Урок 1. Метод запоминания 4П.

Приветствую тебя на моём курсе «Новая жизнь 7.0», модуль ЦЕЛИ.

Итак, поехали! Раз ты купил этот курс – значит, хочешь прокачать себя и начать новую жизнь. Моя задача – помочь тебе в этом

На первой неделе мы заложим фундамент твоего будущего развития. Это позволит в дальнейшем стабильно и уверенно развиваться, не делая шаг назад после каждого шага в нужном направлении. Я расскажу, как двигаться к своим целям без всяких задержек и заминок, чтобы всегда смотреть вперёд.

Технология обучения «4 повтора»

Но прежде, чем мы начнём, я хочу быть уверенным, что ты запомнишь суть этого курса. А для этого недостаточно просто прочитать. Я предлагаю мощную технологию «4 повтора», которая ГАРАНТИРУЕТ, что ты усвоишь материал не только теоретически, но и практически.

Освоив эту технологию, ты сможешь без всякого усилия «копировать» себе в мозг любую информацию, как это делает компьютер.

Как обычно проходит обучение?

Когда человек рождается, он – чистый лист, без знаний и программ. Постепенно он впитывает в себя то, что говорят родители, учителя, друзья, книги, фильмы. Сюда плюсуется личный опыт о том, как можно делать и как нельзя. Ну и конечно, с экранов телевизоров на нас тоже всё время «капают» стереотипы, как надо жить.

И что в итоге? Вроде бы взрослый человек в итоге весь напичкан разносортной информацией, шаблонами и эталонами, многие из которых он «скопировал» без раздумий. Всё это как-то работает у него внутри и приводит к определённому результату. Но часто – совсем не к тому, к какому бы хотелось!

Как на компьютере могут лежать гигабайты ненужной информации и мусорных файлов, так же и у нас в голове!

Если ты начал задавать себе вопросы – то ты молодец. Действительно: те знания, которые ты получил от других людей, часто низкого качества. А как может быть иначе, если стратегией заработка денег с тобой поделился приятель, который сам всё время думает, где бы занять? Если секреты построения отношений ты узнал от подруги, которая пятый год одна? Если воспитанию детей тебя учил 40-летний холостяк?

Короче: чтобы не замусоривать себе голову информационным хламом, надо смотреть, чего добились те люди, которые дают тебе советы и рассказывают как надо. Бери знания только у тех, которые сами чего-то добились, имеют опыт, стали экспертами. И игнорируй людей, некомпетентных в том, о чём они говорят.

Только так ты сможешь насытиться полезной информацией, которая реально поможет тебе и сократит твой путь к цели в несколько раз.

Как пользоваться технологией «4 повтора»?

Чтобы предложить тебе такой классный способ, я изучил не один десяток книг по запоминанию и взял из них всё самое ценное. На самом деле, всё очень просто!

Чтобы избежать известной проблемы «в одно ухо влетело, в другое вылетело», тебе надо убедить твой мозг, что вот ЭТО – важно. Кстати, это можно проделывать при работе с любой информацией: книга, лекция, мастер-класс.

Как же запомнить?

1. Конспектируй по памяти.

Каждые 20 минут изучения материала остановись и спроси себя, что ты понял. Запиши это в рабочую тетрадь по памяти. Заметь: это не то же самое, что конспект. Конспект предполагает почти дословное записывание, а здесь ты фиксируешь лишь самое важное. Только то, что твой мозг должен запомнить и применить на практике.

2. Думай, как применить эти знания в своей жизни.

Почти невозможно заставить себя запомнить классификацию моллюсков. Почему? Мозг «отбивается», так как не видит в этом пользы. А вот информация о том, как починить то, что у тебя сломалось, или как вылечить болезнь, которую ты подхватил, «ложится» в память идеально.

Поэтому сразу думай, где и как ты будешь использовать знания из новой книги или нашего курса. Пока ты придумываешь, как раз и происходит запись на твой «жёсткий диск». Мозг понимает, что это действительно важно – и уже не забудет!

3. Действуй, кому расскажешь об новой информации.

Ничто так не помогает систематизировать информацию, как попытка её разъяснить другому. Изучай материал так, как будто тебе завтра его рассказывать. И неважно кому – друзьям, маме, миллионной аудитории по телевизору или даже самому себе. Главное – включить команду «запоминай так, как будто будешь объяснять другим». И мозг послушается.

4. Повтори новые знания несколько раз.

Кто же не знает поговорку про мать учения? Повторить нужно, и тоже 4 раза. Однако с перерывом!

• Первый раз – через 15-20 минут, когда будешь делать конспект.
• Второй – через сутки.
• Третий – через неделю.
• Четвёртый – через месяц.

Если ты сделал 4 повтора, то информация отправилась в «длительную память», откуда она так просто уже не пропадёт.

Знания – это твой актив в этой жизни. Но знания бывают разными. На этой планете очень много умных людей, но о них никто не знает. Ведь не достаточно быть просто умным. Нужно уметь применять свои знания в реальной жизни.

Тот, кто применяет знания каждый день и внедряет их не только на свой жесткий диск, но и в личную жизнь, добьется очень больших результатов. Благодаря навыку внедрения знаний в свою жизнь человек способен менять качество своей жизни.

Поэтому – чем больше ты получаешь полезные для жизни знания и совершаешь новые действия, тем быстрее меняется твоя реальность в лучшую сторону.

«Реальность существует независимо от вас. До тех пор, пока вы с этим согласны»

Искренне надеюсь, что эта простая мощная методика поможет тебе не только в рамках нашего курса, но и вообще в жизни!

Урок 2. Система создания навыков.

Привет, я Андрей Белый, и это второй урок нашего курса "Новая жизнь 7.0".

Система создания навыков рассказывает, как вырабатывать полезные навыки и не останавливаться на достигнутом.

Содержание:

1. Разберёмся: что такое навык?

2. А что же такое привычка?

3. Как внедрить полезные навыки?

4. Как использовать систему «М-100%-М»?

5. Техника безопасности при внедрении навыков.

6. Как не бросить занятия в первый же месяц?

7. 4 секрета, как побороть страдание развития.

Разберёмся: что такое навык?

Навык – это привычная модель поведения, которая установилась путём многократного повторения и дошла до автоматизма.

Часто нам кажется, что мы совершаем те или иные действия осознанно. На самом деле, более чем 90% действий мы выполняем автоматически!

Самые простые навыки (надевать одежду, мыть посуду, пользоваться электроприборами) закладываются ещё в детстве. На протяжении жизни человек использует их десятки тысяч раз, абсолютно не фиксируясь на этом сознанием.

Фактически, каждый навык – это программа, которая работает почти автоматически и автономно. Ты запустил на компьютере антивирус – и он сам разбирается с вирусами. Запустил браузер – и у тебя сразу открылись нужные тебе сайты. Примерно так же работает и наша нервная система, наш мозг. Натренировал их на выполнение конкретных действий – получил новую программу. Программа сразу становится частью тебя.

Какая от неё польза? Огромная! Как только программа появилась, можно уже не тратить столько усилий на выполнение данного действия. Всё очень сложно в первый раз, и совсем не сложно в сто первый.

Простейший пример из детства: велосипед. Впервые садиться всегда страшно. Куда рулить, что крутить, а главное – как это делать одновременно? Однако вторая поездка уже куда комфортнее, а на десятой можно вообще отключить мозг, лишь ехать и любоваться видами. Ноги сами крутят педали и в нужных случаях тормозят, руки – держат руль и поворачивают, когда надо.

Говоря компьютерным языком, данный «процесс» уже не занимает 100% вашей оперативной памяти. Во время поездки вы лишь на 5% думаете о том, что едете, а на заднем плане можете думать о завтрашнем дне, планировать или мечтать.

Вот точно таким же образом ты приобретёшь все навыки, какие тебе нужны. Например:

• Готовить.
• Чинить автомобиль.
• Говорить по-английски.
• …

Да хоть управлять космическим кораблём! Все навыки вырабатываются одинаково. Главное тут – просто захотеть.

А что же такое привычка?

Привычка – тоже повторяющаяся модель поведения, но притом такая, которая не требует волевых усилий. Она возникает, когда мозг положительно реагирует на конкретное действие, а если долго оно не выполняется, то вы ощущаете дискомфорт.

Очень важно, что сюда подключается и физиология: работают нервные связи, выделяются гормоны удовольствия.

В отличие от навыка – полезной программы, которую вы можете создать и «запустить» по своему желанию – привычки формируются и запускаются сами собой, без участия вашей воли и разума.

По аналогии с компьютерами – это программы-вирусы. Они сами попадают на устройство, сами распаковываются и устанавливаютсяю. А далее выполняют действия, которые могут и не соответствовать желаниям владельца.

Кто ж не знает, что большинство привычек (есть на ночь, пить много кофе, курить) – вредные.

Поэтому мы с тобой будем создавать и внедрять новые полезные навыки, которые помогут тебе быть более здоровым и энергичным, уверенно двигаться к своим целям. Параллельно мы будем и менять твои привычки, если они не помогают тебе в жизни.

Как внедрить полезные навыки?

Самое главное – продержаться 30 дней.

• Плохая новость: чтобы у вас закрепился новый навык, потребуется программировать его каждый день в течение месяца.
• Хорошая новость: когда он у вас закрепится, потребуется столько же времени, чтобы его разрушить.

То есть, если вы один раз потратили усилия и закрепили у себя нужный навык, он останется с вами надолго.

Я знаю: ты наверняка приуныл, услышав, что придётся что-то делать в течение целого месяца каждый день.

Но я предусмотрел и это! Как раз для таких случаев я разработал мою систему «Минимум-100%-Максимум».

Как работает «М-100%-М»?

• «Минимум». Значит, сегодня ты сделал самый минимум из возможного. Но это тоже не повод быть собой недовольным!
• «100%». Всё как надо. Не больше и не меньше, чем планировалось. Молодец.
• «Максимум». Ты превысил норму, и это классно. Похвали себя за это!

Как использовать систему «М-100%-М»?

Очень просто!

1. Напиши свои обязательства перед собой, а также дедлайны и систему вознаграждений. Например: «Сбросить 3 кг веса до 20 июня. Если успею, куплю себе новые туфли или схожу с друзьями в бильярд».
2. Придумай систему штрафов, чтобы держать себя в рамках. Например: сегодня пробежал на дорожке 20 минут вместо 30 – завтра бежишь 50.
3. Напиши минимум, который вы будете выполнять каждый день. Это «Минимум». Например, 15 минут на дорожке. Этот минимум нарушать нельзя. Но выполнить его и несложно. Вот только помни, что 100% – 35 минут, а «Максимум» – 50 минут.

Кстати, учёные доказали, что полчаса – вполне достаточное время, чтобы мозг усвоил нужные знания, но не успел устать.

Хочешь замотивировать себя ещё сильнее? Поспорь с другом на деньги или на действие, что добьёшься желаемого. Всё ещё мало мотивации? Увеличь сумму!

Наконец, обязательно установи себе дедлайн – ту самую отчётную дату, когда ты измеришь результат и подведёшь итог.

Техника безопасности при внедрении навыков

Самое главное – не перегружай себя, иначе сорвёшься и ничего не получится, да ещё и загонишь себя в стресс. А от него недалеко и до нервного срыва, и до болезни.

Для того и существует наша система «М-100%-М». Устал и нет сил? Выбирай минимальный вариант. Много энергии? Бери максимальный. Лавируй.

• Если пропустил один день – всё равно движешься вперёд по инерции.
• Если два – стоишь на месте.
• Если три – началась деградация.

Кроме того: добавляй не более двух полезных навыков в месяц. Это очень важно, иначе ты опять себя перегрузишь. Не забывай: навыку надо 30 дней, чтобы «устояться». После этого он будет работать уже без усилий.

• Например, в этом месяце внедряешь: спортзал и чтение развивающих книг.
• В следующем: зарядка по утрам и изучение английского.

Торопиться не надо. Нам главное не быстрее, а качественнее!

Однако добавлять каждый месяц новые навыки – надо.

Пока мы проходим этот курс, добавляем чтение и спорт. Я выбрал те навыки, которые будут полезны для любого.

Как не бросить занятия в первый же месяц?

Наверняка это уже не первая система, с помощью которой ты пытаешься перестроить свою жизнь. А раз так, то ты в курсе, что самая большая «яма» – это опасность бросить сразу после начала.

Скорее всего, у тебя это было не раз. И у твоих друзей тоже.

Почему тренировку полезных навыков забрасывают?

Всё дело в том, что в нас постоянно борются 2 силы:

• Удовольствие.
• Страдание.

Сидишь дома на диване, пьёшь кофе, ешь сладкий пончик, гуляешь с друзьями – это удовольствие. У всех оно своё, но общий признак такой: НЕ надо себя заставлять, чтобы это сделать. Такие действия хочется выполнять, потому что это – эмоционально заряженные привычки.

А вот любое развитие – это страдание. Спортзал вместо телевизора, диета вместо пончиков, минеральная вода вместо пива. Ты тянешься вперёд – происходит выход из зоны комфорта. «Удовольствие» протестует, организм сопротивляется. Как с этим бороться?

Хорошая новость: не надо ни с кем бороться! Ты, главное, продержись 30 дней, не брось свои попытки. Если пробежал этот марафон – всё, твой организм адаптировался к новым условиям, перестал страдать. И никаких проблем больше нет!

Получается, схема такая:

• В зоне комфорта удовольствие.
• За её границами начинается страдание.
• 30 дней продержался – выработал навык, страдание ушло.

Но чтобы развиваться дальше, придётся опять выходить из зоны комфорта.

Таким образом, постоянный небольшой дискомфорт – это участь всех, кто выбирает развитие. Вот только не надо его бояться.

Почему?

1. Дискомфорт действительно небольшой. Не космического масштаба. 10-15 минут в день позаниматься чем-то полезным – это несложно.
2. На фоне дискомфорта вы начинаете себя больше любить и уважать. А это ли не приятное чувство?

Но грустная правда такова: люди перестают развиваться, потому что не хотят страдать. Хотя, отказываясь от развития, они в итоге страдают в тысячу раз больше!

Нельзя бесконечно сидеть в зоне комфорта, потому что комфорта там становится всё меньше. Ты хочешь красивую фигуру – а где она? Хочешь хорошую работу с большим доходом – а где она? Хочешь выстроить гармоничные отношения – а где они?

Нет, нет, нет! Какой уж тут комфорт!

Вот поэтому активное удовольствие от развития намного превышает пассивный комфорт от ничегонеделания!

Всё что нужно – просто прорвать этот замкнутый круг, внутри которого многие, к сожалению, проживают всю жизнь.

Я верю в то, что у тебя это получится!

4 секрета, как побороть страдание развития.

Но чтобы было совсем легко, я ещё подготовил для тебя несколько полезных советов. Вполне рабочих и практичных!

1. Поощряй себя за всё

Элементарно: хвали себя, что ходишь в спортзал, читаешь книги, пока другие пьют алкоголь и деградируют. Хочешь – рассказывай о своих успехах друзьям в соцсетях.

Тебя обязательно кто-нибудь спросит: а как тебе это удалось? И ты скажешь: а очень просто, я просто занимался в спортзале, пока ты смотрел телевизор.

2. Поднимай свою самооценку

Серьёзно, начни себя любить. В этом ничто так не помогает, как маленькие победы и достижения. Внушай себе, что ты молодец, пример для других – и сам не заметишь, что будешь иначе себя вести и по-другому к себе относиться.

3. Найди единомышленников

С ними проще двигаться в любом направлении. Напарники для походов в спортзал и друзья, с которыми вы будете вместе учить языки – отличная компания и поддержка. Знакомься, заводи полезные связи!

4. Заведи дневник успеха

Каждый день пиши в него, что полезного сделано за сегодня. И ты заметишь, что начинаешь собой гордиться, ведь твои дни проходят не зря, ты становишься лучше!

Это намного более интересно, чем просто плыть по течению, как большинство людей.

Напоследок тест. Проверь себя, как ты понял урок! После удачного прохождения теста тебе откроется третий урок. Приступай к нему завтра.

Урок 3. Твой дневник ежедневного успеха.

Привет. И сегодня мы поговорим на такую важную тему, как дневник ежедневного успеха.

Если ты будешь не просто читать, а делать всё, что я говорю, то гарантирую, что прямо за время курса сможешь изменить и себя, и качество твоей жизни.

Содержание:

1. Почему нужно вести дневник.
2. Дневник разложит всё по полочкам.
3. Дневник – аккумулятор твоей энергии!
4. Дневник поможет отыскать важное.
5. Дневник избавит от страхов.
6. Дневник – день, прожитый ещё раз.
7. Дневник – программа и анализ.

Я надеюсь, ты уже начал делать то, о чём мы говорили в прошлых уроках: читать и заниматься спортом. А также ставить цели, планировать свою жизнь и получать новые полезные навыки.

Тебе может казаться, что всё это пока не очень масштабно. Однако, на самом деле, ты уже начал себя трансформировать. Новые знания, новые навыки тебя меняют, пусть даже и незаметным для тебя образом. Понемногу ты становишься другим человеком – тем, которым хочешь быть. Лучшей версией себя.

Ты уже привыкаешь двигаться в нужную сторону, понимаешь, каким ты станешь, если будешь продолжать. Главное – не останавливайся!

Как ты помнишь, если устал, то у тебя всегда есть план-минимум. Его можно сделать в любое время, только бы не останавливаться, не делать шаг назад!

Начинай вести личный дневник с сегодняшнего дня

Ну и зачем это нужно, спросишь ты. Что даст ежедневная трата бумаги?

Подумай, однако, что все великие люди вели свой дневник. Политики, писатели, бизнесмены – без исключения. Благодаря этому мы узнаём про них много интересного и сокровенного. Однако писали они не для нас, а для себя! И именно дневник – один из секретов успеха всех людей, которые чего-то достигли в жизни.

Вам может показаться, что дневник – пустая трата времени. Зачем переносить на бумагу то, что вы и так знаете? Однако, когда вы облекаете свои мысли в слова, вы не просто передаёте их на листы бумаги. Вы их оформляете именно в тот момент, когда записываете! Ведь язык, слова – очень тесно связаны с мышлением.

Поэтому, когда вы записываете мысли и переживания, страхи и цели, планы и мечты, вы как раз и разбираетесь со своим внутренним миром, формируете для себя новую реальность, в которой будете жить.

Пишите каждый день хотя бы по половине странички, и я гарантирую, что такой диалог вам очень поможет.

Ваш дневник разложит всё по полочкам.

Очень часто «общение» с дневником помогает выбрать себе то занятие в жизни, какое вам по-настоящему подходит – свободно, а не на основе стереотипов. Или понять, кто из вашего окружения помогает вам двигаться вперёд, а кто мешает. Либо даже определить, какая из ваших целей – самая важная, самая истинная для вас.

Дневник во многом заменяет психолога. Вот только психолог будет брать с вас полсотни долларов за каждый час. А тетрадка ничего не стоит. Заведите её и пишите каждый день обо всём, что с вами происходит.

При этом не надо фиксировать, что вы ели и что пили, куда пошли и кого встретили. Ваша задача – глубоко понять свои собственные мысли и намерения. Поэтому пишите только самое важное, и лучше меньше, чем больше.

Что для вас самое важное? С этим-то и предстоит разобраться. Начните свою сегодняшнюю страницу с того, с чего хочется – и ваш мозг сам выведет вас на ту тему, которая вам важнее всего.

Дневник поможет тебе:

• Лучше понять и полюбить себя.
• Стать себе настоящим другом.
• Понять, куда движется твоя жизнь.
• Замотивироваться в моменты апатии.

Дневник – аккумулятор твоей энергии!

