ТОЧКА Б
Как управление своими гормонами приведёт тебя к нужным результатам.
Оглавление
Комментарий
Я в шоке, как это всё связано: диафрагма, кортизол. Я откопал хрень, от которой кортизолил по ночам 10 лет.
Очень простые физиологические параметры влияют на наше здоровье, самоощущение. У абсолютного большинства людей проблемы с диафрагмой. Очень полезно её разминать, иметь её в здоровом тонусе.
Вопрос
Да. И для этого нужно изменить свой гормональный фон, своё нейромедиаторное состояние. Медитация — один из способов воздействия на это, через дыхание, фиксацию.
Комментарий
Рекомендую «Искусство управленческой борьбы» Владимира Тарасова, «Принцип сперматозоида» Михаила Литвака, «Красная таблетка» Курпатова.
Вопрос
Многие думают, что научные доказательства — это какую-то статью взять из журнала авторитетного или формулу привести из учебника. На самом деле, каждый может заниматься наукой.
Например, Я постоянно говорю о деструктивном воздействии избыточной сексуальной активности на гормональную и нервную систему.
Самый простой научный эксперимент, который ты можешь сделать: воздерживаться 3 недели, сдать анализы крови до на пролактин, тестостерон, и сдать после, и посмотреть. Это чистейший научный эксперимент.
Это в миллиард раз более релевантно, чем если бы взяли 17 контрольных групп, двойное рандомизированное плацебо исследование и 40 тысяч испытуемых.
По той простой причине, что ты заинтересован не в том, чтобы найти то, что работает на всех, а то, что работает лично на тебя.
То, что касается человеческого тела, это вообще самое большое ебанатство, которое можно обнаружить: думать, что человеческое тело является каким-то абстрактным, существующим в вакууме объектом. Каждое тело имеет уникальную историю и уникальный способ реагирования на окружающую действительность.
Если мы возьмём кофемана, который 20 лет пьёт кофе, и человека, который никогда в жизни не пил кофе, и дадим им выпить 5 чашек кофе, мы увидим совершенно разные реакции.
У человека, который никогда не пил кофе, начнётся угнетение нервной системы, а у заядлого кофемана это как раз будет та доза, которая взбодрит его. И какой вывод мы сделаем? Как кофе влияет на человека?
Любая вещь в разных условиях, обстоятельствах, на разном промежутке времени будет работать по-разному на тебя.
Вообще абсолютно неинтересно, что и как на кого влияет. Тебя должно интересовать только то, как именно ты реагируешь, воздействуешь на любые манипуляции снаружи.
Работает всегда любая система. Любой тренировочный метод, подход к изучению иностранного языка, любая форма медицины, традиционная, нетрадиционная, шаманство. А бывает, что работает ничего. И Я хочу сказать:
Концепции и системы не работают — это чертежи, по которым ты будешь работать.
На примере спорта или бизнеса, когда человек нарушает все правила писанные и не писанные. Мухаммед Али, который не держит руки у головы. Хотя, казалось бы, это такая база бокса.
Или бизнесмены, которые делают абсолютно отвратительные рекламные компании, и всё равно на вершине.
Потому что нет никаких правил — это всё чушь для даунов. Если человек сильный, в его руках всё будет жизнеспособным, боеспособным, работоспособным.
Это можно назвать законом Мидаса: что ты внутри себя содержишь, прикасаясь к какому угодно объекту снаружи — именно те качества ты и запускаешь в этом.
Что называется, если человек талантлив в чём-то — он талантлив во всём. И наоборот.
Через меня прошли тысячи людей, которые делали одно и то же. И мне писали некоторые: «Я всё делал, как ты сказал, у меня ничего не сработало». Абсолютно верю. Потому что всё начинается с точки №0.
Я всю свою жизнь был в разных коллективах, и мы все делали одно и то же, и Я всегда выходил с наибольшими результатами.
Здесь нас интересуют тестостерон, эстрадиол и пролактин.
Прошло 2,5 недели. Самое главное даже не то, насколько вырос уровень тестостерона, а то, насколько низкий уровень эстрадиола и пролактина.
Насколько поменялся его характер, насколько он изменился тогда. Он мне писал: «Только одна проблема есть, я штрафы задолбался платить за превышение скорости. Потому что агрессии много стало». Уволился с работы, открыл бизнес, записался на ММА, 20 кг веса потерял.
Я знаю людей, которые полгода делали то же самое, что и он, и никакого результата не получали. Почему? Выбор, решимость. Это уже то, что Я называю метафизикой:
Очень многое зависит от изначальной точки отсчёта, изначальной решимости, изначального мировоззрения. То, что люди невежественные могут назвать водой или общими словами. Когда это именно та мировоззренческая база, которая у тебя в голове.
Самые обычные вещи делал: воздержание, правильное питание, добавки, тренировки, майндсет и дисциплинированно каждый день без перерывов, прогонов, проёбов. От нижней границы до верхней за 2,5 недели.
Вопрос
Да, конечно. Потому что сахар влияет на инсулинорезистентность, при инсулинорезистентности возникает хронически высокий кортизол, при хронически высоком кортизоле возникает хронически низкий тестостерон, дофамин, хронически высокий ГСПГ, пролактин. Ты в тряпку превращаешься во всех смыслах.
И причём сахар всегда используют, чтобы компенсировать стрессы: социальные, физические, эмоциональные, психические. И он же даёт абсолютное отсутствие стрессоустойчивости. Замкнутый круг, из которого нужно уметь выходить.
Про особенность наших эндокринных органов.
Когда мы чрезмерно насилуем эндокринный орган постоянной выработкой, у него возникает усталость. Когда мы игнорируем эту усталость, мы всегда используем допинги для того, чтобы дополнительно простимулировать орган.
Это делать очень опасно. Потому что ты заходишь в священный неприкасаемый резерв организма, после которого органу эндокринному нужно в 2 раза больше восстанавливаться.
Вход рубль, выход два.
Какие у нас есть эндокринные органы: щитовидная, предстательная, надпочечники, поджелудочная.
Допустим, у тебя большой стресс. И ты начинаешь есть больше или концентрированнее, чем нужно. Ты ешь быстро, мало жуешь.
