Эпоха эмоционального интеллекта (EQ) сменила эпоху IQ.
Если разложить психику человека по слоям, то эмоции будут занимать вторую ступень после потребностей. Это значит, что за любой эмоцией (более поверхностный слой) стоит нереализованная потребность (глубокий слой). И часто в ходе терапии я сталкиваюсь с тем, что клиенты распознают свои эмоции (у мужчин, надо сказать, и на этом уровне трудности), но не осознают то, что эти эмоции хотят им сказать. Чтобы эмоциями управлять, т.е. развивать свой EQ, нужно видеть за деревьями лес.
Приведу пример. Мой клиент X, очень ответственный и решительный человек, у которого все всегда под контролем, этот контроль терял каждый раз, когда планы рушились. Х вначале злился, разносил сотрудников в пух и прах, потом ощущал беспомощность, и чувство вины завершало этот порочный круг.
Оттого, что X распознал все свои эмоции в этом круге, толку было мало. Ну злился, ну винил себя. И каждый раз как в первый. А вот что скрывалось за этими эмоциями ? Какая невыраженная потребность ? Мы узнали только в ходе более глубокой работы. И только тогда X смог управлять своими эмоциями.
Когда человек учится ДЕЙСТВОВАТЬ, а не РЕАГИРОВАТЬ, показатели эффективности растут незамедлительно. Это по сути и есть цель любой терапии, где EQ ( emotional intelligence) один из важных инструментов. Но, к сожалению, мы не всегда готовы к работе с более глубокими слоями психики. Нам легче оперировать на уровне тела, эмоций, мыслей – там где можно получить облегчение сразу. И намного сложнее столкнуться с тем, где много фрустрации от неудовлетворенности конкретных потребностей.
Почему так ? Нет контакта с собой. Мы засыпаем с телефоном в руке и просыпаемся с ним. Информационный мусор, перегруженность и социальная изолированность разрывает нашу связь с сознанием. Отсюда хроническая тревога, приступы паники и, как следствие, депрессия. Мы не успеваем элементарно задать себе вопрос «ЧЕГО Я СЕЙЧАС на самом деле ХОЧУ». А если не знать ответа на этот вопрос, то как можно его закрыть?
Хочу поделиться одной притчей.
Профессор взял в руки стакан с водой, вытянул его вперёд и спросил своих учеников:
— Как вы думаете, сколько весит этот стакан?
В аудитории оживлённо зашептались…
— Примерно 200 грамм! Нет, грамм 300, пожалуй! А может и все 500! – стали раздаваться ответы.
— Я и сам не знаю точно. Но сейчас это не нужно. Мой вопрос вот какой: что произойдет, если я буду так держать стакан в течение нескольких минут? - спросил профессор.
— Ничего!
– А что будет, если держать этот стакан в вытянутой руке, например, часа два?
— Ваша рука начнёт болеть.
— А если целый день?— Ваша рука онемеет, у вас будет сильное мышечное расстройство. Возможно, даже придётся ехать в больницу, – сказал один из студентов.
— Как по вашему, вес стакана изменится от того, что я его целый день буду просто держать?
— Нет! – растерянно ответили студенты.
— А что нужно делать, чтобы всё это исправить?
— Просто поставьте стакан на стол! – весело сказал один студент.
— Точно! – радостно ответил профессор. – Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями. Подумай о какой-нибудь проблеме несколько минут, и она окажется рядом с тобой. Подумай о ней несколько часов, и она начнёт тебя засасывать.
Не позволяйте эмоциям парализовать Вашу жизнь.
Другие интересные статьи, вы можете прочитать в моём инстаграме: