Как выйти из треугольника Карпмана?
Жертвой быть вкусно!
Быть «мальчиком для битья» или «бедной девочкой», которую все обижают» не так-то ужасно, если ты к этому привык.
Более того, это состояние вызывает зависимость!
Когда человек постоянно находится в состоянии «на меня нападают», у него начинает вырабатываться гормон бета-эндорфин. Он дает ощущение безопасности и расслабления в момент, когда вы попадаете под волну агрессии. Но также этот гормон вызывает привыкание!
Это прямой путь в созависимые отношения...
Родители описывают детей, «подсевших» на бета-эндорфин так:
«Да он напрашивается! Наору на него и как шелковый сразу!»
Во взрослой жизни такие люди продолжают провоцировать окружающих на агрессию в свою сторону, чтобы получить свою порцию расслабления и успокоения.
Не чувствую границ
Агрессор — следующий шаг после жертвы. Того, на кого давили, чьи переживания были не важны, а интересы не учитывались. В один момент такое отношение становится настолько невыносимым, что человек принимает решение:
«Теперь я вам всем покажу!»
И из этой позиции агрессор замечает все недостатки окружающих, не забывая на них указывать. Люди вокруг агрессора «тупые», «никчемные», «слабые». Другие всегда принижаются, оскорбляются, их желания не учитываются.
Есть особый вид агрессии — скрытая. Здесь оскорбления становятся едва заметными, завуалированными:
«Ой, ну что с тебя взять!»
«Ну, такая фигура еще не конец света»
Постоянные опоздания и невыполнение обещаний — тоже агрессия:
«Пусть подождут»
«Ничего, справятся как-нибудь»
Из всех ролей треугольника, агрессор меньше всего готов признать свою неправоту.
За всех, кроме себя
Спасатель живет через других людей. Он всегда видит, кому помочь, за кого вступиться, с кого снять груз.
«Ты же не справишься, давай я!»
Спасателю очень трудно заметить себя, свои потребности и своё состояние. Его у себя нет. Поэтому самое страшное для него — быть ненужным.
«Если все вокруг могут сами, зачем же я?»
Если близкие спасателя включились в бег по треугольнику, то очень быстро становятся беспомощными, безответственными. У жены-спасателя, муж превращается в бытового «инвалида», даже если раньше прекрасно себя обслуживал.
У мамы-спасателя дети всегда «слишком маленькие». И в 7, и в 15, и в 35.
Выход есть!
Решили прекратить эти игры? Тогда вот вам три шага в жизнь:
1. Замечайте свои манипуляции.
Вы сейчас что-то говорите/делаете для чего? Если хотите получить от человека определённую реакцию, остановитесь.
Признайте, что именно вы чувствуете, когда стараетесь манипулировать окружающими. Вам страшно? Одиноко? Вы злитесь? Проговорите это вслух и задайтесь вопросом: как я могу помочь себе, без манипуляции?
Именно это чувство в дефиците у всех участников треугольника. Неумение дарить себе моменты радости заставляет вступать в нездоровые отношения и искать заменители.
Начните с малого!
Горячий чай, общение с друзьями, прогулка в лесу, чтение интересной книги… Замечайте радость от жизни! И тогда игры будут не нужны.