September 17, 2022

Гайд "Как правильно пить воду"

Привет! Сейчас я расскажу как правильно пить воду

Начнём с теории, согласно которой, нужно потреблять 35мл воды на 1 кг веса. Следовательно, при весе в 60кг нужно 35*60/1000, получаем 2,1 литра воды в день

Но! Это не значит что нужно пить именно два литра питьевой воды, под требования попадает любая жидкость потребляемая в течении дня, например:

  • сок
  • чай/кофе
  • супы
  • овощи/фрукты, да в них тоже содержится жидкость
  • и прочие продукты

То есть, для того чтобы закрыть все потребности по воде, нам достаточно пить 1 литр воды в дополнение к нашему рациону

Откуда брать воду?

Самый простой и надёжный способ — покупать бутилированую воду

Баклаха на 5л в Ярче обойдётся всего в 40₽, воды хватит на 5 дней + можно заказать с доставкой сразу 10-15 литров

Откуда набирать воду не стоит?

  • из под крана, качество труб оставляет желать лучшего и употребление воды без обработки может сказаться на здоровье

Исключение, если под раковиной стоит мощная система фильтрации и фильтры периодически меняют

К настольным фильтрам, куда заливаешь воду и потом она процеживается — я отношусь нейтрально, так же как и кипячению воды.

Сам лично, я просто закупаю воду

Употребление воды

Покупаем любую бутылку на 1л. С утра наполняем и берём с собой. К вечеру должна быть пустой

От чего стоит отказаться?

  • Энергетики. Это просто бан, убрать/исключить/уничтожить
  • Кофе и кофеиносодержащие напитки. Отказаться либо свести к минимуму. Если кофе без кофеина, то норм