КАК ПРОХОДИТ ДИАГНОСТИКА
начиная с завтра, жду от тебя отчеты по еде, активности и сну
1 ВЕС ТЕЛА
утром нужно взвеситься на голодный желудок и отправить мне свой вес
2 ЕДА
фотографируешь каждый прием пищи в течение дня - отправляешь мне 🥘
фоткаешь рядом с тарелкой свою ладонь, чтоб был понятен размер порции
ничего менять не надо - просто отправляешь то, что кушаешь обычно
3 ШАГИ
отправляете мне скрин сколько было шагов в течении дня
приложение для отслеживания шагов:
плюс на 3-й день проведем небольшое фитнес-тестирование
4 СОН
отправляешь количество часов сна
ЕЩЁ МОМЕНТ
▪️каждый день с 10 до 16 по мскв, я буду смотреть отчёты, исправлять не значительно ошибки и задавать вопросы
▪️все это делается, чтобы лучше понять твою ситуацию и подобрать самые точные решения для нашей цели
▪️ежедневные корректировки будут небольшими
полный набор выводов и рекомендаций будут по результатам фитнес диагностики