ГАЙД НА ПЕРЕСБОРКУ СЕБЯ (восстановление себя для продуктивности)
МЫ ВСЕ ZAEBALIS
В нашем мире, где люди всё гриндят и гриндят, а отдых считается чем-то неважным, а то и губительным. Люди абсолютно разучились отдыхать, а без отдыха легко уйти в шизу, и впасть в депрессию.
По сравнению с нашими предками мы просто зомбари и всё благодаря тепличным условиям современного образа жизни, люди прошлого меньше страдали от депрессух, тревог и хронической усталости. Тогда все силы забирала физуха на огороде или где-то на заводе. А после промышленной революции людишки перекинулись на умственную работу, а привычная усталость тела сменилась усталостью башки. В какой-то степени пахать физически круто, потому что это органично с точки зрения биологии. Многие предпочитают тупой отдых за сериалом или компутерными игорами. Работник банка, который возился с бумагами и цифрами идёт грузить свою голову в кинотеатр. Или школяр, который после зубрёжки инфы сядятся играть в игоры ли смотреть тикитоки. Где тоже нужно думать. Вы только в думайтесь. Отдохнуть это равно посидеть в социальных сетях. Многие даже засыпают с мобилкой в руках.
НЕ ГОНИ — ОТДОХНИ
Перед тем, как начать работать, то нужно провести проанализировать в каком состоянии Вы находитесь и привести себя в безупречное состояние. К примеру на тачке. Я знаю, что вы те ещё машины, у вас и с подвеской всё хорошо и можете жать газ и ничего не отвалиться. Представьте, что вы забыли залить масло. О каком газе может идти речь. Обычная езда вас разъеб%т. Если где-то есть неисправность, то это повлечёт поломку системы. Так и Вы. Года два назад я начал активно прям заниматься спортом. Прям каждый день выходил на спорплощадку и тренил до упаду. Это продлилось два месяца. Был конечно вызов, но я в рот еб%л такие вызовы. Потому что я толком не восставливался и просто издевался над своим телом. В любой профессии в любом деле, прежде чем нам что-то сделать, если ты задамажил своего биоробота, то рыпаться смысла нет. Всё. Тебе пора пересобраться. Других вариков нету. Если тебе уже тошнит от твоей деятельности, то тебе нужно уйти от этого.
ПРОАНАЛИЗИРУЙ СВОЙ МАЙНДСЕТ
Всё в этой жизни воспринимать легче с позиции победил - проиграл. Не каким-то доказываниями кому-то чего-то там. К примеру возьмём Майка Тайсона. Тип заработал 400 лямов и стал чемпионом, но какая-то пизда забрала половину и половину промоутер Дон Кинг. С тебя все орут, смеются, оболгали и ты ещё насильник. То есть где-то минимальные нестабильности системы ведут к гибели.
Хотел бы ещё привести пример. Наша жизнь, как игра. Хардовая и да здесь умирают. Посмотрим на примере Dark Souls. Сложность игр серии Souls заключается в том, что она постоянно меняется. Меняются враги, их анимация, локации и прочее прочее. Но когда вы выучите каждый из этих моментов, когда игра перестанет подкидывать вам сюрпризы. Буквально так и в жизни. Cюрприз в том, что у нас есть физические пределы и нужно вовремя пересобирать свой билд, прям чувствовать тот момент, когда тебе нужно присесть у костра и банально тупо отхилиться. К счастью в игре есть места сохранений. В ИРЛ такого нету. Или стоит побродить по локации ещё, чтобы залутать получше броню, ведь на таком помойном скиллсете далеко не уедешь. То есть вывозить данжи на одном скилле конечно можно, но возможно ты совершил ошибку, потому что банально НЕ докупил хилок и пришёл глупо умереть с 0 ХП. Опять же как в примере про маршрут на 100% в котором на 98% маршрута Вы можете встретить непреодолимое препятствие опять же неважно насколько легко талантливо и великолепно вы преодолеете 97% маршрута абсолютно насратьть. Да если на девяносто восьмом у вас гарантированная смерть Поэтому лучше думать наперёд какую конфигурацию себя
ПРЕДСТАВЬ ЧТО ТЫ УЖЕ ДОБИЛСЯ ЧЕГО ХОТЕЛ
Для осознания буквально на пальцах. Представьте, что вы идеально сложены и восстановлены. Вы можете делать что угодно и это пойдёт Вам в пользу.
Если же у вас есть минимальные отклонения, то тот объём работы, которые вы задумали пойдёт по пизде, если вы начнёте. Это не вопрос , это гарантия. Вопрос только в том, как далеко Вы сможете зайти перед, как разъебётесь. Да-да весь накопленный лут будет утерян. Будет опыт несомненно, но опыт то дурацкий. Представьте, что вы уже получили желаемое. Оказались там, где хотели, получили должность о которой мечтали. Вам делать здесь нечего. У вас нету психических и эмоциональных навыков для такого уровня. Вы потеряете здоровье, психику, убиваете свою нервную систему
У вас есть проблемы не в том, что вы ленивые, а в том, что бездарно сливаете энергию. Потому что родители не дали базовых эмоциональных навыков, Вы идёте в реальную жизнь, в которой все окружающие вас эмоциально и психологически ебут. У вас сгорает нервная система и вы становитесь амёбой. Поэтому вы зашли на это видео и сейчас я подкрадываюсь к тому, как же вам помочь
КАК ФИКСИТЬ
Отдых понятие сложное. Многие умеют пахать, а как трушно отдохнуть в современном мире не знают. Разберёмся с тем, как не надо отдыхать и я расскажу, как отдохнуть экологично.