В таких условиях поджелудочная начинает вырабатывать очень много инсулина, чтобы железа восстановилась. По-хорошему, тебе на следующий день нужно дать ей отдых и ничего не есть.
Но из-за того, что у тебя очень сильно поднялся уровень сахара, очень быстро упал — возникает новая стадия голода. И пошёл дурной круг.
Или, например, ты не хотел идти на тренировку, через не хочу заставляешь себя идти.
Надпочечники начинают вырабатывать кортизол, чтобы на нём ты смог сделать то, на что тебе не хватает энергии. Или ты выпил чашку кофе, чтобы дополнительно простимулировать себя адреналином.
Что произойдёт потом, когда ты выпил кофе и психически изнасиловал себя, заставив сходить на тренировку? Тебе 2–4 дня по-хорошему валяться в кровати и ничего не заставлять себя делать.
Но у тебя обязательства на следующий день. И ты опять заставляешь себя, применяешь психическое самоистязание, кофе, добавки.
И абсолютное большинство людей, слушающих меня, — находятся по всем фронтам в абсолютных не выплачиваемых долгах перед своими эндокринными органами.
Где самая лучшая стратегия, которую ты придумал, — это периодически перераспределять долги.
Т. е. чтобы снять нагрузку с надпочечников кортизоловую, — обожраться, нагрузить поджелудочную. Чтобы потом её разгрузить, — нагрузить предстательную, обдрочиться, обсмотреться порнографией.
Это безумное, бесконечное захождение в бесконечные резервы организма, изъятия какого-либо здоровья из себя. Причём ни за что. Просто по глупости, неумению эксплуатировать, непониманию глубинных процессов. Правило очень простое:
Если нужно себя простимулировать, значит нужно перестать себя стимулировать.
Каждый раз, когда ты ловишь себя на мысли:
«Мне не хватает сил, нужно как-то взбодриться».
— Ровно наоборот нужно делать.
Вот в чём проблема избыточного сексуального раздражения? В том, что ты постоянно вхолостую бесполезно вырабатываешь свою предстательную железу, она утомляется, истощается. И потом, когда ты уже доходишь до реальной сексуальной близости, — там уже всё слабо, нечему вырабатываться, работать.
Это как в сказке про пастуха и волков, который кричал: «Волки, волки, волки!» Когда их не было. Когда они пришли — уже никто не поверил.
Если ты в бессмысленных, бесполезных ситуациях зачем-то вырабатываешь, вытрачиваешь ресурс своих эндокринных желёз — когда реально они тебе нужны, тебя не хватит.
Поэтому нужно иметь правильный менеджмент своих активностей, своих приоритетов в жизни, действий. Как Я говорил в прошлом эфире: правильно расставить приоритеты в жизни.
Если ты позволяешь себе общаться с людьми, которые тебе неприятны — ты абсолютно уничтожаешь свою психику, нервную систему и гормональную. Это абсолютно нейробиологическая вещь.
Вот ты стоишь с человеком, преподавательница, родственник и пр. И он тебя раздражает. И ты хочешь посмотреть ему в глаза и сказать: «Иди нахуй!».
Я помню, просто стою в магазине, смотрю на стеллажи, подходит женщина, набычилась на меня:
— Что ты стоишь, я с ребенком иду!
Что происходит, когда ты хочешь это сделать, и ты этого не делаешь?
У тебя начинает вырабатываться норадреналин, адреналин, кортизол, тестостерон. Ты лобными долями, невероятными усилиями нервной системы блокируешь этот импульс.
Невероятные усилия почему? Потому что реальных ограничений для этого нет.
Вот ты идёшь по улице, подъезжает машина, выходят люди с автоматами, наставляют на тебя и говорят: «Танцуй чечетку!» Ты спокойно станцуешь. Это небольшая стрессовая ситуация, потому что у тебя нет других вариантов.
Но когда к тебе подходит абсолютно безоружный человек, без ничего, и говорит тебе какие-то гадости. И ты имеешь физическую возможность дистанцироваться от него или оскорбить, ответную агрессию проявить, и ты этого не делаешь.
— Вся эта нагрузка ложится на тебя. Ты сам резервируешь огромный запас нервной системы на то, чтобы быть надзирателем самому себе.
И у тебя возникает гражданская война в мозгу, где одна система восстаёт и говорит: «Да ответь ему, он нам ничего не сделает!». А вторая система говорит: «Стоп, стоп, стоп!».
И ты в абсолютно тупой, пустой, бессмысленной, бесплодной ситуации полностью выгораешь гормонально и нервной системой.
Поэтому, конечно, свобода слова — это великая добродетель.
Не только в стране, но и в семье, в рабочем коллективе, везде.
Если человеку что-то не нравится, он должен иметь право корректно об этом сказать.
«Вы знаете, друзья-коллеги, мне не нравятся ваши шутки надо мной». «Я считаю, несправедливо мы распределяем зарплату». «Мне кажется, я делаю больше, чем вы».
И обсудить качественно и хорошо. Иначе будет возникать сумасшедшее выгорание.
Представь, сколько такого дерьма за день ты собираешь.
Зашёл в магазин, тебе какой-то бич сказал:
Лобные доли бессмысленно использовать 24/7. Если ты их держишь всё время включенными, ты всё время себя тормозишь от чего-то, ввиду социальных бессмысленных запретов.
Если прямых пострадавших в результате твоих действий нет — ты не совершил ничего плохого.
Хочешь волосы покрасить в розовый — крась. Хочешь на шесте танцевать голым — танцуй.
Ты имеешь полное право заниматься чем хочешь, если прямых пострадавших от этого нет, и ты в своём праве.
Ты имеешь полное право защищать свои интересы, в любой ситуации. Ты имеешь полное право заявлять о том, что ты чувствуешь.
Это твоё право, если ты его на себя берёшь — ты перестаёшь быть социальным рабом, который безусловные по умолчанию все догмы принимает. Ты освобождаешь чудовищный ресурс нервной энергии.
Там самое страшное-то что? Чем больше ты себя блокируешь лобными долями, тем больше тебя будет давить лимбическая система.
Например, ты решил, что не будешь есть сладкое. Ты должен убрать полностью сладкое как визуальный образ!
