А что не так?

Дай угадаю. До этого ты что-то пробовал и тебе не помогло. Возможно, ты даже понял свою проблему, но это тоже не помогло. Или работал с психологом на поведенческом уровне. Вроде помогло, ведь деньги вложил немалые. Но надолго результата не хватило.

Почему твоя проблема не была решена полностью?

1. Работа только на сознательном уровне.

Когда психолог ведет беседы, логически показывая клиенту, что его проблема лишена рациональной основы, диалог строится так:
- Вы ведь понимаете, что переедать вредно для вашего здоровья? Сахар повышенный, проблемы с суставами и потом будет хуже?
- Понимаю. Только с этим ничего не могу сделать.

Потому что это все логика, к глубинным проблемам она не имеет никакого отношения.

2. Работа со следствиями, а не с причиной.

Важно понять, что у двух людей с абсолютно внешне одинаковым симптомом (например, правый глаз начинает дергаться, если вокруг много незнакомых людей) причина может быть (и 99.99% что будет) совершенно различной.

Если человеку пытаться помочь с алкоголизмом или перееданием, сделав ему внушение или ещё какую-нибудь «магию из НЛП», то он подсядет на это развлечение и придумает себе новое невротическое поведение.

3. Работа только с психикой или телом.

«Приходи на массаж, я сниму тебе все твои блоки!».

Да, в момент массажа будет хорошо. Но когда повторится стрессовая ситуация, дискомфорт вернется. Потому что только тело подсказывает нам, что нужно что-то менять.

4. Работа с образами и мыслями вместо опыта и чувств.

Я как-то ходил к такому психологу. Грамотным вопросом она вывела меня на психотравму, у меня поднялось чувство обиды изнутри. Она дала мне клубок нитей и сказала кидать в стену, будто бы я выплевываю обиду.

И да, это действительно мне помогло убрать дискомфорт на тот момент. Но я столкнулся с этим дискомфортом опять. И клубка у меня с собой не было.

Сейчас внимательно:

- сначала был ОПЫТ
- потом ЧУВСТВА, связанные с ним
- затем они трансформировались в ОБРАЗЫ и МЫСЛИ как следствие всего произошедшего

Все, что не имеет прямого отношения к опыту и чувствам, работает на порядок хуже, и наоборот. А вот когда у человека очень острая симптоматика, тогда можно снимать ее через работу с образами и мыслями. И потом, как отпустит, идти в опыт.

Перечитай абзац еще раз.
5. Работа без учета вторичной выгоды.

У меня была клиентка, которая пришла и говорит:

- Мой муж бухает, не знаю, что с ним делать.
- Уходи, - ответил я.
- Ага, куда я пойду? Как его оставлю?

Её вторичная выгода заключается в том, что ей надо кого-то вечно спасать, чтобы чувствовать себя хорошо. Чтобы решить проблему, ей нужно осознать свою выгоду.

Резюме: любая типология, любые поведенческие методы не работают, а дают лишь понимание своей проблемы, но не решение.

Ты назови её как себя

Не пытайся определить с порога тип своей поведенческой проблемы. Начни с себя. Где болит? Где тревожно? От этого и пляшем.

Негативное самоопределение –  чувство – поведение.

Пока еще ничего не понятно, но сейчас будет.

Проблемы на уровне поведения:

- Делаю то, чего не хочу (кричу на близких, злюсь на жену, боюсь собак, боюсь говорить о своих желаниях, грызу ногти)
- Не делаю то, что хотел бы (выступать публично, общаться с людьми на улице, танцевать, петь)
- Делаю, но скрываю дискомфорт (человек делает все свои привычные дела, но не признается, что ему это против шерсти)

Проблемы на уровне чувств:

- Постоянно обижаюсь на других людей
- Злюсь на кого-то или на себя
- Испытываю одиночество в кругу людей
- Боюсь выражать себя и отстаивать свое мнение
- Испытываю скуку, апатию
- Часто грустно/всё достало
- Виню себя за несделанное или за свой выбор
- Стыжусь своей внешности/мыслей/поступков