Наша задача убрать галимую стимуляцию и заменить её на качественную.
Для многих идеальных отдых это про отказ от чего-либо, чем вы обычно себя стимилуруете. Самое доступное это поесть, посмотреть порно, посидеть в соц. сетях или погамать в компутар, почекать сериал/фильм. В целом любое залипалово, которое подразумевает выжигание вашего дофамина, который мб уже находится в плачевном состоянии. Это Анти-отдых.
Сразу убирайте алкоголь. Тусовки – сомнительно, но окей (если ты идёшь на фестиваль, выставку, концерт и тебе это в кайф и ты узнаёшь что-то новое из своей темы – то круто) Поиграть в компьютер – можно! Но только не надо играть в онлайн дрочильни, где проебёшь кучу времени и нервов. Лучше поиграть в одиночку с хорошим сюжетом или механиками, которые разовьют твоё мышление. Но не долго!
А как отдохнуть?
Учёные полагают, что причины того удивительного эффекта — те же, что некогда привели к эволюции неокортекса. Во время ходьбы наш мозг работает активнее, легче устанавливает новые нейронные связи, энергичнее подключает различные свои отделения мозга, которые кста отвечают за креативность
от ходьбы у меня положительные бафы, они такие же когда я треню на спортплощадке или прыгуню на скакалке. Отдых приближенный к воссоединению с природой это вообще кайф. Поэтому к примеру небольшие походы, прогулки по лесу и любых природных локаций лечат нашу менталку и восстанавливают энергию.
Так что прогулочки на природе или по парку кайф. Можно вставлять в уши музыку, но только не сильно долбящую. Включите какой-нибудь эмбиент или послушайте подкаст. Лучше разумеется в тишине, но если будет скучно, то позовите верного кента для прогулки обсудив свои дальнейшие планы на период пересборки себя (если он не обморок конечно)
Лёгкая физ.нагрузка/зарядка/растяжка
Я бы рекомендовал немного потренить или размяться в формате базовой зарядки на всё тело. Всё таки мы мясные машины и важно давать должную нагрузку, для мужчин и наших половых гормонов супер важно. Можно размяться по хорошему, или я бы рекомендовал растяжку. Я вот когда устаю от делов, то беру скакалку и иду в лес. Там я врубаю эмбиент и тупо прыгаю сколько в кайф. Главное отдохнуть, поэтому не переутруждайтесь
Небольшие тренировки. Два раза в неделю или раз в неделю. Минут на 40 и этого будет достаточно, чтобы успеть восстановиться и дать организму нужную нагрузку.
Зарядка для пердунов, но нет - это мега важный совет, которым пренебрегает абсолютное большинство людей. Именно встать с утра и сделать зарядку, размяться — базовая база. Пробуждай свой организм ото сна, уделяй время зарядке. Если хотите прям за период своего восстановления набраться гибкости. То затестите растяжку. Прям имба для малоподвижного образа жизни. Просто купите себе коремат, чтобы ничего не травмировать и занимайтесь в кайф
Порядок должен быть у каждого мужчины. Разберите хлам. Выбросьте ненужные вещи. Хлам отбирает внутреннюю гармонию. Пространство вокруг вас не приведёт к успеху, но будет стартом, чтобы продолжить заниматься делами.
Медитация и дыхательные практики
Дыхание прям база. Если хотите восстановиться, то прежде, как я считаю нужно восстановить свою башку, которая мб захламлена. Навести порядок можно с помощью банальных медитаций по 10 минут, если вам не интересно и трудно, то рекомендовал бы дыхательную практику Вим Хофа. Здесь же вы можете выполнять в положении лёжа.
Ссылку на гайд от самого Вим Хофа я оставлю в описании. Через 10 минут практики Вы получите тот самый эффект, который Вам необходим. Это спокойствие и ясность ума. А ещё и можно триппануть нехило от такого движа с дыхалочкой без веществ.
Сейчас доказывать пользу воздержания не буду. У меня бы ушло пару часов на это дело. Попытаюсь сократить. Не дрочи, я серьезно. Ты выдрачиваешь скушанное, а еще и не доедаешь. Попробуй сократить кол-во фапа, я не заставляю тебя отказаться от фапа совсем. Просто попробуй для начала фапать раз в два, три дня. Почуешь разницу, глядишь и станешь реже, ибо самому захочется экономить сперму. Я кончаю один-два раза в неделю, конкретно для меня - идеально.
Спите во время своего восстановительного периода. Простые истины чаще всего забываются. Выработай режим, ложись в 22, вставай в 6 утра. Спи по 8 часов и в правильное время. Тогда чувствовать себя ты будешь волшебно. Не нужно ебланить до 2х часов ночи.
