевании и степени его выраженности идёт речь? Какой уровень гормонов и чем компенсируется? С искренним уважением, доктор Тимур Нурахметов. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199912' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199912", "199912", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Тимур Медьхатович'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199343" id="comment-199343">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20181213_111042-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Екатерина Андреенко <small>&middot; 21.01.2019 в 14:48 </small></h4>
лучше когда руки полностью выпрямлены или согнуты в локтях,я лучше чувствую сведение лопаток с согнутыми локтями <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199343' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199343", "199343", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи chudo300985@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199383" id="comment-199383">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 15:23 </small></h4>
Можете согнуть <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199383' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199383", "199383", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199371" id="comment-199371">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/0949E5E1-AF3C-4AB6-B321-D0A336437CBE-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Анна Ремизова <small>&middot; 21.01.2019 в 15:14 </small></h4>
Добрый день!
Не знаю, можно ли задать здесь этот вопрос?!
Если у ребёнка 3г (как выше описано- лопатки торчат), значит ей тоже можно выполнять это упражнение или рано пока ещё для такого возраста?
Заранее благодарю! <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199371' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199371", "199371", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи mur-mur-chik@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199462" id="comment-199462">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 17:02 </small></h4>
Анна, не надо, ваш малыш ещё столько раз поменяется. Но быть на чеку и читать мой блог в Инстаграм <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199462' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199462", "199462", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199407" id="comment-199407">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG-20190118-WA0010-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Елена Юрина <small>&middot; 21.01.2019 в 15:54 </small></h4>
Я в офисе на каблуках (6 см). Зависаю? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199407' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199407", "199407", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи yurinaev@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199463" id="comment-199463">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 17:03 </small></h4>
Елена, в идеале снять каблук, чтобы не улететь носом <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199463' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199463", "199463", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199432" id="comment-199432">
<div class="avatar">
<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/e3a1b74d408878bba716df0a84573798?s=64&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/e3a1b74d408878bba716df0a84573798?s=128&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Olga Tur <small>&middot; 21.01.2019 в 16:33 </small></h4>
супер ощущения! спасибо <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199432' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199432", "199432", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи olga.texas@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199464" id="comment-199464">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 17:03 </small></h4>
Еще раз прочтите правила марафона и посмотрите все видео!
Под заданиями только вопросы <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199464' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199464", "199464", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199459" id="comment-199459">
<div class="avatar">
<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/8f077270ff11f22b5eeb073d4d0b9a74?s=64&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/8f077270ff11f22b5eeb073d4d0b9a74?s=128&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Евгения Елканова <small>&middot; 21.01.2019 в 17:00 </small></h4>
Заболела спина с права, это может быть связано с упражнением? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199459' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199459", "199459", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи vot-evgeniya@yandex.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199466" id="comment-199466">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 17:04 </small></h4>
Евгения, могут мышцы побаливать <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199466' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199466", "199466", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199501" id="comment-199501">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/18D18311-C15E-4E83-9722-8ECF81569499-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Элла Строкова <small>&middot; 21.01.2019 в 18:03 </small></h4>
вечер добрый! У меня проблемапроблемапроблема - с утра встала и прострелило шею слева, похоже миозит.. сижу в поролоновом ошейнике , намазанная долобене и выпитым мидокалмом (( Скажите повременить с выполнением или наоборот облегчит состояние? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199501' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199501", "199501", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи stroella@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199664" id="comment-199664">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:09 </small></h4>
Элла, можете делать те упражнения которые не приносят дискомфорта <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199664' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199664", "199664", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199511" id="comment-199511">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG-20181231-WA0070-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Алёна Корешкова <small>&middot; 21.01.2019 в 18:16 </small></h4>
Всем доброе время суток!
Если проем с порогом, можно в нем делать упражнение? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199511' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199511", "199511", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи alkoreshkova@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199668" id="comment-199668">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:10 </small></h4>
Можете <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199668' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199668", "199668", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199531" id="comment-199531">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20181015_164548-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Маргарита Шурупова <small>&middot; 21.01.2019 в 18:30 </small></h4>
