Антисахарная диета

Чтобы определить важность антисахарной диеты, нужно понимать то, как работает собственный организм. Так уж создала нас природа, что во время голодовки мы сжигаем лишний вес, а когда выходим из этого урезанного рациона и вновь начинаем питаться, как это было всегда, наш организм старается вернуть себе потраченные жировые ткани. И еще плюс к восстановленным тканям, организм стремиться добавить новые жировые запасы, которых хватит на следующий период голодания. Если верить теории, то это действительно так, а вот на практике такой закон нашего организма возможно обойти. Антисахарная диета основывается на том, чтобы обмануть собственный организм и дать ему понять, что следующее голодание его не поджидает, что стресса не будет и тяга с сладкому уменьшится.


Схема 1

Схема циклической диеты не так уж и сложна. Все нечетные дни диеты, то есть первый, третий, пятый и т.д. дни нужно посвящать растительной и белковой пище, исключая углеводы(это сахар, каши,макароны, хлеб и т.д) А вот все четные дни диеты необходимо питаться так, как это происходит обычно, но при этом не переедать и не голодать, держать баланс. То есть все основывается на том, чтобы один день соблюдать диету, а на другой питаться сбалансировано.

Антисахарная диета не отличается особой скоростью потери веса, но это и есть залог ее успеха. Ученые даже подсчитали, что для нашего организма безопасно терять вес со скоростью не более чем половина килограмма в неделю. Многие даже заявляют о том, что быстрые способы похудения грозят нам нарушениями мышечной ткани и обезвоживанием. Антисахарная диета включает в себя обязательный контроль веса. При этом нужно взвешиваться каждую неделю в один и тот же день и в одно время, кстати, желательно делать это утром, как только покидаешь постель, после похода в туалет. и конечно же делать замеры своего тела.


Схема 2

Если имеется слишком большой избыток веса, то после первого цикла диеты можно переходить на второй цикл. То есть во время первого цикла организм обманывается и думает, что он не худеет и голодать его никто не заставляет и для него становится привычным такое питание, а значит можно обмануть его еще чуть больше и питаться уже по расчету два дня диеты и один день сбалансированного питания.

Чтобы соблюдать диету, нужно знать, какой список продуктов можно включать в рацион белково-растительной разгрузки:

  • Белок отварных яиц
  • Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы без добавления жира
  • Морепродукты
  • Нежирные молочные продукты
  • Овощи с низким содержанием крахмала в свежем, запеченном, отварном и приготовленном на пару виде
  • Зелень
  • Чай из трав или зеленый чай, а также минеральная бода без газа или простая столовая вода

Во время разгрузочных дней диеты нельзя использовать сахар и соль. Если возникает сильное чувство голода, то в дневной рацион можно включить 1-2 ломтика диетического подсушенного хлеба.

Из всех продуктов перечисленных выше, можно составить такое меню:

Питание исключительно трехразовое!!!

  • Завтрак: 4-5 белков яиц, листовой салат и несладкий чай
  • Обед: отварной ломтик мяса, салат из огурцов и капусты, заправленных яблочным уксусом и лимонным соком и стакан
  • Ужин: овощи с морепродуктами, приготовленные на пару и зеленые или травяной чай без сахара

Антисахарная диета, благодаря чередованию разгрузочных и обыкновенных дней дает возможность худеть, не испытывая постоянного голода, а медленно достигнутый результат сохранится очень надолго.


мой аккаунт инстаграм

https://www.instagram.com/antonina.diet/