Мама, не кричи!
Все матери кричат на своих детей. Кто-то больше, кто-то меньше. В России - особенно. В России вообще норма - кричать на детей и отвешивать им шлепки и подзатыльники, а то и ремня. Всё вроде как ради хорошего воспитания. Некоторые матери не считают такое положение нормой. Но даже с ними случаются эпизоды ярости, за которую уже потом, после приступа, они корят себя и обещают больше никогда-никогда не повышать голоса на детей. Однако, «никогда-никогда» не наступает. И в следующий раз материнская ярость снова берет вверх над рассудком. Причем, прорваться она может по самому пустяковому поводу - из-за пролитого стакана воды, из-за оторванной пуговицы, из-за тройки в дневнике…
В обществе принято осуждать матерей, которые повышают голос на детей. И в обществе не принято даже думать, чтобы помочь матерям, которые не могут сдержаться...
Мы живем в очень агрессивном обществе, которое перестало понимать, что материнская ярость это красный сигнал о том, что маме реально тяжело, очень тяжело, что она устала и не выдерживает нагрузки, раз истерически орет на тех, кого любит.
Переход к материнству, на самом деле, гораздо более сложен, чем кажется со стороны. Слишком много изменений происходит резко и сразу - физических, психологических, социальных. И каждая молодая мама остается с реальностью материнства один на один.
У каждого человека есть базовые потребности, такие как достаточное количество сна и правильное питание. Но матерям, особенно молодым, зачастую отказано и в этом. Когда базовые потребности не удовлетворяются, человеку становится трудно справляться со всеми своими эмоциями.
Необработанные эмоции, переживания, стрессы, невысказанные слова накапливаются в течение многих-многих дней, а потом достаточно маленькой искры, чтобы мама взорвалась.
Увы, на ребенка наорать проще, чем на того, кто обижает, унижает, подавляет, не понимает или проявляет равнодушие, а не должен бы. Наорать на ребенка проще, чем решить безнадежные финансовые проблемы. Проще, чем успешно выполнять десять социальных ролей… Ярость - это гнев, который стало невозможно контролировать.
К счастью, при некоторой тренировке гнев можно отследить до момента необратимости, засечь те самые приметы приближающейся ярости - триггеры. И как правило, эти триггеры не имеют отношения к самому ребенку. Не он их вызывает. Их вызывают ссора с партнером, плохие отношения с кем-то из родственников, коллег, невозможность соответствовать заданным кем-то стандартам и даже нерешенные проблемы из собственного детства.
Если вы мама, которая часто кричит на своих детей, найдите свои триггеры и отслеживайте их. Кого-то раздражает шум ремонта у соседей, кто-то злится, когда голоден, кто-то начинает нервничать, если опаздывает… Как только чувствуете, что закипаете, ищите свои триггеры. А когда найдете - проговаривайте их вслух: «чувствую себя бессильной, глупой, никому не нужной», «переживаю, что ужин получился невкусным», «страшно, что осталась последняя тысяча рублей»… Это правда помогает успокоиться. Честно выраженные перед самим собой чувства не дают гневу накапливаться еще больше, помогают разобраться в себе. А самопомощь - средство номер один в личной психологической аптечке любой российской мамы.
Срочно найдите, что перекусить, постарайтесь поспать днем, если недостаток сна - ваш триггер. Идите с детьми на прогулку, чтобы не слышать соседских дрелей и молотков.
Насколько бы сильно в следующий раз вас не взбесили дети, вспоминайте, что гнев - это производная. Это вторичная эмоция. Следствие чего-то другого. Именно эту первопричину и нужно найти, чтобы победить в себе дракона.
И если этой первопричиной окажется неудовлетворенность отношениями с партнером, с его контролирующими родственниками, усталость, плохое самочувствие, изолированность от общества - найдите в себе силы поговорить с теми, кто рядом. О том, что неплохо бы им тоже как-то напрячься в деле воспитания детей и внуков и задуматься о том, что хоть вы и стали мамой, но все же остались человеком, который тоже иногда хочет выпить спокойно горячий, а не остывший кофе, принять душ не под плач у дверей, а под любимую музыку, встретиться с подругами без чувства вины за «брошенных» на отца детей (о боже, плохая, плохая мать!), поспать в выходной день на час больше, а не вскакивать по первому крику «вытри попу!». Папа тоже может. И дед. И бабуля…
Если партнеров и родственников нет, а ярость есть, значит, попробуйте решить проблему, разрешив себе не быть идеальной матерью, не соответствовать чьим-то представлениям о вас, не пытаться прыгнуть выше головы, лишь бы дать ребенку все то, что дают его одноклассникам в полных семьях. Ребенку прежде всего нужна спокойная, добрая мать, а не дорогие гаджеты. Засыпайте вместе с детьми, а не сидите у телевизора до середины ночи. Постарайтесь оздоровить свое питание. Даже этих двух условий иногда бывает достаточно, чтобы стать менее нервной.
Если вы постоянно чувствуете приливы гнева и раздражения, это не вы плохая мать. Это сигнал, что плохо - вам. Отнеситесь к себе с вниманием: если чувствуете гнев, не запирайте его поглубже, от этого он не исчезнет, а только наберет силу и прорвется наружу. Разберитесь с причиной, научитесь управлять своими спусковыми механизмами и тогда гнев станет приходить гораздо реже, и уж точно перестанет превращаться во всепоглощающую ярость. А может, и совсем исчезнет.