Все рушится, нет поддержки, состояние на 0… Что же делать?
Спасибо, что заполнил анкету, мой дорогой подписчик🙏🏻 Мне очень ценно, что у меня такая отзывчивая аудитория. Теперь можешь насладиться полезным материалом от меня! Надеюсь, что он тебе понравится и поможет стать чуть ближе к себе, выровнять эмоциональное состояние и просто подарит чувство комфорта и гармонии.
Меня зовут Азиза, как ты уже наверняка знаешь. За последние 2 года через меня прошли около 300 людей, которые не знали, куда двигаться дальше, не чувствовали под собой опоры и имели проблемы в разных сферах своей жизни.
Несколько дней я думала какую пользу я могу тебе дать, чтобы ты уже сейчас смог почувствовать себя лучше: составить какой-нибудь чек-лист, топ-5 книг и тому подобное. Но действительно ли это то, что тебе нужно сейчас и поможет почувствовать опору и поддержку, что бы не происходило у тебя в жизни?
Проанализировав, свой последний год, я поняла, что человеку актуальными всегда будут навыки самоподдержки и саморегуляции. Так как в жизни каждого происходят какие-либо события, которые либо нравятся, либо нет.
Жизнь подразумевает изменения, так как она не линейна, а зигзагообразна (как показывает кардиомонитор в больницах). То есть в жизни есть и взлеты, и падения, и удачи, и неуспехи. И это стоит принять, как данность. Если оставаться в статичности, то жизнь превращается, как в болото, медленно засасывая куда-то вниз. Хотим мы этого или нет, но эволюцией заложено, что мы развиваемся, куда-то стремимся, достигаем, иначе погибаем (“выживает сильнейший”).
И любое изменение подразумевает разрушение. Только разрушив старое, можно обрести что-то новое. Сильная трансформация личности сопровождается потерями. Потерей своего старого “Я”. В этот момент, чтобы чувствовать себя эмоционально-стабильным важно уметь поддерживать себя. Сегодня хочу поделиться этой простой, но нужной и действенной техникой.
Давай теперь перейдем к самому упражнению👇🏻
Для начала нужно расслабиться, достаточно сделать пару вдохов-выдохов, чтобы вернуться к себе - сменить фокус с внешнего мира на внутренний и почувствовать свое тело.
Чтобы ощутить контакт с собой, можно положить правую руку чуть выше груди. Почувствуй, как тепло руки распространяется по всему телу.
Произнеси: “Я-молодец! Я-хороший/ая! Все, что я делаю - я делаю правильно! Делаю, как умею, как могу! Я со всем справлюсь!”
2 этап: Поговори со своим "внутренним ребенком"
Обратись к своему внутреннему ребенку: “Я тебя вижу. Я тебя слышу. Тебе сейчас (грустно, страшно, стыдно, чувствуешь злость/тревожность - говорите то чувство, которое испытываете). Я рядом. Я тебя защищу. Я тебя поддержу. Ты не одна!” - говори те слова, в которых, как ты чувствуешь, нуждаешься.
Обхватывающими движениями потрогай тело, с ног до головы. (Если находишься в общественном месте, потрогай руки и запястья рук.)
Повторяй это каждый раз, когда нуждаешься в поддержке!
И теперь, что бы ни происходило в жизни, с какой бы трудностью ты не столкнулся - вместо того, чтобы ругать себя, обесценивать свой путь - возвращайся к себе. Это навык самоподдержки и саморегуляции. Только ты сам знаешь, как поддержать себя.
Я надеюсь, что это, казалось бы, такое простое, но и одновременно такое эмоционально сложное упражнение будет помогать тебе справлять с любыми переменами в твоей жизни.
Оставайся в моем блоге, чтобы узнать еще больше полезной информации!