ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА
Как они работают и что с ними делать?
⠀
В психологии их принято разделять: первые более кратковременны и ситуативны, другие носят более длительный характер. Но это в теории. А с практической точки зрения куда интереснее разобраться в том, как всё это работает и что с этим делать.
⠀
⠀
1.Разделяйте чувства, чтобы прожить их
Лучший способ помочь человеку справиться с чувствами – разделить их. Логические доводы и призывы успокоиться человеку не очень-то помогут. Зато ему сильно полегчает, если вы погрустите или позлитесь вместе с ним. Мы и сами себе часто оказываем такую поддержку: замечали, что в грусти тянет послушать депрессивную музыку? Это потому, что певец в том же состоянии, что и мы. Послушаем, споём хором, поплачем – и отпускает.
⠀
2.Эмоции рассказывают о наших потребностях
Информационная теория Симонова гласит: «Неудовлетворённая потребность ведёт к негативным эмоциям». Так что когда мы переживаем нечто неприятное, это говорит о том, что в чём-то мы не удовлетворены. Например, зависть – хорошая подсказка: она говорит о том, чего человеку хочется на самом деле.
⠀
3.Не все чувства одинаково подлинны
В психологии чувства разделяют на аутентичные (которые мы испытываем на самом деле) и рэкетные. Вторые занимаются тем, что прячут за собой наши истинные переживания. Например, если человек зол, то это вовсе не значит, что испытывает он именно злость. Часто за злостью стоят боль или страх. В конфликтах с близкими людьми мы нередко боимся открыться и показать свои настоящие чувства и маскируем их злостью или обидой.
⠀
4.Чувства похожи на воду
Они занимают то пространство, которое вы им предоставляете. А если никакого пространства им не даёте, то они всё равно его найдут, и вам это не понравится. Если мы удерживаем свои чувства, не позволяем себе их выразить ни в словах, ни на бумаге, то они или уйдут в тело (так появляются психогенные заболевания), или будут вырываться против вашей воли в самый неподходящий момент, когда вы, например, взорветесь из-за какой-то ерунды
5.Чувства не вредят.
Вредит или тот факт, что мы из скрываем, или способ их выражения. Родители не учат нас обращаться со своими чувствами, чаще нас обучают их сдерживать, но не проживать. Но если чувства не пережить - они никуда не денется. Понять и прожить - это принципиально разные вещи.
