Энергия. Как сохранить, управлять и приумножить. Part 3.

В предыдущих постах на канале рассказал, как можно энергию сохранить. Теперь о том, как ею наполниться и куда направить.

В первую очередь, конечно же, чтобы наполняться энергией нужно наладить режим — сон, питание, спорт. Не верится, что я об этом вещаю и те, с кем я общался раньше во времена наших кутежей, ужаснулись бы)

Но, однажды ради интереса попробовав трезвость при полнейшем пресыщении от любого рода «развлечений», я твердо заявляю, что нет ни одного допинга, который интереснее осознанного и чистого разума. Итак:

• Правильный режим сна — в одно время ложимся, в одно встаем. Стабильность, организм привыкает, соответственно каждый день знает, когда выкладываться по максимуму, а когда можно и зевать начинать.
• Про питание уже затрагивал тему. Чем оно качественнее и натуральнее, тем лучше. Потому что для переработки разных тяжелых веществ требуется больше энергии, чем для органики. Думаю, эту банальщину все понимают.
• Спорт. Тут по принципу — больше отдал, больше получил. Казалось бы, физ. нагрузки в зале должны наоборот убавлять твой заряд, но работает все наоборот. После тренировки ты зачастую энергичнее. (За объяснениями к фитнес-экспертам)

Во-вторых, для наполнения энергией нужно уметь отдыхать. Многие после тяжелого рабочего дня сразу же плюхаются перед телевизором, идут в бар с друзьями или ещё куда убивать время. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, каждый отдыхает, как хочет, но взгляните на ситуацию так, как её видит ваш мозг:

Вы сильно устали — похвалили себя за тяжкий труд сериальчиком и парой баночек пива. Мозг получил свою порцию кайфа от нейромедиаторов и зафиксировал —
Если я устаю меня кормят ништяками.
Это как дрессировка собак — она понимает: если на команду «Сидеть», она прижмет свою 5ю точку к полу, её похвалят и дадут косточку. Вот так и мы дрессируем себя. Мозг будет стремиться и дальше к легкой подпитке гормонами счастья, и для этого что? — Именно! Будет чаще уставать. И вот вы уже балуете себя кофе с сигареткой в перерыве от работы, подкрепляя это вкусным шоколадным пирожным. И каждый раз все сильнее подсаживаете себя на иглу дешевого дофамина.

Как же тогда отдыхать? Стать аскетом и уйти в горы в идеале.. Но, конечно, мы слишком зависимы от системы и мало кто так поступит. Так или иначе, чтобы мозг расслабился нужно почаще выезжать на природу или хотя бы на прогулку в парк, отстраняться от источников информации, потреблять не фастфудовый контент, а нечто более изысканное — Вместо сторисов в соц.сетях, к примеру, «Фауста» Гёте.. Суть в том, чтобы испытывать меньше эмоций или испытывать их качественным путем с приложением усилий, а не с помощью пары кликов.

И, конечно же, очень важно обладать зажигающей целью в жизни. Нужно для себя четко дать ответ, зачем ты поднимаешься с постели иначе энергия обернется против вас. Я года три не мог себе дать четкого ответа, поэтому находился в прострации и частых депрессиях на фоне экзистенциальных кризисов, хотя внешне можно сказать «преуспевал». Теперь, когда удалось решить для себя основополагающие вопросы Бытия, я могу, как все нормальные люди, ставить себе цели а-ля купить Майбах или яхту Эклипс.

Ну а если серьезно, то цель должна быть основана на глубинных ценностях, она должна в идеале во многом превосходить по масштабам личность, её поставившую. Эта глобальная цель должна быть разбита на несколько поменьше, потом ещё и ещё и ещё, в конечно итоге должен получиться план на 5-10-15 лет, с конкретными чекпоинтами, мелкими целями и задачами, к которым можно приступать уже сейчас и, выполняя которые, мы наполняемся энергией для следующих свершений. Это работает как тот же снежный ком, но теперь в положительном смысле.

P.S. Вообще круто иметь план, а не двигаться в хаотичном режиме. Опять-таки это вопрос сохранения энергии: ведь если у тебя все по полочкам и под контролем, то не приходится лишний раз растрачивать ресурс. В книге Дэниеля Канемана «Думай медленно, решай быстро» очень хорошо передана эта мысль: Чем больше ежедневных решений мы вынесли в привычки, тем меньше у нас каждый раз уходит энергии на то, чтобы делать выбор, мы действуем на автомате. Таким образом порядок в делах и системный подход к организации своей жизни — это, наверное, одно из главных правил для сохранения энергии. Пусть будет, как вишенка на торте для самых упорных, для тех, кто дочитал))