У всех бывают периоды плохого настроения и депрессии. Или даже проблем. В эти моменты самое время открыть дневник и прочитать, что вы писали месяц назад, полгода назад, год назад. А может, и пять лет. Такие «древние» дневники ещё полезнее, потому что открывают перед вами максимально широкую панораму вашей жизни.

В общем, именно дневник помогает визуализировать свои цели и понимать, как к ним приблизиться, что ещё в себе поменять. Дневник – это анализ и контроль, вот почему тебе надо начать его вести уже сегодня.

И, кстати, никогда не забывай записывать туда всё то хорошее, что у тебя происходит. Пусть твой дневник наполняется не только ценными мыслями, но и любовью к миру, и позитивом.

Поверь: поступая так, ты очень быстро сделаешь из стопки бумаги бесценное сокровище!

Дневник поможет отыскать важное

Возможно, ты не знаешь, но каждый день твой мозг «обдумывает» почти 100 тысяч мыслей. Некоторые рождаются в ответ на внешние события, другие – воспоминания, а третьи вообще непонятно откуда берутся. Отдельные мысли «длятся» по 2-3 секунды, а некоторые – на границе восприятия, всего 0.03 секунды.

В отличие от любого компьютера, который одновременно не обрабатывает свыше сотни процессов, мозг «фонтанирует» бесконечно, и далеко не всё, что он порождает, мы даже способны осознать. Ведь, помимо «ясной сферы» сознания, есть ещё и «тёмная сфера» подсознания. Настоящая чёрная дыра. Почитайте любого психолога: мы не понимаем чуть ли не 90% того, что происходит у нас в голове!

Когда вы пишете, наиболее адекватное переходит на бумагу. Одновременно мозг начинает «выбрасывать на поверхность» то, что вас действительно волнует.

Весьма возможно, что без дневника вы бы никогда и не докопались до тех пластов, где заложены ваши реальные проблемы и их решения!

Также дневник помогает мыслить рационально, отбросить эмоции. Любая эмоция заставляет наш мозг усиленно работать. Но не всегда продуктивно, ведь эмоции бывают разными. Страх, раздражение вовсе не способствуют тому, чтобы решить какую-то задачу. И очень часто эмоция «перетягивает» всё внимание нашего разума на себя, так что больше он ни о чём вообще не способен думать.

Дневник помогает всё это отсеять и дойти до сути. Тем более что любое событие можно оценить по-разному.

• Проспал – зато выспался.
• Разбил машину – зато не разбил голову.
• Произошёл конфликт с другом – но зато ты узнал, что он на самом деле думает.

Все мы эмоциональны, особенно женщины, и это нужно принять как факт. Чем больше тебя подавляют эмоции, тем полезнее тебе будет дневник для личного развития.

Написав всего несколько предложений, ты увидишь ситуацию как бы «со стороны» – и, как лампочка, вспыхнет решение. На другом уровне осознанности, где нет эмоций, всё решается совсем просто. А дневник – это волшебная тропинка на этот уровень. Вот и всё.

Дневник избавит от страхов

Опиши в мельчайших деталях, чего и почему ты боишься – и твой страх побеждён.

Мы часто боимся простых вещей: важной встречи, публичного выступления, смены места жительства и работы. Причём не просто боимся, но и комплексуем из-за своего страха. Нам кажется, что другие-то люди ничего не боятся. Но это не так.

Все переживают и сомневаются в себе. Всем страшно взять и начать новую жизнь: сменить работу, переехать и так далее.

Но другие как-то справляются со своим страхом, и ты справишься! Ничего ужасного и тем более постыдного в этом нет.

Опиши свой страх, пойми его, признай, что это естественный страх. И отпусти его, преодолей.

Ничего не бояться – не получится. Но преодолевать свои маленькие страхи совсем несложно. А справившись с маленькими, понемногу дойдёшь и до больших.

Вот и всё. Дневник тебе в помощь!

Дневник – день, прожитый ещё раз.

Вчерашний день, очевидно, никогда уже не вернётся. Но ты можешь его ещё раз прожить и лучше понять с помощью дневника. Причём уже не на автомате – «ну, как получилось» – а на осознанном уровне.

Так что дневник – это не просто повторение, но и:

• Осознание ошибок.
• Подведение итогов.

С этим намного проще дальше идти по жизни, чтобы не попадать снова в ту же ситуацию.

Или, наоборот, попадать – если ты сделал что-то хорошее, что помогло тебе стать лучше и сильнее.

Дневник – программа и анализ.

Один мой хороший знакомый, очень успешный человек, ведёт дневник более 30 лет. Он делает короткие записи утром и вечером.

• С утра он пишет свой план: цели на день, расписание. Аффирмации, которые помогут.
• Вечером – садится подводить итоги. Что сделано, что нет. Почему день прошёл именно так и что он принёс.
• Какие выводы и работу над ошибками можно сделать чтоб завтрешний день прошел лучше и продуктивнее. Какие люди или дела отнимают много времени, а эффективность или результат по достижению цели "ноль".

А следующая часть «вечернего» блока – это уже планы на завтра, корректировка своих целей. Более глубокое осознание своих позиций и убеждений, мыслей и переживаний. Всё то, о чём мы уже говорили.

Этот мой приятель честно признался, что всё, что он имеет, ему дал дневник. Да, та самая стопка обычных тетрадей. Важно просто начать пользоваться тем инструментом, который каждый имеет под рукой!

И напоследок скажу: хотя мы и говорим про цели, хотя двигаться к ним – очень важно, но не забывай радоваться тому, что у тебя уже есть здесь и сейчас. Даже сидя дома, даже идя по улице, ощущай радость от того, что ты живёшь: дышишь, мыслишь, любуешься красивыми видами, мечтаешь, любишь.

А также порадуйся тому, что сегодня ты делаешь небольшой шаг, который сделает тебя лучше завтра!

Один маленький шаг в день – это 365 шагов в год. Это как одна маленька капелька воды, которая раз за разом падает на камень и в итоге делает отверстие.

Просто делай, и всё получится!

Резюме сегодняшнего урока:

• Дневник – доступное каждому средство разобраться со своими мыслями и проблемами.
• Всего 10 минут в день – и твоя жизнь будет активно перестраиваться.
• Личный дневник – это твой личный психолог, который с тобой всегда и везде.
• Все успешные люди вели дневник. Это помогало им понимать себя и свои мысли, ставить цели и находить решения.

Урок 4. Цели.

Привет, сегодня четвёртый урок нашего курса. И разговор у нас сегодня пойдёт о целях.

Содержание:

• Хорошая цель – та, что зажигает
• Любая твоя цель достойна уважения!
• Как всё-таки определить цель?
• Что делать, если цель поменялась в процессе?
• Твоя цель – это луч света.
• Стремление к цели делает тебя сильнее!
• В каких направлениях начать ставить цели?Здоровье и спорт.Профессиональное развитие.Общение с людьми.

Целеполагание, целедостижение и другие умные словечки, посвящённые этому, сегодня можно услышать часто. Но давай начнём с того, что разберёмся:

• Как ставить цели правильно?
• Зачем они вообще нам нужны?
• Как найти в своей жизни цель?

Последний вопрос мне задают особенно часто. Однако слово «найти» предполагает совсем другое действие. Это значит, что вам нужно будет долго ходить, искать, заглядывать под каждый куст, чтобы увидеть, не закатилась ли туда ваша цель. В действительности, конечно, всё не так: цели не ищут, а устанавливают самостоятельно. Подчеркну последнее слово, так как зачастую мы позволяем окружающим установить нашу цель за нас.

• «Тебе пора жениться».
• «После школы пойдёшь учиться на врача».
• «Устройся на новую работу, здесь ты мало получаешь».

И так далее.

Позволить другому выбрать за тебя цель – это здорово, ведь ты снимаешь с себя всю ответственность. И при случае всегда сможешь сказать, что виноват он.

Но на самом деле это совсем не здорово, ведь ты оказываешься в зависимости от другого, почти что в рабстве. И, кстати, в случае чего он всегда может заявить: «Ну мало ли что я сказал, надо было своей головой думать». И будет прав.

Хорошая цель – та, что зажигает

Учёные доказали, что лучше всего человек справляется с работой именно тогда, когда делает то, что он хочет, и понимает, почему и зачем. В этом случае он не просто выполняет работу «от сих до сих», но и вкладывает в неё творчество, вкладывает душу. Очевидно, что результат на порядок отличается от «работы из-под палки».

Поэтому мы будем с тобой устанавливать такие цели, которые тебя по-настоящему «заведут». Чтобы глаза загорелись, а руки зачесались от желания немедленно начать работу. Только так!

Кое-кто уже в детском саду знает, что будет авиаконструктором, без малейших сомнений в школе изучает физику, а затем идёт в авиастроительный вуз. Но таких счастливчиков немного. Для других поиск своей стези может затянуться до половины жизни, а то и больше.

Замечательно, если даже в 65 лет человек поймёт, что бухгалтерия, которой он занимался всё это время – не его, а на самом деле он хочет разводить тюльпаны. Но ещё лучше, когда такое осознание приходит раньше. Поэтому если вы пока не разобрались до конца со своими целями, то сейчас самое время.

Кто-то верит в предназначение, которое само его найдёт. Однако если и существует предназначение или судьба, то это программа, которая записана внутри тебя. Твои интересы, стремления, таланты – всё было запрограммировано, уже когда ты появился на свет. Всё что требуется – разобраться в этой программе и понять, чего ты на самом деле хочешь.

Любая твоя цель достойна уважения!

Как ни старайся, а поставить цель один раз и на всю жизнь не получится. Твои устремления будут меняться по мере получения тобой нового опыта, роста осознанности, прокачки навыков. Поэтому главная задача в ходе этого нашего курса – не установить цели раз и навсегда, а научиться быть целеустремлённым.

Кое-кто говорит: я вообще боюсь ставить себе цель, а вдруг она окажется неправильной? Но так можно сказать абсолютно про всё. Не буду читать учебник, вдруг я ничего не пойму; не стану играть, потому что вдруг проиграю. И так далее.

Не бывает целей «правильных» и «неправильных». Только ты сам можешь определить, что тебе сейчас нужно, исходя из того, где находишься сейчас и где хотел бы оказаться.

Как всё-таки определить цель?

Да очень просто!

Представь, что ты уже её достиг. Если тебе кажется, что ты стал немного более счастливым, если ты испытываешь радость и гордость от обладания ЭТИМ, то это и есть твоя цель. Даже и думать тут нечего – бери и делай.

Если же ты ничего особенного не чувствуешь, то это не цель, а пустышка. Ты можешь подумать: «Неплохо бы заработать миллион долларов или стать президентом». Вроде бы и правда неплохо. Но если ты не чувствуешь внутреннего «горения», то это – не твоё.

Ещё раз: цель должна зажигать, мотивировать, греть тебе душу. Нести тебя вперёд, как бешеный ураган, чтобы тебе хотелось с утра вставать и бежать в нужную сторону. И чтобы ты делал всё это с удовольствием.

Вокруг тебя – бесконечное разнообразие вариантов, так что ты можешь стать кем угодно, если потратишь на это достаточно времени. Что же касается удачи, то она «покровительствует» не тем, кто родился под счастливой звездой. Удача любит тех, кто с утра до ночи целеустремлённо работает, не обращая внимания на неудачи.

«Везёт тому, кто сам везёт», – эта истина всегда будет верной.

Что делать, если цель поменялась в процессе?

Ты поставил цель, но на пути к ней понял, что на самом деле это тебе не надо, что это не принесёт тебе счастья. Бывает и такое. Удивляться тут нечему. Ведь если ты поставил себе цель, скажем, на 10 лет, то придумал мир, в котором ты будешь через 10 лет жить. Однако за такой длительный срок всё может сто раз поменяться, ведь мир непредсказуем.

Тысяча факторов способна развернуть твою жизнь если не на 180 градусов, то уж на 90 точно. Вот почему цели редактируются и корректируются под сегодняшний день.

Цель не должна «выгореть» в процессе её достижения, не должна перестать приносить радость. А чтобы такого не случилось, почаще спрашивай себя – действительно ли я всё ещё этого хочу?

• Если да – продолжай двигаться.
• Если нет – скорректируй.

Не нужно «упираться», продолжая идти к цели, которую поставил 8 лет назад, если она уже не актуальна. Она уже дала тебе всё, что могла: опыт, силу от преодоления трудностей. Ты повзрослел, стал мудрее. А это главное.

Твоя цель – это луч света

Чтобы не сбиться с курса и не затонуть, корабль ориентируется по маяку. Далеко он от него или близко, но он точно идёт на луч. То же самое и цель: это некая точка, как на GPS-карте, к которой ты стремишься и идёшь каждый день. Пусть по чуть-чуть, но не останавливаясь.

Если сфокусировать свет в одну-единственную точку, то ты получишь лазер. Им можно прожечь хоть бумагу, хоть металл. То же самое делает цель: твои усилия, энергия, воля, время не разлетаются бессмысленно во все стороны, ты не тратишь их на бесполезные вещи, а собираешь воедино. И это даёт гигантский эффект!

Так что всё, что тебе нужно – это выбрать нужную точку и направить туда твой «луч».

Стремление к цели делает тебя сильнее!

Два человека решили стать олимпийскими чемпионами, но один из них получил медаль, а второй нет.

Неудача? Да. Однако он несколько лет тренировался. Он стал стройным и мускулистым, убрал толстый живот и бока, бросил пить и курить, приобрёл опыт борьбы. Вполне возможно, что на следующей олимпиаде он получит свою медаль. По крайней мере, он сделал в этом направлении гигантский шаг!

Не всегда всё зависит только от нас, это понятно. Но наша задача – продолжать двигаться и ставить цели.

Не ставь сразу цель прекратить все войны на планете или колонизировать Марс. Начни с чего-нибудь маленького. Идя к небольшой цели, ты научишься добиваться своего.

Затем придумай более крупную цель, но разбей её на цели поменьше. Тогда на каждый месяц, на каждый день у тебя будет отдельная небольшая цель. А затем, как кусочки паззла, эти маленькие цели сложатся в твою мечту.

Наличие на каждый день цели делает этот день логичным, понятным, осмысленным. С утра посмотрел, что нужно – и сделал. Твоя сила, твоя энергия, твой потенциал от этого выросли. И каждый день – такой маленький шаг. В конце месяца – отчёт перед собой, разбор ошибок, небольшая корректировка. И дальше, в нужном направлении.

Даже сама твоя погружённость во всё это позволяет тебе жить иначе, «проходить жизнь» в «режиме Бога», а не просто позволять течению себя нести. Ведь пока ты тренируешься, учишься, развиваешься, кто-то просто деградирует со своими ежедневными попойками или телевизором. Всего за год ты поменяешься так сильно, что друзья и знакомые будут только кусать локти и завидовать что не начали действовать в месте с тобой еще год назад.

Хотя что тут завидовать, если им тоже никто не мешает?

Каждый год в таком режиме делает тебя сильнее, так что следующая глобальная цель окажется для тебя в 2-3 раза проще, чем первая.

Вот только не торопись. Каждый день по чуть-чуть – и всё будет!

В каких направлениях начать ставить цели?

Конечно, ты можешь начать с чего угодно. Но если ты не знаешь, что выбрать, я рекомендую следующее:

1. Здоровье и спорт.
2. Профессиональное развитие.
3. Общение с людьми.

Давай я коротко поясню, почему именно это.

Здоровье и спорт

Я уже говорил о том, что здоровое тело – один из главных твоих активов.

Во-первых, не получится быть счастливым, лёжа под капельницей в больнице, даже если у тебя много денег и шикарный автомобиль.

Во-вторых, тело тебе, как ни крути, понадобится для достижения любой другой цели. Когда ничего не болит, когда ты строен, привлекателен, когда у тебя высокая работоспособность – это круто.

Поэтому начни с правильного питания, с физических нагрузок. Это зарядит тебя энергией для того, чтобы добиться всего остального.

Не превращайся в овощ, всё время сидя за компьютером! Движение абсолютно необходимо. Каждый лишний килограмм жира забирает у тебя 5% энергии. Вспомни как хорошо ты себя чувствовал, когда был подростком и играл во дворе. Как много в тебе было энергии и сил. Это состояние можно вернуть. Нужно просто очистить свое тело от шлака, накопленного за годы жизни. Как только ты от него избавишься – энергия вновь проснется в тебе.

Чем больше сидишь, тем меньше хочется что-то делать, хочется только спать и деградировать. Чем больше двигаешься – тем больше энергии, мотивации, силы.

Поэтому следи за своим телом и занимайся спортом, именно оттуда ты почерпнёшь всё то, что тебе нужно для развития.

Профессиональное развитие

Многие говорят – вот если бы мой дед оставил мне в наследство сто миллионов, у меня была бы прекрасная жизнь. Я бы не работал, весь день ничего не делал, а только ел, спал и развлекался. Красота!

На самом деле, ужаснее этого и быть ничего не может. Просто сидеть в квартире, которая досталась от бабушки, и тратить деньги дедушки – значит быть паразитом системы. Это значит, не развиваться, ничего не давать обществу и вообще, строго говоря, не быть личностью. Есть и пить умеет даже кактус, а человек должен себя реализовывать.

Вот почему нужно либо устроиться на работу и приносить пользу своему работодателю или компании, либо начать работать на себя. Но в любом случае я советую делать всё возможное, чтобы стать лучшим в своей сфере, проявлять инициативу и активно взаимодействовать с миром.

Очень полезно найти пример великого человека, который будет тебя вдохновлять. Почитай про выдающихся бизнесменов, учёных, писателей и выбери себе образец. Все эти люди были творцами чего-то великого, а также творцами своей судьбы.

Кстати, заметь, что почти никто из них не имел «на старте» сто миллионов. Почти все они выбились своей энергией из самых низов. Узнай и проанализируй, как они всего этого достигли. Читай их книги и биографии, смотри о них фильмы и заряжайся.

Всё это не только поможет тебе понять, как надо, но и дополнительно замотивирует.

Общение с людьми

Никогда нельзя недооценивать важность общения и коммуникаций, ведь мы живём в обществе, где каждый день неизбежны контакты.

Чтобы получить хорошую работу, найти жену или мужа, обрести единомышленников, вам придётся вступать в самые разные разговоры, научиться высказывать своё мнение и слушать других. В школе этому не учат, ведь куда важнее животный мир Австралии и площадь пирамиды. А без таких навыков очень легко «прогореть» в своей жизни. Вот почему стоит начать с этого.

Наука коммуникации – это не только ораторское мастерство, хотя овладеть основами риторики каждому будет полезно. И уж тем более это не манипуляции людьми, которые все всегда замечают. Это, скорее, умение быть позитивным и общительным, искренне интересоваться другими, чтобы получать от них взамен энергию, знания, поддержку.

Пессимист и зануда, перечисляющий свои проблемы и болезни, никогда не получит ничего от общества. Постарайся стать оптимистом, любящим жизнь и окружающих. Таких людей не хватает, и к ним всегда будут тянуться!

Самое же главное – ты не научишься общаться с людьми, глядя в монитор или в телефон. Поэтому заводи новые знакомства легко и непринуждённо, желательно – каждый день. Не бойся этого, это совсем несложно.

Пока у тебя круг общения – только мама, папа и собака, ты никогда в жизни не увидишь те возможности, которых вокруг тебя целый океан.

Каждый новый человек даёт тебе часть своего опыта и показывает новые пути и дорожки к твоим целям. Поэтому умение общаться – один из важнейших навыков, гарантирующих успех.

Искренне желаю тебе удачи, которая обязательно тебя настигнет, если будешь двигаться!

Краткое резюме урока:

• Чтобы состояться в жизни как личность, тебе нужна цель. Но её должен придумать ты сам, а не кто-то другой!
• Цель должна тебя зажигать, иначе это пустышка.
• Не бойся ошибиться с целью, главное – начни двигаться.
• Не знаешь с чего начать? Займись своим телом, общением с людьми и профессиональным развитием.

