Практика для баланса Работы и Жизни.
Шаг 1. Выпиши свои 3 ключевые ценности.
Для того, чтобы это сделать, изучи список ценностей ниже и выпиши 10 ценностей, которые вам окликаются.
Дальше глядя на список из 10 ценностей – задавай себе вопрос: «от какой из них я бы мог(ла) отказаться, ради сохранения и процветания остальных?». После мучительных терзаний – убираем одну из них.
И так в несколько шагов, пока в списке не останутся ТРИ самые ключевые ваши ценности.
Шаг 2. К каждой своей ценности – напишите минимум 5, а лучше 10 вариантов внешних действий, которые эту ценность укрепляют.
Например, если ценность – здоровье, то действия могут быть такими:
- гулять ежедневно минимум 30 минут;
- заниматься спортом 2 раза в неделю;
- делать зарядку ежедневно;
- одеваться по погоде;
- посещать плановую диспансеризацию;
- раз в неделю устраивать разгрузочный день;
- есть свежие фрукты и овощи ежедневно;
- ложиться спать до 23 часов;
- медитировать минимум 3 раза в неделю;
- пройти обучение по натуропатии
и другие – в зависимости от того, про что для вас эта ценность, список действий у каждого человека будет свой.
Шаг 3. Составить свой календарь таким образом, чтобы в каждом дне было как минимум одно действие, укрепляющее каждую из ваших ценностей. Отслеживать, что вы их выполняете.
Ценности, пока они только в голове, – мертвы. Но когда вы регулярно, ежедневно делаете хотя бы небольшое действие в их сторону, даете им энергию своего времени и внимания, вот тогда они живы.
И если это истинно ваши ценности (и вы искренне сделали шаг 1), то именно баланс этих действий будет создавать внутри покой, гармонию и чувство удовлетворенности.
Нет задачи «заставить себя» по общепринятым правилам и стандартом приводить свою жизнь к балансу, добавляя в неё те сферы жизни и ценности, которые не ваши.
Поэтому на них и время не находится, вы неосознанно выстраиваете свою жизнь так, чтобы был перекос в какую-то одну из сфер жизни или ценностей. Когда вы честно посмотрите на то, что для вас действительно важно и будете давать этому хотя бы небольшое внимание – вы станете гораздо более счастливым человеком.
