Бонус. Дневник
Вечером выпиши, что запомнилось за этот день, какие мысли и уроки ты вынес, что хорошего ты возьмешь с собой в следующий день. Во время записей, твой мозг высвободит рой мыслей и подготовится ко сну.
Ежедневное ведение дневника – мощная ключевая привычка, которая:
На самом деле, ведение дневника не обязательно должно занимать много времени. Вполне может хватить от 5 до 15 минут в день. 📝
А еще можно разделять это время на два-три подхода: пару минут утром и пару минут вечером, а можно и в обеденный перерыв записать свои свежие идеи для дальнейшей реализации.
Что изменится в твоей жизни, после регулярного ведения дневника?
✅ Ты станешь тем человеком, которым хочешь быть
✅ Создашь жизнь, которую хочется проживать на максимум
✅ Улучшишь отношения в семье и окружении: сделаешь их счастливее и здоровее
Есть несколько способов ведения письменных практик, но сегодня мы поговорим с вами об одном из самых эффективных - Дневнике эмоций. 📝
Дневник эмоций - один из эффективных инструментов, который поможет отслеживать и контролировать эмоциональное состояние.
Техника помогает экологично "утилизировать" неприятные эмоции, обнаружить собственные источники внутренней энергии, концентрироваться в стрессовых ситуациях.
Ты не только проведешь анализ и поймешь, что вывело тебя из себя, но еще и успокоишься – проговаривание эмоций снимает стресс. 🤯
Пример заполнения дневника эмоций
Через время ты научишься мысленно составлять Дневник Эмоций и управлять собой в моменте.