Ну и тест, чтобы убедиться, что ты всё запомнил.

Урок 5. Трансформация внутреннего мира.

Привет, и сегодня наша тема – твой внутренний мир.

Содержание:

1. Начни управлять своим внутренним миром.
2. Начни управлять внешним миром.
3. Регулярная медитация очистит твой мозг.
4. Медитация как способ услышать себя.
5. Перепрограммируй свой мозг!

Что такое внутренний мир человека? В немалой степени это весь тот набор информации, которым он владеет.

Что касается информации, то в ней сегодня недостатка нет. Информация льётся на нас отовсюду. На ребёнка непрерывно воздействует школа, затем институт: учителя, одноклассники, друзья. А также, как и на взрослого, на него воздействует весь «спектр» современных технологий: радио, телевизор, интернет, бесконечные рекламные объявления и сообщения.

В общем, суть такая: 90% информации, которая поступает в твой мозг, бесполезны и даже вредны. Бесконечный инфохлам из новостных лент, рекламы и ток-шоу опасен. Ведь он может занять опасно много места в голове и не оставить пространства для действительно ценных знаний. Поэтому нужно тщательно фильтровать, какого рода и какого сорта информацию ты каждый день воспринимаешь.

Шерлок Холмс говорил, что не хочет забивать «чердак» своей головы информацией о том, что земля вращается вокруг солнца. Просто потому, что ему это никак не поможет в поиске преступников. Мы же зачастую превращаемся просто в кладезь никому не нужной информации. Посмотри, с каким увлечением люди смотрят разные викторины и «интеллектуальные» игры, где «знатоки» показывают, как много они знают ненужных вещей.

Если ты вступаешь на путь осознанности, то пора начать чистить свой «чердак» и разбираться, что там вообще хранится. Подумай только – там вся информация, которой тебя пичкали в школе, все книги и журналы, которые ты прочитал. А также все высказывания твоих друзей и родных. На всё это накладывается ещё и личный опыт.

А о чём мы в основном думаем в течение дня? В голове мелькают обрывки мыслей, обрывки рекламы, обрывки каких-то песен и шлягеров. В итоге наш мозг, который обладает колоссальной мощностью, тратит себя на то, чтобы хранить гору информационного хлама в своей «жёсткой памяти», а в «оперативную» транслировать абсолютный хаос.

Окружающий мир при этом тоже хаотичен. Ведь каждый человек – это отдельная вселенная, совсем на такая, как ты. И каждый может на тебя повлиять, если ты дашь ему это сделать. Например, связавшись с компанией неудачников, можно деградировать, спиться или даже попасть в тюрьму. А если тебе попадутся нужные люди, то они помогут тебе достичь твоих целей, поддержат, замотивируют своим положительным примером.

Однако проблема в том, что ты никогда не узнаешь, с каким человеком пересечёт тебя твой внешний мир!

Начни управлять своим внутренним миром.

Если ты тот человек, который хочет себя организовать и управлять своей жизнью, то начать надо с себя. Учитесь управлять собой, как говорили древние. И добавляли, что кто победил себя, тот победил весь мир.

Вот почему преобразование мира надо начать с самого себя. А именно: поставить «внутреннего смотрителя» или «регулировщика», который начнёт упорядочивать ваш поток мыслей.

Как можно организовать поток мыслей, спросишь ты. Ведь они несутся со скоростью света. Да-да, в буквальном смысле! Электрические импульсы прыгают с нейрона на нейрон в твоей голове ровно с той же скоростью, с какой свет от солнца летит до земли!

На самом деле, всё просто! Твоя единственная задача – отсекать мысли, которые не кажутся тебе полезными, задавая себе простые вопросы:

• Хочу ли я об этом думать?
• Нравится ли мне об этом думать, получаю ли я энергию от этого?
• Помогают ли мне эти мысли достичь моих целей?

Всё что здесь нужно – начать этим заниматься. Со временем ваш «смотритель» будет быстро и безошибочно «отключать» те мысли, которые вам не полезны. Вместо того, чтобы анализировать позавчерашнюю ссору или думать, какая команда победит в финале чемпионата, твой мозг способен выполнять действительно полезную работу, только позволь ему это делать!

Начни управлять внешним миром.

Нет, речь не идёт о том, чтобы поменять границы государств или провести глобальные реформы планетарного масштаба. Я говорю о том, чтобы, как минимум, фильтровать то влияние, которое на тебя оказывает внешний мир.

Это значит: пусть он максимально отражает твои желания, пусть он помогает тебе развиваться!

Знаешь, есть такая «теория разбитых окон», которая гласит, что если вокруг и так всё разбито, изрисовано и загажено, то это только способствует разрастанию хаоса. Если на газоне валяется сотня окурков, их куча будет расти с каждым днём. Пока в доме остаются разбитые окна, неразбитые тоже будут бить. А если жить в обстановке разрухи и беспорядка, то он будет проникать и внутрь, толкая любого человека – пусть даже самого лучшего! – на асоциальные и неправильные действия.

Вот почему нужно избавиться от всего, что негативно на тебя влияет: вещи, фотографии, воспоминания, которые заставляют чувствовать себя неуспешным. Это касается и людей: исключи общение с нытиками, у которых всегда всё плохо и которые ничего не хотят делать, чтобы изменить ситуацию. Вот увидишь, ты совсем иначе начнёшь себя ощущать!

И добавь позитива!

• Если худеешь – развесь на стенах фотографии людей до и после похудения.
• Если открываешь бизнес – фото успешных бизнесменов.
• Пишешь книгу – фото состоявшихся писателей.

Да, этих людей тебе будет затруднительно позвать к себе домой, но пусть они смотрят на тебя с портретов и этим поддерживают тебя.

Вот ещё один секрет, как достичь своей цели: пусть всё вокруг тебе о ней напоминает!

Одним словом: впускай в свой внутренний мир больше того, что нужно тебе для движения вперёд, и меньше впускай всего остального. Если у тебя актуальная цель стать стройным, то пусть 50% информации, которую ты получаешь, будет об этом: книги, видео, аудио. Впитывай информацию и делись ею с друзьями, которым это интересно.

Мы уже говорили о том, насколько полезно для развития вести дневник. Он тебя также будет поддерживать! Но не помешает «развесить» дополнительные напоминания и на своём телефоне, и на компьютере, и даже на часах.

Пусть абсолютно всё тянет тебя вперёд!

Регулярная медитация очистит твой мозг.

Под словом «медитация» сегодня каждый понимает своё. Мы будем называть так специальное упражнение, которое заключается в том, что каждый час примерно на 3-5 минут мы «отключаемся» от действительности, чтобы напомнить себе:

• Кто я.
• К чему я стремлюсь.
• Что для меня сейчас наиболее приоритетно.
• О чём мне сейчас полезно думать.
• О чём мне сейчас бессмысленно и вредно думать.

Это простое упражнение не требует многолетних тренировок, ты можешь сделать его уже сейчас. Оно очень поможет твоему «смотрителю» правильно направить поток мыслей.

Заставь себя погрузиться в такую медитацию первые сто раз, а потом ты будешь делать это автоматически!

Это и есть тот контроль и анализ своей жизни, который многие, к сожалению, вообще никогда не используют. А ты будешь делать это каждый час!

Медитация как способ услышать себя

Мы, как правило, всегда погружены в суету и буквально тонем в информационном шуме, о котором уже говорили. Медитация поможет с этим справиться.

Можешь сесть на пол или на стул, но при желании можно делать её и в движении. Главное тут – сконцентрироваться на дыхании и полностью выключить мысли. Вообще ни о чём не думать!

Да, мысли будут рождаться, но ваша задача – сразу их «обрубать» и не давать развиваться. Так ты и ощутишь в себе тишину, из которой рождаются решения, и получишь полезнейший навык блокировки ненужных мыслей.

Как только у тебя получится 1-5 минут ни о чём не думать, ты сможешь услышать свою собственную душу – как будто ты открыл дверь, за которой она находится. Такой беззвучный «диалог» позволит тебе мгновенно разобраться, чего ты на самом деле хочешь, а чего нет. Все стереотипы остаются за бортом, весь «шум» смолкает на эти краткие мгновения – и ты можешь полноценно слышать себя.

Душа не знает чего ты хочешь, но она точно знает, чего ты не хочешь.

Хочешь понять, осознать и найти себя в этом мире? Это именно то, что лучше всего поможет не ошибиться, выбрать свою дорогу.

Перепрограммируй свой мозг!

Как только начнёшь «фильтровать» информацию, у тебя будет и возможность внести коррективы во все те установки, которые скопились в твоём внутреннем мире. Так ты создашь себя заново как личность, которой действительно хочешь быть, освободившись от всех установок, которые были заложены не тобой, а окружающей средой.

Если хочешь быть спортсменом, веди себя как спортсмен. Бизнесменом – как бизнесмен. Это поможет трансформировать свою реальность, забыв про весь тот негативный опыт, который у тебя есть.

И уже с новым багажом информации двигаться вперёд!

А если что-то не получается сразу – помни про настойчивость и продолжай идти. Рано или поздно, но если двигаться в этом направлении, ты дойдёшь до своей цели.

Краткое резюме:

• 90% информации, которая на нас льётся, совершенно бесполезны.
• Чтобы использовать свой мозг по максимуму, нужно уметь контролировать свои мысли.
• Проверь, какая обстановка тебя окружает, потому что она влияет на тебя!
• Включи «пятиминутку осознания» каждый час с помощью медитации.
• Перепрограммируй себя, поставив внутреннего смотрителя. И наблюдай за своими мыслями.

Урок 6. Какой я на самом деле?

Приветствую, и мы продолжаем наш курс «Цели».

Содержание:

1. Изменения внешние и внутренние.
2. Не залезай в старые рамки!
3. Пришло время на себя посмотреть!
4. Что о тебе думают другие?
5. Три слова, которые поменяют тебя.
6. Меняем старое на новое.

Сегодня, между прочим, уже шестое занятие – а значит, ты уже начал менять свою жизнь:

• Получать качественные знания.
• Формировать полезные навыки.
• Заниматься спортом.

Если ты реально начал всё это делать, то и сам уже почувствовал мощную энергию, которая в тебе генерируется от движения вперёд. А значит, ты движешься в нужном направлении!

Не удивлюсь, если и окружающие уже заметили изменения, которые с тобой происходят, и даже спросили, что с тобой такое. Дело в том, что когда ты начинаешь работать над собой, сразу начинаешь меняться, и это заметно.

Изменения внешние и внутренние

То, что человек вообще способен меняться – это очень хорошо. Однако изменения бывают разные. Даже дерево меняется, если его всё время пригибает ветер: оно склоняется и растёт под углом к земле. А белые бабочки понемногу становятся серыми в процессе эволюции. Такое бывает, если стволы деревьев под воздействием промышленной копоти меняют цвет.

Однако всё это – не те изменения, ведь они вызваны воздействием внешней среды, внешнего мира. А внешнее воздействие – помнишь, мы говорили об этом в прошлом уроке? – хаотично.

Раз – и человек изменился под влиянием окружения. Два – изменился, когда в его жизни произошло какое-то потрясение, коллапс. Однако все эти изменения подобны «изменению» доски, которую распиливают на части.

Когда ты поставил перед собой цели и к ним идёшь, когда ты берёшь жизнь в свои руки, то начинаешь меняться самостоятельно, изнутри. Не ждать, когда мир «бабахнет» тебя по голове, а самому инициировать изменения, быть проактивным – это то, что и означает «управлять своей жизнью».

Потому окружающие и удивляются: вроде бы у тебя ничего не случилось – почему вдруг ты стал другим? Почему ты стал здоровее, стройнее, откуда у тебя столько энергии и мотивации? А ещё – почему у тебя больше нет желания часами сидеть пить пиво или смотреть, как политики поливают друг друга грязью с телеэкранов? Что-то с тобой не так! Ты, наверное, в секту попал или с ума сошёл!

Знаешь, как раньше в деревнях говорили: «Он всё время книжки читает, значит, скоро с ума сойдёт». Но это, как легко понять – просто ограниченность восприятия.

Грустная правда в том, что это они – 90% людей – состоят в «секте деградации». А мы с тобой пытаемся из неё выйти, мы уже начали этот процесс.

Вот это и вызывает непонимание, часто даже негатив.

Но какие у нас варианты? Только вперёд!

Не залезай в старые рамки!

Однако будь готов, что тебя могут попытаться «впихнуть» обратно в старые рамки. Это не обязательно будет жёстко: «А ну-ка становись таким, как был раньше». Окружение будет провоцировать: «Ну что, сегодня, как всегда, в бар?» «Хватит там отжиматься, пойдём лучше сходим бургеров поедим». И так далее. Ведь в сознании других есть твой виртуальный образ. И если ты начинаешь от него отходить, это вызывает у них дискомфорт.

Однако с этим справиться не так уж трудно. Гораздо хуже то, что мы и о самих себе часто имеем искажённый образ. Ведь как формируется у человека, ещё даже у ребёнка, свой образ и мнение о себе? Правильно: из того, что говорят о нём окружающие. И если ему 15 лет подряд говорили: «молчи, тебя не спросили» или «да что ты там понимаешь», то неудивительно, что мнение о себе у такого ребёнка будет невысоко. И более того – он может пронести его через всю свою жизнь!

Напротив: тот, кому говорили «ты гений, ты умнее всех на свете», будет считать себя таковым. Тут тоже проблемка, так как другие люди не будут его таким считать, и это вызовет конфликты. Однако тот, в кого вложили веру в себя, сможет достичь очень многого.

Знаешь замечательный пример с изобретателем лампочки Эдисоном? Однажды он пришёл домой и принёс маме письмо от учителя. Она прочитала и сказала: «Сынок, учитель пишет, что ему нечему тебя учить: ты слишком умён, чтобы учиться вместе со всеми. Поэтому он просит не присылать тебя больше в школу, ведь делать тебе там просто нечего. Так что я буду сама с тобой заниматься».

Прошли десятилетия, Эдисон получил в 1915 году Нобелевскую премию по физике. И однажды он вернулся в родительский дом – и нашёл в архиве то письмо от учителя! Там было написано: «Сожалею, но ваш ребёнок полный идиот, поэтому в школу его больше не посылайте».

К тому моменту мать нобелевского лауреата давно умерла, и он не смог ей сказать всё, что должен был бы сказать. Но и сейчас мы можем восхититься мужеством, дальновидностью и верой этой женщины!

Да, не у каждого из нас родители таковы. Вполне возможно, что папа или мама, услышав о твоих планах, скажут: «не страдай ерундой» или «не позорься, это не твоё». Бывает и такое, к сожалению. Но не надо отчаиваться, в вашем окружении обязательно найдётся человек, который будет в вас верить. Бабушка, сестра, жена, коллега, сосед – неважно. Именно с ними и обсуждайте свои цели и планы. А остальным рассказывайте только тогда, когда вы всё уже осуществили. Пусть это будет для них сюрпризом!

Очень часто бывает так, что человек сам всю жизнь недоволен тем, что себя не реализовал. И чтобы не обвинять себя в этом, он придумывает свою картину мира:

• Все, кто «просто работает до пенсии» и смирно сидит дома – нормальные.
• Все, кто уезжают в другие страны, открывают бизнес, становятся артистами, летают в космос – ненормальные.

Просто сиди дома и будь как все, а космос как-нибудь и без тебя проживёт. Да и вообще всё это опасно, рискованно, никому не нужно. Изобретатели чокнутые, политики продажные, богатые люди – сплошь воры, ведь честным трудом не заработать денег. И так далее.

То есть, неработающие, «битые» схемы родители передают своим детям. Это печально, но предсказуемо, потому что ничего другого они передать и не могут. Ведь их собственная жизнь прошла именно так.

Что делать в таком случае? Мы уже говорили об этом: найди человека, который тебя вдохновит, который станет для тебя образцом. И всё: проблема решена!

Ну а поддержка и вера в тебя окружающих вернётся, когда ты докажешь, что ты не только на словах, но и на деле можешь изменить свою жизнь.

Пришло время на себя посмотреть!

В чём суть сегодняшнего урока? В том, чтобы ты посмотрел на себя новым взглядом. А для этого делаем следующее.

Для начала: возьми листок бумаги и напиши все те слова, которыми ты привык себя определять. Не читай дальше, пока этого не сделаешь. Проследи, чтобы у тебя было не менее десятка характеристик.

А теперь смотри.

Если твой список «переполнился» негативными определениями по типу «я ленивый», «я некрасивый», «я толстый», то имей в виду, что всё это – не определения личности. Примерно как: «я врач» или «я студент». Врач завтра может стать дизайнером – и перестанет быть врачом. А студент закончит университет – и уже не будет студентом. Точно так же и ты властен поменять финансовое положение, фигуру, социальный статус.

Поэтому:

• Не «я толстый», а «я набрал лишний вес».
• Не «я ленивый», а «я иногда ленюсь».
• Не «я бедный», а «мне сейчас не хватает денег».

Все эти «определения» из левой части общество само наклеивает на людей. Причём есть и ещё более худшая форма! «Ты лентяй, бездельник, дурак» звучит ещё хуже, чем ленивый или глупый. Ведь это уже существительные, а они выражают самую суть предмета. И часто влияние таких «ярлыков» на людей просто ужасно. Как говорят на востоке: если сто раз назвал человека вором – не удивляйся, что он тебя обокрал.

Итак, внеся эти коррективы в свой список, уже можно посмотреть, что осталось.

Всё то, что ты написал, на самом деле не грани твоей личности. Это скорее некие программы, которым ты позволяешь работать в нутри себя до тех пор, пока ты сам в них веришь. Но любую программу, как мы знаем, можно «отключить» или поменять на другую. И она перестанет на тебя воздействовать.

Что о тебе думают другие?

Теперь второй этап: собери мнения других, что они думают о тебе.

Опроси человек 10, пусть каждый скажет хотя бы по 3 слова, даст тебе по 3 характеристики.

Не хочется этого делать, ты уверен, что и так знаешь, что тебе скажут? А вот попробуй и убедись: тебе скажут совсем не то, что ты думаешь!

Поэтому записывай все ответы дословно, это полезно. Ведь так ты начинаешь понимать, как тебя представляют окружающие люди, какой ты в их воображении.

Разница между тем, как себя видишь ты и как тебя видят другие, может быть огромна. Причём – в обе стороны.

• Кто-то считает себя очень умным, а окружающие нет.
• Кто-то уверен, что он дурак, а окружающие так не считают.

Но, при всей полезности этого упражнения, его результаты больше не важны для тебя. Можешь скомкать и выбросить все те листки, на которых это записал. Пришло время определить себя заново!

Три слова, которые поменяют тебя

Теперь возьми чистый лист и напиши три слова, которыми ты определяешь себя сам. Это те характеристики, которые ты в себе признаёшь – или какие хочешь развить. Эти три слова должны матевировать тебя и держать твой фокус намерения, помагая тебе вспомнить кто ты и куда идешь. Повторяй их при каждой медитации в канце каждого часа 3-5 минут. Всего через 3-4 дня ты почувствуешь как эти три слова меняют тебя. И ты поймешь, что можешь программировать себя.

В тебе проснётся вера. Если ты был неуверенным, то говори, что ты в себе уверен. Если в тебе живёт страх, то говори: я смелый. Если ты считаешь, что ты слабый, говори: я сильный, я мощный.

Одна эта техника может поменять твою жизнь на 180 градусов. И навряд ты потом захочешь вернуться обратно.

Придумай три слова, которые тебя определяют в максимальной степени.

Например:

• Мощный.
• Выносливый.
• Доброжелательный.
• Работоспособный.
• Позитивный.
• Верный.
• Религиозный.

И так далее.

Запомни эту тройку слов, которые ты сам написал своей рукой, и старайся в жизни этому соответствовать, вот и всё.

