ЭТО СНОВА О ТЕЛЕ - Или почему мы не можем дать отпор, живём в атмосфере насилия и не уходим оттуда, где нам делают больно
СНАЧАЛА ИСТОРИЯ
Мне лет 18, я пришла на массаж к известному в городе специалисту. К нему ходил мой папа, вылечил свои грыжи. Он спортивный врач, у него своя методика работы с позвоночником, работал с какими-то крутыми спортивными командами.
Я в одних трусах, лежу на массажном столе лицом вниз, и постепенно начинаю ощущать что-то непонятное, тревожное, странное. Появились прикосновения, которые я не могу распознать, но от которых внутри меня что-то деревенеет и холодеет. Замирает.
Мне неприятно это писать, вам, может, будет противно это читать - но… Эта тема важна для каждой женщины, для каждой матери, у которой есть дочь.
От трётся об меня.
Давайте я не буду писать, чем - полагаю, всё понятно.
Осознание приходит с волной леденящего ужаса, и я ещё больше цепенею. Внутри меня будто всё сжимается в твёрдый ледяной комок. Я почти не дышу. Это то, что происходит с телом.
- Нет, это невозможно
- Он известный врач
- У него был мой папа, папа привёл меня к нему
- Он спортивный врач, ему 50, он недавно женился на молодой
- Это невозможно, мне всё кажется
*Запомните этот разрыв между реальностью головы и тела. Мы к этому ещё вернёмся.
ОЦЕПЕНЕВ,
Я ЛЕЖАЛА
МОЛЧАЛА
И ТЕРПЕЛА
Если вы думаете, что после этого я сбежала - или просто не вернулась больше в этот кабинет, вы заблуждаетесь. Я приходила снова (у меня ведь была программа лечения), я терпела сальный взгляд его мерзких глаз (каждый сеанс я была в одних трусах перед этим человеком), потом я ложилась на массажный стол - и СНОВА.
Убеждала себя, что происходящее здесь и сейчас - невозможно, поэтому этого нет. Отключалась от тела - в психологии это называется диссоциацией. Защитный механизм психики, позволяющий пережить травматическое событие, не разрушившись. Если нет ресурса ему противостоять.
То есть - буквально расщепиться, отключиться от тела и от того, что происходит в реальности, как будто это где-то далеко и не с тобой.
А потом - я же терпела, а значит - соглашалась, он и вовсе распустил руки, и полез, простите, ко мне в трусы. Пока я, оцепеневшая и беспомощная, лежала вниз лицом на его столе.
Не знаю, как мне хватило сил выдавить «Пожалуйста, не надо».
И я не уверена, что смогла бы вырваться, если бы он не перестал.
История мерзкая, но мы все понимаем, что это лайт-версия.
Мне повезло, ведь это реально могло кончиться гораздо хуже.
И ЕЩЁ
Недавно я случайно попала в чат девушек, которые подвергаются домашнему насилию, находятся в абьюзивных отношениях.
И своими глазами видела ход мыслей и рассуждений, который свойственен абсолютно каждой женщине, попавшей в такую ситуацию:
вот она описывает весь тот мрак, который совершает по отношению к ней мужчина (и там действительно есть от чего волосам встать дыбом), немного говорит о том, как она себя чувствует во всём этом… А потом начинаются сомнения:
- Может, я неправа?
- Может, я преувеличиваю?
- Может, ничего страшного?
- Может, это я виновата / спровоцировала?
- Может, может, может…
ЗАЧЕМ Я ПИШУ ОБ ЭТОМ?
Этой статьёй я хочу ответить на вопрос, почему так происходит.
Не почему мы в таких ситуациях оказываемся - это вопрос другого порядка.
Но почему мы замираем - и терпим. Почему мы не уходим, не убегаем, не защищаем себя, не показываем зубы, не рычим в ответ.
ТАК ПРОИСХОДИТ, КОГДА У ЖЕНЩИНЫ НАРУШЕНА СВЯЗЬ С СОБСТВЕННЫМ ТЕЛОМ
Здоровая, естественная и корректно функционирующая связь с телом выглядит так:
- Я замечаю, что происходит в моём теле, СО МНОЙ на телесном уровне
- Я распознаю сигналы, реакции моего тела на происходящее
- Я ДОВЕРЯЮ им, доверяю себе телесной - и опираюсь на «правду тела» в выборе своего следующего действия, реакции на действия другого
- Если я попала в замирание, ощущение бессилия, etc - я могу восстановить ощущение опоры на себя, собственной силы, укоренённости и безопасности в своём теле, увеличить уровень тонуса - и позаботиться о себе тем способом, который необходим в конкретной ситуации.
Наша связь с собственными телами нарушается в процессе развития и взросления, и набирает обороты этот процесс, когда мы начинаем активней взаимодействовать с социумом в лице своей семьи и других людей.
Травмы развития, шоковые травмы и др. - то, что «вынимает» нас из тела, как один из самых базовых способов пережить болезненное событие и собственную на него реакцию.
И всё это - происходит в культурной среде, отвергающей, подавляющей и эксплуатирующей тело: поддерживающей разрыв человека и природы, то есть человека как мыслящего рационального существа - и его собственного живого тела, всего его чувственного опыта.
И можно сколько угодно говорить о границах, внутренней силе и опоре, способности защитить себя, о собственной ценности - как о психологических явлениях, как каких-то невидимых чертах какого-то невидимого характера, НО.
ЭТО ВСЁ В ТЕЛЕ.
В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ - В ТЕЛЕ.
