ПРОГРАММА СОПРОВОЖДЕНИЯ

на 30 дней

похудение от 3 до 7 кг без отката

НЕДЕЛЯ 1 СБОР ИНФОРМАЦИИ

1. фиксирование параметров (точки А) и определение точки Б

2. общее состояние организма, исходя из дефицитов и витаминов

3. сбор информации по рациону питания, образу жизни

4. назначение, исходя из состояния организма

+ встреча в Zoom на 60 мин.

НЕДЕЛЯ 2 АНАЛИЗ ТЕКУЩЕГО СОСТОЯНИЯ ОРГАНИЗМА

1. пошаговый план действий для достижения результата: - меню с рецептами (+ продуктовая корзина)

- индивидуальная схема по устранению дефицитов (схема приема витаминов и минералов с ссылками на приобретения)

- план по физической активности

2. трекинг привычек для достижения результата (пить воду, включать овощи, соблюдать режим сна и бодрствования)

+ встреча в Zoom на 60 мин.

НЕДЕЛЯ 3 ВНЕДРЕНИЕ ПОШАГОВОГО ПЛАНА ДЕЙСТВИЙ В РАБОТУ

1. ежедневный отчет по выработанным привычкам (заполнение дневника питания + отчет по плану действий)

2. закрепление вновь созданных привычек, исходя из рациона + анализ динамики результатов

+ встреча в Zoom (60 мин.)

НЕДЕЛЯ 4 РАБОТА ПО ЕЖЕДНЕВНЫМ ДЕЙСТВИЯМ И ПОДВЕДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

1. ежедневный отчет по выработанным привычкам (заполнение дневника питания + отчет по плану действий)

2. закрепление вновь созданных привычек, исходя из рациона + анализ динамики результатов

3. заполнение анкеты контроля подопечного по соблюдению выработанной стратегии + контроль точки А и точки Б

+ встреча в Zoom (60 мин.)

1. ежедневно нахожусь с Вами на связи по любым вопросам, связанным с питанием, витаминами, режимом дня.

2. 4 видео-встречи с обратной связью, поддержкой, коррекцией питания и режима дня (при необходимости), со всеми объяснениями

3. инструкция как питаться на праздниках, в гостях в кафе. Как выбирать продукты и напитки, чтобы не откатиться назад

4. инструкция как действовать в момент усталости, психического напряжения когда хочется заесть проблемы и все бросить

5. ежедневно проверяю Ваш дневник питания и даю обратную связь

6. корректирую программу в случае необходимости (отсутствие динамики, улучшений)

7. Даю Вам полезные лайфхаки по организации образа жизни, по привычкам и другим действиям, способным быстрее привести к результату. Такой подход поможет достигать поставленной цели, не сойти с пути и закрепить результат