Как стать увереннее в себе?
"От недостатка уважения к себе происходит столько же пороков, сколько от излишнего уважения к себе" - М. Монтень
Уверенность в себе состоит из множества различных факторов. Но, пожалуй, основные – это самоуважение, принятие себя и здоровая любовь к себе. Что значит здоровая? Думаю, что здоровая любовь к себе тесно связана с такими понятиями как ассертивность и разумный эгоизм. Далее, попробую разъяснить эти понятия.
Ассертивность (от англ. Assertive – напористый, настойчивый) – это некий эквивалент понятия уверенности, но чуть шире и с немного другим смысловым оттенком. Можно выразиться так, что ассертивность – это вежливая настойчивость. Ассертивный человек никогда не ставит себя выше или ниже собеседника, он держится на равных в независимости от социального статуса собеседника. Такой человек не ущемляет прав других людей, но и себя в обиду не даст. Человек, обладающий ассертивностью, упорно, но спокойно, без агрессии, добивается того, чего хочет, не пренебрегая интересами окружающих. Такой человек умеет вести переговоры, договариваться и в целом имеет в основе своей позитивное, творческое мышление, направленное на созидание благ для окружающих и себя.
Думаю, что ассертивным человеком должен стремиться стать каждый из нас. Это так же некий эквивалент понятию саморазвитие. А как иначе? Куда нам развиваться, если не в ассертивность и эффективное общение, для созидания светлого будущего?
Отсюда можно пояснить, что разумный эгоизм – это, по сути, та же ассертивность, выражающаяся в том, что у человека есть свои интересы, желания, цели, которые он в себе уважает и направляет свои усилия на их реализацию, учитывая интересы окружающих.
Так же важно сказать пару слов об уважении к себе. Самоуважение возникает из принятия себя таким, какой ты есть: со всеми преимуществами и недостатками. Это не значит, что если я ленивый, толстый и недалёкий, то я себя принимаю и таким остаюсь. Нет. Принятие – это, некоторое смирение, или, лучше, примирение с фактом, с данностью. Да, это так, я ленивый, жирный и тупой на данный момент, но у меня есть цели и я работаю над собой и с каждым днём я стараюсь быть активнее, стройнее и умнее. Но здесь важно не превращать это в аффирмации (позитивные самовнушения), а действительно предпринимать усилия по улучшению себя и своей ситуации, а иначе самопринятие может сыграть с вами злую шутку, и вы впадёте в некий самообман и иллюзию. Чтобы этого не произошло, старайтесь хоть немного, но продвигаться в тех направлениях, где вы западаете и хотели бы улучшить свой характер, жизнь.
Самопринятие и примирение с собой, не всегда даётся легко. Не все мы росли в семьях, где царила любовь, уважение друг к другу, взаимоподдержка и взаимовыручка. Далеко не всегда мы получали от своих родителей столько любви и внимания, сколько нам было нужно. А это, собственно и даёт основу для адекватной самооценки, позитивного восприятия мира и себя. Но у меня есть хорошая новость! Ты можешь сам(а) стать себе отличным другом! По-большому счёту, суть многих психологических запросов состоит именно в этом – разлад с самим собой. Ты у себя – самый близкий и родной человек! Тебе с собой жить всю жизнь! И я очень сочувствую тебе, если ты живёшь в разладе с собой, а ещё хуже, если ненавидишь или презираешь себя. Но не беда, даже если это и так, всё можно исправить и начать лучше относиться к себе и жить так как тебе на самом деле хочется!
Далее, я предлагаю проделать упражнение, которое поможет тебе лучше относиться к себе:
Напиши развёрнутый список причин, из-за которых тебе сложно полюбить себя. После чего вычеркни все то, что относится к общим социальным принципам и правилам типа: «Я должен любить не себя, а других», «Любить себя неправильно», «Я – последняя буква в алфавите» и пр. Подобные высказывания могут оказаться внушёнными с детства родительскими или каких-либо других значимых лиц убеждениями, которые переросли в интроекты и давно устарели, а теперь блокируют твою энергию и препятствую развитию.
В списке должно остаться только то, что связано именно с тобой и исходит лично от тебя. Сейчас перед тобой список твоих недостатков. Это список того, что ухудшает тебе жизнь. Сейчас мы им и займемся.
Прежде всего поразмысли: если бы эти недостатки принадлежали другому человеку, которого ты очень ценишь, уважаешь и любишь, какие бы ты ему простил, а возможно даже расценил как достоинства? Перечеркни эти черты, они не смогли помешать тебе полюбить другого человека, следовательно, не могут помешать полюбить и себя.
Зафиксируй те недостатки и черты, которые ты можешь помочь ему победить. Как думаешь, сможешь ли ты сделать что-то подобное и для себя? Сможешь помочь преодолеть эти качества себе? То, что осталось перепиши в отдельный список, а из старого вычеркни. Сколько осталось теперь? Давай сделаем так: признай, что эти качества у тебя есть, и что ты принимаешь их такими, какие они есть сейчас и ты научишься жить с ними и будешь думать, как их исправить. Ты же не станешь отказываться от человека, которого любишь, если увидишь, что какие-то его привычки тебя не устраивают? На то он и любимый, что ты принимаешь его полностью таким какой он есть и если он захочет, то ты с радостью поможешь ему исправить свои недочёты.Качественно проделав данное упражнение, ты можешь дать толчок собственному принятию и последующей гармонизации своей личности.