Потому что если у тебя в холодильнике будет лежать тортик, пирожное, мороженое, когда ты будешь его видеть — твой мозг будет выделять инсулин, это будет понижать у тебя сахар в крови и будет вызывать зверский голод. Если ты запретишь себе усилием воли — организм в ответ выдаст ещё большую порцию инсулина.
Способ сдерживания себя, заставляния, принуждения обречён на провал всегда. Любая аскеза, любое самоограничение всегда заканчивается уходом на более глубокий уровень зависимости.
По той простой причине, что ресурс лобных долей всегда конечен , а ресурс давления поршня лимбической системы и желаний бесконечен.
Посмотри, какой неокортекс маленький и какой весь остальной мозг большой. Это все равно что в армрестлинге бороться с человеком, который ногу выставил на стол, — это без шансов.
Рано или поздно любая твоя попытка ограничить себя сознанием воли обречена на провал и на более глубокий выход. Какое же решение?
Применить всё понимание на практике устройства нервной и гормональной системы. И проложить у себя дорожки, рельсы, когда ты на уровне ощущений понимаешь всю бессмысленность.
Есть очень большая разница. Многие мне говорят:
«Если бы Я не хотел сладкого, то мне неважно, есть оно дома или нет, я бы его не брал». Я не согласен.
Я не буду использовать героин ни при каких обстоятельствах. Если Я приду на вписку, и все мои друзья будут сидеть с ним, — Я не буду его употреблять. Если Иисус спустится с небес и скажет: «Возьми из моих рук героин!» — Я не возьму. Я не хочу этого, мне не нужно себя заставлять это не хотеть.
И именно к этому и нужно стремиться. Прокладывая позитивные зависимости с одной стороны, а с другой формируя негативные зависимости. И тогда твой нейроресурс будет свободен, и ты будешь много на что способен.
Лобные доли отвечают за самоуправление, достойное поведение, абстрактное мышление, умение быть общительным, щедрым в этой жизни, благородным. И если ты бесконечно бессмысленно насилуешь свои лобные доли, всё, что тебе остаётся — это безволие, бесчестие и малодушие.
Если у тебя истощён ресурс лобных долей, — ты не способен управлять собой. Ты не можешь, встретив какое-то искушение, спокойно пройти мимо него.
Типичный советский отец, который приходит, включает 1-й канал, пьёт пиво, и ему ничего неинтересно, ни как учёба у детей, ничего.
Потому что нелюбимая работа, жена, дети, везде молчать, терпеть. К концу дня ресурс лобных долей кончается полностью, единственное, что остаётся человеку — это вегетативное состояние. Пассивное потребление, наблюдение. По сути, на капельницу простых удовольствий лечь.
Лобные доли — это инструмент. Они нам очень нужны в быту, в обычной жизни, в социуме, семье. Они нам бесполезны и вредны в сексуальной жизни, в силовых конфликтах, на сцене. Везде, где нужно проявлять себя.
Например, когда ты идёшь по улице, и какой-то бомж, алкоголик, бедолага кричит тебе оскорбление. И ты так: «Да, господи, пусть что хочет говорит». Это лобные доли. Ты здоровый человек.
Если у тебя лобные доли истощённые — тебя это задевает. Эта обидчивость, которой ты мучаешься всю жизнь, что к тебе липнут оскорбления, слова 100-летней давности, — это усталость лобных долей. Абсолютная невозможность управлять своим вниманием, фокусом.
Для того, чтобы восстановиться, нужно с одной стороны убрать все раздражители. Найти в себе смелость и решимость это сделать, это вопрос только твоего выбора.
Ты в любой момент можешь бросить и убрать это из своей жизни, тебя никто не может остановить, ты не подневольный раб. Никто тебя не будет уничтожать за это физически, а если будет, — то пришло время тебе становиться боеспособным и уничтожать в ответ.
А с другой стороны ты должен дать максимальный отдых своей железе.
Я в своё время до такой степени истощил свои надпочечники, неописуемо. Настолько Я сделал самоизнасилование нормой, Я до сих пор не могу восстановиться. Ещё годы пройдут, прежде чем Я приду в себя.
У меня очень маленький доступный сейчас ресурс, и Я очень аккуратно им пользуюсь. Я не могу себе позволить делать тот объём работы, который Я хотел бы, опять в долги залезу.
Например, возьмём даже наши глаза, мозг. Если у тебя весь день яркий свет, экран телефона, всё время яркие краски — это до такой степени перестимулирует мозг, что ты становишься очень слабо впечатлительным. И это везде работает одинаково.
То же самое с едой, когда уже всем пресытился, ничего невкусно, — нужен отдых.
Железы отдыхают только когда не работают. И чем дольше они не работают, тем лучше они отдыхают и тем лучше они могут работать потом.
А когда мы их оздоровили, дали отдохнуть — они уже могут работать всегда в высоком режиме. Просто не нужно их насиловать.
Допустим, есть 10 единиц условных работы надпочечников, после которых они ломаются.
Если неделю каждый день ты работаешь на 10 единиц — с тобой всё в порядке. Если каждый день ты работаешь на 11 единиц, — через 2 недели ты ломаешься и входишь в долги на 2 месяца вперёд.
Смысл в том, чтобы очень дозированно трудиться, работать. Не пытаться всё в один день успеть, за раз.
Чем плавнее, медленнее ты начнёшь свой путь к восстановлению, усилению и оздоровлению, тем более наверняка и быстрее ты достигнешь эффекта
Вопрос
Как оценить ресурсоёмкость желёз и как в итоге установить рамки дозволенности их стимуляции?
По ощущениям. Для этого и нужно пройти тренинг, чтобы просто посмотреть, как это работает. Как Я объясняю человеку, как понять гормон и состояние:
Человек должен создать условия, известные, вычисленные, когда он чётко получит выработку определённого гормона или нейромедиатора.
Например, есть нейромедиатор ГАМК (GABA) — это нейромедиатор торможения психики. Он вызывает умиротворение, глубину фокуса, отсутствие диалога внутреннего.
Ты берёшь эту габу в качестве добавки и пьешь хорошую дозировку. Ловишь этот chill-out, и теперь ты понимаешь, что когда ты ловишь такой chill-out — это выделение габы.