Добрый день! Ноги на уровне с косяком, это носки или пятки на уровне в косяком? Спасибо. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199531' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199531", "199531", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи shurupovamv@inbox.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199672" id="comment-199672">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:11 </small></h4>
Вся стопа полностью <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199672' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199672", "199672", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199600" id="comment-199600">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3AC9841C-A160-416D-AE51-FF7C7C6E741C-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Евгения Минхайрова <small>&middot; 21.01.2019 в 19:23 </small></h4>
Добрый вечер! Подскажите на сколько высоко можно поднимать руки по проему? У меня 3 подъем был практически в позе лыжника. Это правильно? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199600' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199600", "199600", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи evvo@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199676" id="comment-199676">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:12 </small></h4>
Не выше плеч <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199676' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199676", "199676", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199609" id="comment-199609">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/4B1AE096-1288-4C19-8A7F-D5B736E7898D-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Catherine Catherine <small>&middot; 21.01.2019 в 19:30 </small></h4>
у меня растяжки в мышцах груди не хватает чтобы прочувствовать прямо сжатие между лопаток. у меня правда ещё мышцы болят после зала... но может я просто что-то не так делаю? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199609' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199609", "199609", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи kharitonovaeo@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199679" id="comment-199679">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:13 </small></h4>
Может проем широкий? А если согнуть в локтях? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199679' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199679", "199679", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199616" id="comment-199616">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/E0A63050-BB3B-4278-831C-995006967F15-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Ольга Шукшина <small>&middot; 21.01.2019 в 19:37 </small></h4>
После упражнения,почему тотянет шею? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199616' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199616", "199616", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи oschukshina@yandex.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199880" id="comment-199880">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 23:12 </small></h4>
Ольга, могут сейчас мышцы у вас болеть тянуть <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199880' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199880", "199880", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199635" id="comment-199635">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/5407D83E-CC1C-48B9-8CF7-9B15B7EDE464-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading"> <small>&middot; 21.01.2019 в 19:55 </small></h4>
Возник вопрос, маме тяжело, (больно в плечах) делать даже на самом низком уровне, пробовать продолжать или отказаться от упражнения? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199635' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199635", "199635", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи triksi_g_d@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199646" id="comment-199646">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3E7C4DD7-0391-4EC4-A63C-872011A8F819-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Галина Трепачкина <small>&middot; 21.01.2019 в 20:00 </small></h4>
И у меня так же. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199646' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199646", "199646", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи trepachkina63@bk.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199685" id="comment-199685">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:16 </small></h4>
Попробуйте делать без провиса. То есть взяться руками за косяк и пройти шаг два вперед, тем самым зажать все что между лопаток. Если при таком варианте будет возникать боль, значит пропускать <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199685' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199685", "199685", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199640" id="comment-199640">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/P80424-130334-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Ольга Небышинец <small>&middot; 21.01.2019 в 19:58 </small></h4>
Сколько раз нужно себя обнять? После каждого зажима или достаточно один раз после трех зажимов?
Как чувствуешь себя в конечном положении провисания, напряженно или расслабиться? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199640' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199640", "199640", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи nebolga58@yandex.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199683" id="comment-199683">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:15 </small></h4>
Желательно обнять после каждого зажима. Нам надо почувсвовать во всех положениях зажим между лопаток <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199683' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199683", "199683", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199644" id="comment-199644">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3E7C4DD7-0391-4EC4-A63C-872011A8F819-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Галина Трепачкина <small>&middot; 21.01.2019 в 19:59 </small></h4>
Непонятно, как выше прямые руки ставить. Не получается. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199644' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199644", "199644", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи trepachkina63@bk.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199681" id="comment-199681">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:14 </small></h4>
Галина , делайте до вашего предела <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199681' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199681", "199681", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199711" id="comment-199711">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/45F1CC59-64C8-4172-AFF6-CE4AA7538B05-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Ирина Васильева <small>&middot; 21.01.2019 в 20:30 </small></h4>
