СТАРАЮСЬ ВСЁ ДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНО В ИТОГЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЮ. ОКР. 7 ВСТРЕЧ
Ко мне пришел клиент, постоянно занят проектной деятельностью, более года не может нормально начать работать в виду того что не видит смысла что-то делать если всё равно идеально у него не получится.
Он сам говорит что неудобно перед женой и друзьями, ушёл более чем с четырёх работа из-за этого. Постоянно задерживает дедлайны, в срок не модет выполнить задачи. В школе был отличником и в институте тоже, получил красный диплом.
Говорит что на протяжении всей жизни испытывает тревогу и страх за то что его накажут за проступок если не выполнит любую задачу на оценку отлично.
Сказал что сейчас отвественный период в его жизни, живет за границей и нужны деньги для оплаты потребностей его семьи, чувствует нереализованность и прокрастинацию.
1) Расширил понимание клиента о том, что страх несовершенства и тревога являются распространенными проблемами, с которыми сталкиваются многие люди. Объяснил, что идеальное выполнение задач часто недостижимо и что ошибки и несовершенство являются естественными частями процесса развития и учения.
2) Помог клиенту идентифицировать и пересмотреть свои негативные и неадаптивные мысли. Работали над переоценкой его высоких стандартов и установлением более реалистичных ожиданий по отношению к себе. Разработали новые утверждения, подчеркивающие, что достижение хороших результатов необязательно требует совершенства.
3) Внедрили методы экспозиции, помогающие клиенту сталкиваться с ситуациями, вызывающими тревогу и страх, связанные с выполнением задач. Постепенно подталкивали его к справлению ситуаций, в которых он мог не достичь ожидаемых результатов. Поддерживали клиента в избегании компульсивных поведенческих реакций и помогали ему изменить свое отношение к ошибкам и неудачам.
4) Развитие стратегий управления временем и прокрастинации: Помогли клиенту разработать планы действий, установить приоритеты и научиться эффективно распределять время для выполнения задач. Внедрили методы преодоления прокрастинации, включая техники разбиения задач на более мелкие подзадачи и использования временных интервалов для продуктивности.
5) Поддерживали клиента в процессе изменения и развития новых навыков. Предоставили ему инструменты для управления тревогой и стрессом, в том числе техники релаксации и осознанности. Работали над развитием положительного мировоззрения и укреплением его уверенности в своих способностях.
В результате клиент смог осознать, что совершенство не является единственной мерой успеха, и начал развивать более здоровое отношение к своей работе и самому себе. Он осознал, что ошибки и неудачи являются частью процесса и не должны препятствовать его продуктивности и достижению целей. Клиент начал разрабатывать эффективные стратегии управления временем, что позволило ему справляться с проектами и дедлайнами более успешно.
Клиент смог взять новый проект и уже не так яростно относился к идельному исполнению задач, задачи начали выполняться в срок а тревога и апатия сошли на нет.
Если вы чувствуете и понимаете что желание всё сделать идеально мешает вам зарабатывать и развиваться то напишите мне, проведу диагностику, выявим с вами причины данной проблемы, расскажу как её решить и напишу подробный план действий - https://vk.me/freedomfromocd