Это будет оказывать огромный эффект на тебя и на окружающий мир!

Со временем ты можешь захотеть поменять одно из этих слов на другое, так тоже можно. Ведь ты сам выбираешь, каким тебе быть – и у тебя на это полное право.

Почувствуй счастье от того, что ты выбираешь это сам, а не следуя советам со стороны.

Меняем старое на новое.

Ещё раз напомню, что большинство наших установок – это «старое программное обеспечение», установленное на наш «жесткий диск» не нами, а кем-то другим.

Когда я в первый раз купил себе компьютер, я ничего в нём не понимал, поэтому звал друзей, чтобы они мне всё настраивали. Один настраивал так, другой эдак. Каждый не забывал поставить мне парочку «очень полезных программ», а зачем они нужны, я тоже не понимал. И каждый воображал себя специалистом, но когда приходил следующий «настройщик», он всегда начинал со слов: «И какой придурок тут у тебя копался? Я сейчас сделаю, как надо».

И вносил свои настройки, и тоже ставил десяток непонятных программ

В общем, это было забавно. Но ведь и в жизни часто происходит так же.

История с компьютером закончилась вот чем: я понемногу начал разбираться в нём сам, а когда разобрался, то внёс собственные настройки и удалил всё то, что мне не надо.

Примерно то же самое я призываю сделать и в жизни.

Ты имеешь полное и неотъемлемое право (а я бы сказал, что даже и обязанность) самостоятельно выбрать свою систему ценностей, религию, философию. Каждый, так или иначе, во что-то верит. Кто-то в христианские ценности, кто-то в буддистские, другие – в коммунистические или либеральные. Кто говорит, что ни во что не верит, часто верит в «фатум», в «судьбу», а то и в чёрных кошек, приносящих несчастья.

Вот почему свою систему веры тоже желательно выстроить осознанно, самостоятельно. А для этого – разобраться, какие вообще есть религии, какие философские системы, чему они учат. Придётся почитать книги, чтобы разобраться, но это тоже часть осознанной жизни.

Не торопись с этим уроком, выбери те три слова, которые для тебя важны. И пусть они заряжают тебя в течение каждого дня твоей жизни!

Напиши их как можно крупнее на всех видных местах и повторяй, когда бегаешь, идёшь, едешь. Да: это аффирмации, но не простые, потому что ты уже признаёшь в себе те качества, которые называешь.

Это быстро поможет тебе освободиться от старых штампов и установок, чтобы стать новым человеком, каким ты хочешь быть.

Просто попробуй!

Краткое резюме урока:

• Меняться под ударами ветра или топора может и дерево. Но лишь человек способен меняться изнутри.
• Окружение не всегда принимает наши изменения. Но это не страшно.
• Очень важно понять, какой ты есть, и освободиться от стереотипов.
• Три качества, которые ты в себе выделишь как главные, будут помогать тебе в жизни.

Урок 7. Истории о мире.

Сегодня у нас очень интересная тема – история, в которой мы живём.

1. «Чёрные лебеди»: события, которые нельзя предсказать.
2. Прочь сомнения: надо идти вперёд!
3. Истории возвращают тебе власть над своей жизнью!
4. Сочиняем историю: почему я это хочу?
5. Сочиняем историю: почему я это могу?
6. Как пользоваться двумя историями?

На прошлом занятии мы говорили о том, что у каждого есть собственный образ себя и других. Но точно такой же образ у тебя есть и относительно мира, в котором ты живёшь.

Фактически, ты живёшь в своей истории о мире: в представлении о том, какой этот мир, какие тут действуют законы и правила.

Например, ты говоришь: «я хочу вот этого» – и начинается новая история о твоей жизни. Некоторые, кстати, могут очень долго и красочно рассказывать свои мечты, превращая их в целые книги о том, чего ещё не произошло.

Но это относится не только к будущему, даже к прошлому! Выслушайте двух людей, которые друг с другом разошлись, и каждый из вас расскажет длинную эмоциональную историю о том, как всё это было. Но – СВОЮ!

Потому что для одного всё произошло так. А для другого всё выглядело совсем по-другому. И это несмотря на то, что люди несколько лет жили бок о бок! Другие акценты, другие эмоции, совсем иное осмысление всё тех же самых событий.

Поэтому, дорогой друг, ты живёшь не в реальности, а в своём представлении о ней. И с этим волей-неволей надо считаться.

«Чёрные лебеди»: события, которые нельзя предсказать

Планирование, установка целей – это очень хорошо, и об этом мы уже говорили. Однако при этом очень важно быть гибким. Ведь жизнь меняется самым непредсказуемым образом, и наши попытки предсказать её, откровенно говоря, никуда не годятся!

Самая известная теория на эту тему – это теория профессора-финансиста Нассима Талеба о «чёрных лебедях». Профессор всю жизнь был трейдером, сам торговал на финансовых рынках. А там, знаешь ли, всё время приходится предсказывать. Куда пойдёт евро? Куда пойдёт доллар? Как смена президента повлияет на курс акций?

Угадал – получил прибыль. Не угадал – остался с пустым карманом.

Так вот, Талеб всю жизнь «варился» в этом. И пришёл в итоге к выводу, что предсказать практически ничего невозможно, потому что в мире полно случайностей. Он красиво называл их «чёрными лебедями», то есть чем-то непредвиденным, неизвестным. Ведь обычно лебеди белые, и, наблюдая за ними, наврядли ты ждешь увидеть какого-то другого. И вдруг раз – выплывает чёрный лебедь. А мы даже не знали, что такие вообще бывают. Потрясение. Шок.

Там, где мы ищем закономерности, их на самом деле может и вовсе не быть. Там правят бал «чёрные лебеди». Вот такое «лебединое озеро».

Талеб утверждает, что наши способности к прогнозированию нужно просто сдать в утиль, раз человечество ещё за год до первой мировой войны не знало о том, что такое может случиться. Да и со второй произошло ровно то же самое.

Из более близких примеров – победа на выборах США Дональда Трампа. До последнего все были уверены, что победит Клинтон. Аналитики с умным видом рисовали свои графики, где 80% избирателей были за неё. Всякие там агентства проводили исследования, получали громадные деньги. Все СМИ трещали, что Хиллари – почти уже победивший президент. И вдруг раз – очередной чёрный лебедь Дональд Трамп. Он пришёл – и мир поехал по другим рельсам. Стена с Мексикой, торговая война с Китаем, смена внутренней политики. За день до прихода Трампа никто не знал, что такое может произойти.

Как сказал царь Соломон: «Если к тебе придёт предсказатель и скажет, что знает, что произойдёт через 10 лет – спроси его, что сейчас у него за спиной в 10 метрах?» Люди, смотрящие вдаль, составляют прекрасные прогнозы, но не видят, что у них за спиной. А там как раз может находиться такой «чёрный лебедь», который и разрушит все их прогнозы и умозаключения.

Прочь сомнения: надо идти вперёд!

Но самое главное вот что: какой из этого нужно сделать вывод?

Мы не знаем, что будет завтра. А вдруг на нас завтра упадёт метеорит или комета размером с луну, и тогда всё резко закончится?

Да, такое тоже может быть. Но это не повод отказываться от своих целей, своих желаний, своего движения вперёд.

Настоящий «чёрный лебедь» остаётся неузнанным до самого момента своего появления. Все те страшилки, которые мы себе придумываем, скорее всего, никогда не произойдут. Вот почему важно очистить от них свою голову и не сомневаться, как буриданов осёл.

Был, если не знаешь, некий Буридан, и у него был осёл. Осёл очень во всём сомневался и боялся ошибиться. И когда хозяин бросил ему две охапки сена, он никак не мог решить, с какой начать: с правой или с левой. Так и умер от голода.

Твоя задача – ни в коем случае не брать пример с осла, не сомневаться, какую цель поставить. Поставил первую – молодец, правильный выбор. Поставил вторую – тоже молодец, тоже правильный выбор. Сомневаешься и не выбираешь никакую? Вот это неправильный выбор. Жизнь без цели – это зря прожитая жизнь. Я бы даже сказал, что это самая большая ошика в жизни человека.

В общем, очень важно выбрать какую-то историю, какое-то направление жизни. Кто-то, может, месяцами не решается: встречаться ему с Машей или с Дашей. Жизнь с Машей – это одна история, которая может раскрутиться на десятилетия. Жизнь с Дашей – совсем другая история, потому что она совсем на Машу не похожа. Однако если не выбирать ни ту, ни другую, то человек так и умрёт в одиночестве, не «прочитав» ни первую историю, ни вторую. И это очень печально.

Пока ты размышляешь и сомневаешься, у тебя в голове как будто смешиваются две разных истории. И только когда делаешь выбор, всё встаёт на свои места.

Замечал, кстати, что сомнение – очень тягостное чувство? Как раз поэтому.

Истории возвращают тебе власть над своей жизнью!

Например, человек верит, что впереди у него тупик, что в жизни уже ничего радостного не произойдёт. И живёт он соответственно. Но в какой-то момент он задумывается: откуда он взял такую установку? И понимает, что он сам её придумал. Или «добрые» друзья подсказали. А раз так, то это не реальность, это история о его будущем, одна из миллиона возможных историй.

И, значит, её можно поменять. Как очки: снял те, которые показывают всё в серых тонах, и надел те, что показывают в жёлтых. Реальность осталась та же , однако видишь ты её совсем иначе. Реальность зависит от глаз наблюдателя.

Вот сейчас ты, надеюсь, это окончательно осознал. А значит, «пульт управления» твоей жизнь прыгает тебе в руки.

Сочиняем историю: почему я это хочу?

Практическая часть сегодняшнего занятия – написание двух историй.

Первая – почему тебе важно добиться той цели, которая перед тобой стоит? Нужно не просто написать: «я хочу заработать миллион», но прописать всё конкретно. Где и когда ты его получишь, кто будет рядом в этот момент? Что ты будешь делать с этим миллионом: куда поедешь, что купишь? История заиграет совсем другими красками, она намного более широка и куда более эмоциональна, чем цель, сформулированная двумя словами.

Сочиняя историю, ты уже испытаешь мощный эмоциональный подъём, если твоя цель тебе действительно важна. Именно из этой истории ты и будешь черпать мотивацию, чтобы добиться своего. Поэтому не жалей красок, не жалей слов, когда будешь её писать!

Можешь, кстати, придумать «альтернативу», чтобы не сомневаться, не быть, как буриданов осёл. Собираешься бросить есть фастфуд и начать качаться? Отлично! Напиши, каким красивым и стройным ты станешь через полгода, как сможешь летать по улице, не чувствуя лишних килограммов. Как у тебя уйдут все прыщи, потливость, нездоровая кожа станет чистой. Как на тебя будут смотреть девчонки и сами подбегать знакомиться.

Но если тебе этого мало для мотивации, напиши альтернативную историю. Вот я продолжаю есть фастуд и не хожу в качалку. Вот мой вес 90 кг, вот 100, вот 110. Ходить тяжело, дышать тяжело, всё время потный и задыхаюсь. И так далее. Распиши и здесь подробно, чтобы эта «чёрная картинка» тоже тебя мотивировала.

Впиши в свою историю как минимум 10 ответов на вопрос, почему же тебе так важно достичь своей цели. Прояви фантазию!

Сочиняем историю: почему я это могу?

Вторая история ещё важнее, так как внушает веру в себя. Она называется «Почему я могу этого достичь». Это нужно, чтобы ты убедился: у тебя есть все возможности для получения желаемого!

Примерно так же рассчитывают свои цели политики. Пётр I верил в то, что у страны имеется достаточно ресурсов, чтобы пробить себе выход к морю, стать европейской страной, построить морской порт и новую столицу на болотах. И он это сделал! Задним числом легко говорить, что он был великий царь. Но у него не было никаких гарантий, никаких точных доказательств того, что всё это получится.

Почему он в это верил, почему так считал? Это уже у него самого надо спросить. Но, видимо, он ощущал потенциал России, который до этого никем особенно не использовался. И ему было больно за то, что такая силища пропадает зря. И потому он решил действовать.

То же самое предстоит и тебе. Может, тебе кажется, что у тебя нет особого «потенциала», потому что ты не мультимиллиардер. Однако «проведи ревизию» – и убедишься, что у тебя много «активов»!

Здоровье, которого многие почти лишены. Свободное время – ценнейший ресурс, который нельзя докупить. У всех у нас много «активов», которые мы часто в упор не видим. Квартира, машина, красивая фигура, обаяние, поставленная речь, глубокое знание языков программирования или способов приготовления котлет. Всё это – активы, которые не у каждого есть!

Итак, пришла пора написать вторую историю: «Почему я могу?». Возьми лист бумаги и для начала напиши все свои достижения за всю жизнь. Начни прямо с детского сада! «Играл зайчика на утреннике», «Быстрее всех прочитал текст в первом классе», «Был отличником по химии», «Научился плавать, кататься на велосипеде, на роликах». И так далее, прямо до сегодняшнего дня, до этого тренинга.

Здесь двойная польза. Первое – ты повышаешь уверенность в себе, вспоминая свои победы. Второе – делаешь «ревизию» своих активов. Даже то, что ты играл зайчика, может пригодиться, ведь это проявление актёрского таланта. А пятёрки по химии могут пригодиться не только для работы на заводе, но, например, и для того, чтобы писать на сайты, посвящённые такой теме, и этим зарабатывать.

Это упражнение призвано показать тебе, что у тебя огромное количество неиспользованных ресурсов. А также то, что ты реально растёшь в жизни, и это касается не только роста, но и навыков, и профессиональных возможностей, и установок.

Если у тебя скромные цели на небольшую перспективу, то я уверен, что ты ощутил свою способность их достичь, когда не добрался ещё даже до середины своего списка. И ты уже не сможешь сказать себе, что ты – человек, который 1500 раз встал в 6 утра, пока шёл к получению диплома в институте – не сможешь 15 минут в день качать пресс. Ведь это же смешно!

Никогда не забывай все свои достижения. Они – твоё главное богатство. Они будут приносить тебе всё новые и новые победы – а значит, список будет расти и расти, и на него будут капать всё более существенные «проценты».

Это самый выгодный в мире банковский счёт.

Как пользоваться двумя историями?

Для начала, конечно, надо их написать. Садись за это прямо сейчас, если ещё не сделал.

• Первая история – «Почему я хочу двигаться в эту сторону и почему для меня это важно».
• Вторая – «Почему я могу достичь своих целей». Здесь пиши доказательства.

Когда это будет готово, у тебя будет сила, способная поднять твой потенциал в разы. Поэтому – просто приступай.

А когда истории готовы, просто рассказывай их себе постоянно. Во время ходьбы, бега, занятий спортом. Перечитывай их почаще, чтобы зарядиться энергией. Ведь повторение – мать учения, именно повторение перестраивает твой мозг, оно вбивает в тебя информацию о том каким ты хочешь быть и почему. И уже очень скоро ты начнёшь в это верить.

К этому уроку у тебя уже должны быть твои 2 истории и твои 3 главных качества, которыми ты обладаешь. Теперь твоя задача на ближайший месяц – всё это внедрить в своё мышление.

В общем, самая главная твоя задача на сегодняшний день – начать «погружать в себя» свои цели, свои качества, свои истории. И каждый день ты от этого будешь расти и наполняться силой. А как её использовать, мы поговорим на следующих уроках.

Краткое резюме урока:

• Многие события в нашей жизни нельзя предсказать. Однако это не повод сомневаться и стоять на месте.
• Каждый наш выбор порождает новую историю. Мы живём в «историях» и сами выбираем, в какую верить.
• Напиши 2 истории о своих целях: «Почему я этого хочу» и «Почему я это могу». Так ты поверишь в себя и ощутишь свой потенциал.
• Все твои достижения – это твой депозит, приносящий новые победы.
• Как можно чаще повторяй свои истории, и мир начнёт меняться.

Урок 8. Достижение целей через эмоции.

Содержание:

1. Ежедневно «программируй» свой жёсткий диск.
2. Запоминай полезную информацию по системе «4 повтора».
3. Тренируй новые навыки.
4. Нет боли – нет результата.
5. Используй эмоции.
6. Три рычага для входа в ресурсное состояние.
7. Не останавливайся после первой попытки!

Привет, я Андрей Белый, и сегодняшний наш урок посвящён достижению целей. Чего бы ты ни хотел добиться в своей жизни, всё это – цели.

То, что ты сегодня изучишь, поможет тебе в реализации ЛЮБОЙ своей мечты!

Но сначала повторим то, что уже прошли.

Всю предыдущую неделю мы закладывали фундамент, чтобы на нём возвести улучшенную версию твоей жизни. А прочный фундамент – это всё то, о чём мы говорили.

Если фундамент даст трещину, то развалится всё здание. Вот почему на этот раздел стоит обратить максимум внимания!

Ежедневно «программируй» свой жёсткий диск

Надеюсь, ты делаешь ежечасную медитацию? Она очень помогает чистить сознание и изменяет его.

Очистка сознания означает избавление от привычных мыслей и стереотипов. То, как ты мыслишь, напрямую влияет на то, что ты делаешь – и что получаешь в итоге.

Поэтому, начиная свой путь к цели, стоит произвести «форматирование жёсткого диска» в собственной голове:

• Избавиться от установок «это слишком сложно».
• Забыть всё то, что говорили окружающие тебя люди.
• Забыть собственный негативный опыт.

Как это сделать практически? Очень просто: смени обстановку, и твоя голова начнёт работать иначе.

Однако мало очистить – нужно ещё и заполнить. Постоянно изучай новую информацию по интересующей тебя теме! Именно знания сделают твой фундамент прочным, позволят двигаться в нужную сторону уверенно!

На самом деле, каждый из нас – это система убеждений. И ты уже начал изменять свои убеждения с помощью трёх своих качеств, с помощью придуманных тобой историй, при помощи дневника.

И это здорово!

Запоминай полезную информацию по системе «4П»

Это означает, что нужно отбирать для себя действительно полезную информацию и запоминать её так, чтобы она впечатывалась в память на всю жизнь.

Тем более – ничто так не заряжает мотивацией, как изучение нового.

Тренируй новые навыки

Ничто не происходит мгновенно. Цыплёнок появляется из яйца через 21 дней. Яблоня начинает плодоносить на третий год.

Всё это время курица терпеливо высиживает яйцо, а садовник поливает дерево. Нам тоже придётся работать ежедневно, чтобы достичь желаемого результата.

Эта мысль многих пугает, но ведь мы не говорим, что нужно работать от рассвета до заката! Если у тебя есть цель – например, изучить английский язык, написать книгу, накачать пресс – то трать на это всего по 30 минут в день! Такими медленными, казалось бы, темпами ты за год выучишь тысячу слов, напишеim 300 страниц, увидиim кубики на животе.

Возьми самое минимальное время, но не забывай это делать!

30 минут, умноженные на 365 – намного больше, чем 5 часов, умноженные на 0!

При этом, если сегодня у тебя нет желания ничего делать – такое бывает, это не страшно. В нашей системе заложены, как ты помнишь, три уровня: минимум это 15 мин – 100% это 30 мин. – максимум это 45 минут. Нет энергии, устал – сделай по минимуму. Очень часто люди делают минимум, а потом у них появляется энергия, и они доходят до максимума. Это заставляет их гордиться собой и сказать "я красавчег".

Нет боли – нет результата

Как видишь, ничего слишком сложного нет. Однако очень сложно начать. Делать что-то новое и непривычное – всегда страшно.

Вот здесь пригодится небольшое волевое усилие. Хочешь, чтобы у тебя появилось то, чего никогда не было? Тогда придётся делать то, что ты никогда не делал раньше. No pain – no gain, как говорят американцы.

Не бойся первого шага, преодолей себя и начни. Увидишь: всего через несколько дней страх сменится азартом. А ещё ты начнёшь больше себя любить за то, что не стоишь на месте, а двигаешься и развиваешься.