Год назад была тяжелая травма левого плеча. В провисании очень болезненные ощущения в обоих плечах. Продолжать провисания чаще или ограничиться 1-2 подходами <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199711' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199711", "199711", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи devamivar@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199724" id="comment-199724">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 20:37 </small></h4>
Плечо бережем и делаем 1 провис без усердия. Если есть дискомфорт пропускайте.
Завтра будут упражнения на плечевой пояс, очень аккуртано и внимательно отнеситесь к ним. Без рвения и не причиняя себе боли. Любой дискомфорт пропускаем <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199724' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199724", "199724", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199756" id="comment-199756">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/47692919_287304811971687_4030193637869769808_n-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Татьяна Галицкая <small>&middot; 21.01.2019 в 21:04 </small></h4>
Добрый вечер! Больно в области наружной поверхности плеча. Проем не широкий, делаю согнув немного локти. Вперед провисаю не сильно, как раз болевые ощущения мешают. Это нормально? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199756' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199756", "199756", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Tatyana_g@list.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199764" id="comment-199764">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 21:08 </small></h4>
Татьяна, делайте без провиса. Держась руками за косяк, пройдите вперед пару шагов тем самым зажав все то, что между лопатками <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199764' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199764", "199764", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199761" id="comment-199761">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/05FB59A9-9D39-4D93-896F-B0B78825CDA1-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Евдокия Беляева <small>&middot; 21.01.2019 в 21:06 </small></h4>
Не совсем понимаю в каком положении должно быть все тело? Провисать надо всем корпусом или только верхней частью от талии и выше? Поясните пожалуйста!🤔 <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199761' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199761", "199761", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи dusya_belyaeva@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199766" id="comment-199766">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 21:09 </small></h4>
Евдокия , а видео вам не помогло? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199766' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199766", "199766", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199770" id="comment-199770">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/05FB59A9-9D39-4D93-896F-B0B78825CDA1-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Евдокия Беляева <small>&middot; 21.01.2019 в 21:15 </small></h4>
Не совсем! Я поняла, что таз не должен выпирать, а про корпус-от талии и выше не сказано. Я поэтому и засомневалась правильно ли я делаю? Получается грудь с животом немного должны как бы вперед выступать-провисать? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199770' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199770", "199770", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи dusya_belyaeva@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199868" id="comment-199868">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 23:06 </small></h4>
У нас тело одна прямая идет. Поясницу мы не прогибаем, голову не опускаем, таз не проваливаем. Главный наш акцент на зажиме между лопаток. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199868' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199868", "199868", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199772" id="comment-199772">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_5199-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Галина Мадаминова <small>&middot; 21.01.2019 в 21:18 </small></h4>
После упражнения жжение между лопаток, так и должно быть? Или я переусердствовала с чём-то ? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199772' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199772", "199772", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи galin.89@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199870" id="comment-199870">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 23:06 </small></h4>
Галина, может быть ощущение тепла. Кровь начинает циркулировать быстрее <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199870' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199870", "199870", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199779" id="comment-199779">
<div class="avatar">
<img alt='' src='https://secure.gravatar.com/avatar/c222b50cfca20d68ae7fb6d0c543833a?s=64&#038;d=mm&#038;r=g' srcset='https://secure.gravatar.com/avatar/c222b50cfca20d68ae7fb6d0c543833a?s=128&#038;d=mm&#038;r=g 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Анна Куликова <small>&middot; 21.01.2019 в 21:25 </small></h4>
Было много вопросов про прямые/согнутые руки. Лучше прямые? Возможно сделать прямые только если облакачиваться не на кисти, а предплечья -нормально ли это. Зажим в лопатках чувствуется прилично, но чувствуется так же и руки <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199779' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199779", "199779", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи avomica89@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199874" id="comment-199874">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 23:07 </small></h4>
Анна, в идеале прямые. Но можно и согнутые. Все еще очень зависит от ширины проема. В узком проеме сложно может быть выпрямить руки. Наш акцент на зажиме между лопаток <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199874' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199874", "199874", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199789" id="comment-199789">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/1-14-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Юлия Власова <small>&middot; 21.01.2019 в 21:35 </small></h4>
Здравствуйте! Лежание на валике как связать с упражнением, лучше до провисания в двери делать или после всех упражнений? Спасибо за ответ. <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199789' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199789", "199789", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи puv-ula@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199875" id="comment-199875">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 23:08 </small></h4>
Юлия, обязательно поговорим про валик, когда дойдет до него очередь <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199875' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199875", "199875", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199796" id="comment-199796">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20181007_171300_344-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading"> <small>&middot; 21.01.2019 в 21:46 </small></h4>