Проблемы на уровне самоощущения

Внешность: Врожденные/приобретенные несовершенства
Низкий/Высокий
Толстый/Худой
Лысый/Рыжий/Седой
Прыщи/Родимые пятна/Высыпания
Глаза/Нос/Губы
Грудь/Попа/Член
Осанка
Развязность/Неуклюжесть/Зажатость

Ум: Глупый/Отсталый /Тормоз

Социальность: Странный/Стремный
Слабый/Беспомощный
Ничтожество
Жалкий
Плохой/Недостойный

Уверен, что ты точно нашел себя в вышеперечисленном. Если нет, то читай ещё раз или закрывай этот текст.

Теперь представь, что ты этого всего не знал и вёл себя одним из следующих способов:

1. Избегал дискомфорта/изолировался.

Например,  не вступал в споры с людьми, потому что боялся показаться глупым, даже если владел темой лучше всех. Уйти в горы и перестать общаться с людьми? Окей, но проблема в том, что нейронные связи остались и если встретишь дискомфорт снова, будет крыть точно так же.

2. Доказывал/Провоцировал дискомфорт/Контратаковал.

Обвинять других людей в отсутствии прогресса в своей жизни.

Тяжело признавать свои ошибки. А ещё эта постоянная компенсация своих недостатков усердной работой, чтобы произвести нужное впечатление. Заработал деньги? Молодец. Вдохновила других людей? Умница.

Но это постоянное соревнование с кем-то, а потом накрывает ещё сильнее, ведь проблема не решилась, а на твои заслуги всем, оказывается, наплевать.

3. Делал вид, что ничего не происходит.

Не замечал действительные проблемы в своей жизни. Например, боялся подходить знакомиться на улице вживую и придумал байку про интроверта и начал общаться только в интернете. Так ведут себя абсолютно все люди на планете Земля, которые имеют невротические реакции.

Главная задача системы – сломать тебя, сделать плохим изнутри. Рассказать сказку о том, как стать «хорошим» и потом манипулировать этим чувством.

Компенсируй меня полностью и защищай

Знай! Психика защищает тебя, чтобы в один прекрасный момент ты не поехал кукухой.

Наше счастье зависит от двух инстинктов:

1. Выжить
2. Размножиться

Всё.

В детстве с тобой происходит травмирующее событие (психотравма). Так рождаются комплексы. Ребенок принимает решение:

- я чего-то не достоин, буду этого избегать
или
- как мне сделать так, чтобы не замечать свою проблему (компенсировать её)

Например: ты знаешь, что ты глуп и принимаешь решение (компенсация) хорошо учиться, чтобы доказать, что ты умный. Но хорошо учиться – не значит быть умным и это ложь самому себе. Ложь создает напряжение в теле, поэтому тебе так плохо.

Еще пример.

Девушка чувствует себя очень не красивой. Шкафы ломятся от платьев, а косметичка от разных средств. Одна за другой пластические операции, а ощущение красоты всё не приходит. Да ещё и парень ляпнет невзначай: «Что-то ты, милая, очень не очень». Тут никакие филлеры и ботокс не помогут не впасть в уныние.

Или другой.

Человек чувствует себя настолько плохим и никчемным, что начинает всем подряд угождать и даже делать в ущерб себе. Вместо того, чтобы заниматься собственной жизнью, человек занимается жизнью всех остальных. Ты встречал таких людей наверняка: считают, что их долг и священная миссия всех веселить. Но зачем брать на себя ответственность за эмоции и чувства другого человека? Подумай.

Таких примеров – тысячи.

Это все ложь самому себе, а когда мы обманываем себя - это создаёт дикое напряжение, которое потом выливается в заболевание тела.

Закрепляем.

У нас рождается эмоция (оценка ситуаций) - она хочет вернуть нам комфорт. Эмоция перетекает в чувство (длительное состояние в теле) – чувство корректирует наше поведение.

Вся наша жизнь соткана из попыток избежать дискомфорта и достичь комфорта.

