Четвертый шаг. Сигаретная ломка, как пережить ломку.

ТЕХНИКА - ОТМЕНА

Краткое резюме:

Сильная ломка есть ничто иное Ложная Тревога.

• Во время сильной ломки важно отстраниться от эмоций. Для этого скажите себе - Я заметил, что у меня есть мысль, что я хочу курить. Это позволит вам увидеть ваше желание со стороны и при этом сохранить логическое мышление.
• Во время сильной ломки просто ОТМЕНЯЙТЕ МЫСЛИ. Говорите про себя команду "ОТМЕНЯЮ" до тех пор пока напряжение не спадет.
• Во время сильной ломки крикните какое нибудь слово или фразу во всю силу лёгких. Например - О боже, мои ноги сегодня не смердят)) Это поменяет ваше настроение и желание курить уйдет. Если вы находитесь дома и вдруг НАКАТИЛО, просто поорите в подушку и желание курить тут же уйдет.