Во время упражнения сильное напряжение в мышцах шеи (сзади) которое остаётся и после упражнения. Если во время упражнения расслабить шею и опустить голову, то намного легче, НО в видео Вы говорите НЕ ронять головы. Мне не обращать внимания на это напряжение? (есть проблемы в шейном и поясничном отделах и слегка миозит), то есть такое имеет место быть?, потому что в остальном никакого дискомфорта не испытываю, ни боли, ничего, напротив легко всё получается (легко и приятно, так как миозит именно между лопатками), только вот это неприятное напряжения в шее, мышцы сжимаются сильно (если не ошибаюсь, то ременная и поднимающая лопатку), а мне при болях, после снимка, делали уколы именно расслабляющие мышцы, снимающие спазм. Спасибо! <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199796' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199796", "199796", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи kktv007@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199837" id="comment-199837">
<div class="avatar">
<img alt='' src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_3584862.jpg" srcset="https://melannett.ru/wp-content/uploads/ulogin_avatars/vkontakte_3584862.jpg" 2x' class='avatar avatar-64 photo img-circle' style="max-width: 100%; width: 64px" /> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Мария Евстифеева <small>&middot; 21.01.2019 в 22:40 </small></h4>
Анна, нужно просто провиснуть или лопатки тянуть друг к другу при этом для "зажима"? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199837' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199837", "199837", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи Мария Евстифеева'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199877" id="comment-199877">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 23:09 </small></h4>
Можете еще силой подзажать лопатки <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199877' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199877", "199877", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199839" id="comment-199839">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/52C74A54-C52A-41B6-96DC-A61B08DB32FC-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Юля Острикова <small>&middot; 21.01.2019 в 22:41 </small></h4>
Аня, а есть какая-то техника дыхания пока провисаешь? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199839' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199839", "199839", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи yuliaostrikova@yahoo.es'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199878" id="comment-199878">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 23:09 </small></h4>
Дышим в свободном спокойном вашем режиме <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199878' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199878", "199878", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199863" id="comment-199863">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/20190104_121647-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Лиля Халилова <small>&middot; 21.01.2019 в 23:00 </small></h4>
Сделала провисание 3 раза, руки абсолютно не болят, а вот плечи..и мышцы и шея побаливают, мышцы даже пекут немного! Сейчас уже вечер ощущения все те же! Надеюсь так и должно быть! <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199863' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199863", "199863", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи lopez9944@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
<ul class="children">
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199879" id="comment-199879">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/3201F23D-274A-4A2C-8655-505F3A98A324-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Аннет Меланнетт <small>&middot; 21.01.2019 в 23:10 </small></h4>
Это допустимо <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199879' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199879", "199879", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи adm_anett'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
</ul>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199893" id="comment-199893">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_152009750525F-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Елена Давыдова <small>&middot; 21.01.2019 в 23:21 </small></h4>
Добрый вечер. Прыжки можно делать только утром на пустой желудок или можно в течение дня? И по поводу трёх последних сильных прыжков. Я делаю, ну когда вспоминаю), в течение дня поднимаюсь на носочки и с силой опускаюсь на пятки и так несколько раз, возможно это одно и то же? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199893' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199893", "199893", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи davydova552@ya.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199917" id="comment-199917">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/A517971B-DFFA-42A3-89B7-D441AB48B31D-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Анастасия Крылова <small>&middot; 21.01.2019 в 23:33 </small></h4>
Аня, добрый день, подскажите пожалуйста🙏🏻 Несколько раз пробовала проделать упражнение, у меня такое ощущение будто напряжение в плечах и в руках, а в лопатках ничего не чувствую...хотя, когда сгибаюсь в противовес, есть ощущения!
Скажите, я все правильно делаю? Переживаю, вдруг что-то не так делаю. Благодарю заранее за ответ🌹 <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199917' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199917", "199917", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи nastasyakrylova8@gmail.com'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199964" id="comment-199964">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/6B3D38F0-9A46-404F-ACFF-67E0B3175F95-64x64.jpeg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Ольга Маколова <small>&middot; 22.01.2019 в 00:49 </small></h4>
После выполнения упражнения очень шея напряглась, так и хочется ее назад опрокинуть, а во время выполнения упражнения очень мышцы живота чувствуются, правильно ли это? <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199964' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199964", "199964", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи makolova80@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class="single-comm">
<a class="pull-left" href="#" name="comment-199966" id="comment-199966">
<div class="avatar">
<img alt="" class="avatar avatar-64 photo avatar-default" src="https://melannett.ru/wp-content/uploads/2019/01/IMG_20181205_184031_789-64x64.jpg"> </div>
</a>
<div class="media-body">
<h4 class="media-heading">Татьяна Трусова <small>&middot; 22.01.2019 в 00:52 </small></h4>
Класс! У меня, кажется, все зажалось 😊 так приятно, но боль, конечно, чувствуется <div class="media-footer">
<div class="reply">
<a rel='nofollow' class='comment-reply-link' href='#comment-199966' onclick='return addComment.moveForm( "comment-199966", "199966", "respond", "1063862" )' aria-label='Комментарий к записи tan-chik88@mail.ru'>Ответить</a> </div>
</div>
</div>
</div>
</li>
<div class='pagination-comments'></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>