Используй эмоции

На этой неделе мы начинаем набирать скорость. А скорость твоего движения вперёд напрямую зависит от эмоционального состояния. Поэтому – начинаем работать с эмоциями!

Наше тело и мозг реагируют на эмоции. Подумай о чём-нибудь вкусном – сразу потекут слюнки. Подумай о приятном – и твоё настроение, работоспособность повысятся. А если думаешь о том, что тебя пугает, то наоборот: страх сковывает сознание, мешает продуктивно работать.

Твоя задача – погрузить себя в ресурсное эмоциональное состояние. Не в страх, не в сомнения или сожаления, а в азарт, в уверенность, в страсть. Ничего нет проще: представь, что ты уже добился своей цели! Что ты чувствуешь? «Запиши» эти эмоции себе в подкорку и вызывай, когда понадобятся дополнительные ресурсы.

Но этого мало. Вспоминай те победы, которых ты уже добился – и позволь им также питать твою уверенность. Каждый раз, когда ты преодолел себя, сделал над собой усилие – стал сильнее и умнее.

Копи свои победы и получай от них энергию, чтобы неудержимо двигаться вперёд!

И ещё: запомни, как твоё тело чувствует себя, когда ты счастлив и уверен. Как ты стоишь, как идёшь, как дышишь. Трясутся поджилки перед важным выступлением? Предстоит сложный разговор? «Запусти» в своём теле программу уверенности и радости: начни говорить, шагать, дышать в том самом ритме. И вот увидишь: всё пройдёт так, как надо!

Три рычага для входа в ресурсное состояние

Чтобы войти в такое состояние страсти, азарта, успеха, нужно надавить всего лишь на 3 рычага.

1. Тело.
2. Объект внимания.
3. Мысли.

Принцип такой: когда ты направляешь свои мысли на любой объект, это отражается в твоём теле, как мы уже говорили выше. Твоя задача – снять «отпечаток» состояния своего тела и запомнить его. Как ты дышишь, как ты идёшь, как держишь голову, как смотришь, когда уверен и счастлив? Вот это обязательно запомни! А затем, когда понадобится, проделай всё в обратном направлении: начни с тела, чтобы пришли нужные мысли, нужное эмоциональное состояние.

То есть, через тело ты можешь управлять своим мышлением, своими эмоциями. Когда научишься, ты будешь входить в ресурсное состояние «с полпинка», как заводится хороший мотоцикл. И этому, поверь, стоит научиться!

К тому же, одновременно человек может думать лишь о нескольких вещах. Вот, например, твой выход на сцену. Держишь в голове свою речь, параллельно представляешь себе варианты развития событий: вот я выйду, вот я выступлю, вот забуду свой текст и всё провалю…

Стоп-стоп. Просто переключи свои мысли. Заполни свою «оперативную память» другими вещами. Начни думать, как проведёшь отпуск, или как будешь вечером отдыхать с друзьями. Сразу добавятся позитивные эмоции, но самое главное – мозг выключит программу «варианты моего фиаско» и запустит другие программы. И сразу станет намного легче!

При этом и тело ощутит позитив, радость, бодрость, восторг. А значит, «поведёт» за собой и мимику, и жесты. Окружающие обязательно это заметят!

А вместо того, чтобы пытаться представлять будущее, вспомни – будущего мы не знаем! Однако представь, что всё пройдёт наилучшим образом. Представь, что всё уже прошло, и ты собой доволен. Это поможет скинуть тебе лишнюю «тяжесть», а главное – очистить голову перед важным действием!

Всегда пользуйся этими тремя рычагами и не позволяй им самостоятельно «перещёлкиваться» контролируй тело, эмоции и разум. Если вышел из дома с мрачной физиономией – значит, рычаг тела «перемкнул» и начал генерировать мрачные мысли. Быстрее нажми его обратно, и твой день сложится хорошо! Эта работа над осознанностью. Мы будем проходить эту тему отдельно в модуле "осознанность".

Не останавливайся после первой попытки!

Знаешь главную причину неудач? Остановка после первой же попытки!

Автор «Гарри Поттера» получила десятки отказов, прежде чем её книгу опубликовали! А создатель KFC обошёл почти сотню ресторанов, прежде чем его рецепт курицы-гриль одобрили.

Кто сегодня не смотрел фильм про Гарри Поттера? Кто не ел вкусные крылышки? Но успех не приходит сразу! Как легко было сказать «похоже, моя книга/мой рецепт никуда не годится» и перестать пробовать. Но ты сам видишь, ЧЕГО можно достичь, если не сдаваться.

Не жди быстрого результата – пробуй, снова пробуй! В конце концов удача настигает не самых умных или талантливых, а тех, кто более всего мотивирован. Чем больше ты работаешь тем больше тебе везёт.

Помнишь кота Тома из мультика? Он всё время гоняется за мышью Джерри. Получает по голове, падает из окна, попадает в мышеловку, раскатывается в лепёшку роялем – но всё равно продолжает бежать! Да, он недальновиден и многого не замечает, но зато и не сдаётся даже после сотой неудачи. И это тебе пример, когда опустятся руки.

Конечно, если бы Том делал ещё и работу над ошибками, то он бы поймал Джерри гораздо быстрее. А с уменеем планировать и анализировать поймал бы ещё быстрее. А если бы он ещё создал для этой цели команду, то вообще за несколько минут. Но мы у него берём только одно качество – упорство.

Краткое резюме:

• Эмоции очень влияют на то, как мы выполняем любое действие.
• Эмоции связаны с нашими мыслями и нашим телом.
• Вызывая в себе нужные мысли, осанку, мимику, мы способны управлять эмоциями. Вызов позитивной, сильной эмоции в нужный момент – это вход в ресурсное состояние.
• Никогда не останавливайся, если что-то не получилось с первого раза. Успешные люди предпринимали более сотни попыток!

Урок 10. Навязчивые идеи: как с ними бороться?

И снова привет, сегодня у нас десятое занятие. В рамках него мы не только получаем знания, но и сразу же их применяем.

Сегодняшняя наша тема – навязчивые мысли и как их преодолевать.

Содержание:

1. Мысли – основа решений.
2. Эмоции – следствие мыслей.
3. Как обезвредить навязчивую идею.
4. Выбери для себя супероружие.

Мы уже много раз говорили, что мыслей у нас великое множество, и большинство из них хаотичны. Мало того, что в день ты генерируешь 70 000 новых мыслей, но и старые никуда не деваются. Это как старые магнитофонные пластинки, которые тоже где-то хранятся на необозримых просторах нашего мозга.

Знаешь, кстати, что учёные до сих пор спорят, что сложнее: мозг или вселенная?

У каждого из нас огромное количество этих самых «пластинок». Начиная от стихов, которые мы учили в школе, и заканчивая разной информацией из газет, фразами из разговоров. Какими-то мыслями, словами, которые по большей части забыты, но какие-то «осколки», «обломки» всё равно ещё живут в памяти.

Поэтому мы никогда не остаёмся «в тишине». Если исчезли внешние раздражители, вызывающие какие-то мысли, если ты остался один, и поблизости никого нет – твой мозг тут же «предложит» тебе мысли, взятые из подсознания.

Как это работает, вообще непонятно. Не замечал, что иногда вдруг всплывает в памяти какой-то день, который был лет 20 назад, или разговор, или какая-то фраза из далёкого прошлого, причём никак не связанные с тем, о чём ты перед этим думал? Мысли преследуют нас постоянно, хотим мы того или нет.

Мысли – основа решений

Поскольку наши мысли – основа будущих решений, то к ним нужно относиться внимательно и осторожно. Вспомни, чем мы занимались с самого начала: изучали систему «4 повтора», которая позволит качественно погрузить в себя необходимую, полезную информацию. Это, например, мысли великих людей, компетентных в той сфере, в какой вы хотите развиваться, полезные книги, видео и так далее.

Однако недостаточно просто того, что мы «погрузили» в свою голову несколько полезных мыслей учёных, полководцев, бизнесменов. Ведь из этого ещё не следует, что оттуда исчезли все «старые пластинки» с такими мыслями, которые тянут не в ту сторону. Например, Стив Джобс говорил, что работать нужно не 12 часов в день, а головой. А, например, мой родитель всегда говорил, что главное – пахать как вол, думать тут некогда. И вот обе этих мысли внезапно всплыла в твоей голове в самый ответственный момент. Какую из них выбрать, зависит от тебя. Каждый выбор откроет свою дорогу, и приведут эти дороги в совсем разные пункты!

Так вот, каждый день окружающий мир «закидывает» тебя разными мыслями, высказываниями, установками. И если ты их в себя впускаешь, то они, как семена, начинают прорастать. Из какой-то мысли может вырасти гений, а из какой-то – очередной неудачник.

Причём чем ближе к тебе конкретный человек, тем лучше его мысли и высказывания проникнут тебе в душу. Вот почему так важно выбирать своих друзей, свой круг общения!

Эмоции – следствие мыслей

Мысли также влияют и на эмоции, о чём подробно говорилось в прошлом уроке. Некоторые мысли содержат в себе мощный заряд. Говоря себе: «Я сделаю это», ты не только высказываешь мысль, но и выпускаешь наружу энергию, и заряжаешься эмоцией.

Напомню, кстати, про те две волшебных техники, которые мы уже изучили на прошлых занятиях.

1. «Три рычага» (тело, образ, мышление).

Эта техника помогает вызвать в памяти «отпечаток» уверенного состояние, которое закладывается в теле. Придав своему телу соответствующую форму, ты получишь то самое ресурсное состояние.

Это позволяет выбирать то состояние, в каком ты хочешь быть.

2. ИМЯ (информация, мышление, личность).

Данная техника помогает выбраться из негатива. Нужно всего лишь записать на бумагу все свои мысли, а потом «перемонтировать» их, добавив новое осмысление. Ведь то, как ты осмыслишь любое событие, зависит только от тебя.

И на третьем этапе ты вообще прогоняешь от себя все мысли, которые касаются прошлого или будущего, и остаёшься наедине с собой, в новом идеальном состоянии.

Как обезвредить навязчивую идею

Такая идея – это практически мина, которую нужно вытащить из своей головы и обезвредить, пока она всё не разнесла в щепки. Или – компьютерный вирус, который нужно отыскать и ликвидировать.

Навязчивая идея – это не обязательно идея-фикс, которой всё подчинено. Она может таиться где-то в глубине и поднимать голову лишь время от времени, как ядовитая змея. «Никто меня не полюбит», «моя судьба – всегда страдать», «ничего хорошего со мной уже не случится». Ну и так далее. Если в твоей голове водятся подобные «змеи», то самое время вытащить их из нор. А потом провести инвентаризацию, чтобы знать, с чем нужно в первую очередь бороться.

Но как обезвредить такую «змею»? Если просто бить её по голове, то она просто «заляжет» в свою нору, а потом когда-нибудь снова выползет…

Поэтому мы принимаем кардинальные меры!

• Вытаскиваем змею.
• Изучаем, что она из себя представляет.
• Превращаем её яд в лекарство.
• Помещаем её на прежнее место.

Например, «моя судьба – страдать» превращаем в «моя судьба – быть счастливым». А «меня никто не полюбит» – превращаем в «я всем нравлюсь».

Вот и всё. Но чтобы эта мысль «прижилась» на новом месте, её нужно почаще «кормить», то есть повторять и повторять про себя много раз. И тогда эта мысль произведёт ту положительную энергию, которая нужна тебе, чтобы измениться в нужную сторону.

Запомни, слова меняют людей. Это и есть самопрограммирование. Это тяжелая работа над самим собой. Каждый, кто прошёл через это, понимает технологию программирования самого себя. И ты поймешь, что все это время ты просто подчинялся словам-паразитам , что они жили рядом с тобой и мешали тебе дышать полной грудью.

Но глобальная идея в том, чтобы взять под контроль все мысли, все чувства, и никто не сможет влезть в твой собственный внутренний мир, где ты БОГ. Это и есть VRB 24/7 (В РЕЖИМЕ БОГА).

Выбери для себя супероружие

Суперфраза – это как оружие, которое всегда будет у тебя в руке. Её ты будешь применять, когда тебе будет не хватать уверенности или позитива, когда не справиться «голыми руками». Вот на такие случаи есть суперфраза.

Выбирай такую фразу вдумчиво, чтобы она была как можно более мощной.

Как выбрать?

1. Должен быть яркий посыл. «Я смогу», «Только вперёд», «Прорвёмся». Ну и так далее.
2. Свяжи с ярким переживанием. Может, какую-то фразу ты услышал во время сильного позитивного переживания? Тогда именно её и бери. Так ты сможешь привязать слова не только к их смыслу, но и к твоему состоянию в тот момент.

Ну и ещё. Ты выбрал фразу «Вперёд, прорвёмся», например. Это как меч, которым ты будешь рубить преграды, паутину, любые препятствия на своём пути. Но он ещё не заточен. А «затачивается» он практикой.

Сказал свою коронную фразу – поборол лень, сходил в спортзал. Ещё раз применил – подошёл, познакомился, поборол стеснение. Ещё раз сказал – вызвался произнести речь, хотя было очень страшно.

Потом у тебя повышается уроветь стрессоустойчивости, что позволяет тебе делать эти вещи всё легче, не вкладывая уже столько эмоций и сил, а "на раслабоне". И получать при этом удовольствие, и наслаждаться результатом.

А потом опять ты выходишь на другой уровень стрессоустойчивости, выходишь из зоны комфорта. И так далее. Такими шагами ты способен покорить весь мир. Я не шучу.

Вот так это и закаливается, и затачивается, и шлифуется. С каждым разом твоя суперфраза будет возвращать тебе всё больше энергии, потому что ты каждый раз вкладываешь в неё дополнительный заряд.

Предлагаю набор из нескольких суперфраз, если ты пока не знаешь, что выбрать:

• У меня всё получится.
• Я могу.
• Легко, сделаем!
• Я красавчик.
• Мой мир меня бережёт.
• Я номер один (вчера - сегодня - завтра).

Выбери то, что не просто подходит по смыслу, но то, что вызывает желание прыгать и кричать: «Да, да, да»! Вот именно это – те мысли, те фразы, которые помогут тебе прорваться через любую полосу препятствий.

Поработай со своими навязчивыми мыслями. Они есть у каждого, и это не страшно. Страшно – с ними не бороться, позволяя им отравлять свою жизнь. Есть только два направления: или ты ДОМИНИРУЕШЬ, или ты ДЕГРАДИРУЕШЬ. И если ты не ДОМИНИРУЕШЬ, то ты ДЕГРАДИРУЕШЬ. Вот и всё: или вверх, или вниз.

Действуй, у тебя всё получится!

Краткое резюме урока:

• Из множества наших мыслей много навязчивых. Это те, которые проявляются постоянно.
• Многие из них крайне негативны, потому что подтачивают веру в свой успех.
• Чтобы побороть такую мысль, нужно её зафиксировать, а затем как можно чаще повторять противоположное утверждение.
• Придумав себе суперфразу – мощное позитивное высказывание – ты сможешь преодолеть множество преград.

Урок 11. Учимся говорить «да» и «нет»

Содержание:

1. Разрушительное слово «нельзя».
2. Чаще говори «да».
3. Люди заметят твоё превращение.
4. Используй «нет» в своих целях.
5. Окружающие начнут тебя больше ценить.

Как ты заметил, вторая неделя у нас посвящена плотной работе с твоим эмоциональным состоянием. И я ещё раз повторю главную мысль. Если ты на позитиве, в уверенности, в «ресурсном состоянии», то тебя трудно остановить, ты добьёшься своих целей! И при этом сможешь получать радость в процессе. А это, я считаю, просто замечательно.

Разрушительное слово «нельзя»

Мы обычно не любим слышать «нет». Но на самом деле это слово – очень мощный инструмент, если им правильно пользоваться.

Когда ребёнок растёт, у него «барьер из нет» каждую секунду. Не бегай, не прыгай, не мешай, не трогай, не ешь, не выходи! С одной стороны, так ограждают от опасностей, с другой – приучают к тому, что большая часть желаемого находится за барьером. Очень часто, помимо рационального запрета «не трогай спички», родители говорят: «не пойдёшь, потому что я так сказала», «нельзя, потому что нельзя». И ребёнок привыкает, что бывают необъяснимые запреты.

Да, запреты вроде как помогают прожить детство с минимумом ожогов и ушибов. Но получается, что ребёнок всё равно остаётся глубоко травмирован на внутреннем уровне. Успех воспитания считается полным, если теперь уже не мама, а твой собственный голос в твоей голове постоянно бурчит: «Иди спокойно, по улице так не ходят. Оденься так, как все одеваются. Не улыбайся в метро, здесь это недопустимо. Сделай умное лицо. Не смейся. Не кричи, это неприлично». И так далее.

Все эти запреты приводят к тому, что в итоге какая-то наша часть на всю жизнь остаётся зажатой. Самовыражаться нельзя – и точка. Кстати, сегодня есть даже вот какая проблема. Дети, которых схватили преступники, в большинстве своём не решаются кричать и звать на помощь, потому что «на улице нельзя кричать!». Доходит до того, что на уроках ОБЖ учат громко визжать и кричать «Помогите!». Это чтобы ребёнок усвоил: иногда всё-таки можно.

Так вот: на тебя навесили тысячи запретов, тебя сковали сотней цепей с надписью «нельзя». А сковали они твоё творческое «я», твой порыв к самовыражению, к трансформации этого мира под своё «я». Волю к жизни, волю к власти, как сказал бы Ницше.

Казалось бы, ну что плохого, если я крикну дочке: «положи ножик, не трогай спички, отойди от розетки»? Всё так, но человек, обременённый запретами, привыкает к тому, что всегда так и будет. Сначала мама, потом папа, потом учитель, потом супруг, потом начальник будут повторять все те же самые фразы. «Ты куда лезешь, тебе сюда нельзя, это не твоё дело, не лезь куда не просят». И человек покорно кивает головой: привык.

В итоге наш внутренний вулкан страстей, вулкан возможностей, как правило, едва дымится. Ведь даже эмоции проявлять нельзя! Улыбнись или нахмурься краешком рта, но это максимум.

Чаще говори себе «да»

Ты знаешь, есть даже книжка «Всегда говори «да»». Это о том, что не нужно отказываться от всего, что посылает жизнь. Но мы говорим, конечно, не о том, что со всеми надо соглашаться. Просто пора уже начать говорить «да» своим мечтам, своим желаниям, целям, талантам.

Даже таланты часто оказываются подавлены! «Какая тебе игра на скрипке, это всё глупые мечты, мешай давай бетон и не отвлекайся!» Так человек говорит сам себе и не реализует заложенное в него Богом возможности. Таким же образом загоняют в узкие рамки мечты. И чтобы проломить этот порочный барьер, все психологи советуют как можно чаще говорить «да».

Сходи туда, где раньше не был, приди в новую компанию, попробуй новые блюда, съезди в другой город. Это не только обогащает твою жизнь, но и приучает к тому, что всё, в принципе, возможно. Иногда сказать «да» означает выйти из зоны комфорта. Но, в конце концов, ты не увидишь закат на Ниагарой, пока не выйдешь за порог квартиры. Так что цена «комфорта» тут – всю жизнь просидеть в четырёх стенах.

И в рамках нашего курса мы тоже учимся говорить «да» и не стесняться своих желаний. Смелость нужна даже для того, чтобы открыто заявить «я хочу» или «я не хочу». Мы и слов таких уже не знаем! Ты же не имеешь права сказать «я не хочу», если нет желания идти на субботник, верно? Надо исхитряться: «Я бы и рад, но нет времени. Неважно себя чувствую. Ко мне приехал дядюшка из Караганды».

Вот именно эти «умения» и нужно себе возвращать, чтобы превратиться в сильную, уверенную личность. Или можно представить себе супермена, который лепечет: «Не то чтобы я прямо хотел, но подумал, а почему бы и нет, ведь что тут такого?»