И теперь, когда ты будешь в естественных условиях ловить такой фокус внимания, ты будешь понимать: «Ага, это габа начала вырабатываться, Я в этом состоянии».
И наоборот, когда ты суетной, несобранный, ты будешь думать: «Так, мне нужно собраться, мне нужна выработка ГАМК». Ты будешь просто фактом воспоминания этого состояния вызывать его выработку.
И со временем, ты научишься по щелчку пальцев это вызывать. Даже без действия, изменения геометрии тела в пространстве, питания и пр. И то же самое с любым гормоном, нейромедиатором.
Например, окситоцин в ампулах продаётся в аптеке. Можно закапать его себе в нос (не рекомендуется), и таким образом ты получишь окситоциновый приход.
И общаясь с девушкой, ты будешь чётко понимать, она у тебя вызывает окситоцин, или нет. Потому что ты в лабораторных условиях, отдельно от всего почувствовал работу окситоцина на себя.
Это так работает. Ты должен в таких условиях узких вызывать у себя по отдельности подъём или снижение того или иного гормона-нейромедиатора. Ты будешь понимать, как это ощущается и когда у тебя это есть, когда нет.
Например, ты будешь понимать, что такое реальная усталость, и ты не будешь пытаться себя заставлять её преодолевать.
Я вообще людей отправляю сдавать гормоны, чтобы у них это перед глазами было, мне это не нужно. Мне достаточно 2 секунды смотреть на человека, Я могу с точностью до 10% сказать, что у него будет в бумажке написано. Потому что видно, какой у него взгляд, тонус глаз, выражение лица, как он ходит, дышит, выглядит, как оделся.
Можно сказать, Я прошёл машинное обучение, как нейросеть. Когда ты привык, из раза в раз тебе люди приносят бумажки с цифрами, рано или поздно, исходя из опыта, интуиции, ты начинаешь проводить связи между внешностью, тем, как человек ощущает и какое ощущение он у тебя создаёт, с тем, что он тебе принесёт на бумажке.
И здесь то же самое. Ты будешь это понимать очень точно.
Например, если Я сижу и мне говорят: «Арсен, а пошли побегаем, потренируемся, поборемся». А Я прямо понимаю, что — дно.
Я чётко знаю свой организм и что нервная усталость в первую очередь у меня сопровождается неконтролируемым ослаблением хвата, Я могу уронить телефон, ручку, просто держа их. Всё, даже речи не идёт. Мне нужно отдохнуть, а не простимулироваться.
И если Я всё-таки принимаю решение идти на эту тренировку, Я не пью чашку кофе. Я надеваю маску для глаз, беруши, ложусь в полную темноту, тишину и слежу за своим дыханием, делаю его максимально глубоким, медленным, редким 20-30 минут. Встаю, и если после этого у меня не появилось свежести для тренировки — Я её отменяю, не иду.
Это совершенно фундаментально другой подход к жизни.
Есть разные виды депрессии: дофаминовая, норадреналиновая, адреналиновая, серотониновая, тестостероновая. Они разные, и это видно сразу.
Например, дофаминовая — это когда ничто не может тебя воодушевить, чтобы ты ни слышал, ни видел. Это такой биологический скептицизм: «Да не, это не сработает, фигня».
Ты подходишь к человеку, объясняешь: «Я такую бизнес-идею придумал, такое дело, е-ба-а-а...». А он такой: «Да это только звучит классно, на бумаге это будет по-другому...».
Норадреналиновая — это когда тебя загорает, но ты очень быстро потухаешь.
Ты такой: «ДА, БЛЯ, ВСЁ!» На следующий день: «Ой, да в пизду... Давай потом...».
Дофамина хватает на зажигание, а норадреналина не хватает для того, чтобы сфокусироваться на добыче, идти за ней.
И это не психологические параметры, это не вопрос беседы с Папом, психологом и пр. Это вопрос конкретный нейробиологический, твоей нервной системы.
И смысл-то в том, что не Я тебя буду на тренинге разбирать и помогать, как инвалиду. А ты сам, просто изучив и поняв всё многообразие приёмов, сможешь себя анализировать, править, чинить в режиме онлайн 24/7.
Потому что это вещи именно субъективные, тебе это никто не скажет. Это ты должен поймать ощущение и спросить себя: «Я какой? Зажигаюсь и не могу дожать до конца, или даже не зажигаюсь?».
Серотониновая — это очень серьёзный пессимизм.
Ты лежишь и такой: «Зачем выходить на улицу? Как по Бродскому: «Не выходи из комнаты, не совершай ошибку, на улице, чай, не Франция».
Тестостероновая — это страх конфронтации.
Ты такой: «Я хочу запустить свой блог». «Блин, я открою комментарии, а там будут писать, что мою маму в кино водили... Как я это переживу?»
Или, например: «Я хочу начать продавать какой-то товар». «Блин, а вдруг я прогорю, на меня повесят кучу кредитов, налоговая уничтожит».
Если у тебя есть дофамин, норадреналин, серотонин, ты такой: «Да, да, всё круто». Но если возникает опасность конфронтации, ты сливаешься.
И у типичного жителя постсоветского пространства на самом деле все виды депрессии, собранные как флеш-рояль.
И мы смотрим просто чего человеку не хватает:
Если серотонина мало, всё остальное есть — он враждебный такой, агрессивный, радикал, экстремист.
Если дофамина мало, норадреналина много — человек сам по себе не инициативный, сам ничего не хочет, но если его вовлечь, он будет идти до талого.
Если тестостерона мало, то нужно изолировать его от конфронтации. Он всё будет делать, только дайте ему пространство, чтобы он не вступал в открытый конфликт, деловой, рабочий, эмоциональный, какой угодно.
Конечно, самое крутое что можно сделать — это вывести себя из всех депрессий. Вернуть себе нормальный тонус, чувствительность, нормальное содержание гормонов в крови, в нервной системе. И тогда ты здоровый человек.
Я всегда привожу пример заводчиков животных. Любой хозяин как понимает, что его скотинка заболела? Она перестаёт быть игривой, перестает веселиться. Каждый заводчик знает, что если их зверушки не хотят играть — они заболели.
