ЭТО ИНТЕРЕСНО: Уроки долголетия от йога-долгожителя

Утренние процедуры, без сомнения, важны для нашего здоровья. И с позиции Аюрведы это не только умывание и чистка зубов. Но и медитация, практика йоги или зарядка, а также массаж... Как же встречал новый день Свами Йогананда, йог, проживший 106 лет и при этом совершенно не выглядящий на свой возраст?

Когда Свами Йогананда* после минимум семи часов сна вставал до рассвета, затем следовали утренние процедуры. «Поход в туалет просто обязателен», — говорил йог. «Тот, кто после сна не «может», тот болен». После этого следовала чистка зубов. После гигиены рта Свами выпивал стакан горячей воды с лимоном и проводил час за медитацией, так он поступал последние 50 лет своей жизни.

Проснувшись, йог сам массировал все части своего тела. Пятьсот раз он разглаживал снизу вверх руки и ноги, массировал шею и кожу головы. «Поэтому у меня нет морщин», — говорил йог, радуясь своим гладким ногам.

После массажа Свами практиковал упражнения йоги «сукшма въяяма» — 46 последовательных разогревающих, дыхательных и расслабляющих упражнений. Утренний ритуал заканчивался ванной или душем. В общей сложности утренний туалет йога длился «столько, сколько длится», но не дольше четырех часов.

*Свами Йогананда родился 14 сентября 1908 года в индийском штате Мадхья-Прадеш и покинул тело 3 января 2015 года в возрасте 106 лет.