Мужчинам особенно полезно! Я ХОЧУ пойти с тобой в кино. Я ХОЧУ поехать с тобой на пикник. Я ХОЧУ, чтобы ты была моей женой. Это звучит намного сильнее, мощнее, чем все эти «а может быть» или «я тут вдруг подумал». Слыша яркое, уверенное самовыражение, женщина уже не может отказать.

Где, в конце концов, она ещё раз это услышит в сегодняшнем мире?

И вот своими «я хочу» и «я буду» ты уже формируешь новую реальность. Ту, в которой у тебя много силы, много энергии, так что все удивляются: откуда он такой подвижный? Откуда у него столько сил? Почему у него нет апатии, лени, депрессии, как у остальных? А всё очень просто: ты всего лишь вытащил «пробку» из своего «вулкана».

Люди заметят твоё превращение

Такое никогда не проходит незамеченным! Как говорится, мир катят всего 10% людей, а 90% бегут рядом и восклицают: куда катится мир? Если становишься «двигателем», то одни будут пытаться тебя остановить. Только вряд ли им это удастся. Ведь откуда взять энергию, если они так и продолжают жить среди запретов?

А другие, наоборот, захотят использовать твой потенциал в своих целях. Не всегда это плохо, кстати! Например, ты только начал раскрывать свой потенциал, как крупный бизнесмен это заметил и предложил тебе работу. Конечно, он хочет, чтобы его бизнес «тащили» замотивированные сильные люди, а не ленивые разгильдяи. И на какое-то время это может стать полезным этапом твоей жизни, если ваши цели совпали. Вот только важно не забывать про собственные мечты.

Всегда держи перед глазами свою собственную цель, и тогда она будет – помнишь, мы говорили? – как луч маяка, освещать твой путь. Идти в одном направлении – значит гарантированно достичь нужной точки. А что будет, если ты каждый день будешь делать рывок 8 км в разные стороны? Вполне возможно, что через год окажешься в начальной точке. То есть, идти нужно строго в одном направлении. И не менять свой вектор движения.

Но ещё раз скажу: ты не пройдёшь путь до цели без «бензина». А им является именно эта внутренняя энергия после того, как разрывается круг барьеров.

Используй «нет» в своих целях

Родители по миллиону раз в день говорили тебе: не трогай это, и это не трогай, и это, и вот ОСОБЕННО это. Но так же и ты можешь превратить «нет» в полезный инструмент. Чтобы не сбиться со своего пути, нужно научиться говорить «нет» людям, проектам и всему остальному, что не соответствует твоим устремлениям.

И тогда происходит вот что: мало того, что никто не может «утянуть» тебя с твоего пути куда-то в сторону, ты ещё значительно ускоряешься!

Представь, например, что ты – учёный, который изобретает ракету!

• Нет, я не поеду развлекаться – я буду чертить ракету!
• Нет, не хочу пить алкоголь – буду собирать ракету!
• Нет, не хочу на выставку – буду испытывать ракету!
• Нет, я не встречу в аэропорту родственников – я буду запускать!

Получается, что всё время, все усилия направлены в одну точку – и в итоге ракета взлетает. А если бы человек разбрасывался своей энергией, то и через 50 лет всё осталось бы на уровне «когда-нибудь».

Вот и нам надо так же. Своей цели сказать – да, а всему остальному – нет. Тогда полетишь вперёд, как на ракете!

Сегодня, кстати, очень много отвлекающих вещей. Сел что-то делать – сразу пищат мессенджеры, приходят всякие сообщения. Если не говорить этому «нет», никогда даже двух строчек не прочитаешь. Вот почему в каждый момент полезно заниматься только одной задачей. Это называется «концентрация» – полезнейший навык!

Таким же образом стоит отказываться и от отвлекающих людей. «А может, сходим? А может, приедешь? А давай я заеду?» Нет, нет и нет! Оставляем время только для нужных людей, всех остальных выбрасываем за борт своей жизни!

Окружающие начнут больше тебя ценить

Если люди привыкли, что ты всегда на всё согласен, то это мало ценится. Как девушка, которая всегда и со всеми сразу идёт, куда позовут, не ценится вообще. А ту, которая ни на что не соглашается ни с кем, начинают добиваться.

А вот если ты всегда занят, а конкретно сегодня для вот этого человека свободен, то он будет это очень ценить. В миллион раз больше, чем если бы ты бежал с ним на встречу по первому звонку.

Чем реже ты произносишь «да», тем больше оно ценится.

Да, кто-то может обидеться, что ты всё время для него занят. Но такой человек тебе, похоже, и не очень нужен. Кто тебе нужен – для того ты найдёшь время. Но и тут стоит «приучать» людей, что ты не бросаешься хватать трубку по первому звонку.

Вот я, когда пишу этот урок, на звонки не отвечаю. Почему? Да потому что меня один раз отвлекли, второй, двадцать второй – и я потерял мысль. Мне надо снова её искать, перечитывать, ещё раз обдумывать то же самое. А от этого очень устаёшь. Я сначала выложусь полноценно, расскажу тебе всё, что хочу рассказать, а потом пойду всем отзваниваться. Сделал урок – сделал 10 звонков подряд. Потом ещё урок – ещё 10 звонков. Это же намного быстрее получится, чем если каждые 5 минут переключаться.

А как быть с добротой, если всегда всем отказывать? Но тут тоже всё просто. Хочешь кому-то помочь – помоги, это даже очень хорошо. Но только выбери сам – кому и когда. Не допускай, чтобы тебе садились на шею.

Например: какая-то подруга постоянно тебе звонит: отвези меня на шопинг, забери меня из спортзала. Но ты не такси, если у тебя на машине нет шашечек! Она вполне способна поехать на Убере, вместо того чтобы дёргать тебя миллион раз в день.

А так – чем чаще ты её будешь возить, тем чаще она тебе будет звонить. А потом просить подвезти её друзей, друзей её друзей… И не заметишь, как начнёшь жить за рулём. А главное – ради чего?

Очень скоро мы будем говорить о принятии решений, о том, как это правильно делать. Забегая вперёд, скажу: решения принимаются осознанно и сразу записываются на бумагу.

А пока сконцентрируйся на том, о чём мы уже говорили:

1. Занятия спортом.
2. Изучение полезной информации.
3. Три слова, две истории.
4. Контроль над эмоциями.

Вот этим занимайся, а всему остальному, что не входит в твои планы, говори «нет»!

И тогда ты добежишь до цели намного быстрее.

Краткое резюме урока:

• Всем нам в детстве всё запрещали. Поэтому и сегодня мы живём в паутине запретов и ограничений.
• Вырваться из запретов – значит разбудить целый вулкан энергии.
• Просто говоря «я хочу» или «я буду», ты пробуждаешь свою силу.
• Научись говорить окружающим «нет». Иначе ты скажешь «нет» собственным мечтам и целям.
• Не отвлекайся на всё, что пытается ворваться в твою жизнь. Барьер из «нет» тебе поможет!

Урок 13. Принятие решений.

Приветствую. И сегодня мы с тобой добрались до нового раздела нашего курса. Принятия решений.

Содержание:

1. Принимать решения – это сложно.
2. Принимай как можно меньше решений.
3. Составь список однозначно нужных вещей.
4. С утра составляй список дел на день.
5. Любое принятое решение – правильное.

Принимать решения – это сложно

Есть такой анекдот, в котором пациент приходит к психотерапевту и говорит: помогите мне, доктор, я ужасно нервничаю. – А что вы нервничаете? – Из-за работы. – А что у вас за работа? – Я сижу на стуле, а ко мне по конвейеру подъезжают апельсины. Крупные апельсины я складываю в левую корзину, средние – в среднюю, мелкие – в правую. – И что же вы так нервничаете на вашей спокойной работе? – Спокойной?! Я же каждую секунду принимаю решения, решения, решения!

И это действительно так. Когда принимаешь решение, ты фактически выбираешь дорожку, по которой пойдёшь: налево, прямо, направо. Как русский богатырь на распутье у камня. А через 100 метров ещё такой же камень, и ещё, и ещё. Получается, что из тысячи дорожек надо выбрать в итоге одну. А 999 «зачеркнуть». Это сложно, так как ты не знаешь, что же было на тех дорожках, по которым ты не пошёл. И никогда этого не узнаешь!

Кроме того, решение означает ответственность. Брать её на себя всегда сложно. И любой супергерой, даже самый всесильный, будет нервничать, когда выбирает из нескольких вариантов один. Всегда можно ошибиться, и ошибка может дорого стоить.

Однако выбирать всё равно придётся всем, в том числе и тебе. Поэтому мы поговорим о том, как это делать правильно.

Принимай как можно меньше решений

Наша задача состоит как раз в том, чтобы избавить тебя от кошмарных «апельсинов», которые появляются каждую секунду. Принимать решения – тяжёлый для психики и очень энергоёмкий процесс. Поэтому лучше всего их вообще не принимать!

О том, как это сделать, мы и поговорим. То, что я предлагаю – очень просто. Но это такие «хакерские» способы, которые позволят тебе значительно упростить себе жизнь.

Составь список однозначно нужных вещей

Это значит, что если ты решил по вечерам качать пресс, то тебе и не нужно каждый раз думать, качать его или нет. Это решение уже было принято тобой один раз и навсегда! А значит, тут нет места сомнениям.

То же самое касается поддержания порядка в доме, чтения, медитаций – всего того, о чём мы говорили раньше. Ты знаешь, что это нужно сделать, вот и сделай.

Между прочим, сделать 50 приседаний для организма намного менее трудная задача, чем весь день обдумывать: сделать или не сделать? 50 или 100? А может, сегодня 10, а завтра 150?

Как ты помнишь, мы уже говорили про навыки и про то, что их нужно каждый день развивать, вырабатывать. Всё это – небольшая нагрузка, но зато ты свободен от того, чтобы всё время что-то решать.

Преврати ежедневное чтение книги, ежедневную зарядку в ритуал, пусть она станет твоей привычкой. Открыл глаза – сразу сделал несколько отжиманий и побежал дальше. Просто взял и сделал по привычке, без всякого насилия над собой, без всяких сомнений и размышлений. Мозг тут вообще не участвует, а потому и не перенапрягается!

В этом и состоит польза навыков и полезных привычек. И как раз поэтому мы начали с них, а потом уже перешли к решениям. Понимаешь логику? Когда мы начали говорить про решения, у тебя многие вещи уже должны превратиться в навыки и привычки. А значит, затраты энергии на ежедневное принятие решений будут меньше. И ты будешь меньше уставать.

С утра составляй список дел на день

Мы сейчас говорим не о том, что надо подробно прописывать весь свой день. Умыться, поесть, сходить на работу, зайти в магазин – это ты и так сделаешь, какой у тебя выбор? Чтобы успешно достигать своих целей, я советую поступать так же, как я сам поступаю. А именно: с утра написать, какие 5 полезных действий ты сегодня сделаешь, чтобы приблизиться к своим целям.

Во-первых, такой подход позволяет не забывать о своих целях. Не откладывать их в долгий ящик с названием «На той неделе точно начну». Нет, начни сегодня – и через неделю у тебя уже будет результат.

5 действий в день – это уже 35 в неделю, а в год почти 2000. Вода точит камень, а ежедневная работа над целями обеспечивает их успешное достижение, вот и всё.

Поэтому не жди, когда у тебя будет 2 полностью свободных месяца – никогда не дождёшься! Делай по 5 маленьких дел в день, и все твои цели будут двигаться.

А иначе они будут стоять.

Во-вторых, пусть эти действия будут как можно более простыми! Мы решили делать в день по 5 дел – всё, решение принято. Торопиться нам некуда. Всё, что было начато сегодня, можно закончить завтра.

Некоторые цели выглядят очень крупными и потому пугают. Например, ты решил написать книгу и издать. Разложи это действие на множество простых и маленьких.

Сегодня – придумать тему. Завтра – написать общий план. Потом – придумать название. Затем начать писать по странице в день. И так понемногу ты её закончишь. Ведь страница – это немного? Немного. А значит, это не пугает, это не страшно. Ты знаешь, что через 20-30 минут ты уже закончишь. Но дело будет сделано!

К тому же, тут тоже можно использовать нашу систему минимума, нормы и максимума. Половина странички – минимум, одна – норма, две – максимум. В итоге ты легко и непринуждённо напишешь свою книгу за 2-3 месяца. И даже не заметишь этого!

Но, предположим, ты её написал, а что дальше? Так же работаем и над этим!

В первый день – зайди на сайт издательства и просто прочитай, что там написано. Просто прочитай и всё! Помнишь, мы говорили, что любые новые действия вызывают стресс. Но помимо того, чтобы снимать его методикой Ключ или дыхательной гимнастикой, ещё умнее – не вызывать его. А потому дели всё на простые мелкие действия, чтобы они тебя не пугали.

Во второй день – отправь в издательство письмо. Всего 3-5 строчек написать и приложить книгу. Ты даже 5 минут не потратишь, а дело снова будет сделано.

И так далее. Два дня на одно издательство. И через год у тебя уже будет больше сотни писем. Если пришёл отказ – это неважно. Продолжай работать по нашему плану, и всё. Тебе ничего знать не надо. Каждые 2 дня – новое письмо, и так до тех пор, пока цель не будет достигнута.

Помнишь, мы говорили про упорство в уроке про цели? Про кота Тома, который никогда не уставал носиться за мышью? И про автора Гарри Поттера, которой отказали сотня издательств, а потом они кусали локти? Вот и твоя задача – спокойно, но уверенно и упорно идти к своему. И в итоге ты всего добьёшься. Просто потому, что другие люди за жизнь не выполнили и сотни осознанных действий. А у тебя их будет каждый день по 5. А это 1825 в год.

Ты представляешь себе число 1825? Это же целая армия, которой ты руководишь! Просто направь её, куда тебе надо, и любой заслон будет сломан, любая проблема будет решена.

Любое принятое решение – правильное

Как и тот богатырь на распутье, мы тоже не можем «прогуляться» до конца каждой из дорог, чтобы сравнить и уже потом выбрать. Нам тоже надо выбрать что-то одно, хотя мы многого не знаем. Но при этом, сколько бы ты ни изучал разные варианты, сколько бы ты ни размышлял, всё равно нельзя собрать всю информацию.

Ну например, ты же мог в детстве пойти не в эту школу, а в другую, через дорогу. Казалось бы, всё что надо сравнить для выбора школы – это учебные программы. Но это совсем не так! Пойди ты в другую школу, тебя бы 10 лет подряд окружали совершенно другие люди. У тебя были бы другие друзья, другая первая любовь. А это значит, что в итоге ты выбираешь не из 3 вариантов, а из миллионов. И это уже не три дороги, а три бесконечно ветвящихся реальности.

А теперь подумай вот о чём: наверняка ты дорожишь школой, в которой ты учился. Не потому что она объективно самая лучшая, а потому что она твоя. Наверняка ты гордишься своими друзьями, с которыми там познакомился, и не променял бы их на других. Потому что тот опыт, который ты получил за эти годы, и сделал тебя таким, какой ты сегодня. А значит, это бесценно.

Поэтому, когда ты выходишь на «перекрёсток», не надо чувствовать себя сапёром. Не надо бояться, что если ты выберешь не тот провод, то взлетишь на воздух. В конце концов, если ты сформировал два-три варианта, то все они приемлемы. Где-то, может, будет потруднее, но трудности – тоже опыт. А как часто в нашей жизни бывает так, что из плохого получается хорошее, и наоборот.

Например, кто-то уехал в другую страну, и для него это был ужасный стресс: ни родных, ни друзей, ни знания языка, жить приходилось где придётся. Но потом он выучил язык, нашёл друзей, престижную работу, женился. И стал полностью счастлив там, где изначально постоянно был в стрессе. Поэтому не нужно испытывать страх ошибиться. Выбирай спокойно и свободно. И если твоя душа согласилась с твоим выбором, то он правильный.

Чтобы принять решение, нужно подумать как следует, но решить бесповоротно.

Это значит, что надо дать себе время на анализ всех «за» и «против». Но когда ты уже решишь – не оглядываться назад и ни в коем случае не менять решение. Если сложно – оповести всех друзей, какое решение ты принял, если это касается чего-то серьёзного. И ты уже не сможешь так легко поменять собственное решение из-за обычных сомнений.

Дело в том, что можно извести себя сомнениями, хотя это ничего не даст. «А правильно ли я поступил тогда, 30 лет назад, что отказался?» Но вернуться в тот момент, чтобы согласиться, уже не получится. Кроме того, нужно уважать себя – того, который тогда отказался. У тебя ведь тогда было какое-то мнение, какие-то мысли насчёт происходящего. И если ты сказал «нет», то, скорее всего, у тебя были на то основания. Что-то, может, уже и забылось за такой долгий срок. Но всегда говори себе: я тогда так решил, значит, у меня были основания. И всё!

О том, как правильно слушать себя, чтобы не ошибиться в важном выборе, мы поговорим на следующем занятии. А пока я хочу повторить самое главное: не сомневайся в решающий момент и не жалей о том, что когда-то поступил так, а не иначе.

Краткое резюме урока:

• Принимать решения – сложное дело. Поэтому их нужно принимать как можно реже.
• Для этого реши какие-то вещи раз и навсегда. Например, каждый день заниматься спортом. Тогда уже не придётся каждый день принимать решение на эту тему.
• Каждый день выполняй 5 простых пунктов, чтобы двигаться в направлении своей цели. Это займёт мало времени, но даст гигантский результат.
• Когда доходит до важных решений, выбирай спокойно. Что бы ты ни выбрал, это будет правильно.

Урок 12. Снятие стресса.

Рад видеть тебя на 12-м занятии нашего курса, и мы едем дальше.

Содержание:

1. Энергия приходит через дискомфорт
2. Освободи себя от стресса!
3. Техника «Освобождение тела и эмоций»
4. Комплекс для космонавтов «Ключ»

- Расхождение рук

- Схождение рук

- Левитация рук

- Автоколебания тела

- Вращения головой

1. Дыхательные упражнения
2. Как правильно работать с дыханием

Сегодняшним занятием мы завершаем тему эмоционального состояния и переходим к принятию решений. Но хочу сказать ещё несколько слов об энергии и целях.

Энергия приходит через дискомфорт

Сидеть на диване и смотреть телевизор – удобно, приятно. Но энергию ты от этого не получишь. Чтобы она пришла, потребуется выйти из зоны комфорта. Например, 20 раз подтянуться на турнике. Или сделать сотню отжиманий. А может, посмотреть новый обучающий ролик или что-то в таком духе. Именно это увеличивает твой потенциал, твой ресурс. Это помогает тебе стать сильнее, увереннее, больше поверить в себя.

А внутренняя энергия тебе очень понадобится, когда ты будешь идти к своим целям. У тебя её будет уходить очень много, как бензина – литр на 10 километров. Так что тебе всё время надо заряжаться. Надо привыкнуть к этому дискомфорту, чтобы не всё время лежать на диване, а тренироваться, делать усилия, преодолевать себя. Чтобы мышцы болели, что тело гудело от усталости!

Конечно, тут надо знать меру, но по-настоящему ты «качаешься» и растёшь над собой, когда тренируешься до боли. Это значит – ты дошёл до предела своих возможностей. И в этой точки ты начинаешь их расширять.

Освободи себя от стресса!

Расти над собой – это классно. Пока другие спиваются или тратят время впустую, ты проходишь тренинги, занимаешься спортом, повышаешь свой доход. Однако тут есть очень важный момент, а именно – уровень стресса. За ним нужно следить, чтобы не слететь со своих рельсов, как поезд. А для этого важно ехать с заданной скоростью, не превышая её.