Посмотри на себя с такой зоологической точки зрения. Насколько ты не хочешь играть ни во что, насколько ты лишён лёгкости, игривости, азарта, задора, духа авантюризма, настолько ты нездоров, уставший.
Именно по твоей игривости, готовности влететь без предупреждений, объяснений в какое-то дело, авантюру, можно судить о твоём здоровье.
Я всегда говорю, меня можно подписать на что угодно. Прямо сейчас мне могут написать такое сообщение, что Я в прямом эфире встану и поеду, и мне будет насрать.
Напишут, например: «Мы тебе предлагаем совет директоров Альфа-Банка», — Я встану и пойду сразу, Я думать не буду. Я знаю, что со всем справлюсь.
Или напишет какой-нибудь шейх арабский: «Я для тебя собрал гарем из 10 девчонок, забирай», — Я полетел, пацаны, до свидания.
Когда ты нездоров, тебе могут вкатить самое ахеренное, крутое, жизнь тебе может дать всё — ты откажешься.
И ты сам, если посмотришь, то увидишь это.
Жизнь тебе предлагает постоянно что-то, даёт возможности — ты игноришь, сливаешься. Потому что в тебе нет ресурса обработать, переварить это.
Какая разница, какие возможности тебе даёт жизнь, если у тебя происходит сброс постоянный. Ты не готов и не способен ни начать, ни продолжить, ни быть вовлечённым, ни довести через конфликт.
Вот и получается, что ты утрамбован, упакован и ограничен. Это и есть та самая знаменитая зона комфорта.
Хотя на самом деле это как раз параша дискомфорта. Маленький пятачок метр на метр, на котором ты можешь выживать.
И самое тупое, что можно сделать — это заставить себя выйти за его пределы, не увеличив свою биологическую ресурсоёмкость.
Ты и так уставший, лишённый сил, ты на этом пяточке еле выживаешь, а ты себя заставляешь выйти. Конечно, тебя там будет ждать последняя холодная остановка. Что и происходит.
Это рыпаться называется.
Ты забуксовал, у тебя колесо встало, и ты нажимаешь газ, газ, газ... Двигатель заглох, полетел, бензин кончился. Смысл?
Это продолжение принципа: если нужно стимулироваться, значит нужно наоборот отдохнуть.
На одной из трансляций в инстаграмме Я объяснял, что если что-то не работает с нормальным применением усилий, — это не приглашение от жизни добавить больше усилий. Это приглашение от жизни изменить способ воздействия.
Если ты подарил 1 розу девушке — ей не понравилось. 5 роз — ей не понравилось. 100 роз — ей не понравилось. Проблема не в том, что ей мало роз ты подарил, а в том, что она не хочет, чтобы ты ей дарил розы.
Это энергоменеджмент, это твои способности к аналитическому подходу к жизни, к рассмотрению тех или иных ситуаций.
Вопрос
Это когда у человека до такой степени истощена дофаминовая система, что его невозможно впечатлить уже ничем. На него работает только насилие.
Это наркоман в той степени, когда только в машину, в загородный дом, наручники, цепь, батарея, 2 недели на воде. Человек уже сам по своей свободе воли уже из этого состояния никогда не выйдет.
Воля к жизни — это видимое и понятное, как пройти, натяжение между тем, как плохо ты живёшь сейчас и как хорошо ты мог бы жить.
И то, как хорошо ты мог бы жить, — это параметр не столько осознанный и абстрактный, сколько сенситивная категория.
Если ты дрочишь, смотришь порно, ешь много примитивной концентрированной мусорной еды сладкой, валяешься в кровати до полудня, тупишь в интернете 12 часов в день.
— У тебя настолько отупляется способность получать удовольствие от жизни, потому что все базовые потребности свои ты закрываешь.
Чем более базовая потребность, тем больше она даёт удовольствия и тем больше оттеняет от других удовольствий.
Представь лес, полянка, 20 градусов, лёгкий ветерок. И ты ложишься на травку и такой: «Ай, как хорошо. Можно закрыть глаза, никуда не торопиться».
А теперь представь, что у тебя есть телефон с инстаграммом, кофе, пирожное, мороженое. Всё это съел, телефон взял. Потом убираешь, и тебе скучно, неинтересно и неприятно уже на этой полянке.
Наша воля к жизни напрямую зависит от того, насколько мы удовлетворены базово физически.
И чем лучше у тебя менеджмент этих базовых вещей, и чем профессиональнее ты умеешь это делать, не за счёт лобных долей (!), а именно за счёт выстраивания нервных рельсов цепочек, чтобы не хотеть, — от этого будет зависеть твоя дееспособность.
Меня можно мотивировать чем угодно. Мне можно трусики скинуть в личку, если они мне понравятся, Я даже могу не посмотреть, что выше и ниже, Я уже поеду в этот город делать свои дела.
Или человек напишет: «У меня такой есть бизнес-проект, ничего в принципе неясно, но в потенциале это может взорвать». Я такой: «Давай, рассказывай, где ты».
Я никогда не отказываюсь ни от чего, что потенциально может увеличить мою социальную, сексуальную доминантность и ресурсоёмкость.
Я беру всё, что есть, а там уже посмотрю, херня/не херня, что-нибудь полезное Я вытащу.
Потому что у меня очень высокая впечатлительность.
И, соответственно, если человек загадил свою впечатлительность, тебе нечего ему предложить, кроме насилия.
В жизни люди делают что-то только благодаря стимулу или предвосхищению. Предвосхищение — это язык потенциальных выгод.
Чем более впечатлительный человек, тем легче его сподвигнуть на действия через предвосхищение.
Сидит человек, и ты ему говоришь: «Ты понимаешь, мы можем жить так хорошо, нужно потренироваться, поработать». И он такой: «Да, блять, я готов сейчас мучиться и страдать, чтобы потом жить хорошо».
Если у человека нет впечатлительности, способности предвосхищать хорошую жизнь, ты ему можешь нарисовать самую красивую, лучшую картинку мира: «Бассейн, частный дом, самолёт, ты молодой, красивый, у тебя всё хорошо, известность, слава, деньги, признание». Он скажет: «Херня какая, я лучше посижу на 2ch».