Характер, личность и их черты и возможности - телесны, воплощены в теле.
- Ощущение своих буквальных физических границ, границ своей кожи - и чувствительность к тому, что их реально, физически нарушают.
- Чувствительность к своему гневу, страху, ужасу, когда их нарушают с помощью эмоционального насилия - или вкрадчивыми, еле заметными прикосновениями, постепенно набирающими обороты.
- Ощущение своей силы, опоры, безопасности, которое даёт укоренённость в теле - чтобы, оттуда, из самого центра, из опоры на таз, из ощущения своего налитого силой позвоночника, можно было дать отпор, сказать НЕТ, заорать, оттолкнуть, etc.
- Ощущение заземлённости, связи с землёй через центр живота, через кости таза, ощущение силы, налитых силой и тонусом рук и ног - чтобы удрать оттуда, где опасно.
И ощущение собственной ценности не берётся из ниоткуда.
Это внутреннее переживание себя в своём теле.
Это часть глубинной идентичности, а идентичность - это телесное, по бОльшей части, бессознательное переживание себя, сформированное очень давно, из которого мы живём.
А самоценность как её часть - исцеляется и взращивается.
Постепенно, через прямой опыт, прожитый в теле, телом - всей собой целиком.
Если я ЧУВСТВУЮ, переживаю себя ценной, если я ОЩУЩАЮ в теле опору - а значит, соединена со своей силой. И я могу из неё действовать.
И не позволю никому меня унижать, обесценивать. Смогу уйти из того пространства, где это происходит.
НАШЕ ВОСПРИЯТИЕ РАЗОРВАНО
А ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ ПРИТУПЛЕНА
Об этом разрыве я писала очень подробно в ЭТОЙ СТАТЬЕ - он лежит в корне нашего общего культурного и личного расщепления на голову и тело.
И проявляется в нашем внутреннем и внешнем опыте буквально каждый день. И является главным источником нашей привычки к самонасилию.
Происходит РЕАЛЬНОСТЬ. С телом - в обеих историях. Домогательства, физическое насилие. В теле - реакции, ощущения, стрессовый отклик. Это то единственное, что реально по-настоящему.
Но когда наша чувствительность к себе, к реакциям своего тела притуплена, и когда мы привыкли жить из головы - живая объективная ПЛОТНАЯ реальность уступает место тому, что даже не потрогать:
идеям о том, как может или должно быть, сомнениям, объяснениям, самообману, рационализациям, etc
Так я убеждала себя в том, что происходящее в реальности невозможно. «Этого не может быть, потому что этого быть не может!». И почти убедила.
Так женщины, находящиеся в абьюзивных отношениях с нарциссами и манипуляторами, начинают верить не себе - не тому, что чувствуют своим телом, не тому, что замечают, видят своими глазами.
А тому, в чём убеждает их абьюзер-нарцисс: «Ты не ценная, ты никому не нужна, ты сама виновата, ты меня довела».
И мы не слышим себя, не верим себе, не верим тому, что реально. Не видим реальность, воплощённую в собственных телах, в упор. Отрицаем реальность происходящего с нами. И так - ещё больше теряем связь с телом, а значит - с собой.
КОГДА ПРАВИТЬ НАЧИНАЕТ ГОЛОВА, ЖИВУЩАЯ ОТДЕЛЬНО ОТ ТЕЛА, МЫ ОКАЗЫВАЕМСЯ В ЖОПЕ
Это, к сожалению, закон.
Который работает всегда, в любых сферах нашей жизни, в любых ситуациях.
Если хотите глубже понять, как это внутри вас и в вашей жизни работает, почитайте статью, которую я уже упоминала.
Для удобства оставлю ссылку в конце этого текста.
СТРЕССОВЫЕ ОТКЛИКИ. "Бей - Беги - Замри"
Есть ещё 1 момент, который важно понимать.
Реакция замирания, как в моём примере, диссоциация и замирание, в которое попадают жертвы домашнего насилия - это то, что случается с психикой / нервной системой, когда у человека нет ресурса для того, чтобы БИТЬ или БЕЖАТЬ.
Бить - то есть, например, отталкивать, восстанавливая свои границы, дать физический отпор, и бежать, уходить из контакта, отношений - это всё требует ресурса.
Но ресурс - это как раз-таки наша личная зона влияния.
То, что зависит от нас, и ни от кого больше.
И даже реакцию замирания можно преодолеть, даже из диссоциации себя вытащить. Если к моменту новой стрессовой ситуации восстановить контакт с телом, ощущение опоры на него и способности к саморегуляции, телесной самоподдержки.
Это - дело практики. И выбора развивать контакт с телом, наращивать чувство опоры, укореняться в теле и жить из себя целой единой телесной.
Большинство людей даже не знают, что для этого есть специальные занятия, практики, пространства. Места, где возвращение в тело, в силу, в контакт с собой, в доверие себе и мудрости своего тела - это и есть цель, или одна из целей, для которых всё происходит.
Одно из таких пространств - здесь.
МЫ НИКУДА НЕ УЙДЁМ ДАЛЬШЕ СВОЕГО ТЕЛА
пока мы здесь и живы.
И, более того, нам больше не нужно никуда из него убегать.
Но мы можем вернуться в тело, как в свой дом.
Как в источник безопасности.
А ещё - силы, поддержки, связи с землей, другими, миром.
Но самое главное - с собой.
PS
Статья, на которую я ссылалась, говоря о разрыве между головой и телом - Любовь и самоэмпатия - как мета-навык, как центральный принцип отношений с собой