Психосоматика
Во многом, где-то наполовину то, что мы испытываем, ощущаем или воспринимаем обуславливается генетикой, которую мы, очевидно, получаем от родителей.
Нейромедиаторы - химические вещества с помощью которых нервный импульс передается между нейронами. Основные из них:
И все они, по большей степени, заданы генетически.
Важно понимать, что на условные 10% наше настроение, образ мышления, мировосприятие и т.п. зависит от внешних факторов, а все остальное - от того, что происходит внутри нас.
Да, у дофамина ситуация немного проще, хотя и есть заданный базовый уровень, но в пределах от 0 до 200% от этой базы можно действовать, посредством внедрения привычек, постановки целей, правильного использования стресса, ставя себя в непривычные условия, так сказать выходя из зоны комфорта и прочего. А значит мы можем оставаться на нуле ничего не делая и не используя даже норму, а можем "прыгнуть выше головы", заставить выделять гормон больше обычного.
Дальше нам важно знать, в какой последовательности работает наш организм перед, во время и после стресса.
В голове у нас есть образование, так называемая Ретикулярная формация. Ее задача заключается не столько в принятии решения, сколько в оценке его важности и последующим действием. Например, мама, которая спит, может не замечать шум на улице, деятельность мужа, работу телевизора, но при этом, если малыш всплакнет, зашуршит, то она сразу же проснется.
Работает это так, что "мозг" всегда улавливает то, что происходит вокруг, чаще всего мы это даже не замечаем, далее, при возникновении, например, опасности, отправляет сигнал в другие системы, в частности большой мозг, но перед этим импульс попадает в ретикулярную формацию, где уже проходит обработка информации и принятие решения, пропускать или нет дальше.
Если событие значимо, сигнал попадает в Миндалевидные тела - области мозга, ответственные, скажем в общем, за эмоции, где уже происходит принятие решения, как поступать дальше. И вот если у них достаточно данных, то они передают сигнал к действию, мобилизуя смежные системы, а если данных нет, то они и начинают стимулировать у человека состояние стресса (тревожности, страха) что бы тот уже был мобилизован, но без четких указаний к действию.
За стресс же отвечает всеми известный гормон надпочечников - кортизол, адаптоген, ведь именно он заставляет адаптироваться к условиям внешней среды. За ним уже выбрасываются кортикостероидные гормоны, например, адреналин, норадреналин. Их задачами будут: повышение давление, распад глюкозы, повышение пульса, учащение дыхания. А все для того, что бы реализовать принцип "бей-беги", что бы спастись от предполагаемой или видимой угрозы.
Проблема здесь в том, что мишенями для этих задач будут мышцы, мозг. Кровь будет забираться из других систем, что бы работали эти, ведь в моменте ее больше не станет. А следствие этого, очевидно, ухудшение работы остальных функций. Больше всего страдает иммунитет, влияние на него от стресса колоссальное. Дальше мы получаем все проблемы сниженного количества антител, а как "крайность" можем заработать и раковые образования.
Вот и выходит та самая "психосоматика".
Что можем сделать?
Здесь мы можем поработать с дистрессом и эустрессом. О них мы уже говорили в другом гайде. Коротко, эустресс - положительный, а дистресс - отрицательный вид стресса.
Нам важно понимать ключевое их отличие, это – постановка цели.
При дистрессе организм просто не знает, что ему делать, куда дальше двигаться. Вспоминаем про миндалевидные тела. Как только мы ставим цель и структурируем её, дистресс переходит в эустресс, появляется конкретная задача, представление результата, действие. В такой момент кортизол и адреналин, глюкоза и все питательные вещества полученные в момент стресса начинают утилизироваться, а не оставаться в организме разрушая его.