Остаётся только насилие. Это то, что должны родные или близкие люди с ним сделать. Или он сам с собой.
Как тоже один из моих методов, когда Я говорю, что ты, если уже совсем никакой: вызываешь себе такси в 3 часа ночи зимой, отъезжаешь на 15 км от своего дома, без телефона. И вот тебя высадили и уехали, тебе холодно, ты домой только бежать можешь. Хочешь в тепло — нужно бежать. Всё.
Когда ты себя загадил, сломал, уже работает только язык насилия, стимулов. Когда ты выстраиваешь свои условия так, где ты не делать уже не можешь
Например, тебе нужно работать, ты не хочешь — подписываешь договор, что если ты не делаешь что-то вовремя, то переписываешь свою машину на этого человека.
Но это тоже изнашивает нервную, гормональную систему. Но ты в жопе, оттуда выходить не так уж и просто..
Вопрос
Уровень тестостерона у мужчин с каждым годом падает, с чем это связано?
С тем, что ухудшается природная эксплуатация.
В Москве у мужчин самая низкая концентрация сперматозоидов по России.
Я ещё раз говорю — физические параметры, как мы живём.
Есть чёткие технические условия, в которых человек должен существовать. Если мы их нарушаем — природа нас за это наказывает.
Эта загазованность, электризованность, эти бетонные коробки, стрессы, продукты питания, это небо, этот воздух, ритм, режим, за годы до такой степени шатает организм, что не остаётся ресурса на размножение.
Организм понимает, что ему не хватит на выживание, не то что на размножение, и отключает эту функцию.
Вопрос
Правильно ли Я понял, что для поднятия воли к жизни необходимо обнулить чувствительность рецепторов гормонов?
Это очень грубо говоря. Я переведу на свой язык:
Один из способов повышения воли к жизни, а, соответственно, твоей боеспособности, деятельности — это увеличение своей чувствительности и впечатлительности за счёт ограничения базовых сильнейших стимулов. Которые ты делаешь, не за счёт примитивного ограничения лобными долями, а за счёт создания условий, в которых тебе не будет хотеться этого делать.
Один из приёмов: впервые в жизни самый большой срок прошёл, когда Я ни разу не открывал ни одной компьютерной игры — ровно полгода.
И один из методов, который Я обнаружил: нужно проложить нейронные цепи в голове. Это большая, монотонная работа.
Проблема всех зацикленных, простых источников удовольствий в том, что мозгу кажется, воспринимается, что будет что-то особенное и неповторимое.
И это упражнение: нужно сесть, закрыть глаза или смотреть вдаль, и просто представлять себя со стороны играющего, сидящего в интернете, любая зависимость, и ты такой: «А дальше что?»
— Хорошо, Я запущу сейчас её, поиграешь, а дальше что?
И ты начинаешь понимать: и в том году играл, и в позапрошлом, столько тысяч часов просрано. Я в это время мог читать, тренироваться, любить своих близких.
И опять возвращаться. Сотни и тысячи раз прокручивать, и увидеть бесплодность.
Все привязанности за счёт дофамина идут, он регулирует нашу неожиданность. Вот эта сильная выработка, нам кажется, что произойдет что-то необычное.
«Вот Я сейчас обновлю паблик ВК, там будет что-то, что перевернёт мою жизнь».
И нужно использовать тот опыт зависимости, который есть, чтобы доказать себе — не будет! Ты 5 лет это читаешь, смотришь, спроси себя честно, это стоило того? Ты поймёшь: нет.
Это работает даже на то, чтобы рвать отношения с неприятными людьми, родителями, жёнами, партнёрами.
Когда ты с человеком взаимодействуешь, а он из года в год одну и ту же херню исполняет, и ты такой: «Ну сейчас я 500.013 метод попробую, и он перестанет». Нет! Не перестанет.И ты должен не быстро картинку себе эту показывать, а прямо кадр за кадром, видеть, как ты это делаешь, трудишься, стараешься — а в конце ничего не меняется.
И ты должен не быстро картинку себе эту показывать, а прямо кадр за кадром, видеть, как ты это делаешь, трудишься, стараешься — а в конце ничего не меняется.
И тогда у тебя проложится цепочка, что это дело бесплодно, оно ничего не даст, не поменяет, это мимолётная чушь. И тогда у тебя перестанет на это стоять.
Опять же, вдумайся, насколько ты сейчас слабый, а ты ещё можешь что-то делать. Представь, на что ты будешь способен, когда у тебя будет полнота сил.
С каждым днём Я могу всё больше, чуть больше тренируюсь, работаю, читаю, делаю, чуть больше самоконтроля, позитива, оптимизма. И главное — не торопиться, просто продолжаешь.
И сейчас даже в самые худшие свои дни Я делаю в 10 раз больше, чем в свои лучшие дни раньше. Это очень крутое ощущение. Когда человек тяжело, много, хорошо работает, не в долги, как он хочет — душа поёт.
Это же просто грустно очень, когда ты не можешь работать в большом объёме, с энтузиазмом, кайфом, с полной отдачей. Опять же, потому что ты зашёл в очень большие долги.
Вопрос
Она обязательна. Возраста не существует как самостоятельного фактора. Возраст — это твои действия, которые ты делал первую половину жизни, помноженные на резонанс.
Люди в 40 лет разъебываются не потому, что это возраст, в котором организм снимается с гарантии, а потому что к 40 годам ты настолько уверенно, часто и методично разъёбывал себя, что это превысило способности организма к регенерации.
Если Я один раз ткну пальцем в стол — ничего не будет, два — ничего. Если Я буду 2 недели по нему стучать подряд — он пополам сломается. Хотя действие одно и то же.
Чем раньше ты начинаешь правильно себя эксплуатировать, тем больше возраст играет на тебя.
Вопрос
Для этого существует миллиард способов и приёмов. Достаточно понять метафизическую основу:
Тестостерон — это гормон посильного преодоления внешней, окружающей среды.
Если внешняя окружающая среда недостаточно враждебна, и ты с ней не борешься, — у тебя будет тестостерон низкий. Бороться не за что.
Если среда будет слишком враждебной — тестостерон тоже будет низкий. Потому что бороться бесполезно.