У тебя психосоматика, если:

- стресс усиливает симптом
- дискомфорт иногда пропадает полностью

Как формировалась твоя проблема?

Рассмотрим это на примере метафоры с растением.

Сначала было что-то, как правило, довольно незначительное, что создало повышенную чувствительность индивида к данному воздействию (корень, ядро проблемы).

Далее на эту повышенную чувствительность наложилось событие, переживание которого вызвало острые эмоции (психотравма) и было принято решение в подобных ситуациях реагировать соответствующим образом.

Это закрепилось в последующих событиях, связанных с данным чувством и превратилось в устойчивую эмоциональную реакцию (паттерн – повторяющееся поведение), проходящую словно стебель, через всю дальнейшую жизнь и в один прекрасный момент, начавшую мешать настолько сильно, что пришлось обращаться за помощью. Вот что происходит и происходило с тобой. Сформировался невроз. Сформировалась травма, которая приводит тебя к специалисту.

Важно понимать, что эволюция служит для того, чтобы мы выжили и размножились. Погоня за счастьем/несчастьем происходит только в твоей голове. И если тебе было выгодно вести себя определенным образом в определенный момент твоей жизни, чтобы выжить, то изменить это можно только в состоянии редактирования опыта. Это то, чем я и занимаюсь.

Вот так все выглядит на самом деле. Теперь ты понимаешь больше, чем студент психфака.

Правда и миф про высокую/низкую самооценку

Самооценка – это оценивание самого себя с позиции могу я это сделать или нет? Достоин я этого или нет?

Только оценивает тебя не внутренний погонщик (надсмотрщик), а взрослый добрый и понимающий ты, который заботиться о внутреннем ребёнке. И когда он боится - брать ответственность, принимать решения, учиться новому, выражать себя  - то получает поддержку, а не критику и оскорбления в свой адрес.

Самооценку ещё можно назвать иммунной системой сознания от самого себя и людей, которые пытаются вкинуть навязанное мнение. Убедить тебя, что ты не прав. Осудить, обозвать, унизить. Когда у тебя есть самоценность  - такое не прокатит.

Сейчас расскажу подробней.

Человек что-то планировал сделать (сдать проект или назначить встречу) и все его планы рухнули. Он не был виноват, но на смену взрослому приходят эмоциональные реакции внутреннего ребенка. Появляется погонщик и начинает наговаривать на внутреннего ребенка: никчемный, глупый, плохой, опять все просрал, да сколько можно так себя вести и т.д.

Первое, что тебе необходимо сделать - перестать оценивать себя. Ведь это шизофрения: разговоры и критика самого себя в своей голове. Позволь себе быть тем, кем ты являешься в данный момент.

Упражнение: в следующий раз, когда захочешь «наказать» самого себя, позови вместо погонщика взрослого и любящего себя. Ту часть, которая ответственная, которая сама может решать свои проблемы. Просто мысленно бери себя на руки и передавай любовь, доброту, благодарность и заботу.

Упражнение

Каждый хорош в своей области. Один проектирует дома, другой умеет красиво писать тексты. Значит, каждый умен по-своему. И если твоя мама недовольна тобой и  говорит, что ничего в этой жизни не добьёшься, то это не факт, что про тебя. Это лишь мнение мамы, которое ничем не подкреплено.

Работа с твоими негативными убеждениями о самом себе – проделай её вдумчиво, не спеша.

Итак, выпиши убеждения, которыми ты чаще всего себя ругаешь. После того, как выписал, оцени их. Насколько они отражают суть и насколько это про тебя?

Ты удивишься, но зачастую внутри нас говорит голос наших родителей, которые недовольны своим ребенком, который всё делает не так, как они этого хотят. И если ты себя считаешь тупым – дай определение, что такое тупость? И как понять: кто тупой, а кто нет? Где грань между безумством и гениальностью?

Об этом поговорим позднее. Делай упражнение. Перечитай текст. Стань лучше и честнее, чем был вчера.