Порядок должен быть у каждого мужчины. Разберите хлам. Выбросьте ненужные вещи. Хлам отбирает внутреннюю гармонию. Пространство вокруг вас не приведёт к успеху, но будет стартом, чтобы продолжить заниматься делами.
Это не значит, что нельзя кушать шаурму или фастфуд, дело в том, что, вполне вероятно ты недоедаешь суточное кол-во калорий - дрищара. Или переедаешь - жиробас. Скорее первое, так как сам бывший дрищ и не было сил от слова совсем, когда ел макарошки одну порцию и сникерс раз в день. Я стал питаться разнобразной пищей и стал добирай свои калории. Мб следует пропить курс витаминов.
Возможно ты откладывал чтение в чёрный ящик. Регулярно читайте книги и статьи по разным областям. Самостоятельно изучайте новые темы, расширяйте свой кругозор и развивайте критическое мышление. Прочтите кароче книгу, которую откладывали в старый ящик. И читайте в бумажном виде. Потому что вы себя сможете наебать и тем самым залипните в мобылке.
Принимай контрастный душ. 1-2 минуты под тёплой водой, затем 5-30 секунд под холодной. Так 3-4 цикла. Начинай с малого. Про закаливания я рассказывать не буду, пока освойте базу с контрастным душем. Самый главный плюс закаливания — это слив кортизола. Процедуры с холодной водой делают тебя спокойнее и стрессоустойчивее.
Вы сейчас подумаете, что с ума сошёл. Но если разобрать вас, то я уверен, что вы не такая важная птица, чтобы телефон бы включён. Выключите свой девайс на сутки хотя-бы. Дома, на улице, на работе, на учёбе. Даже, блять, в туалете. Везде телефон в твоих руках. Разве ты сам не понимаешь, что это уже ебучая зависимость? Избавляй от неё.
Как задетектить додика в своём окружении? Люди, с которыми ты общаешься большую часть времени, определяют тебя. Кто они? Идиоты? Праздные долбаёбы, которым лишь бы поиграть в пк, выпить, тусануть и вздрочнуть в углу? Перестань контактировать с беспечными обмороками.
Просто аутируй (радикально для гигаслонов)
Существует ещё один способ. Он радикальный и его стоит пробовать в том случае, если вы уже себя хорошо знаете и достигли той точки, что процесс аутизации вас не сломает. Просто дайте себе время. Начните смотреть сериалы, аутировать в игоры, дрочить. Насытьтесь этим всем. Разумеется для додиков этот вариант не подойдёт. Если ты сыч домашний и умеешь только залипать за пэкой, то тут уже другой вопрос. Какого хуя ты сидишь за компутаром иди подыши воздухом бро.
Да, я выдал базу. Но посмотрите это, как на историю. Человек, который выбирает период в жизни, где ему нужно пересобраться и начинает следовать простым базовым вещам, которые в последствии восстановят его психо.эмоциональное и физическое состояние.
Тип начинает 1) ходить, а может совершать лёгкие пробежки 2) нагружать себя физкультурой, затестил растяжку и делает зарядку с утра, внедрил контрастный душ, попробовал отказаться от мобилки и читает книженцию, которую откладывал, перестал заниматься онанизмом, перестал общаться с обмороками, убрался в своей сычевальне, начал правильно питаться (дай бог хватило шэкелей на еду. после таких деньков спит в соответствии со своими биоритмами свои часы. Сказочно звучит и если это у вас вызвало усталость и вы скептически настроены что-то внедрять, то это уже многое о вас говорит. И первое, что нужно сделать прежде, чем начинать процесс восстановления это с признания такой истины. Вы долбоёб и все ваши идеи, касаемо того, как правильно отдыхать привели вас к той точке 0, где вам нужно пересобрать себя.
УСВОИЛИ + ПЕРЕВАРИЛИ
Когда будет пространство, когда ты сможешь делать что тебе нужно естественно, гибко. Поэтому если вы не обнаружили себя в таком состоянии, то перестаньте маяться хуйнёй. Возьмитесь за себя, как за храм. Цитадель. Святая святынь. Поэтому если вы, как инженер нашли изъяны, помимо тех, о которых вы даже можете не знать. Двигаться дальше смысла нет, пока ты не придумаешь с ними делать, то есть все твои косяки это приоритет номер один. В первую очередь думаешь, как перестроить себя в более боеспособную, гибку, сильную, позитивную версию себя для дел. Это и есть отдых. Отдохнуть от заёбаной глюканутой версии себя. Вам всучили прошивку, что ты должен быть примерным сыном, работником, семьянином, но в действительности, это загоняет, вас как собаку. Всё должно делаться в кайф и полюбвно. Какие у вас дефекты в системы определяйте сами. Я лишь помог микрочелам советами из разряда я нихуя не знаю, разбирайтесь сами. Если вам видос понравился, то поставьте ему лайк, напишите комментарий что вы вообще думаете касаемо отдыха и как вы отдыхаете, подписывайтесь на канал.