Если бы на СССР напали африканцы-лилипуты, сказали бы: «Ну отправьте кого-нибудь пострелять в воздух, они разбегутся».
Если бы напали инопланетяне: все руки за голову, легли и сдаются.
Но т. к. напала +- равная по силе Германия — страна выступила с войной.
Вот примерно по такой аналогии.
Если ты идёшь по улице, к тебе подходит ребёнок и говорит: «Я вызываю тебя на бой». Ты скажешь: «Ладно, малой, давай гуляй, хорош».
Если ты идёшь, и к тебе подъезжает 17 черных лимузинов, и из них выходят вооружённые до зубов спецназовцы и говорят: «Рожи в пол», — ты падаешь.
А если идёт человек примерно твоего возраста, телосложения, ты видишь, что руки у него пустые, и говорит: «Ты пидор», — «Давай выяснять отношения!».
И искусство подъёма уровня тестостерона состоит в том, чтобы в нужном балансе создавать себе эту враждебную, посильную среду.
Не выходя за барьер, в крайность, где ты себя уничтожаешь чрезмерностью, и не выходя в избыточную лёгкость, в которой ты растекаешься и становишься женщиной.
Вопрос
Я объяснял: сперва идёт выработка дофамина, потом норадреналина, затем адреналина.
Ты знаешь знаменитое «бей или беги», «убей или будь убитым» в ответ на стрессовую ситуацию. На самом деле, полностью это звучит так: «бей, беги или замри».
Адреналин и норадреналин конкурируют за программу реакции на стресс.
Если ты выйдешь драться против Тайсона — ты будешь испуган.
Если против человека, которого ты знаешь, что сильнее, — ты выйдешь наказывать. Как тигр, который на овцу нападает.
Если против человека, который примерно твоих способностей, — ты будешь одновременно испуган и готов драться.
И, соответственно, если тебя парализует в стрессовых ситуациях — твой мозг не может корректно измерить ситуацию: ты её можешь преодолеть или тебе нужно от неё бежать?
Нужно работать над тем, чтобы менять метаболические пути в своём организме. Я говорил, у нас есть миллион метаболических путей.
Тестостерон может превращаться в эстрадиол, может превращаться в дигидротестостерон.
Норадреналин может превращаться в адреналин, может не превращаться. Может дофамин в норадреналин не превращаться. Почему так?
Именно это регулируется нашей психикой. То, как мы распознаём образы окружающие.
Ты вышел драться против низкого, слабого, худого парня, — у тебя высокий норадреналин. А он тебя разъёбывает, потому что это оказался МСМК по боксу.
Как твоя психика считывает окружающую действительность — такие будут реакции.
И умение считывать по своему заказу окружающую действительность — это великая сила, бесконечное поле для возможностей.
Вопрос
Купил индол, витекс, крапиву, ничего не чувствую. Почему так?
Потому что без всей предварительной мировоззренческой работы и пр. пр. — это бессмысленно, пустота.
Метаболические пути определяют твоё сознание.
Если ты дашь самые лучшие добавки, питание для тестостерона узнику концлагеря — ему это ничего не даст.
Потому что окружающая его обстановка, которая считывается его сознанием, многократно более перевешивает все остальные усилия.
Физика, 7 класс: есть результирующая сила. Сила тяжести давит на автомобиль вниз, сила движения двигателя вперёд. Если вторая больше, чем первая, результирующая — автомобиль двигается. И Я постоянно говорю, что:
Именно наше управление психикой определяет метаболические пути гормонов и нейромедиаторов.
Если ты дурак, критикуешь себя, пессимист, не веришь в возможности, в себя, считаешь, что вокруг наебалово, что мир это плохое место, — то в тебя всё будет бесполезно совать.
Мне можно дать капсулу с сахаром, сказать, что это даёт бессмертие — Я выпью и стану бессмертным.
Мы пойдём на одни и те же занятия, активности и будем испытывать себя по-разному.
Пойдём драться в ринг — Я буду чувствовать себя хорошо, ты — плохо. Пойдём кататься на сноуборде — тебе будет страшно, мне весело.
Пойдём играть в «Что? Где? Когда?» — у меня задор, у тебя ступор. Пойдём спать с женщиной — Я буду раскрепощённый, ты — закрепощённый.
И это не определяется тем, что ты пьешь, как тренируешься и что вколол себе. Твоя психика гораздо мощнее. Она передавливает, она имеет ключевое слово.
Ты сперва должен психическое разрешение у себя выбить на силу, совершить решение, а потом всё остальное начинает на тебя работать.
И анализы Сергея в начале — он абсолютно ничего экстраординарного не делал, всю самую базу.
Но он был тогда впечатлительным человеком, уважал меня как эксперта, духовного учителя, и с этой большой впечатлительностью он всё это слушал, дисциплинированно сделал, верил в это, знал, что это сработает, хотел, чтобы это сработало — и это сработало.
Я годами изучаю гормональную и нервную систему человека — психика, его решения, система взглядов, картина мира многократно перевешивает все остальные физические действия.
Это то, что Я тебе и приводил в пример в начале, про петушков и искусственный 3D гребень и пр.
Возьмём Конора Макгрегора, который верит, что этот мир для него. У него очень тёплые, хорошие отношения с матерью, она его всегда поддерживала, говорила: «Ты лучший».
Когда он выходит к бразильской толпе, он смело ей кричит: «Я король Рио-де-Жанейро. И если бы сейчас были другие времена, я бы вошёл в ваши фавелы на коне и всех способных работать забрал бы себе в рабство, а не способных убил бы».
Бразилия — это страна, в которой официально предупреждали перед олимпийскими играми не носить никаких ценностей с собой — ограбят. Это дикая страна. И выйти и сказать это — нужно иметь титановые яйца.
Ты так не смог бы. Если бы тебе вкололи 50 тонн тестостерона, серотонина, все самые лучшие упражнения в мире ты бы сделал — ты бы там обосрался.
Когда ты приходишь учиться к кому-то, очень важно завалить ебальник и слушать что говорят.
В своё время Я и перестал вести занятия, давать метафизику, психические упражнения, потому что очень много людей приходят и говорят: «Научи меня, чтобы я остался в своих представлениях».