<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
(function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)};
m[i].l=1*new Date();k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)})
(window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/watch.js", "ym");

ym(50557465, "init", {
id:50557465,
clickmap:true,
trackLinks:true,
accurateTrackBounce:false,
webvisor:true });
</script>
<noscript><div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/50557465" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div></noscript>

<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src='https://melannett.ru/wp-content/plugins/s3bubble-amazon-web-services-oembed-media-streaming-support/dist/js/s3bubble.min.js'></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src='https://melannett.ru/wp-includes/js/comment-reply.min.js'></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="/wp-content/themes/annett/js/bootstrap.min.js"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="/wp-content/themes/annett/js/material.min.js"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="/wp-content/themes/annett/js/material-kit.js"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="/wp-content/themes/annett/js/jquery.flexisel.js"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="/wp-content/themes/annett/js/jquery.dropdown.js"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="/wp-content/themes/annett/js/demo.js"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript" src="/wp-content/themes/annett/js/jasny-bootstrap.min.js"></script>
<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jquery-ui.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>
<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/bootstrap.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>
<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/material.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>
<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/perfect-scrollbar.jquery.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jquery.validate.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/moment.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/chartist.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jquery.bootstrap-wizard.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/bootstrap-notify.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/bootstrap-datetimepicker.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jquery-jvectormap.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/nouislider.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="https://maps.googleapis.com/maps/api/js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jquery.select-bootstrap.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jquery.datatables.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="https://cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/limonte-sweetalert2/5.3.5/sweetalert2.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jasny-bootstrap.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/fullcalendar.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/jquery.tagsinput.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/material-dashboard.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>