Что я имею в виду? Вот ты решил сделать, например, свой блог на Ютубе, привлечь туда тысячу подписчиков. Или открыть свой бизнес, сделать сайт, начать что-то продавать. Или изучить английский язык. Всё это – очень крутые вещи, но ты будешь постоянно в состоянии стресса!

• Чтобы раскрутить блог, надо запустить рекламу: понять, как это делается, найти людей, договориться с ними.
• Чтобы сделать сайт, надо разобраться, какие бывают сайты, выбрать себе хостинг, домен, заказать макет, тексты и ещё кучу всего.
• Чтобы открыть бизнес – оформить 100500 документов, арендовать площади, и так далее.
• Чтобы выучить английский – начать ходить на занятия, заниматься дома.

Чувствуешь? Всё это стресс, ведь тебе придётся с нуля делать то, чего ты раньше не делал никогда. Любые новые действия тратят куда больше энергии, чем очередной, 1239-й, поход на ту же самую работу. Мало того, что ты тратишь время и силы, но ещё страдает нервная система. То одно не получается, то другое – но иначе и не бывает, если делаешь что-то впервые. А значит, ты расстраиваешься, сомневаешься, испытываешь негативные эмоции.

В какой-то момент организм начинает просто кричать: «Ааа, что ты со мной делаешь? Неужели нельзя, как все, просто прийти домой и отдохнуть? Зачем тебе каждый день все эти пробежки, турники, уроки, книги? Я устал, я больше не могу!»

И не обращать внимания тут нельзя, иначе у тебя просто кончатся ресурсы и ты свалишься в кровать с температурой. Это, кстати, основная причина, почему благие начинания часто заканчиваются ничем. Проходит неделя – и человек понимает, что раньше ему было намного комфортнее после работы пить кофе с плюшкой, чем сейчас бегать по 7 км в день, даже если он и похудел на 2 кг. И происходит «откат» к прежней спокойной жизни – и к лишнему весу.

В общем, стресс – это как токсин такой, как вирус, который в малых дозах полезен, потому что заставляет организм работать и делает его сильнее. Но яд нельзя пить большими кружками, иначе он просто убьёт. Вот поэтому мы сейчас пройдём одну очень полезную технику, которая поможет тебе справиться с последствиями любого стресса.

Техника «Освобождение тела и эмоций»

Применяя данную технику, ты будешь регулярно и, главное, легко освобождать себя от токсинов, которые оставляет после себя стресс.

Как справиться со стрессом? Проще всего – взять и отдохнуть, это каждому понятно. Но не всегда у тебя есть возможность прямо сейчас раз – и оказаться на океанском побережье, чтобы целый день смотреть на прибой. А раз так, то надо научиться снимать напряжение простыми и доступными методами, моментально. Вот это упражнение и станет тем методом, который мы будем использовать в повседневности, на пути к своим целям.

А на океанском побережье отдохнёшь, когда добьёшься, чего хотел, и отправишься на отдых.

Наша техника состоит из двух комплексов упражнений.

Первое, что я предлагаю – упражнение для космонавтов, которое разработал доктор наук Хасай Алиев. Многие из нас, кстати, хотели в детстве стать космонавтом. Я, например, хотел. Подозреваю, что и ты тоже. Но представь на секундочку, как живут космонавты, какой у них постоянно дикий стресс. Увидеться с близкими – невозможно. Поспать нормально тоже невозможно – невесомость. Пойти некуда, на расстоянии тысячи километров только открытый космос. Это как в тюремной камере, да ещё и постоянная опасность, что всё взорвётся.

Так вот, космонавту очень важно держать свои эмоции по полгода, пока он не вернётся на землю. Просто чтобы не сойти с ума. И вот этот комплекс упражнений под названием «Ключ» помогло уже не одному десятку космонавтов счастливо дожить до конца своего дежурства и вернуться к семье.

МЕТОД КЛЮЧ. Упражнения для быстрого снятия стресса. Гимнастика для ленивых

Упражнения очень просты. Но они помогают не только разгрузить нервную систему, но и улучшить концентрацию, память, устранить бессонницу. Куча полезных эффектов от совсем простых действий!

Расхождение рук

Встань и вытяни руки перед собой вперёд. Проследи, чтобы они были расслаблены. А дальше начни медленно, плавно разводить их в стороны. Причём мышцы вообще не должны напрягаться, нужно всего лишь послать мысленный импульс.

Если в теле есть зажимы, они уйдут в процессе этого упражнения. Тем оно и хорошо.

Схождение рук

Всё то же самое, но начинаешь с позиции, где руки разведены. Теперь их надо свести. Как и в прошлом упражнении, сами руки могут не двигаться. Твоя задача – в основном представлять, как ты их сводишь, а не двигать ими.

Сделав раз по 5 то и это упражнение, ты почувствуешь небывалую лёгкость за счёт устранения зажимов.

Левитация рук

Ещё проще: опусти руку и начни направлять импульс, чтобы она поднималась вверх. Опять же: рука почти не двигается, разве что колеблется туда-сюда. Это не гимнастика «поднял-опустил»! Руки, естественно, чередуются, и с каждой из них – по 2-3 подхода. Алиев отмечает, что это особенно помогает снять физическую и психологическую усталость.

Делая «левитацию», нужно представлять, что твои руки не просто поднимаются, но превращаются в крылья, что ты буквально взлетаешь. С таким упражнением ты не только снимешь стресс, но и обретёшь веру в свои силы.

Автоколебания тела

Теперь всё тело начинает колебаться. Просто представь, что ты водоросль, и тебя колеблет течением. Спокойно, без резких рывков – вот что тут главное. Упражнение развивает координацию и, конечно, сильно способствует релаксу.

Именно войдя в «автоколебание», можно быстро принять сложное решение.

Вращения головой

Принцип тот же: пошли сигнал, чтобы твоя голова начала вращаться по кругу, но саму голову не двигай! Если возникают боли или дискомфорт, рекомендуется массировать эти участки, чтобы снять зажимы в самом главном отделе – шейном.

После завершения этого комплекса несколько минут побудь в тишине, пусть твоё тело и мозг как следует отдохнёт.

Советую также делать каждое утро "Око возрождения" (смотри видео ниже).

Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма. Совмещение гимнастики и Ока возрождения, помимо гарантированного здоровья даёт отличную энергетическую подпитку. То есть, тратя всего лишь 15 минут в день, мы получаем хорошее здоровье + высокий уровень энергии.

Око возрождения видео - Пять тибетских жемчужин упражнения 5 око

Дыхательные упражнения

Дыхание напрямую связано с нервной системой, как и со всей жизнью тела в целом. Когда ты активно развиваешься, всё время делаешь что-то новое, у тебя перенапрягается мозг. А напрягается мозг – напрягается тело, напрягается и дыхание, оно становится другим: учащённым, прерывистым. В общем, наша задача – начав с дыхания, вернуть спокойствие мозгу. Это примерно как в технике «3 рычага», помнишь? Там мы, начиная с тела, возвращали уверенное состояние. А здесь, начиная с дыхания, возвращаем мозгу покой.

Кроме того, делая дыхательные упражнения, ты снимаешь внимание с происходящего вокруг тебя и переносишь внутрь. А значит, мозг дополнительно может отдохнуть.

Ещё раз: начни следить за дыханием – и мозг «забудет» все другие мысли на какое-то время. Это простой и эффективный рычаг, который всегда под рукой.

Как правильно работать с дыханием

Как только ты начал следить, процесс уже пошёл. Далее, заставь себя дышать, как спокойный человек, а не как запыхавшаяся собачка. Это значит – очень-очень медленно. Сделай выыыыыыыыыдох, чтобы он был как можно более долгим. И в этот момент максимально расслабляешься. Это расслабление должно пройти волной по всему телу – мышцы, губы, глаза, веки, руки, ноги, всё тело полностью. Короткий плавный вдох и очень длинный выдох, на котором ты максимально расслабляешься. Вот и всё, ничего особо сложного тут нет.

Как часто это надо делать? Я советую 2 минуты в час. Это же одно мгновение, просто не забывай! За эти 2 минуты ты снимешь стресс, разгрузишь мысли, лишний раз соприкоснёшься со своей душой и задашь себе вопросы.

Если ты так погрузился в суету, что даже 2 минуты в час не найти, это уже тревожный симптом. Это значит, что тебе, как никому другому, будет полезно это упражнение.

Да, современный мир – он бешеный, все куда-то несутся, всем всегда некогда. Вообще всегда! Но этот ритм высасывает, он опустошает. Недаром люди ездят «заряжаться» на природу, в горы, на озёра, на моря, где нет никаких звуков, кроме шума листвы или прибоя. Горы и море никуда не торопятся, это только нам часто кажется, что надо быстрее. Начни с того, чтобы «выныривать» из суеты хотя бы на 2 минуты в час. А на 10, на 20 – вообще идеально.

Тебе может казаться, что ты теряешь время. Но ведь это как остановиться и свериться с картой! «Экономя время», ты будешь петлять кругами целую неделю. А тратя 10 минут в час на карту, к концу дня уже доберёшься куда надо.

То же самое и с нашим дыхательным упражнением, которое выводит тебя из суеты.

Начни с этого свой день, чтобы наполнить себя энергией. И в конце дня – ещё минут 10, перед сном. Вечерний сеанс позволит разгрузиться от всех стрессов в течение дня, чтобы ты не нёс их с собой дальше.

Утром делаешь акцент на том, чтобы наполниться энергией. Активность, сила – это вдох. Делаешь 30-40 глубоких вдохов. Вдохи делаем очень быстро, и всё – ты наполнен энергией. Заканчиваешь вдохи, когда почувствуешь, что готов взлететь.

Вечером акцент на том, чтобы расслабиться, а релакс происходит на выдохе. За эти 2-5 минут ваше внимание пройдёт по всему вашему телу, как губка, которая снимает пыль. Вы легко справитесь со стрессом и его «обломками», застрявшими в теле.

Ведь стресс – это не только мысли. Если бы это были только мысли! Это и нервы, и тело. И чтобы потом не лечиться психотерапевтами и уколами, лучше делать такие короткие «сеансы» каждый день. Это главная мысль сегодняшнего урока.

Начни делать «Ключ», "Око возрождения" и дыхательные упражнения с сегодняшнего дня, и всего через месяц они уже будут твоей неотъемлемой частью.

Краткое резюме урока:

• Занимаясь саморазвитием, важно не перегрузиться. Всё новое и сложное вызывает стресс. Организм не железный, он может надорваться.
• Чтобы снимать стресс, используй специальное упражнение для космонавтов «Ключ». Оно избавит от стресса, зажимов и комплексов.
• Для зарядки энергией делай по утрам глубокие вдохи. Для релакса вечером – глубокие выдохи.
• Находи каждый час 2-3 минутки на эти упражнения, и ты не перегрузишь себя.

Урок 14. Правильный выбор из двух вариантов.

Сегодня мы продолжаем работать над принятием решений.

Содержание:

1. Самый сложный выбор – из двух вариантов
2. Как же правильно выбрать?
3. Профессиональный подход к проблеме выбора
4. Интеллект + эмоции: выбираем грамотно

• Чего мне больше хочется?
• Что говорит мой разум?
• Что говорит окружение?
• Дальняя перспектива.
• Итог.

Как ты помнишь, на прошлом уроке мы договорились уменьшить количество принимаемых решений. А для этого нужно один раз и на всю жизнь решить для себя: какими вещами ты занимаешься каждый день, какими не занимаешься никогда. В этом случае твой «список» решений, которые надо принимать каждый день, сильно «похудеет».

А значит, ты сэкономишь много энергии. И она тебе как раз понадобится, чтобы принимать не мелкие решения, а крупные, серьёзные.

Самый сложный выбор – из двух вариантов

Почему мы рассматриваем выбор именно из двух вариантов? Потому что именно такой выбор обычно самый важный. Конечно, можно выбирать и из 10 фильмов, на которые сходить в выходные, или из 50 видов мороженого. Но это всё несерьёзно: какой бы стаканчик ты ни взял, ничего от этого не изменится. А вот важный выбор – он обычно из двух вариантов:

• Переезжать – не переезжать.
• Получать новое образование – не получать.
• Позвонить – не позвонить.
• Сказать – промолчать.

То есть, выбираешь между «да» и «нет», между «0» и «1».

Бывают и другие варианты выбора из двух вариантов, например:

• Переехать в Москву или в Питер.
• Учиться на физика или на химика.
• Жениться на Маше или на Наташе.

В таком случае уже нужно сравнить две возможности, которые даёт жизнь. Но, впрочем, выбор между «да» и «нет» – это тоже сравнение двух возможностей, двух жизненных путей.

Как же правильно выбрать?

Для этого очень полезно знать, как вообще работает наш мозг.

По аналогии с компьютером:

Почти 80% составляет подсознание – «жёсткий диск». Там хранится память о прошлом: событиях, местах, людях, словах, информации, твоих собственных мыслях.

20% – это сознание, «оперативная память». И естественно, что оно не может загрузить в себя весь объём подсознания, а лишь очень небольшую часть.

Подсчитано, что одновременно мы можем думать не более чем о 7 вещах. Причём из них одна будет «в фокусе» – например, я сижу и пишу отчёт. Если меня спросят, чем я занимаюсь сейчас, я скажу, что думаю про отчёт. Однако на заднем плане у меня может крутиться в голове вчерашний разговор с той же Машей, мысли о том, куда её позвать послезавтра. Параллельно я вспоминаю, что дома у меня закончился сыр. Ну и на самом дальнем плане сознания «играет» какая-нибудь прилипчивая песенка.

Вот чем-то таким наш мозг загружен большую часть времени. А что происходит, когда настаёт время делать выбор? А ничего, всё то же самое. Например, он начинает сравнивать Машу с Наташей, чтобы решить, с кем прожить всю жизнь. Ничего так выбор, я бы сказал, нехилый по своей важности! И вот мозг начинает «грузить» информацию.

Казалось бы, всего 2 объекта. Но нет! «Загружая» Машу, мозг «загрузил» её глаза, ноги, грудь, голос – уже 4 объекта. Потом загрузил три последних встречи. Всё, оперативная память переполнена!

Потом проделывается то же самое с Наташей. Маша при этом уже «отформатировалась». Точно так же вспоминаются встречи, все сказанные слова, совместные планы. А ещё мозг легко «уводит в сторону». Любая случайно всплывшая в памяти фраза – и всё. «Что же она хотела этим сказать?» Этот вопрос становится проблемой №1, фокусом внимания. И получается, что тема раздумий уже сменилась. А выбрать-то всё же надо!

И ведь мы говорили, что выбор – энергоёмкое действие. Промучившись полчаса, часто мозг уже устаёт. «Ладно, завтра что-нибудь решу». И ответственный момент переносится всё дальше.

Или кто-нибудь отвлёк – и тот же самый эффект. За счёт всего этого решение переносится всё дальше, и ничего хорошего в этом нет.

В конечном итоге выбор всё равно происходит, так или иначе. Вот только он может оказаться спонтанным. Условно говоря, кто первая позвала сходить в кино, ту и выбрал. Кстати, выбор – дело настолько сложное, что любой человек старается скинуть его с себя как можно быстрее. А это значит – выбрать хоть что-нибудь.

Чтобы не мучиться потом всю жизнь с этим «что-нибудь», мы поговорим, как же надо делать для наилучшего результата.

Профессиональный подход к проблеме выбора

Любое дело можно сделать профессионально, а можно – на уровне любителя. Так вот, когда ты пытаешься решить вопрос в уме, это всегда будет на уровне любителя. Чтобы сделать это профессионально, тебе потребуется листок бумаги.

Я советую писать ручкой, а не набирать на смартфоне. Когда ты пишешь ручкой, мысль очень крепко отпечатывается у тебя в голове.

Итак, взял ручку и разделил листок на 2 колонки. Вот эти твои два варианта. «Маша – Наташа». Или «Переехать – не переезжать». Озаглавил таким образом половинки таблицы и начал выписывать всё то, что тебе поможет в решении.

Тут фишка в том, что ты одновременно можешь удержать в памяти до 7 пунктов, как уже говорилось. А их тут может быть 77 или даже 700. Поэтому любое решение без бумажки – это решение на неполных данных. А значит, неполноценное.

На бумажке же ты можешь очень чётко написать всё то, что знаешь и про Машу, и про Наташу. Всё полностью, ничего не забывая. От родителей и детства до профессии, планов на жизнь, мировоззрения. Выписываешь хобби, круг общения, привычки и так далее.

Ты удивишься, но, общаясь с человеком пару лет, ты мог не все данные успеть проанализировать. Условно говоря, Наташа любит такие фильмы, где всех режут на части бензопилой. Или она не любит кошек, а ты без кошки жить не можешь. И вот такие «мелочи», которые часто проходят незамеченными, очень важно вовремя зафиксировать.

Когда ты делаешь подобный список, ты ничего важного не забываешь. А пытаясь сделать то же самое в голове, ты перенапрягаешься, но без особого толку.

Вообще говоря, мозг и не предназначен для решения этой задачи. Когда тебе надо помножить 12345 на 7777, ты же не делаешь это в голове? Для такой задачи есть калькулятор. Вот и здесь то же самое: листок бумаги и таблица помогут тебе выполнить задачу намного лучше, чем если бы ты считал «столбиком» в уме.

Итак, ты расписал не менее двух десятков особенностей (свойств, характеристик) на каждую половину листа. И неважно, выбираешь ты девушку, профессию или город, где будешь жить. Система работает независимо от этого.

Ты всё расписал, но сомнения остались. Ты всё ещё не уверен, какой же выбор сделать. Так обычно и бывает. Не беда, вторая часть нашей техники поможет определиться окончательно!

Интеллект + эмоции: выбираем грамотно

Как часто говорят, «слушай сердце». И ещё: «сердцу не прикажешь». Все эти пословицы означают, что надо подавлять свой мозг. Однако если подавлять рациональное мышление, то где можно оказаться?

Секрет в том, чтобы выслушать и тех, и других. То есть: и эмоции (сердце), и разум (голову). И тогда уже ты точно определишься, как же надо поступить.

Когда ты решаешь что-то «на бумаге», рациональное мышление работает намного лучше. Когда ты держишь всё в голове, в итоге почти всегда решаешь эмоционально.

У человека, кстати, реально 3 участка мозга:

• Рациональный.
• Эмоциональный.
• Инстинктивный.

Третий нужен для экстренных ситуаций, когда счёт идёт на секунды. Например, ты встретил в лесу тигра, и мозг мгновенно скомандовал «беги». Тут даже ни логика не успела включиться, ни эмоции. Но чаще всего либо рациональная, либо эмоциональная сторона всё подавляет. А чтобы выбор был наилучшим, такого быть не должно.

В общем, надо нарисовать ещё одну табличку. И в ней ты спросишь себя:

• Чего мне больше хочется?

Начни с эмоций, чтобы не держать их в себе. Оцени оба варианта по 10-балльной шкале. К кому больше тянет: к Маше или к Наташе? Кого больше хочется? От кого больше «сносит крышу»? Ведь когда выбираешь себе спутника жизни, эмоции нельзя не учитывать. Это естественно.

Ну и выставляешь каждой «балл». Маша, например,5. А Наташа 8. Ок, едем дальше.

• Что говорит разум?

Теперь надо дать слово интеллекту. Что рациональная часть мозга думает обо всём этом? Очень часто мы всеми силами «задвигаем» то, что она нам говорит. А вот теперь самое время всё это вспомнить и записать.

Например, Наташа была замужем дважды. Ты привык себе говорить «ну и что», но вообще-то это плохо. Или, например, ты веришь в Бога, а она не верит. Когда вы ходите в кино за ручку, это вроде как мелочь. Но вообще это совсем не мелочь, и в будущем ещё как аукнется. Вспоминай, кто и что говорил во время вашего общения про свои взгляды на веру, на гигиену, на семейный бюджет, на распределение обязанностей. Какие у кого родители, кто они по профессии. Что они говорят про тебя. И так далее.