Постоянно люди говорят: «Как правильно питаться, чтобы гормоны повышались?». Ребята, это вопрос десятый, он очень крутой, но десятый.
Если ты не умеешь бегать, хорошие кроссовки тебе не сильно помогут. Помогут, но не сильно.
Если ты научишься правильно держать колено, выносить его вперёд, подрабатывать стопой в конце, держать грудь, дышать — тебе кроссовки и не понадобятся. Но если ты их добавишь, они дадут серьёзный эффект.
При работе с гормональной, нервной системой королём является психика. Психика — это твоя система ценностей, мировоззрение и иерархия восприятий.
Если с тобой сейчас сделают пранк, позвонят и скажут: «Твоих родителей сбила машина», — ты обосрёшься. У тебя выработается чудовищное количество стрессовых гормонов.
И если тебе в конце дня скажут, что это была шутка, что интересного произойдёт: ты этого не видел, ты это услышал по телефону. Ты себе создал галлюцинацию, в которую поверил, и в ответ на которую чудовищно выработались стрессовые гормоны. Хотя ситуации реальной не было.
И даже когда ты узнаёшь, что это шутка и этого не было, ты не можешь остановить стрессовую реакцию, она продолжается!
Если у тебя система реагирований, восприятий мира — говно, у тебя везде стрессы, опасности, ты пессимист, не веришь в себя и пр., то ты будешь множить на ноль все любые усилия.
Просто социальное — это частный случай самого мощного воздействия на психическое.
Если к тебе подойдёт сейчас самый большой авторитет в твоей жизни, пожмёт тебе руку и скажет: «Ты всё можешь, сынок, вперёд, я верю в тебя!» — в твоей жизни изменится всё.
Потому что тебе в картину мира введут от супер доминантной особи, что ты боеспособный и жизнеспособный. От супер доминантной особи всё считывается как правда.
И ты начинаешь так жить. Тебе 3D-гребень сконструировали. И неважно, что его нет. Ну сказал он и сказал это, он же реально ничего в твоей жизни не поменял. Но твоя система реагирований изменилась.
Гормоны и нейромедиаторы работают каждую секунду, минуту. Тестостерон не вырабатывается один раз на весь день. Каждую минуту, секунду чуть-чуть подбрасывается.
Меняется обстановка — гормонов моментально больше или меньше. Соответственно, если ты носишь в себе социофобию или неуверенность в себе — ты постоянно будешь увеличивать стрессы, уменьшать нужное.
И пока ты это не уберешь — это будет множить на ноль всё остальное. Поэтому мы и работаем так, что мы должны изменить свою психику — через это мы открываем ворота доступа физического. И теперь физические приёмы начинают на нас действовать.
Если мы не открываем ворота психического и загружаем физическое — эффект будет ноль.
Вопрос
Что такое психика, эмоции — это субъективное восприятие биологических процессов. Это очень формальное разделение. Просто чтобы тебе это было понятно.
Физическое, психическое, социальное — это одно и то же. Это со стороны так выглядит, там границы нет. Но есть фундаментальная особенность мозга — он не отличает воображаемое от действительного.
Если ты крутишь негативные, деструктивные мультики — ты просто в систему вводишь элемент, который фоном работает против тебя 24/7. И он просто пересиливает. А ты можешь другие мультики себе крутить. Вот в чём дело.
Есть физические действия, в процессе которых вырабатываются психические качества.
У меня был бой с соперником, который Я проигрывал 7 минут, а на последних 3-х секундах Я увидел, что он устал. Рискнул, пошёл в лобовую атаку, забрал 2 балла и победил.
И до конца жизни у меня в голове за счёт сильного эмоционального накала отложился эмпирический опыт: если долго продолжать и не сдаваться, в конце побеждаешь.
Это правда? Конечно нет. Сколько в жизни дел, которые ты можешь сколько хочешь не сдаваться — проиграешь.
Но, обладая этим качеством характера, имея такой нейроопыт, больше шансов в жизни что-то сделать.
Что угодно Я начинаю, бессознательно уже живу по этим рельсам: нужно не сдаваться, просто продолжать, а там появится шанс, Я нанесу удар и выиграю.
Это тоже технология, которая давно вскрыта, разработана и понятна, что:
Для того, чтобы что-то перевести из категории понимаемого в категорию ощущаемого, нужно положить себя в условия, в которых выполненные действия спасают тебя. Во всех смыслах этого слова.
И за счёт эмоциональной, бурной реакции и позитивных ощущений происходит закрепление как выгодной стратегии поведения. И теперь ты бессознательно к этому стремишься.
Почему некоторые люди привыкли сдаваться? Потому что было плохо, тебя били или ты проигрывал, у доски, в бизнесе, личной жизни, где угодно, ты сдался — и плохие ощущения закончились.
Всё, в голове фиксируется: когда сдаёшься, плохие ощущения заканчиваются, хорошие приходят. И ты становишься нейробиологическим лузером! И это нужно перестраивать физикой.
Вопрос
Т. е. если есть неправильные закрепления, их нужно прорабатывать и делать правильными?
Нет. Нужно переставать их подсвечивать и начать формировать новые. Т. е. если ты привык сдаваться, тебе нужно перестать сдаваться и начать бороться.
Мне очень удобно представлять, что мои занятия, тренинги — это MMO RPG. Где есть твой персонаж, и у тебя есть куча параметров: скиллы, броня, оружие, класс, раса, квесты. И если ты себя будешь так разбирать — это тебе будет очень полезно, будет помогать.
Когда ты воспринимаешь себя как какую-то цельную личность неделимую, очень сложно в себе разобраться. А если взять и поделить себя:
Вот сколько у меня уверенности в себе из максимума? Готовности драться, оптимизма, энтузиазма, денег, насколько Я умею убеждать людей в своей точке зрения?
Возникает желание это прокачивать.
И вот как раз Testosterone Release — это в 1-ю очередь про психические качества и перестройку, во 2-ю — объём приёмов, методик и практик на то, чтобы обеспечивать это.
Если брать в разрезе компьютерной игры — это skill build + гайд к тому, как его сделать. Т. е. ты получишь навыки, скиллы, а после ещё понимание, как их качать, в каком балансе и пр.