ДЫХАНИЕ ОГНЯ
В этом дыхании точка сосредоточения энергии – Пупочный центр. Дыхание огня – довольно быстрое (два-три дыхания в секунду), непрерывное и энергичное, без всяких пауз между вдохом и выдохом. При выдохе воздух выталкивается из лёгких за счёт за счёт подтягивания пупка и мышц живота к позвоночнику. При таком движении область груди почти не напряжена. На вдохе вы выталкиваете живот вперед, так что воздух может войти в лёгкие. Это очень сбалансированное дыхание, без акцента на вдохе или выдохе, с равной энергией вдоха и выдоха.
1. Дыхание огня отчищает кровь, выводя старые токсины из лёгких, слизистых оболочек, кровеносных сосудов и клеток.
2. Регулярная практика быстро повышает эффективность работы лёгких. Можно начать с трёх минут дыхания огня и довести это время до 20 минут. При этом вначале можно делать так: три минуты дыхания - две минуты отдыха. Всего 5 таких полных циклов.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ "ДЫХАНИЕ ОГНЯ"
Обычное дыхание представляет собой повторение цикла ВДОХ- ПАУЗА – ВЫДОХ – ПАУЗА И СНОВА ВДОХ. Паузы необходимы для того, чтобы все дыхательные мышцы могли переключиться и перейти от процесса вдоха к процессу выдоха. Однако в Дыхании Огня дыхательный цикл создаётся путём ритмических сокращений и расслаблений Пупочного центра. Поскольку движение пупка является единственным фактором, активно вовлечённым в процесс, необходимость в обычных паузах отпадает и дыхание становится не прерывным, состоящим из циклов вдох-выдох.
В дыхании огня мы активно контролируем выдох с помощью пупочного центра (мышечная зона для этого дыхания находится чуть меньше чем на 4 см ниже пупка). Когда мы втягиваем пупок, нижняя часть живота напрягается и диафрагма поднимается вверх. В результате лёгкие сжимаются и с силой выталкивают воздух на ружу.
На вдохе мы отпускаем напряжение в пупочном центре и тогда лёгкие освобождаются от давления и расширяются. По мере того как лёгкие расширяются, воздух входит внутрь, происходит пассивный вдох.
Когда освоите технику выполнения дыхания, начните на вдохе мысленно повторять САТ и на выдохе НАМ. Следите в первую очередь за ритмом, а скорость со временем увеличится. Дыхание станет мощным, ритмичным и быстрым ( при достижении мастерства 2-3 цикла в секунду).
Имеет значение поза. Важно чтобы позвоночник был выпрямлен и грудная клетка приподнята, так чтобы вес верхней части туловища не препятствовал движениям пупка.
Всё тело остаётся относительно неподвижным и расслабленным, только пупочный центр интенсивно работает. Дыхание огня осуществляется через нос. Вдох и выдох одинаковой продолжительности.
