8 принципов, чтобы снизить тревожность, избежать выгорания и жить счастливо.

8 принципов, чтобы снизить тревожность, избежать выгорания и жить счастливо

Многие думают, что успех и счастливая жизнь несовместимы с минимальным стрессом и выгоранием, но психолог Мэри Андерсон доказала обратное в своей книге «Счастливый человек, добившийся успеха». Она выделила восемь принципов, которые помогут достичь целей, сохранив радость и здоровье.

1. Совершенство вместо идеала
Андерсон утверждает: «Совершенство — это уважение к своему телу, разуму и духу, а не стремление к идеалу». Принятие множества путей к успеху лучше, чем зацикленность на недостижимых стандартам. Ее формула:
Совершенство = счастливая, здоровая, успешная жизнь.

2. Инвестиции в энергию
Энергия — ключ к предотвращению выгорания. Используйте метод SELF:

S — Сон
E — Упражнения
L — Ожидание радости
F — Питание
Регулярный сон, физическая активность, планирование приятных моментов и полноценное питание поддержат ваш ресурс.
3. Интерес к неопределенности
Жизнь полна неожиданных ситуаций, но страх перед ними лишь усиливает тревогу. Учитесь принимать неопределенность, фокусируясь на своих способностях решать любые проблемы. Позитивное самовнушение поможет воспринимать будущие вызовы как возможности.

4. Здоровые связи
Взаимодействие с другими важно для успеха и счастья. Даже короткие разговоры могут изменить вашу или чью-то жизнь. Исследования Гарварда показывают, что позитивные отношения укрепляют здоровье.

5. Меняем «должен» на «могу»
Фразы вроде «я должен» создают внутреннее напряжение и мешают действовать. Замените их на «я могу»: это настроит вас на конструктивные шаги и укрепит уверенность.

6. Благодарность как привычка
Практика благодарности помогает легче переживать трудности и снижать тревогу. Андерсон подчеркивает, что благодарные мысли делают нас сильнее в тяжелые моменты.

7. Празднование успехов
Каждая победа заслуживает признания. Это может быть ужин в ресторане, долгожданный подарок или поездка в мечту. Также полезно фиксировать свои чувства в дневнике — так радость успеха останется с вами надолго.

8. Значимые цели
Когда цель по-настоящему важна, усилия даются легче. Задайте себе три вопроса:

Чего я уже достиг?
Чем я сделал мир лучше?
Как меня запомнит будущее поколение?
Андерсон напоминает: «Сейчас — идеальное время для размышлений о том, чему посвятить свою жизнь».
Применяя эти принципы, вы сможете не только достичь успеха, но и сохранить гармонию и радость в своей жизни.