<script src="/wp-content/themes/annett/js/lk/demo.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>
<script src="/wp-content/themes/annett/js/readmore.min.js" type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript"></script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
jQuery(document).ready(function($) {
$('.more').readmore({
speed: 75,
lessLink: '<a href="#"> Скрыть </a>',
moreLink: '',
collapsedHeight: 67
});
});</script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">

$( ".voter" ).click(function() {

var voitr_ball = $( this ).attr('id');
var stop = $( ".curr_user" ).html();
$.ajax({
url: '/upd/',
type: 'POST',
dataType: 'json',
data: {
usergo : voitr_ball,
userstop : stop
},
})
.done(function(data) {
if(data.rez){
var myString = data.rez;
swal("Спасибо, Ваш голос учтен");
var arr = myString.split('|');
var voits = 3 - arr[0];
if (arr[0] == 3) {
$( ".voiter_action" ).remove();
} else {
$( ".counter" ).html('осталось голосов: ' + voits);
}
}else{
swal("Вы уже голосовали за этого конкурсанта.");
}
// console.log(data);
// console.log("success");
})
.fail(function() {
// console.log("error");
})
.always(function() {
// console.log("complete");
});


});

</script>

<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
(function(){ var widget_id = 'nAoTHcKkrG';var d=document;var w=window;function l(){
var s = document.createElement('script'); s.type = 'text/javascript'; s.async = true; s.src = '//code.jivosite.com/script/widget/'+widget_id; var ss = document.getElementsByTagName('script')[0]; ss.parentNode.insertBefore(s, ss);}if(d.readyState=='complete'){l();}else{if(w.attachEvent){w.attachEvent('onload',l);}else{w.addEventListener('load',l,false);}}})();</script>

<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
if($('.stars').length>0) {
$('.stars').each(function(index, el) {
var user_star = $('.send-stars',el).attr('user-star');
$(el).data('stars',user_star);
$('[data-stars]',el).removeClass('ratings_over');
for (var i = 0; i < user_star; i++) {
$('[data-stars]:eq('+Number(i)+')',el).addClass('ratings_over');
}
$('[data-stars]',el).hover(function() {
var thstars = $(this).attr('data-stars');
$('[data-stars]',el).removeClass('ratings_over');
for (var i = 0; i < thstars; i++) {
$('[data-stars]:eq('+Number(i)+')',el).addClass('ratings_over');
}
}, function() {
var thstars = $(el).data('stars');
$('[data-stars]',el).removeClass('ratings_over');
for (var i = 0; i < thstars; i++) {
$('[data-stars]:eq('+Number(i)+')',el).addClass('ratings_over');
}
});
$('[data-stars]',el).click(function(event) {
var thstars = $(this).attr('data-stars');
$('[data-stars]',el).removeClass('ratings_over');
for (var i = 0; i < thstars; i++) {
$('[data-stars]:eq('+Number(i)+')',el).addClass('ratings_over');
}
$(el).data('stars',thstars);
$('.send-stars', el).click();
return false;
});
$('.send-stars', el).click(function(event) {
var postid = $(this).attr('data-postid');
var star = $(el).data('stars');
$.ajax({
url: 'https://melannett.ru/wp-admin/admin-ajax.php',
type: 'POST',
dataType: 'json',
data: {action: 'add_starts_for_blog','post_id':postid,'star':star},
})
.always(function() {
swal(
'Ваш голос принят!',
'Благодарим Вас за оценку данной статьи.',
'success'
)
});
return false;
});
});
}
</script>

<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',
'https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '175235416533107');
fbq('track', 'PageView');
</script>
<noscript><img height="1" width="1" style="display:none"
src="https://www.facebook.com/tr?id=1752354...noscript=1"
/></noscript>

<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
fbq('track', 'CompleteRegistration');
</script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
fbq('track', 'Lead');
</script>
<script type="60d44397bda79deee37389fa-text/javascript">
fbq('track', 'AddPaymentInfo');
</script>
<script src="https://ajax.cloudflare.com/cdn-cgi/scripts/2448a7bd/cloudflare-static/rocket-loader.min.js" data-cf-nonce="60d44397bda79deee37389fa-" defer=""></script></body>
</html>



привет