Снова выставляй оценку. Будь честен с собой, не пытайся подогнать всё под результат. Например, у Наташи 8 по эмоциям, но с рациональной точки зрения это только 4. А у Маши эмоционально 5, а вот рационально 8.

• Что говорит окружение?

Следующий пункт. Впиши всё то, что говорит про данную девушку твоё окружение: мама, папа, сестра, друг. Честно говоря, бывает, что всё твоё окружение уже полгода транслирует тебе одну и ту же мысль, а ты не хочешь её слышать. Да, мама может быть пристрастна. Да, друг может ошибаться. Однако если все в один голос говорят, что Наташа тебе не пара, причём могут обосновать, то надо серьёзно задуматься. И идеальное время, чтобы это сделать – именно сейчас, когда ты принимаешь решение профессионально.

Часто под влиянием эмоций человек на всё готов, и ему плевать, что говорит окружение. Но в таком случае надолго тебя не хватит! Как только появятся первые сложности, окружение тебя очень хорошо «повернёт» в нужную сторону. Поэтому ни в коем случае не пропускай этот пункт. Как и все, ты очень зависим эмоционально от близких тебе людей, и ты ничего не сможешь с этим поделать.

И в данном случае – не нужно. Просто прими к сведению. И вновь – две оценки.

Ты удивишься, но обычно тут всё будет очень чётко и полярно. Например, Наташа 2 балла, а Маша 8. Ведь твоё окружение тоже, скорее всего, знает про обеих девушек и тоже «выбирает», чтобы помочь тебе советом. И тоже сравнивает их между собой. И, как правило, каждый твой друг/родственник уже давно сделал свой выбор по этому вопросу.

Конечно, итоговый выбор за тобой, речь не об этом. Но тем не менее, учитывать, что тебе говорят, нужно самым тщательным образом. Чтобы потом не говорить: «Где же были мои глаза?!» Очень часто твои глаза – это как раз окружение, которое видит всё непредвзято и без эмоций.

• А что в перспективе?

Тут пора немного «отойти в сторону», чтобы наконец разглядеть за деревьями лес. Это значит – отстраниться от всего того, что есть сегодня, и задуматься: а что будет лет через 10? Или 20. Или даже 50.

Представь, что тебе уже 70 лет. Жизнь в основном прожита, осталось только на неё оглянуться. Представь себя таким дедушкой, который дожил до преклонных лет с бабушкой. А бабушка – это как раз и есть та самая Маша/Наташа.

А теперь просто оглянись назад, и ты увидишь всю твою жизнь с этим человеком.

Не надо ничего фантазировать, однако выпиши те несколько мыслей, которые тебе сразу пришли в голову. Например, то, что Наташа 2 раза была замужем по 3 года. Так что вероятность того, что она и с тобой долго не задержится, весьма большая. Или что у Маши очень придирчивая мама и строгий отец, которые звонят ей по 30 раз в день. А значит, ты будешь целыми днями слышать, как звонит её телефон и как она подробно рассказывает, что вы сегодня ели.

И ты ставишь последний балл – балл перспективы. У Наташи это будет 4, у Маши 6.

• Подведение итогов

Тут уже и объяснять особо нечего, берёшь и считаешь. У Маши 27, у Наташи 18. И всё становится понятно. Причём, заметь, эта цифра не из какого-нибудь глупого теста взялась, который непонятно кто и как составлял. Это ты сам сделал полный анализ обоих вариантов. А значит, твой ответ верный.

Конечно, ты можешь ещё посидеть над этим «документом», что-то вспомнить, что-то поправить. Но если ты станешь всё делать по этому плану и будешь с собой честен, то это обязательно сработает так, как надо.

Краткое резюме урока:

• Все самые важные решения – это обычно выбор из двух вариантов.
• Чтобы не ошибиться, важно учитывать и разум, и эмоции.
• Мозг может держать в голове не более 7 пунктов, так что лучше делать анализ на бумаге.
• Напиши два варианта, между которыми колеблешься, и зафиксируй все их плюсы и минусы. Отдельно напиши, что говорит логика и что эмоции. Учти мнение окружения и долгосрочную перспективу. Это поможет решить правильно.

Урок 15. Проверка мотивации.

Мы с тобой уже больше 15 дней работаем над улучшением твоей жизни. Первую неделю мы набирали скорость, вторую – держали эту скорость. А вот на третьей неделе многие начинают «сбрасывать обороты». Мотивация слабеет, и появляется соблазн всё бросить. Или хотя бы пропустить один денёк. Раз денёк, два денёк… Понимаешь, чем это закончится.

Содержание:

1. Как не сойти на половине маршрута
2. Как проверить свою мотивацию
3. 8 вопросов для проверки мотивации

• Насколько ты видишь себя в этой роли
• Процесс или результат
• Что это изменит в твоей жизни.
• Хватит ли пространства
• Когда ты получишь результат
• От кого зависит достижение твоей цели
• Есть ли поддержка
• Есть ли ресурсы

Подведи итог

Что делать, если мотивации не хватает?

Как не сойти на половине маршрута.

Когда начинаешь что-то новое, в первые несколько дней всегда такой энтузиазм – ух! Я решил, что буду целый месяц питаться морковью и похудею на 15 кг. Два дня прошло – и всё, от энтузиазма только рожки и ножки остались. Морковь невкусная, я не наедаюсь. Злой, раздражительный, думаю только про гамбургеры. Ну и на третий день диета закончилась.

Чтобы так не было, мы с тобой решили, что не будем загонять себя в стресс. Так что в нашем курсе таких кошмарных практик нет. И тем не менее, факт остаётся фактом: энтузиазм со временем слабеет. По этой причине люди и не достигают чаще всего своих целей.

Ещё раз повторю: большинство тренингов, полезных курсов, программ по изменению себя люди бросают на полпути. И для них это полная неожиданность. Так вот, для тебя не будет неожиданностью то, что захочется всё бросить. Потому что мы с тобой ещё «на берегу», до посадки в корабль всё обсудим. И у тебя не будет такого, что ты решишь на середине моря: хочу назад, до Америки не хватает энтузиазма.

Свой энтузиазм, свою мотивацию желательно измерить в самом начале, чтобы понять, хватит тебе её или нет. Потому что если нет, то лучше и не начинать. Начать и не закончить – это большой минус в копилку своих достижений. Позитивный результат всегда жалко потерять!

Знаешь, как в Африке ловят обезьян? Никаких травмирующих капканов! Ставят обычную банку с орехами и всё. Обезьяна туда руку засовывает, орехов побольше загребает, а вытащить уже не может: орехи не пролазят. Так и сидит, ждёт, когда охотник придёт и её скрутит. Вытащить руку она не может – горлышко узкое. А бросить орехи тоже не может: жалко. Вот чтобы не оказаться в роли этой не очень-то умной обезьяны, надо бы заранее рассчитать свои силы.

Как проверить свою мотивацию

Я уже сказал, что перед началом любого дела надо проверить свою мотивацию. Мотивация – такой же ресурс, как время или деньги, например. Если хочешь построить дом, ты сначала посчитаешь, сколько тебе понадобится денег, разве нет? Иначе ты 2 миллиона вложишь, полтора этажа построишь – и всё, деньги закончились, а дальше что? То же самое и с мотивацией. Поэтому сейчас мы будем учиться, как её правильно рассчитывать.

В основном наш сегодняшний разговор будет касаться крупных вещей, потому что на 2-3 дня мотивации накопить несложно. А вот месяц и больше пути к своей цели – это уже серьёзный вопрос.

Совсем несложное решение, которое я предлагаю, поможет тебе или долезть до самой вершины горы, или вообще не начинать туда залазить. И то и другое – намного лучше, чем бросить на середине, вложив много времени и сил.

8 вопросов для проверки мотивации

Помнишь, в прошлом уроке мы говорили, как правильно выбрать из двух вариантов? Здесь у нас то же самое. Только мы не сравниваем разные решения друг с другом, а тестируем единственное решение: есть у тебя мотивация его достичь или нет.

Хотя параллельно можно сравнивать и несколько – тоже вариант.

Для начала, конечно, тебе нужна цель. Например, ты хочешь заработать миллион евро. Цель серьёзная, за один день ты её не достигнешь. И чтобы дойти до конца, важно себя проверить: правда ли ты этого хочешь, или это мимолётная блажь, которая завтра пройдёт?

Вот этим и займёмся.

Для начала надо выбрать, чем ты хочешь заняться для достижения своей цели. Например, ты можешь открыть ателье по пошиву сумок, а можешь стать риелтором и продавать квартиры в своём городе. И то и другое – в принципе, хороший бизнес, и за 5-7 лет ты свой миллион евро можешь получить и там и там.

Как выбрать из двух вариантов, мы говорили в прошлый раз. Но вот ты все «за» и «против» взвесил, послушал эмоции свои, разум, окружение и так далее. И у тебя там и там примерно одинаковая цифра получилась. Кстати, если итоговая цифра получается близкая – например, 20 и 24 – то это значит, что варианты равноценные и желательно ещё подумать. Или, может, ты просто сейчас не хочешь делать ни то, ни другое.

Так вот, чтобы не ошибиться со своим выбором, а заодно понять, хочешь ли ты вообще сейчас идти в бизнес ради миллиона, просто ответь себе на 8 вопросов.

1. Насколько ты видишь себя в этой роли

Ты же наверняка знаешь, что такое визуализация. Так называется техника, когда ты заранее себе всё представляешь до мельчайших деталей. Когда ты видишь перед глазами яркую «картинку», она тебя мотивирует достигать своей цели. Или, наоборот, не очень мотивирует. Вот как раз это мы тут и смотрим.

Самое главное: можешь ли ты представить себе, что достиг своей цели? Не просто своё лицо представить, но все детали момента? Что вот, например, у тебя большое ателье сумок, ты по нему уверенно ходишь, смотришь, как работают швеи и дизайнеры. И тебе легко, хорошо, комфортно. А вот, например, в роли риелтора, которому каждые 5 секунд кто-то звонит, ты не очень легко себя можешь представить.

Просто измерь по той же 10-балльной шкале, насколько легко тебе себя увидеть в этой роли. И всё. Например, ателье сумок – 7, риелтор – 3.

2. Процесс или результат?

Не забывай, что жизнь наполовину состоит из работы, или бизнеса. Если ты занимаешься тем, что любишь, то ты уже счастлив наполовину.

Вот и подумай, что тебе ближе, что дарит тебе радость. Если ты в свободное время только и смотришь новинки сумок, только и рисуешь эскизы в блокноте, то это твоё. Например, ты говоришь по телефону и автоматически сумку рисуешь на листке, сам того не замечая. В этом случае – да, ты будешь счастлив даже в процессе, независимо от результата. А звонить по телефону незнакомым людям ты, к примеру, не очень любишь, для тебя это стресс. А ещё тебе не нравится говорить неправду. Тогда профессия риелтора тебе мало подходит. Ведь он только этим и занимается с утра до ночи: разговаривает по телефону и преувеличивает достоинства своих объектов, которые продаёт. А раз так, то ты просто не выдержишь 5 лет в этой роли.

Поэтому здесь поставь своему плану ателье 9 баллов, а плану риелторской конторы – максимум 4.

3. Что это изменит в жизни?

Работа – работой, миллион – миллионом, но есть и другие сферы жизни! Например, будешь ли ты успевать заниматься спортом, путешествовать, когда начнёшь работать в этой профессии? Например, в ателье ты приедешь на 4-5 часов в день, проверишь как дела, съездишь на пару встреч, а потом в спортзал. Десяток звонков в день примешь, а после работы с женой в ресторан, потом приятный вечер вдвоём. Сумки ей будешь дарить самые лучшие, тоже отлично. Прибыль предсказуема, можно заранее посчитать, сколько в этом месяце примерно будет. Так что тут можно 6 баллов поставить.

А вот будешь риелтором – тебе будут звонить с утра до ночи. Сделки могут срываться, время просмотров переноситься. Звонить могут и утром, и днём, и ночью. Всё время будешь с трубкой в руке – не расслабиться. Доход непредсказуем: всё может сорваться в последний момент, и тут ничего не сделаешь.

Домой будешь приходить поздно ночью, весь издёрганный и нервный. На жену уже сил не останется. И так далее

И вот потому ты тут тоже поставишь своим сумкам 8 баллов, а риелторской конторе всего 2.

4. Хватит ли в жизни пространства?

В сутках у нас всего 24 часа, из них ты 16 часов не спишь. А значит, что остаётся не так много времени, чтобы его чем-то занять.

Например, сейчас ты работаешь 8 часов в день. У тебя остаётся ещё 8. Из них 2-3 часа надо закладывать на личную жизнь, чтобы твоя жена и друзья не забыли, как ты вообще выглядишь. Итого 5 часов. Это много, но не слишком.

Всё имеет цену. Спортзал «обходится» тебе в 1 час в день. Чтение книг – полчаса. Если у тебя есть кошка, то это ещё 20 минут в день: прибрать, покормить, погладить. А если у тебя 10 кошек, то уже закладывай часа 2.

И вот вопрос: поместится ли в твою сегодняшнюю жизнь то, что ты хочешь? Новый бизнес – это не кошка, он займёт у тебя не менее 3-4 часов ежедневно. А значит, тебе надо убирать либо личную жизнь, либо работу. Личную жизнь убрать невозможно, иначе через месяц ты вообще потеряешь мотивацию что-нибудь делать. Значит, надо увольняться с работы и только потом начинать свой бизнес.

И вот по этому признаку мы видим, что и риелторское дело, и пошив сумок получают оценку 3. И то и другое требует много времени. А его в данный момент нет.

5. Когда ты получишь результат?

В принципе, миллион евро – не самоцель. В первый год, например, ты заработаешь 70 тысяч евро, во второй 100, в третий 120. Получается, что твоё ателье начнёт приносить стабильную прибыль, и в итоге будет даже не так важно, заработаешь ли ты миллион через 7 лет или только 870 тысяч. Твоя жизнь войдёт в комфортный формат, а это главное.

И что ещё важнее – тебе не придётся все 7 лет только вкладывать, ничего не получая. Это очень важно. Никому не хватит выдержки 7 лет финансировать раскопки, надеясь найти ящик золота, но пока находя только черепки.

Будучи риелтором, ты тоже начнёшь получать доход уже после первой цепочки сделок. Однако не забудь, что ателье – это твой актив. В случае чего ты сможешь его продать. Может, кстати, цена бизнеса дорастёт до миллиона евро намного быстрее, чем твоя прибыль в год.

И вот потому мы ставим напротив ателье отметку 7, а работе риелтора – только 3.

6. От кого зависит достижение твоей цели

Ну например, если ты решил купить новые ботинки, то достижение этой цели зависит только от тебя. Хотя и тут не совсем: в магазине может не быть нужного размера, или он вообще закроется, и тогда ты ничего не купишь. Даже тут уровень контроля над твоей целью не 100%, а 98%.

А если ты хочешь создать крепкую семью, то очевидно, что самостоятельно ты это сделать не сможешь, потребуется ещё «помощь» жены. Так что тут ты контролируешь только 50% своей цели.

Ну а если ты хочешь стать президентом страны, тут вообще от силы 0.5%. В стране куча политических партий, куча олигархов, которые хотят в это кресло, и миллионы избирателей. Их направленные в разные стороны усилия в итоге и порождают нового президента. Это как река с бурным течением: ты можешь в неё прыгнуть, но уж куда она тебя вынесет, мало от тебя зависит.

И вот мы измеряем по этому параметру наши 2 проекта, очевидно, что ателье – это где-то 50%, потому что там будешь работать не только ты, но ещё швеи, дизайнеры и так далее. Поэтому ставим 5.

Что же до рынка жилья, то он вообще никому не подвластен. Цены прыгают, как солнечные зайчики, то вверх, то вниз. Раз – и квартира стоит 10 млн. Раз – и 4. Потом ударил строительный кризис, потом финансовый, и так далее. Сумки люди будут покупать всегда, а вот с жильём может быть по-разному. К тому же, на этом рынке сотни конкурентов. Так что максимум поставим оценку 20%. А значит, всего 2 балла.

7. Есть ли поддержка?

Помнишь, мы говорили про мнение окружения. Но окружение не только высказывает мнение, оно может поддержать. Например, твой друг верит в твой успех ателье и готов дать денег на аренду площади. А вот в твой успех риелтора он не верит. Зато у тебя близкая подруга была раньше риелтором и пообещала, что будет помогать.

И вот тут тоже надо посидеть и подумать. Друг готов дать тысячу долларов в долг без процентов. Это, например, мы оценим как 6. А подруга пообещала помогать. Но что ценнее – обещание помогать или деньги? Очевидно, что деньги. Значит, обещание помощи мы оценим только в 3.

Тут ещё надо иметь в виду и моральный фактор. Если твои родители и жена полностью на стороне чего-то одного, то тебе трудно будет выбрать другое, чтобы не испытывать постоянный прессинг. Так что выбирай то, что хочешь – но учитывай этот фактор тоже.

8. Есть ли ресурсы?

И наконец, надо посмотреть, есть ли ресурсы. Что такое ресурсы? Да всё, о чём мы говорили: время, деньги, поддержка близких. Но ещё, однако, надо спросить себя: а я ничего не забыл?

Например, чтобы владеть рестораном, надо знать, как всё это работает. Как готовятся блюда, как они сервируются. Иначе тебя – владельца – будут безбожно обманывать собственные сотрудники. У тебя в день будет уходить 20 кг креветок, притом что салат из них заказали только 3 человека. А остаток сотрудники будут брать домой или продавать в соседнее кафе.

То же самое и с ателье, и с риелторским бизнесом. Подумай, где набраться опыта. Может, понадобится получить образование. А может, пару лет самому поработать дизайнером сумок или в риелторской конторе «под начальником». Если ты никогда раньше этим серьёзно не занимался, обязательно проверь свой опыт.

И здесь так же ставишь оценку. Если ты в сумках разбираешься и когда-то что-то продавал, то ставь себе 5. Если же продажа недвижимости для тебя – как тёмный лес, если ты не знаешь, что такое госрегистрация – то ставь 1.

Подведи итог

Из нашей проверки очевидно, что ателье получает больше баллов, даже без подсчёта. Однако ты не только варианты сравниваешь, но и мотивацию свою проверяешь.

Например, бизнес риелтора не дотянул даже до 40 – значит, мотивации у тебя нет. А ателье у тебя набрало больше 50% – значит, мотивация есть. Но 50% – это далеко не 100%, её может не хватить. Поэтому сначала надо решить проблемы: получить нужные знания, освободить себе жизненное время. Вот когда у тебя мотивация станет процентов 60-70, тогда можно будет говорить: да, вперёд. Я переплыву этот океан и не собьюсь с курса.

Что делать, если мотивации не хватает?

Самый простой вариант – поискать новую цель. Может, ты к этому списку двух вариантов ещё что-то добавишь?

Второе – разбей цель на несколько. Попробуй получить образование дизайнера или прокачать другие полезные навыки. Тогда подойдёшь к своей цели уже куда более готовым.

Несмотря на то, что цель пока не существует в реальности, она очень влияет на неё. Помнишь, мы говорили про луч маяка, по которому ты идёшь? Этот луч играет огромную роль, поэтому выбирай свои цели вдумчиво.

Используя нашу методику, ты никогда не будешь ошибаться.

Краткое резюме урока:

• В середине пути очень легко «сойти с маршрута». Поэтому надо перед началом любого дела проверять свою мотивацию.
• Чтобы её проверить, достаточно ответить себе на 8 вопросов, а затем подсчитать результат. Если у тебя мотивация более 50%, это хорошо, но недостаточно. Только результат 70-80% и выше гарантирует что ты не сойдёшь с маршрута.

Урок 16. Услышь своё сердце.