August 31, 2023

Как выйти из треугольника Карпмана?

Жертвой быть вкусно!

Быть «мальчиком для битья» или «бедной девочкой», которую все обижают» не так-то ужасно, если ты к этому привык.

Более того, это состояние вызывает зависимость!

Когда человек постоянно находится в состоянии «на меня нападают», у него начинает вырабатываться гормон бета-эндорфин. Он дает ощущение безопасности и расслабления в момент, когда вы попадаете под волну агрессии. Но также этот гормон вызывает привыкание!

Это прямой путь в созависимые отношения...

Родители описывают детей, «подсевших» на бета-эндорфин так: 

«Да он напрашивается! Наору на него и как шелковый сразу!»

Во взрослой жизни такие люди продолжают провоцировать окружающих на агрессию в свою сторону, чтобы получить свою порцию расслабления и успокоения.

Не чувствую границ

Агрессор — следующий шаг после жертвы. Того, на кого давили, чьи переживания были не важны, а интересы не учитывались. В один момент такое отношение становится настолько невыносимым, что человек принимает решение:

«Теперь я вам всем покажу!»

И из этой позиции агрессор замечает все недостатки окружающих, не забывая на них указывать. Люди вокруг агрессора «тупые», «никчемные», «слабые». Другие всегда принижаются, оскорбляются, их желания не учитываются.

Есть особый вид агрессии — скрытая. Здесь оскорбления становятся едва заметными, завуалированными:

«Ой, ну что с тебя взять!»
«Ну, такая фигура еще не конец света»

Постоянные опоздания и невыполнение обещаний — тоже агрессия:

«Пусть подождут»
«Ничего, справятся как-нибудь»

Из всех ролей треугольника, агрессор меньше всего готов признать свою неправоту.

За всех, кроме себя

Спасатель живет через других людей. Он всегда видит, кому помочь, за кого вступиться, с кого снять груз.

«Ты же не справишься, давай я!»

Спасателю очень трудно заметить себя, свои потребности и своё состояние. Его у себя нет. Поэтому самое страшное для него — быть ненужным.

«Если все вокруг могут сами, зачем же я?»

Если близкие спасателя включились в бег по треугольнику, то очень быстро становятся беспомощными, безответственными. У жены-спасателя, муж превращается в бытового «инвалида», даже если раньше прекрасно себя обслуживал.

У мамы-спасателя дети всегда «слишком маленькие». И в 7, и в 15, и в 35.

Выход есть!

Решили прекратить эти игры? Тогда вот вам три шага в жизнь:

1. Замечайте свои манипуляции.

Вы сейчас что-то говорите/делаете для чего? Если хотите получить от человека определённую реакцию, остановитесь.

2. Дайте место чувствам.

Признайте, что именно вы чувствуете, когда стараетесь манипулировать окружающими. Вам страшно? Одиноко? Вы злитесь? Проговорите это вслух и задайтесь вопросом: как я могу помочь себе, без манипуляции?

3. Найдите радость.

Именно это чувство в дефиците у всех участников треугольника. Неумение дарить себе моменты радости заставляет вступать в нездоровые отношения и искать заменители.

Начните с малого!

Горячий чай, общение с друзьями, прогулка в лесу, чтение интересной книги… Замечайте радость от жизни! И тогда игры будут не нужны.